Как укрепить здоровье в 40 лет

Физкультура, здоровое питание.

При подъёме и хотьбе пульс повышается у всех, разберитесь сначала когда и как правильно измерять его. И перестаньте считать белки, жиры и углеводы, это расстройство пищевого поведения. Ешьте когда захотите и что захотите, иначе угрубите окончательно свою нервную систему и здоровье.

Водка курение бабы/мужики днём спать ночью балдёж

пробежки по утрам и к психологу

Это может быть пременопауза.

А на наличие диабета вы анализы сдавали?

И не могли бы вы мне подсказать, какие анализы вы сдавали по надпочечникам? Тоже хочу сдать.
Кортизол кровь сдавали или плевали в баночку?

А что с гемоглобином и ферритином? Может у вас анемия,да ещё низкое давление,вот и тахикардия от малейшей нагрузки.

У меня осенью было то же самое, ничего не обследовала, связала с нервами. Само прошло. Сейчас вот ваш пост прочитала-вспомнила)
Утвердилась в мысли, что это я просто тревожный человек.
Потому что потом я горм спираль поставила и стала психовать уже насчет нее и жиров, тахикардия печально ушла за ненадобностью.
Может и вы такая же тревожная дама?

Сдавала соотношение Фсг и Лг, все соответствует репродуктивному периоду еще, Амг 1, врач пока не видит предменопаузу, исключили.
Сдаала кортизол в слюне, утренний и вечерний, брала пробирки в лаборатории, дома собирала, в инвитро лаборатории. По крови не информативно смотреть кортизол. По слюне рекомендовано 4 раза в сутки собрать, я два собирала утро и вечер.

Спасибо. Т.е.по надпочечникам нужно сдать только кортизол или еще что то?

Гемоглобин 135,ферритин 42, вроде норма, хотя ранее был более низкий ферритин и таких проблем не было. Давление 100/70, может 105/70, цифры в этих пределах. Самое странное что утром только такая ситуация при подъёме с кровати, потом могу в течении дня вставать ложиться, такого нет. Врач толком ниче не говорит, все успокоительное, витамины..... А толку нет.

Силу

Сижу на здоровом питание, все отварное, белки, жиры, не ем глютен, молочку, сладости. Вес падает, вот это самое неприятное. Расстраивает очень когда вижу цифры на весах.

Так после сна нормально.Вы всю ночь лежите горизонтально.Просто сперва нужно сесть в кровати,немного посидеть,чтобы организм проснулся,а потом идти умываться)

про вегетативную нервную систему это
к неврологу и/или ЛФК специалисту изучит некоторые упражнения
к кинезиотерапевту чтобы поправил вам позвоночник массажем
на йогу или плаванье чтобы успокоить нервы
и важен ночной сон с 22 часов очень нервы успокаивает!
к психотерапевту с мед образованием обсуждать проблемы с мужем
еще есть аюрведисты которые выравнивают нарушенные доши через питание
и гомеопаты которые выравнивают гормоны

у вас куча дел!)))))

укреплять надо было до. теперь только до могилки ближе к полтинику дочапать

К чему такие ограничения? Ешьте всё по немножку.

Расскажите подробнее по утра тоже пульс был 100-110? Именно когда с кровати встаю начинается, потом немного в норму приходит. После еды утром мог быть. Сидя 85-90 где то, потом опускается. Иногда утром идеально все, нет никаких признаков повышенного пульса.
Тревожность конечно есть, я уже больше года сдала столько крови, потратила столько на лекарства денег. Вроде одно восстановила, потом что то другое. На фоне тазикардии и ещё толчки в груди экстрасистолы аритмия, надо ЭКГ делать, хотя не так давно делала. Вообщем сами понимаете..... Когда был сильный невроз спала сутками, и даже не обращала внимание на тазикардию, утром ее точно не было. А потом при выходе на улицу появилась. Прям сердце колотилось. Потом по утрам, холтер ставила, есть конечно экстрасистолы, нарушение ритма. Но врач только успокоительное, магний, витамины выписывает

К тому же если вы переболели короновирусом вам нужны реабилитационные мероприятия. Это вообще отдельная история. Те вам нужно восполнение микроэлементов на которых работает нервная система в частности. Это можно у тех же Софьи Доринской или Елене Пятибрат. Про неврологию вегетативной нервной системы можно узнать у ЛВасильевой (Германия) она все понятно разъясняет.

кто ищет - тот находит!

минимум отрицательных эмоций, и максимум секса, желанного секса.

Спать в 23 ложусь. Делала курсы массажа, не плохо расслабляет. К кинезиологу не ходила ни разу. А чем гомеопатия помочь может, какие у них методы если можно расскажите пожалуйста

Есть непреносимостт глютена, сразу нарушение пищеварения, и на молочку после 35 стала реакция организма, нос течёт после молочных продуктов, прям хорошо так можно в платок))). Вот и пришлось убрать эти продукты. Ем редко горький шоколад, сахар заменяют кокосовый сахаром, вообщем не много сладкого ем

Просто была тахикардия, в основном в ночное/утренее время, редко днем, иногда вместе с небольшим удушьем.
Когда я подумала, что это совсем как-то ненормально и решила сходить к кардиологу- но не дошла- переключилось и всё прошло само.
Я связываю это с проблемами со сном, у меня очень сильно он нарушен, заснуть могу часа в 2 ночи, а работа позволяет спать потом до 11-12. И вот как ночные бдения- чуть тревожная мысль и сердце затарабанило.
Заметила, что прошло, когда я об этом думать перестала. Но вернется наверно..

Я могу от плохого сна проснуться от сердцебиение. Будильник сегодня утром сработал и сердце заколотилось.
А что у вас с щитовидкой? Вес какой у вас?

В щитовидке у меня узлы, но гормоны в норме. Вес у меня кг 60 и растет. Но чем я жирнее, Тем лучше себя чувствую. Очень бесит это. Все равно худеть буду

У меня проблема набрать вес, похудела сильно. Что делать уже не знаю даже

После похудения тахикардия и случилась, повышайте суточную калорийность пищи в 1,5-2 раза и ешьте чаще, по 6 раз в день. Норму белка увеличивайте с 1 грамма до 1,5-2 грамм(60% суточного рациона- жив. белок). Жирную пищу тоже ешьте, в 1 гр. жира 9 ккал. Норма жиров должна быть превышена-1,5-2 гр на кг веса Сливочное масло, раст. масло, жирные мясо и рыба, молочка с высокой массовой долей жира(сметана от 20%, творог от 9%, молоко 3,2% и т.п.). Норму углеводов увеличивайте до 6-7 грамм на кг веса. Также помогут сил. упражнения: становая тяга, жим лёжа, гантели и пр. За час до тренировки обязательно есть, на голодный желудок заниматься нельзя(иначе бесполезны занятия спортом), и сразу после еды тоже(вредно для пищеварения), и через 30 минут после тренировки тоже ешьте обязательно.
Спать обязательно не менее 8 часов, строго ложиться не позже 22:00 и вставать не ранее 6 утра.

Я не ем молочку, хлеб, быстрые углеводы. Сложно набрать вообще углеводы при таком питании конечно. Я еле 130 гр набираю углеводов. На кашах, овощах. Как выбрать такое количество 6-7 грамм на 1 кг вообще не представляю. Что же нало есть и по сколько?

Цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы, мучные изделия из муки из твёрдых(!!!) сортов пшеницы, очень много овощей и фруктов (не менее 500 грамм в сутки фруктов и столько же грамм овощей, рекомендую употреблять примерно по 1 кг в сутки и овощей, и фруктов, т.е. в сумме 2 кг фруктов и овощей в день).

Молочку почему не едите? Вам противопоказано ее есть(например, из-за непереносимости лактозы) или просто нет желания есть молочную продукцию?

Автор, вы просто ипохондрик. Меньше заморачивайтесь. У меня случайно замерянный пульс в покое 100 бывает, ну как то не беспокоит, беременная была когда была у кардиолога, ЭКГ делала, все в норме. Пофиг на этот пульс, занимаюсь силовыми, на кардио пульс норма для таких нагрузок, я не чувствую 150. Иногда на кроссфит попадаю, тоже норм. Проверьте витамин д, тоже может давать такое

Может вы нервничаете, или какая то падлаа грызёт душу.

Нервы это, потому и худеете.

Так ешьте углеводы, немного сахара- а так чокнуться можно.

Год назад мне очень помог целитель и духовный учитель Святослав Залесский. Можно сказать, вернул к жизни! Прошла процедуру божественного выравнивания. Разрешилось много жизненных проблем, улучшилось настроение, наладились отношения в семье, стала на все смотреть гораздо позитивнее! Работает он дистанционно, ехать никуда не нужно. Может быть вам пригодится: +7 (977) 838-33-68

в 23 для нервной системы это поздновато
вестибулярный аппарата это упры для шеи, это антипаразитарка (читайте книгу Надежды Семеновой), это укрепление позвоночника и наращивание мышц вокруг позвоночника (йога)
про гомеопатию - помогает иммунитету, помогает нервам, сходите к врачу он сделает вам пульс дигностику и распишет что принимать, НО учтите что сначала сон, упры, антипаразитрка и йога это фундамент и только Потом уже гомеопатия.

кинезиолог расслабляет мышцы зажатые и выравнивает тело
чтобы кровообращение было правильное

делала на йоге упражнения для вишудхи узелок ушел
это был курс пранайям
еще нужен отказ от кофе и пение

может это у вас не жир, а отеки
без витаминных комплексов причем Индивидуально подобранных зудеть (=голодать) опасно для здоровья, пройдено на личном опыте...

найдите в интернете каналы Базилио (Антон ПЕтряков) про похудение
у него есть отдельный плейлист про отеки
и канал Софьи Доринской она про витамины-минералы
еще Катя Янг эндокринолог