Прислушаться к организму?

Худел на 1400 кк, кушал почти один белок, где-то год, все шло ок, скинул 37 кг, качал 3 раза в неделю вечером мышцы с 20.00-22.00. Понедельник, среда, пятница, суббота танцы на танцплощадке. Вес на тренировке подбирал в 12 повторений, на три подхода к каждому снаряду. Никакого кардио, только силовое.
Срывов в еде почти не было. Сам удивлялся, так как до этого пытался худеть чисто на кардиотренировкк, худел на 5 кг и опять набирал срываясь.
Поэтому советую худеть на силе и белке, а жирыми углеводы у вас в подкожном жире-полно. Пил еще витамины.

ДОВЕРЯЙТЕ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ!

Очень часто девушки переживают из-за якобы избыточного веса (весьма субъективная характеристика), и садятся "на диету".
Зачастую (касается девушек, помешанных на "мч") достаточно "мч" вякнуть "ты должна худеть", и начинается коктейль слез и диет.
Она не в состоянии понять, что этот "мч" издевается над ней, ибо использует ее.
Сюда прибавляется и целый хор "специалистов"- "того нельзя, вот это вредно, от этого прибавка в весе", и т.д.
Но землянам свойственно забывать, что большинство ученых Земли являются не творцами, а дельцами, ибо "работают" исключительно ради денег, которые могут отстегивать лишь крупные производители (например, пищевой промышленности).
"Утром-деньги, вечером- научные выводы"- вот принцип "работы" псевдо-ученых Земли, закабаленной либерализмом.
Пробьет час, один из них (тот, кто "в авторитете") опубликует статью типа "оказывается, все иначе, чем мы думали", диссертацию защитит, а люди останутся в дураках.
То, что было "полезно", станет "вредным". А то, что до того часа вредило, нарекается самым что ни на есть полезным.
Таким "специалистам" дано право на такое поведение. Люди думают, что таковы "результаты дополнительных исследований" (бред сумасшедшего!). А причина банальна- кто то заплатил больше.
В этом смысле псевдо-специалисты- это вредители, которым разрешается "менять показания".
Что хотите, то ешьте. Доверяйте своему организму, а не псевдоученным.
Если хототе шоколада- ешьте его!
Если макароны или яйца "сегодня не лезут"- в тот день не готовьте таких блюд!
А проблемы с избытком в весе, если они не надуманы или не внушены недоброжелателями, решаются спортом. Не ленитесь раньше встать, сделать пробежку (постоянно увеличивая среднюю скорость и длительность), ходите в бассейн, и т.д.

Белок один будет работать, нтвредно, нужно белок пополам с животным жиром. Без жира белок в карбы будет перегонятся с ядовитыми побочными продуктами распада. С жиром в еде она запустит свой жировой метаболизм, будет тоже самое но быстрее и без вреда для тела.

> 63кг при росте 155
Жирная табуретка.

> 63кг при росте 155
Жирная табуретка.

с трёх тысяч калорий перейти на 700кал это жесть. Я думаю она похудеет и даже заработает анорексию

Хочешь не хочешь, а жир автоматом в белке имеется, этого достаточно, а есть его отдельно, это уже лишнее.

Худел на 1400 кк, кушал почти один белок, где-то год, все шло ок, скинул 37 кг, качал 3 раза в неделю вечером мышцы с 20.00-22.00. Понедельник, среда, пятница, суббота танцы на танцплощадке. Вес на тренировке подбирал в 12 повторений, на три подхода к каждому снаряду. Никакого кардио, только силовое.
Срывов в еде почти не было. Сам удивлялся, так как до этого пытался худеть чисто на кардиотренировкк, худел на 5 кг и опять набирал срываясь.
Поэтому советую худеть на силе и белке, а жирыми углеводы у вас в подкожном жире-полно. Пил еще витамины.

Далее, похудение на этом не закончилось. Это был только этап сброса жира, сбросились и мышцы, их надо обязательно востановить. Для этого добавил к белку крупы 600 ккал. И сам белок увеличил вдвое. За полгода мышцы востановились с прибавкой 6 кг, не набрав жира. После перешел на этапы, полгода на 1400 кк, полгода не слежу за нормой питания. Так только поддерживаю тонус. А иначе никак, стоит только отпустить ситуацию, сразу кабанею. Следить всю жизнь за питанием, не делать отпуск, модно сойти с ума. А так полгода диееты, полгода свободно-жить можно.

ДОВЕРЯЙТЕ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ!

Очень часто девушки переживают из-за якобы избыточного веса (весьма субъективная характеристика), и садятся "на диету".
Зачастую (касается девушек, помешанных на "мч") достаточно "мч" вякнуть "ты должна худеть", и начинается коктейль слез и диет.
Она не в состоянии понять, что этот "мч" издевается над ней, ибо использует ее.
Сюда прибавляется и целый хор "специалистов"- "того нельзя, вот это вредно, от этого прибавка в весе", и т.д.
Но землянам свойственно забывать, что большинство ученых Земли являются не творцами, а дельцами, ибо "работают" исключительно ради денег, которые могут отстегивать лишь крупные производители (например, пищевой промышленности).
"Утром-деньги, вечером- научные выводы"- вот принцип "работы" псевдо-ученых Земли, закабаленной либерализмом.
Пробьет час, один из них (тот, кто "в авторитете") опубликует статью типа "оказывается, все иначе, чем мы думали", диссертацию защитит, а люди останутся в дураках.
То, что было "полезно", станет "вредным". А то, что до того часа вредило, нарекается самым что ни на есть полезным.
Таким "специалистам" дано право на такое поведение. Люди думают, что таковы "результаты дополнительных исследований" (бред сумасшедшего!). А причина банальна- кто то заплатил больше.
В этом смысле псевдо-специалисты- это вредители, которым разрешается "менять показания".
Что хотите, то ешьте. Доверяйте своему организму, а не псевдоученным.
Если хототе шоколада- ешьте его!
Если макароны или яйца "сегодня не лезут"- в тот день не готовьте таких блюд!
А проблемы с избытком в весе, если они не надуманы или не внушены недоброжелателями, решаются спортом. Не ленитесь раньше встать, сделать пробежку (постоянно увеличивая среднюю скорость и длительность), ходите в бассейн, и т.д.