Похудение/ срывы

мне из кп помогло выйти только адекватное меню
ем на 2500, практически все что захочу, но только с балансом по кбжу
плюс шаги и зал
иначе если нет вкусного - срывы, один читмил затягивает на месяцы
не думаю что есть иной путь, уверена что большинству женщин надо питаться на 1800+, а этого достаточно чтобы питаться вкусно и как хочешь и всегда можно добавить физнагрузки

Спасибо за совет и свою историю, это моя первая статья здесь, очень рада, что Вы мне ответили. Я взяла себя в руки и буду придерживаться калоража и физухи. Спасибо большое за ответ.

Позволить себе раз в неделю "обжорный день". Тогда не будет срывов. Это не я придумала, так советуют диетологи. По своему опыту могу сказать, что чем дальше, тем меньше хочется вредностей в эти дни.

Привет мне от кп непомерного помогает неделька питьевой без ограничений - кофе, какао, бульоны, молочка любая, немолоко овсяное, ореховое и т.д. 1-2 раза в день позволяю сладкое для сил. Главное пить по голоду и за один раз не более 150грамм. И потом я успокаиваюсь, при выходе из диеты сложно обожрать т.к. желудок становится меньше, и болит от вредной еды -перехожу на пп без подсчёта калорий

Кто то может подумать то вредный совет но именно это помогает успокоится и не думать о еде

Еще от голода помогает наличие мяса в рационе любого без жира и пью хром жидкий с аптеки - 30-40 капель под язык на 5 минут, на 3-7 день отбивает аппетит

и навсегда от рпп не вылечиться - это на всю жизнь

По срывам и слабости можно судить о том, что от сладкого вы не отказались и у вас инсулинорезистентность, клктки испытывают голод, вам плохо, приступы булимии

Срывы это нормально, у всех они есть, не заморачивайтесь, просто продолжайте и себя не корите

у меня на диете тоже были срывы, поэтому стала принимать Пиколинат Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, так как именно такая форма быстрее действует. так вот с ним аппетит снизился, престала ощущать тягу к сладкому и мучному, а также ускорился метаболизм. худеть стала быстрее и проще так как ощущение голода пропало, морально и физически стала лучше себя чувствовать и достигла желаемого результата.

Во время диеты мне, чтобы не сорваться помог Нормотим, это витаминно-минеральный комплекс с литием.