Не могу похудеть на дефицит+ПП

Она именно как Кейт Мосс и выглядит.

К кето очень грамотно надо подходить. Я не выдержала и суток, как в кетоз вошла. И были проблемы со спортзалом, точнее восстановление. Знакомая была в весе около 90 с обычным питанием. Села на кето, здорово и быстро скинула. Потом вышла с кетоза на ПП и набрала больше чем до кето, короче ща 100 вес перевалил за пару месяцев

И супер! Кейт Мосс и в свои 49 отлично выглядет, как взрослая подружка дочери

Так автор и не ставит цель достичь веса 60 кг. Это нереально при ее метаболизме, она будет вечно голодной. Тут только жир срезать. А вот до 83-85 реально вполне. Но ее описание еды - реально всё жирно, калорийно даже на слух. Тогда надо уменьшать порции. Если человек не любит овощи - ну и не надо, вареные ни о чем, от сырых от избытка воды еще и отеки, я сама так "попала" на капустных салатах. Реально лучший сытный перекус - кусок ржаного хлеба и кусок нежирного мяса. От подсчета калорий у автора уже невроз, блин( пусть питается проще! Зачем эти запеканки?

К кето очень грамотно надо подходить. Я не выдержала и суток, как в кетоз вошла. И были проблемы со спортзалом, точнее восстановление. Знакомая была в весе около 90 с обычным питанием. Села на кето, здорово и быстро скинула. Потом вышла с кетоза на ПП и набрала больше чем до кето, короче ща 100 вес перевалил за пару месяцев

Рада, что вам хватает ложки) пробовала оставить 50-80 грамм крупы/картошки, голод через 3 часа. инсулинорезистентность не говорит о том, что похудеть нельзя, вполне возможно только сложнее, и вероятнее всего уйдет вес- уйдет инсулинорезистентность,но тогда интересный вопрос, почему когда я вынужденно питалась кашами на воде, на молоке, иногда даже с сахаром( немного),яйцом, молочкой и немного фруктов, какое то время вынуждено я похудела, а не поправилась?

Мясо и ржаной хлеб это лучший сытный перекус если нет времени на полноценный обед, но если автор к такому перекусу добавит сырники, рыбу на ужин и ещё картоху на обед, то перекус у неё будет сытный, а вес расти

Рада, что вам хватает ложки) пробовала оставить 50-80 грамм крупы/картошки, голод через 3 часа. инсулинорезистентность не говорит о том, что похудеть нельзя, вполне возможно только сложнее, и вероятнее всего уйдет вес- уйдет инсулинорезистентность,но тогда интересный вопрос, почему когда я вынужденно питалась кашами на воде, на молоке, иногда даже с сахаром( немного),яйцом, молочкой и немного фруктов, какое то время вынуждено я похудела, а не поправилась?

logo_med
MEDICAL ON GROUP
8 (391) 216-33-75
Запись online
CТАТЬИ
Выберите отделение
Поиск...
Главная / О клинике / Наши статьи / Инсулинорезистентность - что делать?
Инсулинорезистентность - что делать?
Часто пациенты, видя свои показатели глюкозы, например 5,1–5,5 ммоль\л, считают что у них нормальный уровень сахара и нет проблем. Но, к сожалению, за последнее десятилетие планка нормы глюкозы сильно возросла, так как мы едим много рафинированных продуктов, и сумма пациентов с СД становится все больше. Многие не знают, что при таком уровне сахара уже начались изменения в организме, появляется инсулинорезистентность, которая проявляется синдромом хронической усталости, сухостью кожи, появлением высыпаний и папиллом на коже, появлением кист в различных органах, увеличением веса. И этот процесс еще можно остановить изменив рацион питания, режим дня и введя определенные нутрицевтические помощники. Чтобы вы понимали, насколько вопрос серьезен, посмотрите какие у вас должны быть значения: глюкоза крови натощак не более 4,7 ммоль, гликированный гемоглобин не более 4,9%.

Что же происходит у нас в организме после принятия пищи?
В крови повышается уровень глюкозы, она должна попасть вся в клетки для образования энергии. Для этого выделяется гормон инсулин, когда мы едим много пищи очень часто, или это рафинированная, сладкая пища - в крови становится столько сахара, что он облепляет клетки и меняет их структуру, и инсулин не может «загнать» глюкозу внутрь клетки. Клетки голодны, они подают сигнал организму, что мы хотим есть, на это начинает вырабатываться еще больше инсулина, развивается инсулинорезистентность. Вы хотите еще больше есть, вы едите много легкодоступной для переваривания пищи (углеводы), но при этом ощущаете слабость и разбитость, усталость, отсутствие сил.

Мышцы на фоне инсулинорезистентности перестают расщеплять жир, накопленный в них, а белки сквозь засахаренную клетку не могут пройти. В результате мышцы голодают и начинают «пожирать» друг друга, развивает

Я не уверена в кето, знаю что достаточно много побочек, противопоказаний. Рассматриваю со стороны, что к мясу отношусь нормально и к части овощей, так что возможно один из вариантов, но не уверена. Касательно овощей и курогруди , за все время я наелась этой грудки в отварном виде без соли, что через 2 дня еды я перестану ее кушать в чистом виде, а вот отбить и запечь под помидором с капелькой сыра прекрасно, или в форме котлет запечь, или шампиньонов к ней добавить получится прекрасно, овощи отварные только брокколи и цветная, остальное запечь/тушить. И да выяснилось сыр я очень люблю. Где вы причитали, что приготовлено жирно?

Не буду с вами спорить, но Кейт Мосс по моему мнению в молодости выглядела ужасно.

logo_med
MEDICAL ON GROUP
8 (391) 216-33-75
Запись online
CТАТЬИ
Выберите отделение
Поиск...
Главная / О клинике / Наши статьи / Инсулинорезистентность - что делать?
Инсулинорезистентность - что делать?
Часто пациенты, видя свои показатели глюкозы, например 5,1–5,5 ммоль\л, считают что у них нормальный уровень сахара и нет проблем. Но, к сожалению, за последнее десятилетие планка нормы глюкозы сильно возросла, так как мы едим много рафинированных продуктов, и сумма пациентов с СД становится все больше. Многие не знают, что при таком уровне сахара уже начались изменения в организме, появляется инсулинорезистентность, которая проявляется синдромом хронической усталости, сухостью кожи, появлением высыпаний и папиллом на коже, появлением кист в различных органах, увеличением веса. И этот процесс еще можно остановить изменив рацион питания, режим дня и введя определенные нутрицевтические помощники. Чтобы вы понимали, насколько вопрос серьезен, посмотрите какие у вас должны быть значения: глюкоза крови натощак не более 4,7 ммоль, гликированный гемоглобин не более 4,9%.

Что же происходит у нас в организме после принятия пищи?
В крови повышается уровень глюкозы, она должна попасть вся в клетки для образования энергии. Для этого выделяется гормон инсулин, когда мы едим много пищи очень часто, или это рафинированная, сладкая пища - в крови становится столько сахара, что он облепляет клетки и меняет их структуру, и инсулин не может «загнать» глюкозу внутрь клетки. Клетки голодны, они подают сигнал организму, что мы хотим есть, на это начинает вырабатываться еще больше инсулина, развивается инсулинорезистентность. Вы хотите еще больше есть, вы едите много легкодоступной для переваривания пищи (углеводы), но при этом ощущаете слабость и разбитость, усталость, отсутствие сил.

Мышцы на фоне инсулинорезистентности перестают расщеплять жир, накопленный в них, а белки сквозь засахаренную клетку не могут пройти. В результате мышцы голодают и начинают «пожирать» друг друга, развивает

Автор да вы просто гурман. Зачем вся эта возня, спрашивается? Запекание и прочее?))) Тогда забейте на вес и наслаждайтесь. Как Наталья Крачковская. Кстати, вот артисты-певцы на виду - либо ты худышка от природы, либо жесткие ограничения всю жизнь. Уж там диетологов и тренеров....

Так хлеб же плохо? нет? я знаю, что кусок дарницкого и 2 яйца с сыром и помидором сытость на 5-7 часов дают. Или кусок дарницкого 50 гр + кусок грудки куриной 80 гр. с листом пекинки, тож надолго сыта.

Я люблю готовить и делаю это довольно неплохо, разве плохо это? особенно выпечку, но давно не пеку, и редко ем выпечку любую, только дарницкий хлеб оставила, иногда лаваш.

Специально зашла посмотрела анализы глюкоза 4.6, при норме 3,6-6,1, венозная кровь.

Автор да вы просто гурман. Зачем вся эта возня, спрашивается? Запекание и прочее?))) Тогда забейте на вес и наслаждайтесь. Как Наталья Крачковская. Кстати, вот артисты-певцы на виду - либо ты худышка от природы, либо жесткие ограничения всю жизнь. Уж там диетологов и тренеров....

Так автор и не ставит цель достичь веса 60 кг. Это нереально при ее метаболизме, она будет вечно голодной. Тут только жир срезать. А вот до 83-85 реально вполне. Но ее описание еды - реально всё жирно, калорийно даже на слух. Тогда надо уменьшать порции. Если человек не любит овощи - ну и не надо, вареные ни о чем, от сырых от избытка воды еще и отеки, я сама так "попала" на капустных салатах. Реально лучший сытный перекус - кусок ржаного хлеба и кусок нежирного мяса. От подсчета калорий у автора уже невроз, блин( пусть питается проще! Зачем эти запеканки?

Я люблю готовить и делаю это довольно неплохо, разве плохо это? особенно выпечку, но давно не пеку, и редко ем выпечку любую, только дарницкий хлеб оставила, иногда лаваш.

Уберите сыр! Зачем он вообще нужен? Зачем вы его везде пихаете? С его убойной калорийностью 402 ккал. на 100 гр.

И через 7-8 часов после еды у вас тоже легкий голод? По секрету вам скажу, сколько я читала информации на сайтах больниц особенно платных, так там малейший чих должен заставить вас пойти к врачу.А дальше на совести врача раскрутить вас на деньги ненужными анализами , когда вы здоровы или нет. Касательно диетологии и психологии, так там совсем каждый второй, если не чаще шарлатан.

Я люблю готовить и делаю это довольно неплохо, разве плохо это? особенно выпечку, но давно не пеку, и редко ем выпечку любую, только дарницкий хлеб оставила, иногда лаваш.

Ешьте именно НАШ ражаной хлеб. Лаваш это для пастухов в высокогорье, для нас он недостаточно калорийный, не будет сытости. Поверьте, ржаной сухарь самое то! Пока грызете, глядишь и голод прошел.

Думаю, в процессе готовки вы "добавляете" калорий блюду, там ложечку маслица, там сырку, там майонезику) у вас вырабатывается желудочный сок, вы думаете об еде и прочее.

Специально зашла посмотрела анализы глюкоза 4.6, при норме 3,6-6,1, венозная кровь.

Ну я сейчас переедаю, а мне нужно похудеть, так я чувство голода вообще не испытываю, хотя лично я люблю ощущение пустого желудка и когда хочется есть, когда обостряется обоняние и восприятие пищи. Я ни вчера, ни позавчера голод к вечеру не испытывала, а это интервал 7 часов. Но я орешки кедровые ела в промежутке.
А вообще у меня последний приём пищи в 20:30, а следующий в 13:30, то есть 17 часов. Это каждый день годами так, с исключением в виде яблока или завтрака в гостинице, например, или когда рано проснулась, часов в 5-6, но тогда я просто загружаюсь едой утром, а обед могу пропустить или взять мороженку, закуску, банан, кефир. Но я без завтрака могу в обед выпить полллитра кефира и мне норм, не голодная, организм включает режим сжигания жира и я не испытываю ни голод, ни головокружение, ни понижение давления, всё как обычно

И через 7-8 часов после еды у вас тоже легкий голод? По секрету вам скажу, сколько я читала информации на сайтах больниц особенно платных, так там малейший чих должен заставить вас пойти к врачу.А дальше на совести врача раскрутить вас на деньги ненужными анализами , когда вы здоровы или нет. Касательно диетологии и психологии, так там совсем каждый второй, если не чаще шарлатан.

Я люблю готовить и делаю это довольно неплохо, разве плохо это? особенно выпечку, но давно не пеку, и редко ем выпечку любую, только дарницкий хлеб оставила, иногда лаваш.

Еще один ОЧЕНЬ калорийный продукт - постное масло, т.е. растительное. Это самый калорийный продукт .ЭТО - ЧИСТЫЙ ЖИР. Людей обманывает его жидкий вид)

Дарницкий наполовину ржаной, завернуть мясо в лаваш с огурцом и помидором, вкууусно)

Сколько вы весите кг и при каком росте?

Кстати, недавно узнала, что подсолнечное масло полезнее оливкового. Оливковое почти исключила из рациона

Я как Кейт Мосс ☺️

а я слышала, что семечковые масла т.к содержат много омеги 6, вызывают воспаления больше чем нужно, племена и страны где не употребляют семечковые масла не страдают ССС. Перешла на масло авокадо и кокосовое

Понятно. Я вспомнила, что ты весишь 48 кг и считаешь себя толстой. В начале мая об этом писала.

Да, так и не похудела, но от сладкого не отказалась и спорта никакого нет, поэтому вес так и стоит

Да, так и не похудела, но от сладкого не отказалась и спорта никакого нет, поэтому вес так и стоит

А зачем вам худеть при весе 48?

а я слышала, что семечковые масла т.к содержат много омеги 6, вызывают воспаления больше чем нужно, племена и страны где не употребляют семечковые масла не страдают ССС. Перешла на масло авокадо и кокосовое

У ром у меня плоский животик, а к вечеру пузико, мне не нравится

Мне некомфортно, у меня тяжёлый зад, живот выпирает, ощущение, что меня изнутри распирает, особенно ноги. Понятно, что жир давит на сосуды, жир свисает. Мне не нравится.
Ну и одежда не вся налазит, джинсы впритык, а я люблю когда свободно и нигде не давит

У меня тоже полный пузик к концу дня, но я не комплексую, меня устраивает мой вес.

Меня нет, мне некомфортно, я люблю когда нигде жир не выпирает. Фото испорчены этим животом

Вы, скорее всего, скинни фэт, вам нужно качать мышцы и сжигать жирок, а не худеть. Наберете вес за счет мышц, станете больше весить.
Да и комплексы какие-то детские из-за веса. У меня тоже неидеальная фигура, есть небольшой живот, целлюлит на ляжках и складки на животе и спине, но меня это нисколько не смущает. Одежду покупаю на wildberries и lady-maria.ru, там полно одежды XL-размера.

Я люблю, наоборот, когда нигде кости не торчат. А жирок на животе, бедрах и ягодицах мне нравится.

))) и что это за страны? и племена тумба-юмба? Они до холестерина просто недоедают и не доживают.

Я вчера хайлайтером подчеркивала свои худые ключицы, мне нравятся и кости и худоба, острые коленки, это моё всё!

А мне не нравится такая худоба, мой идеал красоты- Анфиса Чехова до похудения и Наталья Королева в ее нынешнем возрасте. Из иностранок мой идеал- индийские девушки и доминиканки, потому что я люблю пышек и мне нравятся округлые формы.