Не могу похудеть на дефицит+ПП

Видела я всё это. Два куска и сытая на полдня точно. Волк ест мясо-он худой. Корова траву-она толстая. Свинья всё подряд.

Вот я посчитала на калькуляторе похудения, лёгкая физ нагрузка, 3 кг за 30 дн

Количество калорий для сохранения текущего веса: 2392 калорий/день
Для похудения на 3 килограмма за 30 дней вам нужно сократить потребление калорий до: 1620 калорий/день

Вот я так же посчитала, что 2300- поддержка, значит на 1800-2000 средних в месяц, я должна худеть, только медленнее, например 1 кг в месяц, но за полтора месяца не сработало, вес только скачет, по объемам да, похудела, на 1-2 см, живот самое широкое место -3см.

А вас не смутило, что я больше вас почти на 20 кг вешу? про спорт, с силовыми проблема по состоянию здоровья, обостряют зачастую неприятную болячку, поэтому больше кардио занимаюсь. год назад худела на 1300, в котором практически не было вкуснях, потому что иначе совсем голодно, по типу мясо180-200+немного крупы готовой 80-100 грамм,не больше 1 яблока в день, завтрак творог или 2 яйца, я совсем не наедаюсь, ну можно на энтузиазме продержаться пару недель, потом срывы, срывы на сладкое, если сладкого нет, сметелить все, что не приколочено, даже то что не люблю совсем, срывы доходят до раз в неделю,от голода раздраженная сильно, если еще на работе устала, то меня совсем лучше не трогать, и стоит ли похудение такого? должны же быть более щадящие методы, чем голодная низкоуглеводка. По поводу тренировок сводится примерно к полгода занимаюсь регулярно, полгода занимаюсь нерегулярно какие то периоды нет сил после работы, в основном это холодное время года.

Она пишет, что заедает стресс. А это значит, что она его будет заедать даже тем мороженым, которое вы советуете. И съест его таз в итоге и все равно выйдет в профицит

За белком слежу, но с чувством насыщения проблема,я могу съесть килограмм еды и не чувствовать насыщения, только что желудок полон, потому считать нужно мне порции,черешню люблю, но не ем т.к. из за нее сильный голод не через 5-6-7 часов,а через 3-4, думаю попробовать в итоге оставить мясо/рыба+ овощи, некоторые ягоды и некоторые фрукты, убрать временно крупы пока сезон овощей и фруктов, но без чередования и отрубей.так что не Дюкан, но и не совсем диета, в том числе попробовать мороженное по вашему рецепту на случай если захочется сладкого.А сладкого хочется когда нервничаю, притом много сладкого.

У неё стресс связан со страхом недоесть и чувствовать себя голодной. Поэтому она и заедает свой голод и стресс по этому поводу. Поэтому и не худеет, что для неё голод это мучение

Я не так много знаю о кето, говорят Берг дает хорошую информацию, думаю если до конца лета вес вниз не пойдет, то начну изучать, я так понимаю там нужно пить витамины дополнительно.

Более щадящие методы были когда с 58 кг вы потолстели до 62х. Какие щадящие методы могут быть на 95 кг? Спорт вы не можете - суставы полетят, ограничивать себя не хотите, вам важно наедаться, овощи не любите, потому что вам важно наедаться, супы не едите, вам важно наедаться. Вот вы наедаетесь и не худеете.
Наедаетесь - держите вес, недоедаете - вес уходит, передаете - вес растёт. Это математика, применимо к любой сфере, к деньгам или наполнению ванны водой

Вот я так же посчитала, что 2300- поддержка, значит на 1800-2000 средних в месяц, я должна худеть, только медленнее, например 1 кг в месяц, но за полтора месяца не сработало, вес только скачет, по объемам да, похудела, на 1-2 см, живот самое широкое место -3см.

а мне кажется, она больная. Ей надо к психотерапевту.

Значит у вас инсулинорезистентность, вам просто необходимо убрать весь сахар, иначе диабет и уколы и всё равно диета

А, ну скажу вам, что они ошибочны. Я эту тему глубже изучала.
Вообще у автора главная проблема в том, что она не очень хочет худеть. Я худела и в курсе, что такое желание. Там оправданий нет, там есть поиск путей решения проблемы, диетических рецептов, глубокое изучение информации и ресурсов своего организма. А автор даже не понимает о чем пишет и ей это хорошо показали.

95 кг это не морбидное ожирение, при котором либо худей, либо умрешь, а садится на жесткие ограничения, что б похудеть снова ,а потом набрать еще больше, т.к. организм не обманешь, не вижу смысла,супы я ем, но если без куска хлеба, через 2 часа я голодная, зелень я не ем, не усваивается совсем, а овощи ем, особенно термически обработанные, но с ними, особенно без мяса ситуация как с супами, через 2 -3 часа я голодная, а перерыв между обедом-ужином у меня бывает 6-7 часов, повторюсь, если вам нечего сказать по факту,кроме либо ешь лист капусты с огурцом, либо не худей не пишите , пожалуйста, в данной теме.

Мотивацию вы нигде не возьмёте, успокойтесь, её не существует. Вангую, что вы просто довольны собой в глубине души и своим окружением, родственниками (некоторые так и говорят, да, она жирная, но муж её любит). Это лишь моё предположение. 2 -ое, ваш рацион изобилует углеводами, вы где-то наслушались сказок, что "нужно что-то там себе позволять". Но тут хитрость есть. Если вы останетесь на привычном рационе, да ещё будете себе что-то там позволять, то это будут срывы. А чё? тут мороженка, там лимонадик, там картошка фри, там сырок (а чё, сказали ведь, что нужно себе позволять). Да нельзя!!! Да, прикиньте, если станете изменять рацион, вам придётся и круг общения сменить, на вас будут смотреть, как на ненормальную (а срывы люди прощают, слабеньким, сами такие, это норма). Это как бывшие собутыльники начинают давить: "Чё не пьёшь? потом сорвёшься? Друзей стала избегать? Зазналась?" Ведь это неудобно? Неудобно. Я знаю, таких, как автор. Она ещё и посиделки с полными родственниками будет оправдывать и салаты, которые убивают внешность, лимфу и все её старания. Да ладно, а кто идеальный? автор, ну ведь так? неприятная правда? вот если вас сталкерить, можно столько грехов найти, на которые у вас будут агрессивные раздражения. А знаете почему? да потому что это не ваша цель, а чужая.

Автор, у вас даже в общении присутствуют фразы "не вижу смысла", "зелень не усваивается" и тому подобные отрицания. Поверьте, всё начинается с головы. Вы на всё неудобное говорите нет. Для чего? чтобы мы посоветовали волшебную таблетку? напишите плиз, что значит "зелень не усваивается"? Блюёте с неё или что?

Логично, но не угадали, родственники у меня токсичные, и сказать *** как дирижабль, и одновременно, а что ты не ешь печеньку/кусок мяса, это нормально для них, но они от меня далеко, так что это редкий фактор. Мне тяжело в таком весе жить, мне не нравится, как вещи сидят, я дохожу по лестнице до 7 этажа пешком вместо лифта, а у меня сердце в горле. Но у меня цели что если я не сброшу 10 кг за месяц, то будет конец света.

95 кг это не морбидное ожирение, при котором либо худей, либо умрешь, а садится на жесткие ограничения, что б похудеть снова ,а потом набрать еще больше, т.к. организм не обманешь, не вижу смысла,супы я ем, но если без куска хлеба, через 2 часа я голодная, зелень я не ем, не усваивается совсем, а овощи ем, особенно термически обработанные, но с ними, особенно без мяса ситуация как с супами, через 2 -3 часа я голодная, а перерыв между обедом-ужином у меня бывает 6-7 часов, повторюсь, если вам нечего сказать по факту,кроме либо ешь лист капусты с огурцом, либо не худей не пишите , пожалуйста, в данной теме.

Вот я так же посчитала, что 2300- поддержка, значит на 1800-2000 средних в месяц, я должна худеть, только медленнее, например 1 кг в месяц, но за полтора месяца не сработало, вес только скачет, по объемам да, похудела, на 1-2 см, живот самое широкое место -3см.

Сейчас убрала 90 % сахара, голод стал меньше, глюкоза у меня впорядке по анализам крови год назад была.

Хронический колит, все что съела идет на унитаз, так вас устроит или подробнее нужно? в пролеченном виде осталась проблема с зеленью и овощами, иногда фруктами. На все неудобное говорю нет,т.к. я знаю то, что вы советуете и к чему оно приводит, уже проходила, результат недолгий.И я не хочу через 2 года худеть со 105, а 800 калорий к этому и ведет, 1300 так же, поэтому и сомневаюсь про 1500.

Хронический колит, все что съела идет на унитаз, так вас устроит или подробнее нужно? в пролеченном виде осталась проблема с зеленью и овощами, иногда фруктами. На все неудобное говорю нет,т.к. я знаю то, что вы советуете и к чему оно приводит, уже проходила, результат недолгий.И я не хочу через 2 года худеть со 105, а 800 калорий к этому и ведет, 1300 так же, поэтому и сомневаюсь про 1500.

Хронический колит, все что съела идет на унитаз, так вас устроит или подробнее нужно? в пролеченном виде осталась проблема с зеленью и овощами, иногда фруктами. На все неудобное говорю нет,т.к. я знаю то, что вы советуете и к чему оно приводит, уже проходила, результат недолгий.И я не хочу через 2 года худеть со 105, а 800 калорий к этому и ведет, 1300 так же, поэтому и сомневаюсь про 1500.

Автор, ещё забудьте сказки о том, что стройные люди или кто после 40
в хорошей форме, как-то сказочно разнообразно питаются. Это ложь! Враньё для красивой картинки или раскрутки соответственного блога. Довольно всё однообразно и скучно. Особенно когда рост до 170. Ещё такеи часто отвечают: "Да я выиграла генетическую лотерею". Потому что те, кто хочет похудеть задолбают вопросами и невротичной реакцией, как, что и почему им приходится претерпевать, а потом вошло в норму. Но! Результат в зеркале перекрывает прелесть вонючих сырков и салатов с майонезом. Вы прям пишете про мясо, мясо - это гуд. Белок. Но вы можете чаще рыбу включать (только без кляра). Напишите сейчас: "рыбу не люблю. Не люблю, путассу, не люблю скумбрию, минтай. Они вонючие. Есть их не могу."

Если она рыбу ест с хлебом, худеть она не будет

Анализы крови очень часто показывают не то, потому что инсулин скачет постоянно.
То, что вы описали, что вы едите, едите и не наедаетесь это инсулинорезистентность, диабет по второму типу. Полный отказ от сахара, врачи рекомендуют и от картошки, морковки, фруктов, но я лично в этом смысла не вижу, достаточно просто от сахара.
Убрала 90% сахара это для вас ни о чём, у вас уже резистентность. И 90% сахара убрала и едите сырники, сгущёнку, йогурт в один день, это что вообще такое? Это 10% сахара вы оставили? А раньше что было? Зачем вы ели СТОЛЬКО сахара?

С хлебом конечно, я даже уточнила, что "без кляра", значит о хлебе (о муке) вообще речи не идёт. Это полный стоп. Кстати во вкусвилл неплохой спортхлеб. чтобы перебить тягу

Сырники я готовлю без сахара и почти без муки( 50 гр), если совсем критично на на чайной ложке масла на 500 гр творога 5%+2 яйца, получаются 10 штук, завтрак на 3 дня, поэтому добавляю сгущенку 10-15 грамм на 3 сырника, иногда без нее, но приедается, йогурты бывают без сахара теос тот же греческий, царка нравится с джемом внизу, йогурты из за кишечника ем, порция царки полбаночки( 150-200 гр) после еды раз в дня 3-6, картошку ,белый рис ем редко, раза 4 в месяц, морковка в пережарке, на 8 гр масла на все блюдо. А раньше было 300 грамм торта за день+ вечером шоколадка, печенька, я сладким могла вообще питаться, даже без мяса овощей. Чем старше становлюсь, тем легче становится убирать сладкое, и все с детства идет. Бывает за весь день сгущенка 15 гр+ яблоко+ 200 гр клубники, а бывает нектарин 90гр+ протеиновая печенька без сахара, тут не угадаешь, но без сладкого в таких порциях никогда и да сейчас мало)

Вне обострения соблюдение диеты при колите позволяет избежать обострения.

В основе рациона лежат каши отваренные на воде и полужидкая пища. В кашу можно добавить сливочное масло. Супы готовят на втором бульон из нежирного мяса. Овощи можно добавлять в небольшом количестве в протертом виде.

Можно есть яйца в виде паровых омлетов, котлеты из рыбы или говядины из фарша приготовленные на пару.

Можно пить некрепкий черный и зеленый чаи, травяной чай. Кофе не рекомендован, но можно заменить на цикорий. Суточный объем потребляемой воды должен быть около 1,5 литров.

Сырники я готовлю без сахара и почти без муки( 50 гр), если совсем критично на на чайной ложке масла на 500 гр творога 5%+2 яйца, получаются 10 штук, завтрак на 3 дня, поэтому добавляю сгущенку 10-15 грамм на 3 сырника, иногда без нее, но приедается, йогурты бывают без сахара теос тот же греческий, царка нравится с джемом внизу, йогурты из за кишечника ем, порция царки полбаночки( 150-200 гр) после еды раз в дня 3-6, картошку ,белый рис ем редко, раза 4 в месяц, морковка в пережарке, на 8 гр масла на все блюдо. А раньше было 300 грамм торта за день+ вечером шоколадка, печенька, я сладким могла вообще питаться, даже без мяса овощей. Чем старше становлюсь, тем легче становится убирать сладкое, и все с детства идет. Бывает за весь день сгущенка 15 гр+ яблоко+ 200 гр клубники, а бывает нектарин 90гр+ протеиновая печенька без сахара, тут не угадаешь, но без сладкого в таких порциях никогда и да сейчас мало)

Самая обычная, все вокруг меня такие, переедают и считают это нормой

Без хлеба рыбой она наедаться не будет

Сырники я готовлю без сахара и почти без муки( 50 гр), если совсем критично на на чайной ложке масла на 500 гр творога 5%+2 яйца, получаются 10 штук, завтрак на 3 дня, поэтому добавляю сгущенку 10-15 грамм на 3 сырника, иногда без нее, но приедается, йогурты бывают без сахара теос тот же греческий, царка нравится с джемом внизу, йогурты из за кишечника ем, порция царки полбаночки( 150-200 гр) после еды раз в дня 3-6, картошку ,белый рис ем редко, раза 4 в месяц, морковка в пережарке, на 8 гр масла на все блюдо. А раньше было 300 грамм торта за день+ вечером шоколадка, печенька, я сладким могла вообще питаться, даже без мяса овощей. Чем старше становлюсь, тем легче становится убирать сладкое, и все с детства идет. Бывает за весь день сгущенка 15 гр+ яблоко+ 200 гр клубники, а бывает нектарин 90гр+ протеиновая печенька без сахара, тут не угадаешь, но без сладкого в таких порциях никогда и да сейчас мало)

Всё, я ушла из темы. Тут бесполезно что-то советовать.

Вы врач гастроэнтеролог? нет, тогда не нужно мне писать это)Врач сказала, что факторов много вызывающих, вплоть до нервов, но питание редко влияет, у меня не острая фаза,вне обострения убрать продукты вызывающие обострения , я 4 месяца пила таблетки, сейчас нормализовался стул, и спазмы редко, в конце года повторные анализы.

Углеводы типа хлеба и каш нельзя убирать из рациона, они наша энергия и питание мозга

я о том, с каким самозабвением Автор,описывает свое меню, сколько подробностей про сгущенку/сырники/йогурты, и как же она больна, как только начинаются серьезные разговоры о похудении. Вы, Не эксперт, подумали что у нее диабет, а дл меня она -алкоголик,та же куча просто нереальная база подведена под оправдание употребления алкоголя, и ...неизбежный итог-углубление зависимости. Поэтому, Автору к психотерапевту.

Пишу для автора. Кабачок+ пикша. Кабачок+консерва в собственном соку. Отварная пикша, минтай, хек. Можете даже превысить порцию, пока не наедитесь. Солить ТОЛЬКО в тарелке. Никакого рагу с памидорьчиком! Никакой заливки яйцом! и не надо этот шлак в виде красивой тарелки, просто знайте, что если скоро захотите есть, у вас только пикша с поджаренным на сухой сковороде кабачком. И всё! вы начнёте мозговой процесс, что еда - это не кайф, а просто чтоб вы были здоровая и энергичная. Поймите, что отсутствие выбора и соусов, это тоже выбор и вы будете есть то, что есть в холодильнике, а не то, что воображение вам накладывает на тарелку.

Пишу для автора. Кабачок+ пикша. Кабачок+консерва в собственном соку. Отварная пикша, минтай, хек. Можете даже превысить порцию, пока не наедитесь. Солить ТОЛЬКО в тарелке. Никакого рагу с памидорьчиком! Никакой заливки яйцом! и не надо этот шлак в виде красивой тарелки, просто знайте, что если скоро захотите есть, у вас только пикша с поджаренным на сухой сковороде кабачком. И всё! вы начнёте мозговой процесс, что еда - это не кайф, а просто чтоб вы были здоровая и энергичная. Поймите, что отсутствие выбора и соусов, это тоже выбор и вы будете есть то, что есть в холодильнике, а не то, что воображение вам накладывает на тарелку.

У вас вредная привычка была, вы теперь навсегда останетесь с этим. Без сладкого для вас еда не еда и жизнь мучение. Держите свой вес 95 кг, похудеть с таким прошлым вы не сможете, у вас уже здоровье подорвано, а мозг привык к сладкому, это как наркотик. Смиритесь с весом, просто живите с сырниками, как сейчас, и не толстейте

Она наркоман на сахаре, в прошлом просто на сахаре жила, для неё это действительно урезать себя на 90% в сахаре. Тут ничего не сделаешь, мозг привык получать сахар, это наркотик

Я не врач и про факторы я ничего не писала вообще.
Просто взяла диету при хроническом колите. От чего он у вас, я понятия не имею

Более щадящие методы были когда с 58 кг вы потолстели до 62х. Какие щадящие методы могут быть на 95 кг? Спорт вы не можете - суставы полетят, ограничивать себя не хотите, вам важно наедаться, овощи не любите, потому что вам важно наедаться, супы не едите, вам важно наедаться. Вот вы наедаетесь и не худеете.
Наедаетесь - держите вес, недоедаете - вес уходит, передаете - вес растёт. Это математика, применимо к любой сфере, к деньгам или наполнению ванны водой

Напомнило первый опыт похудения на кашах без соли, сахара на воде, через 3 недели примерно, за день съедаешь через силу 2 ложки еды, потому что тошнит от каши, и просто ничего не ешь, знаешь что можно только кашу, а она не лезет, потом закачивается диета через время и ты просто жрешь как не в себя. Не работает. И да рыбу люблю красную, скумбрию, тилапию, треску, а минтай и путассу не очень. Но рыба дорого.

Да можно в ремиссию войти по сахару. Но тут автор ищет компромисс за копейки, жаль её. Но бывают такие люди, на все советы и аргументы у них отрицания. Её не смущает сгущёнка (а чё, на сырники, да ещё утром).

В один день у Вас и сгущенка, и батончик, и картофель, и Вы удивляетесь, почему не худеете?😳