Не могу похудеть на дефицит+ПП

Набрать мышцы мне сложнее, чем похудеть.
Мне нравится быть такой, какой я всегда была. Быть хуже я не хочу, привыкать к лишнему жиру, складкам тоже. Их я могу убрать и к этому стремлюсь.
XL я вчера надевала, мне норм, но я и S хочу носить и чтобы не давило, не выпирало, не рвалось

А мне не нравится такая худоба, мой идеал красоты- Анфиса Чехова до похудения и Наталья Королева в ее нынешнем возрасте. Из иностранок мой идеал- индийские девушки и доминиканки, потому что я люблю пышек и мне нравятся округлые формы.

Набрать мышцы мне сложнее, чем похудеть.
Мне нравится быть такой, какой я всегда была. Быть хуже я не хочу, привыкать к лишнему жиру, складкам тоже. Их я могу убрать и к этому стремлюсь.
XL я вчера надевала, мне норм, но я и S хочу носить и чтобы не давило, не выпирало, не рвалось

Нравится быть худенькой- ради бога, но я бы предпочла на вашем месте профицит калорий и белка, и силовые тренировки с отягощением, чтоб накачать мышцы. Женщинам, конечно, сложнее мышцы качать, чем мужчинам, но у меня нет цели перекачаться и стать похожей на мужика, мне нравится когда много и мышц, и жира. Привыкнуть к лишним складкочкам проще, чем бесконечно ограничивать себя в еде и питаться как птичка, а поесть я люблю.

а у вас какая фигура в таком случае? Дело в том что лишний вес затрудняет жизнь.
Те же шнурки, подъем по лестнице.

Я не стремлюсь к S-размеру, но конечно, выбор одежды ограничен для полных дам ограничен. В lamoda и Gloria jeans уже на L и XL- размере заканчивается одежда, а я ношу 2XL. Одежду покупаю на wildberries в основном.

а у вас какая фигура в таком случае? Дело в том что лишний вес затрудняет жизнь.
Те же шнурки, подъем по лестнице.

Фигура моя как у Натальи Королевой.
При весе 81 спокойно поднимаюсь на 5 этаж без одышки, шнурки могу завязать. Я же не 100 кг вешу, у меня не такой большой вес, чтоб он мне мешал подниматься по лестнице и завязывать шнурки.

Наталья Королева наверное максимум 60 кг весит. Она держит вес, молодец, полной я её и не видела. Не худышка, но строго за собой следит

У нее рост всего 160 см, потому она выглядит не худой. Весит она 62 кг.
https://yandex.ru/images/touch/search?img_url=https%3A%2F%2Fi.jauns.lv%2Ft%2F2019%2F06%2F25%2F1737113%2F1000x620.jpg%3Fv%3D1561453889&lr=10899&pos=13&rpt=simage&text=%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%20%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0%20

Мне тоже хочется накачать красивое тело, сделать его гибким и пластичным, но пока я только худею, а начать со спортом всё никак не могу. Хотя мне спорт так идёт!
Даже режим дня не могу поменять, всё время поздно иду ко сну, а это вредно

Рост 160, а вес 52 кг. Ну, визуально так и есть. 60 кг для 160 роста это много

Найдите мотивацию заняться спортом. Мне намного проще именно накачать мышцы, я легко поднимаю тяжести в спортзале, жим лёжа 60 кг, становая тяга 100 кг, приседания со штангой 30 кг. А худеть я не хочу, мне это неинтересно.

На этом сайте пишут, что она весит 62 кг. И она не худая на фото, достаточно полноватая женщина, в теле. На 52 она не выглядит, иначе бы выглядела худее.

Рост 160, а вес 52 кг. Ну, визуально так и есть. 60 кг для 160 роста это много

У меня была, я занималась, так было классно! Даже вспомнить приятно ❤️

На этой фотке она весит не меньше 60:
https://imghub.ru/i/rKe21

баланс Омега-3 к Омега-6 должна быть 1:1 или на худой конец 1:4. А если вы постоянно каждодневно употребляете подсолнечное масло, о каком балансе может идти речь? 1:24? Или того больше? Чем для вас светит чрезмерное употребление Омега-6? Ну хотя бы хроническим воспалением или номер 1 причиной хронических заболеваний. Именно это масло и приводит к отложение окисленного холестерина на стенках сосудов, приводя к их закупорке, и там уже инфаркту и инсульту.

Так чего тянуть время? Мотивируйте себя пойти в спортзал и накачать мышцы, это намного лучше, чем худеть и худеть и становится в итоге похожим на узника концлагерей.

Нет, лучше похудеть, что я и делаю 😊
Сначала похудеть, потом спорт

Я её такой не видела, не слежу за жизнью, видела лет 5 6азад у Малахова, она была в хорошей форме и коротком платье

Я считаю, наоборот, что сначала нужен спорт, а похудение дело десятое.

Вот именно такая, какая она на этой картинке- этой мой идеал. А тощие девушки, как Кейт Мосс и моя бывшая одноклассница весом 48 кг и с язвой желудка, мне не нравятся.

А мне как раз такие животатые не нравятся, а нравятся худые, даже старушки, они такие шустрые, активные, модные

У меня нет сил на спорт, когда жир на животе. Наверное от гормонов зависит. Когда жира нет, то мне хочется активничать

Не проверяла, максимум ттг сдала в прошлом году

Ваше дело. Но это не мое. Старушки тем более мне не нравятся, а нравятся молоденькие девушки.

У меня на спорт силы есть всегда. А ограничивать себя в еде не хочется, я люблю много есть.

Мне ограничивать себя в еде проще, чем заниматься спортом. Со спортом я на вы, а ограничивать себя в еде я привыкла и от голода ловлю кайф

Я просто примеряю уже на себя роль сторушки, молодой девушкой я не стану больше никогда ☺️

наверное мне не стоит влезать, так как никогда на пп не сидела. Хотя тоже страдаю излишком веса в 10 кг. Но в вашем рационе мелькают сладости, масла/жиры и тд. Да и 250гр мяса и столько же гарнира в одно лицо, как по мне это много

Да я тоже поржала, про диету на сгущёнке.

Мне, наоборот, проще заниматься спортом, чем ограничивать себя в еде. Я ловлю кайф от спорта, и ловлю кайф от сытости и полного желудка. Голод я ненавижу, а сытость обожаю. Самое ужасное ощущение- это когда желудок урчит и ноет от голода. А самое приятное, когда я сыта и наелась. Вообще, если у меня хороший аппетит, то я и со спортом на ты, если аппетита нет, то со спортом я на вы. Наверное, много еды дает мне много энергии, и следовательно мне легко даётся спорт.

Меня конечно улыбают некоторые комментарии, своим абсурдом, некоторым комментаторам я бы предложила сходить к психологу, проверить голову так сказать, но я стараюсь сдерживать свои порывы и вести себя уважительно по отношению, даже к таким личностям. Себе дороже спорить с .... И да так на всякий случай, в этой теме я никому не поставила ни лайка, ни дизлайка, только 2 бана.

По онлайн калькулятору у меня поддержка 2300, 1700 это базовый метаболизм.

Ваш базовый метаболизм (основной обмен). Это калории, которые сжигаются, когда вы находитесь в покое, и энергия тратится на обеспечение процессов дыхания, кровообращения, поддержание температуры тела и т.д. 1707
ккал/сутки
Ваша норма калорий для поддержания веса с текущей физической активностью (вы не худеете и не набираете вес) 2347
ккал/сутки

Да после спорта чувствуешь себя прекрасно, может я бы и занималась круглогодично, но прошлой осенью похолодало резко, как похолодало, так энергия пропала, так 2 года подряд, по утрам еле встаю,после работы нет сил, ни осенью. ни зимой, а вот весна лето, да, отлично, уже задумываюсь про то, что солнце это витамин Д, может имеет смысл проверить его, если ситуация повторится, правда это только предположения.

А я еще молодая, мне всего 22, и хочу оставаться молодой и красивой. И "старушка" пишется через А, а не о.

Мне, наоборот, проще заниматься спортом, чем ограничивать себя в еде. Я ловлю кайф от спорта, и ловлю кайф от сытости и полного желудка. Голод я ненавижу, а сытость обожаю. Самое ужасное ощущение- это когда желудок урчит и ноет от голода. А самое приятное, когда я сыта и наелась. Вообще, если у меня хороший аппетит, то я и со спортом на ты, если аппетита нет, то со спортом я на вы. Наверное, много еды дает мне много энергии, и следовательно мне легко даётся спорт.

А я люблю момент, когда худеешь и худеешь и плато, вроде ничего, а потом бум, и вода, жир через почки уходит и ты такая худышка - красивишка.
У меня и сон лучше когда недоедаю

Это молодёжный сленг ☺️

Я люблю момент, когда я поднимаю гантели весом по 6 кг в зале и штангу весом 100 кг. И люблю момент, когда я ем очень вкусную пищу. Например, могу на на завтрак съесть овсяную кашу с малиновым или вишневым вареньем, тост с сыром и с маслом, яичницу. На обед съесть борщ с курицей, на второе целый стейк из свинины или говядины с любым гарниром, овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный раст. маслом или сметаной. На ужин тоже, что на второе на обед, обычно гарнир с мясом. Получаю такой сильный кайф, когда мой животик полный после плотного обеда.
Голодной, я наоборот, заснуть не могу, потому что не нравится урчание в желудке, и состояние, когда желудок сводит от голода, начинаю думать о еде, а не о сне.

Странный сленг по моему мнению.

Я люблю просыпаться и до обеда не думать про еду, готовку, мне даже можно не вставать до обеда, утром всегда полно времени.
Я готовлю только обед, на ужин ем то, что есть в холодильнике, завтрака нет. Обожаю закуски, рестораны выбираю где вкусные закуски, основное блюдо для меня слишком однообразно, люблю в ресторане попробовать несколько вкусов

Я рано просыпаюсь, обычно в 7 утра, иногда в 6, и готовлю себе полный завтрак из нескольких блюд, т.е. и кашу, и яичницу/омлет, бутерброд с колбасой или с сыром, или оладьи со сгущёнкой. Что не успеваю приготовить утром, то заранее готовлю вечером перед сном или в выходные. Обед и ужин сама готовлю. Готовить обожаю, люблю варить вкусный борщ, или рассольник, или суп с фрикадельками, или харчо, что больше нравится, жарить мясо на сковородке, тушить капусту, варить картошку или рис на сковородке. В ресторанах люблю бизнес-ланчи, обязательно и первое, и второе заказываю.

Я не люблю готовить, а раньше вообще ненавидела готовить. Полюбила когда начала толстеть от того, что готовят другие, мне это не подходит.
Просыпаться в 5-7 утра это очень правильно, нужно засыпать в 22:30, это лучший режим. Надо себя заставить рано идти ко сну, но для этого мне нужно бегать перед сном

Я не люблю готовить, а раньше вообще ненавидела готовить. Полюбила когда начала толстеть от того, что готовят другие, мне это не подходит.
Просыпаться в 5-7 утра это очень правильно, нужно засыпать в 22:30, это лучший режим. Надо себя заставить рано идти ко сну, но для этого мне нужно бегать перед сном

Я не переживаю, если потолстела. Не думаю о своих кг.Если другие что-то готовят, то могу это поесть и не думаю ни о каких кг. Хотя вес у меня стабильный ±, зимой отъедаюсь до 86-87 кг, к лету худею до 81-83, весной и осенью вешу 83-84 кг, сильных колебаний веса у меня нет.

Засыпаю я обычно в 22:00, только сейчас сбилась с режима.

Я никогда толстой не была и не хочу. Я смотрю, как едят другие и вижу их ошибки, поэтому я контролирую свой вес.