как начать укреплять иммунитет?

Добрый день! На иммунитет влияет множество факторов. Основные: питание, сон, уровень стресса, двигательная активность. Начать можно с наиболее слабого звена или наоборот укрепить сильные стороны и на их базе двигаться дальше. В большей степени я бы все таки выделил сон, т.к. при его нарушениях работа по остальным направлениям будет сильно затруднена и малоэффективна.

Здравствуйте. Сбалансированно питаться, высыпаться, заниматься спортом. Это основа.
Сейчас собенно часто встречается, например, у моих клиентов, дефицит витамина Д. А он приравнивается почти к гормону. Солнышка нет и форму Д3 синтезировать организм человека сам не может без ультрафиолета. Поэтому и я и мои девчонки сейчас пьют в виде добавки Витамин Д. Дозировка подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО, т. к. этот витамин имеет свойство накапливаться организме. Можете сдать анализ на общий витамин Д и проверить его уровень в вашем организме.
Так же, в период ОРВИ, Гриппа вам могу посоветовать пить витамин С+Zink в профилактической дозировке.