Не могу похудеть на дефицит+ПП

Попробуй выйти из твоего привычного образа маргиналки и объяснить как ты собираешься удерживать вес после яблок и гречи 😁😁😁😁

А что не так? На яблоках и грече вес сам удержится

Жаль нет смайлика, который бьется головой об стену. Вы читали как я пришла к такому питанию как описано в теме? Через разные попытки похудеть с диетами, вес после них возвращается, потому что на диете всю жизнь не просидишь. Не понимаю, почему вы считаете все, что в моем примере на обед и ужин спокойно может быть:запеканка из кабачка помидора и бедра индейки с сыром 350 грамм+ йогурт 200 г или, 2 котлеты из куриной грудки с помидором и сыром с духовки на 180 грамм и 150 грамм стручковой фасоли отварной+ нектарин 90грамм, или например капуста тушеная с мясом 350 грамм+ яблоко, или грудка без кожи с курицы запеченной в пакете 180-220 грамм+ макароны 150 грамм+ салат помидор , огурец, ложка масла 150-180 грамм, вот тут если я съем йогурт или яблоко получится почти килограмм, но я пообедав в 12, покушаю не раньше 6 вечера, иногда и позже,яйца я редко ем на завтрак т.к. без всего отварные жаренные без хлеба или того же сыра что ела что не ела их, а вот сырники,не редко бывают без сгущенки, не вызывают голод через 2 часа. У меня нет инсулинорезистентности, ее ставит врач, а не люди с форума, зачем мне тогда учитывать инсулиновый и гликемический индекс?? Я пишу о том что я считаю калорий, толковы советов было несколько, снизить калорийность , но не думаю что до 1500, это мало, сорвусь, возможно 1700, либо повысить активность, возможно добавить перекус, или рассмотреть кето. Большая часть остальные комментариев просто ни о чем.

У любого здорового человека повышается инсулин при употреблении продуктов с высокими индексами, поэтому жор, невозможность похудеть, невозможность на низкоуглеводном и тд

Всю оставшуюся жизнь человека будет есть гречу с яблоками? Посмеемся вместе 😁

Я тоже считала калории, и питалась дробно, и слушала Базилио фреш Лайф..
Все это не мое.
Бесконечные готовки и подсчет, подсчет

Это доводит до абсурда.

Кето идеально.
Есть сажусь только по голоду.
Прям когда есть охота смертельно, сводит желудок , а не пришло время , ззотелрсь пожевать.
Еда кажется такой вкусной. Салат из овощей просто бомба, и вкусное жирненькое мяско.
Вкуснее нет ничего.

У большинства комментаторов нет 95 кг, не было и не будет. Именно потому, что они пишут в комментариях. А у вас 95 кг именно потому, что вы написанное считаете бредом.
У вас инсулинорезистентность, поэтому клетки голодные и мозг кричит о голод, которого нет. А резистентность к инсулин образовалась из-за вашего питания в прошлом, когда тортики шоколадом заедали и это был не десерт, а приём пищи.
Ваши клетки и ваш мозг имеют пищевые привычки не такие, как у комментаторов. У вас зависимость, тяжёлая, от сахара, у комментаторов споры про важность белка в рационе

У большинства не было 85-95 кг) только как выйдешь на улицу, так большая часть, то толстенькие) На пляж зайдите) Куда делись все худые комментаторы?) Повторюсь, у меня нормальные анализы крови, не нужно мне приписывать того, чего нет, и белка я ем 120-140 грамм в сутки, по подсчету,если вам это о чем то скажет. И пищевые привычки с возрастом меняются. И люди от зависимостей тоже избавляются) Это мой последний вам ответ.Больше вам что-то доказывать не вижу смысла.

Упустила момент, пьете ли вы какие либо добавки/ витамины? и сколько времени вы уже на Кето? Выведет ли из кетоза, если я скумбрию отварную/запеченую ( 2 кусочка) полью ломтиком лимона? В некоторых источниках читаю, что с учетом углеводов можно клубнику и помидоры, не перебирать если углей до 20 в день, что вы едите из овощей к мясу( не зелень)? как быть зимой если огурцы , кабачки пластмассовые, а ежедневная капуста приводит к вздутию? И обязательно ли ежедневно жирное мясо? Каким должно быть соотношение жиров и белков? Как у вас проходил вход в кетоз, был ли кетогрип?

Упустила момент, пьете ли вы какие либо добавки/ витамины? и сколько времени вы уже на Кето? Выведет ли из кетоза, если я скумбрию отварную/запеченую ( 2 кусочка) полью ломтиком лимона? В некоторых источниках читаю, что с учетом углеводов можно клубнику и помидоры, не перебирать если углей до 20 в день, что вы едите из овощей к мясу( не зелень)? как быть зимой если огурцы , кабачки пластмассовые, а ежедневная капуста приводит к вздутию? И обязательно ли ежедневно жирное мясо? Каким должно быть соотношение жиров и белков? Как у вас проходил вход в кетоз, был ли кетогрип?

У большинства не было 85-95 кг) только как выйдешь на улицу, так большая часть, то толстенькие) На пляж зайдите) Куда делись все худые комментаторы?) Повторюсь, у меня нормальные анализы крови, не нужно мне приписывать того, чего нет, и белка я ем 120-140 грамм в сутки, по подсчету,если вам это о чем то скажет. И пищевые привычки с возрастом меняются. И люди от зависимостей тоже избавляются) Это мой последний вам ответ.Больше вам что-то доказывать не вижу смысла.

Так эти люди и не ставят себе цель - похудеть. При чем тут их вес? У вас какой вопрос был? "Вопрос как худеть на 2-3 кг в месяц не голодая на 1300 и при этом не жить в спортзале". Никак. При чем спортзал почти ничего не даст, кроме силовых упражнений. А худые люди - наедаются малым количеством еды, у них такой метаболизм, пищевые привычки вторичны, они и едут от метаболизма. Вам либо ходить с ощущением голода легкого, именно ощущением, фактически нет никакого недоедания же! Либо препараты подавляющие чувство голода, но их не стоит. Вы потом сорветесь.

У большинства комментаторов нет 95 кг, не было и не будет. Именно потому, что они пишут в комментариях. А у вас 95 кг именно потому, что вы написанное считаете бредом.
У вас инсулинорезистентность, поэтому клетки голодные и мозг кричит о голод, которого нет. А резистентность к инсулин образовалась из-за вашего питания в прошлом, когда тортики шоколадом заедали и это был не десерт, а приём пищи.
Ваши клетки и ваш мозг имеют пищевые привычки не такие, как у комментаторов. У вас зависимость, тяжёлая, от сахара, у комментаторов споры про важность белка в рационе

У большинства не было 85-95 кг) только как выйдешь на улицу, так большая часть, то толстенькие) На пляж зайдите) Куда делись все худые комментаторы?) Повторюсь, у меня нормальные анализы крови, не нужно мне приписывать того, чего нет, и белка я ем 120-140 грамм в сутки, по подсчету,если вам это о чем то скажет. И пищевые привычки с возрастом меняются. И люди от зависимостей тоже избавляются) Это мой последний вам ответ.Больше вам что-то доказывать не вижу смысла.

Как измеряют инсулин
"В общем, все по порядку.

-первую неделю я мерила кровь больше 6 раз в день: я смотрела по графику до еды и через час, я делала повторное измерение, если показатель был завышен (как правило, шаг в 0,2 ниже, если брать из другого пальца), смотрела отдельные продукты реакцию на них, например фрукты, ягоды и колу без сахара или кофе с сахарозаменителем

-оч психовала относительно диеты, волновалась что надо убрать сыр или соусы полностью - в итоге оставила их в том количестве, в котором ела до этого, - и показатели оказались в норме

-писала в сеть, читала комменты - волновалась, нормально ли, что иногда у меня 5,3 на голодный и 7,4 на сытый - толком ниче не понятно, а эндокринологи мои блоги не читают к сожалению : в основном мне пишут беременные дамы, которые уже колят инсулин

-вторая неделя чуть меньше принесла мне стресса, - почти получилось успокоиться и просто измеряться и ждать приема врача, чтоб увидеть картину в динамике (но иногда закрадывалась мысль, что у меня не такой глюкометр, не те тест-полоски, ну бракованные, да и вообще я сама не такая и что ж за жизнь то такая)

-большое спасибо подписчице, пару дней назад она скинула мне подробные дневники своего питания с измерениями, где была записана вся еда и ее показатели, в этом графике были видны, как у меня, повышения на небольшое количество, то есть ее питание и показатели были прям почти как мои - она сказала, что такая картина не предполагает инсулин, и с врачом они просто обсуждали питание и что могло дать движение выше нормы. Я публикую свои данные, надеюсь кому то это будет полезно для успокоения нервов или просто поддержки в этой ситуации"

"У большинство комментаторов нет 95 кг". Да, конечно. Я 81 кг вешу при росте 173, и сама вижу много полных людей на улицах. Мои знакомые одноклассницы весят в среднем как я, кто-то как раз 90-95 кг. Поесть, конечно, я очень люблю, порции у меня большие и ем часто, по 4-5 раз в день, иногда по 6. Всего одна моя бывшая одноклассница весит 48 кг при росте 171, но у нее больной желудок(язва), почки и сердце, цикл идет с задержками. А большинство весит 70-90 кг при росте чуть больше 170. Поэтому комментаторы на вумэн мне не аргумент.

Прости бабушка, я гопстоп язык не понимаю. Будь здорова, от твоей пылающей задницы можно прикурить. Это опасно для тебя. Все таки возраст, погост и колумбарий не за горами.

Только что зашла в поисковик и посмотрела, какие показатели сахара в крови нормальные:
3,3-5,5 ммоль/л- натощак
Через 1 час после приёма пищи-8,9 ммоль/л или меньше.
Через 2 часа после приёма пищи-6,7 ммоль/л или меньше

Если вы такая "умная", то нафига создали тему? Ешьте дальше свои углеводы и толстейте. Были бы умной ели бы по другому, имели бы нормальный вес и не создавали бы эту тему. Все просто

))как легко научить дешевых имбецилок вежливости.Всего лишь ответить на их языке. Спасибо, за пожелание мне здоровья и заботу о моем возрасте и тебе твои речи в печень.Хотя твоя печень, судя по матчасти, которую ты представила, уже давно с гепатитом А.

бабуля, ванга из тебя очень и очень хреновая. Не вангуй, не твое это. Моя печень в полнейшем порядке ) и билирубин, и холестерин. Я очень здорова и бодра.

хихи, и я так же молода, как очешуенна твоя печень.

ты хоть и стара, но по прежнему подвержена стереотипам) погрызи яблочко бабуля.

Опыту скорее, я ж все таки стара, а он сын ошибок трудных.
А вот ты подвержена влиянию и ожирению. И ноги кривые наверняка.

Я создала тему что б услышать АДЕКВАТНЫЕ комментарии, как подправить рацион, при текущих условиях, т.к. знаю, что в таком режиме я смогу если не всю жизнь, то долго, в прошлом году я бы и держала дальше вес 86-88, если бы спокойно отнеслась к колоноскопии, к подготовке к ней и ожиданием результата гистологии, наши врачи любят пугать, я запаниковала, сбила режим и снова набрала за 3 месяца. Меня тянет на сладкое в основном на стрессе. И я прекрасно осознаю
. что если я съем 1-2 яйца на завтрак, в обед кусок вареной курицы с салатом, и поужинаю салатом, то хватит меня на 2 недели, это было пройдено не раз и убрать угли вечером оставить белок и салат не влияет на вес,тоже проверено. Я не смогу так питаться всю жизнь, почему вы не слышите этого?Я ПРОБОВАЛА И НЕ РАЗ. Может вы малоежка, все люди разные, и прекрасно что у вас нет таких проблем, но не нужно советовать это другому человеку, на котором это не работает как у вас.На силе воли не просидишь несколько лет, если тебе не нравится, психика возьмет свое.

Я создала тему что б услышать АДЕКВАТНЫЕ комментарии, как подправить рацион, при текущих условиях, т.к. знаю, что в таком режиме я смогу если не всю жизнь, то долго, в прошлом году я бы и держала дальше вес 86-88, если бы спокойно отнеслась к колоноскопии, к подготовке к ней и ожиданием результата гистологии, наши врачи любят пугать, я запаниковала, сбила режим и снова набрала за 3 месяца. Меня тянет на сладкое в основном на стрессе. И я прекрасно осознаю
. что если я съем 1-2 яйца на завтрак, в обед кусок вареной курицы с салатом, и поужинаю салатом, то хватит меня на 2 недели, это было пройдено не раз и убрать угли вечером оставить белок и салат не влияет на вес,тоже проверено. Я не смогу так питаться всю жизнь, почему вы не слышите этого?Я ПРОБОВАЛА И НЕ РАЗ. Может вы малоежка, все люди разные, и прекрасно что у вас нет таких проблем, но не нужно советовать это другому человеку, на котором это не работает как у вас.На силе воли не просидишь несколько лет, если тебе не нравится, психика возьмет свое.

Опыту скорее, я ж все таки стара, а он сын ошибок трудных.
А вот ты подвержена влиянию и ожирению. И ноги кривые наверняка.

Я создала тему что б услышать АДЕКВАТНЫЕ комментарии, как подправить рацион, при текущих условиях, т.к. знаю, что в таком режиме я смогу если не всю жизнь, то долго, в прошлом году я бы и держала дальше вес 86-88, если бы спокойно отнеслась к колоноскопии, к подготовке к ней и ожиданием результата гистологии, наши врачи любят пугать, я запаниковала, сбила режим и снова набрала за 3 месяца. Меня тянет на сладкое в основном на стрессе. И я прекрасно осознаю
. что если я съем 1-2 яйца на завтрак, в обед кусок вареной курицы с салатом, и поужинаю салатом, то хватит меня на 2 недели, это было пройдено не раз и убрать угли вечером оставить белок и салат не влияет на вес,тоже проверено. Я не смогу так питаться всю жизнь, почему вы не слышите этого?Я ПРОБОВАЛА И НЕ РАЗ. Может вы малоежка, все люди разные, и прекрасно что у вас нет таких проблем, но не нужно советовать это другому человеку, на котором это не работает как у вас.На силе воли не просидишь несколько лет, если тебе не нравится, психика возьмет свое.

я же тебе писала уже.
Ванговать не твое, не позорься, пукаешь в муку

ты б не палилась так с самолайками, жрушка тюремная. Ладно не буду тебя больше нервировать, чалься дальше с такими же убогими курами как ты сама. Вещай им про сгоревшие мышцы на гречке.Чао.

Если вам не хочется худеть, так и не надо. Я себя в весе 81 при росте 173 нормально чувствую, у меня со здоровьем тьфу-тьфу-тьфу. Если вас устраивает вес 95 кг, то живите с ним на здоровье.

Вам вообще какие советы оказались полезными? Что вы намерены изменить, чтобы добиться своей цели?

Так уменьшайте порции пищи и ешьте меньше. Нормальная порция для похудения- не более 300 грамм, питаться нужно по 3-4 раза в день. И дефицит калорий вы неправильно рассчитали. Кину вам ссылку на калькулятор калорий:
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Я уже за вас подсчитала по этому калькулятору калорийность пищи-1672 ккал для быстрого похудения. Так вот питайтесь на 1672 ккал или еще меньше, чтоб похудеть.

Да были полезные советы, пока в размышлениях, как именно поступить. Один из основных советов уменьшить порцию за счет крупы, фрукта, йогурта, но добавить небольшой перекус, если проголодалась, уменьшить продукты которые не насыщают, возможно подумать варианты завтрака, сегодня был кусок сыра и 2 яйца вареных, до обеда было норм, но вариантов завтрака мало которые приходят на ум, думаю получится снизить калорийность до 1700-1800, если не будет ухудшений и потери веса, то до 1600-1750 . Добавить спокойную ходьбу на эллипсе 40-60 минут( пульс ср.119), если не занималась в этот день. 2 вариант сесть на кето, но сначала изучить. 3 ИП не уверена что получится, пробовала вчера день, я ем слишком мало, видимо страх пропустить насыщение, но каждые 2,5-3 часа, если не поела самочувствие не очень( получился период 4 часа не ела с перекуса до ужина, а перекус был совсем смешной 30 грамм).Это из основного.

Если вам не хочется худеть, так и не надо. Я себя в весе 81 при росте 173 нормально чувствую, у меня со здоровьем тьфу-тьфу-тьфу. Если вас устраивает вес 95 кг, то живите с ним на здоровье.

Небольшой перекус, это что именно, если йогурт, фрукты нет?
Попробуйте всё, потом напишете. Думаю, что перекусами вы будете восполнять недоеденное в основной приём. А кето диета со сладким ни к чему хорошему не приведёт, будете переедать белка.
Элипс 40 мин и 119 пульс это не для похудения вообще, просто для кровообращения

Мне нужно худеть) максимально до 75-76, но устроит и 81-83, в этом весе комфортно. Я поправилась до 86 первый раз в пандемию в 2020 г, когда все дома сели, локдаун, сбросила и после начались вес плохо уходит, до этого весила долго 72, потом 75, потом долго 81, а после пандемии, так и не получается полностью вес обуздать.

Я создала тему что б услышать АДЕКВАТНЫЕ комментарии, как подправить рацион, при текущих условиях, т.к. знаю, что в таком режиме я смогу если не всю жизнь, то долго, в прошлом году я бы и держала дальше вес 86-88, если бы спокойно отнеслась к колоноскопии, к подготовке к ней и ожиданием результата гистологии, наши врачи любят пугать, я запаниковала, сбила режим и снова набрала за 3 месяца. Меня тянет на сладкое в основном на стрессе. И я прекрасно осознаю
. что если я съем 1-2 яйца на завтрак, в обед кусок вареной курицы с салатом, и поужинаю салатом, то хватит меня на 2 недели, это было пройдено не раз и убрать угли вечером оставить белок и салат не влияет на вес,тоже проверено. Я не смогу так питаться всю жизнь, почему вы не слышите этого?Я ПРОБОВАЛА И НЕ РАЗ. Может вы малоежка, все люди разные, и прекрасно что у вас нет таких проблем, но не нужно советовать это другому человеку, на котором это не работает как у вас.На силе воли не просидишь несколько лет, если тебе не нравится, психика возьмет свое.

Пока думаю про перекус или/или 15гр орехов, кусок сыра 30-50, яблоко, стакан кефира, ряженьки, 40 грамм кураги,150 грамм клубники/черешни, может попробую маленькую тарелку салата, либо кусок мяса отварного грамм 50-80, буду смотреть на то сколько дают насыщение данные продукты.вчера было пол протеиновой печеньки без сахара,но думаю это не подойдет, печеньку оставить только на случай, если прям сильно хочется сладкого как десерт половинку после еды и не каждый день. Думаю если я наложу на обед и ужин на 40 грамм меньше крупы, но увеличу на 2 ложки салат, то восполнять не буду. Эллипс лучше чем ничего, и за это время доп 100 калорий в расход думаю даст.

Мне нужно худеть) максимально до 75-76, но устроит и 81-83, в этом весе комфортно. Я поправилась до 86 первый раз в пандемию в 2020 г, когда все дома сели, локдаун, сбросила и после начались вес плохо уходит, до этого весила долго 72, потом 75, потом долго 81, а после пандемии, так и не получается полностью вес обуздать.

Как у вас с пролактином ?

Да вы глухая что ли? Еще раз - что бы сбросить 10 кг вы резко снижаете калорийность и терпите два-три месяца, потом едите в привычном ассортиментном рационе без ГОР сладкого, мучного и жирного. И не заедаете стресс.

С весом 81-83 я с вами солидарна, я себя очень хорошо чувствую в весе 80-85 кг, меньше 80 мне не идёт. Знакомая весом 48 кг выглядит очень больной, у нее лицо в ее 21 год сильно осунувшиеся, грудь размера A, руки очень худые, торчат локти в локтевом суставе, ноги толщиной с мою руку, на животе торчат рёбра, позвоночник хорошо видно сквозь кожу. Ужаасс. Ест она очень немного, в разы меньше меня, но у нее еще и язва желудка. У меня лицо намного лучше выглядит в мои 22 года, чем у нее в 21, руки более массивные, бедра и ягодицы гораздо больше, чем у нее, живот более упитанный и крупный в сравнении с ней. Ем я больше, естественно, но меня устраивает мой рацион питания на все 100, вес тоже нравится.

Прям Кейт Мосс описали в лучшие годы, вес 48 при росте 168😊

Я создала тему что б услышать АДЕКВАТНЫЕ комментарии, как подправить рацион, при текущих условиях, т.к. знаю, что в таком режиме я смогу если не всю жизнь, то долго, в прошлом году я бы и держала дальше вес 86-88, если бы спокойно отнеслась к колоноскопии, к подготовке к ней и ожиданием результата гистологии, наши врачи любят пугать, я запаниковала, сбила режим и снова набрала за 3 месяца. Меня тянет на сладкое в основном на стрессе. И я прекрасно осознаю
. что если я съем 1-2 яйца на завтрак, в обед кусок вареной курицы с салатом, и поужинаю салатом, то хватит меня на 2 недели, это было пройдено не раз и убрать угли вечером оставить белок и салат не влияет на вес,тоже проверено. Я не смогу так питаться всю жизнь, почему вы не слышите этого?Я ПРОБОВАЛА И НЕ РАЗ. Может вы малоежка, все люди разные, и прекрасно что у вас нет таких проблем, но не нужно советовать это другому человеку, на котором это не работает как у вас.На силе воли не просидишь несколько лет, если тебе не нравится, психика возьмет свое.

Да были полезные советы, пока в размышлениях, как именно поступить. Один из основных советов уменьшить порцию за счет крупы, фрукта, йогурта, но добавить небольшой перекус, если проголодалась, уменьшить продукты которые не насыщают, возможно подумать варианты завтрака, сегодня был кусок сыра и 2 яйца вареных, до обеда было норм, но вариантов завтрака мало которые приходят на ум, думаю получится снизить калорийность до 1700-1800, если не будет ухудшений и потери веса, то до 1600-1750 . Добавить спокойную ходьбу на эллипсе 40-60 минут( пульс ср.119), если не занималась в этот день. 2 вариант сесть на кето, но сначала изучить. 3 ИП не уверена что получится, пробовала вчера день, я ем слишком мало, видимо страх пропустить насыщение, но каждые 2,5-3 часа, если не поела самочувствие не очень( получился период 4 часа не ела с перекуса до ужина, а перекус был совсем смешной 30 грамм).Это из основного.

правильно, резко снизить калорийность и упереться в плато. Ну а потом когда в этот период мотивация даст сбой- уйти в зажор. Это происходит со всеми кто худеет на низких ( сильно) калориях. Удержать вес невозможно в долгую перспективу.

Автор, вам давали советы, адекватные, как держать в норме вес, как скинуть и главное как не хотеть есть одно сладкое. У меня инсулинорезистентность в анамнезе, я имею стройную спортивную фигуру, перебор по мышцам небольшой, но это красиво, и о уму непостижимо, у меня в рационе есть приторный молочный шоколад. Но с умом все. И мне хватает на гарнир ложки картошки или риса. И я не малоежка. В меня очень много еды вмещается, вы со мной на шашлыки не ездили