Метаболизм. Что мне делать ?

Вы себя голодом морили, 800 ккал это мало. Теперь организм "пытается" вас спасти от голодной смерти, делает жировые запасы из ничего. Начните питаться нормально и правильно. Все постепенно нормализуется. "Постепенно" ключевое слово.

Спасибо, буду стараться. А примерно по времени сколько займёт?

Какой ваш рост? Согласуйте желаемый вес, согласно тосту. ИМТ соблюдайте не менее 18,8. Далее, количество потребляемых в сутки калорий, вычисляйте так: Желаемый вес = количеству калорий, сколько человек должен принимать в час, в состоянии физического комфорта. Т,е. валяясь в постели и не без стресса. К примеру 50 кг. Получается 50 ккал в час. Потом 50 умножаем на 24 часа, т.е. суточная норма. Получается 1200 ккал. Учитывая, двигательную и умственную активность добавляем на это, еще 200 ккал ( смотря какая активность конечно). 1400 ккал в сутки получается. Считайте четко, привыкнет организм. Месяца два. Но больше так не хулиганьте. Пока, молодая, все восстановится.

Какой ваш рост? Согласуйте желаемый вес, согласно тосту. ИМТ соблюдайте не менее 18,8. Далее, количество потребляемых в сутки калорий, вычисляйте так: Желаемый вес = количеству калорий, сколько человек должен принимать в час, в состоянии физического комфорта. Т,е. валяясь в постели и не без стресса. К примеру 50 кг. Получается 50 ккал в час. Потом 50 умножаем на 24 часа, т.е. суточная норма. Получается 1200 ккал. Учитывая, двигательную и умственную активность добавляем на это, еще 200 ккал ( смотря какая активность конечно). 1400 ккал в сутки получается. Считайте четко, привыкнет организм. Месяца два. Но больше так не хулиганьте. Пока, молодая, все восстановится.

Какой ваш рост? Согласуйте желаемый вес, согласно тосту. ИМТ соблюдайте не менее 18,8. Далее, количество потребляемых в сутки калорий, вычисляйте так: Желаемый вес = количеству калорий, сколько человек должен принимать в час, в состоянии физического комфорта. Т,е. валяясь в постели и не без стресса. К примеру 50 кг. Получается 50 ккал в час. Потом 50 умножаем на 24 часа, т.е. суточная норма. Получается 1200 ккал. Учитывая, двигательную и умственную активность добавляем на это, еще 200 ккал ( смотря какая активность конечно). 1400 ккал в сутки получается. Считайте четко, привыкнет организм. Месяца два. Но больше так не хулиганьте. Пока, молодая, все восстановится.

а можно как нибудь нарастить мышечную массу в это время, мне кажется во время голодание всё ушло из за массы(

кст питаюсь я примерно 1700-1900 калорий полезной еды, занимаюсь силовыми. Но при этом вес стоит, а жир так и прёт

Обмен, перешел на режим экономии. Яблоко съешь и в жир пошло. Сейчас вы на правильном пути. Если хорошие силовые нагрузки, 1700 ккал норм.

Обмен, перешел на режим экономии. Яблоко съешь и в жир пошло. Сейчас вы на правильном пути. Если хорошие силовые нагрузки, 1700 ккал норм.

надеюсь обмен веществ восстановиться))

Я тоже себя портила по молодости. И цикл нарушался и обмен и кожа шелушилась от нехватки витаминов. Ничего, все восстановила. Изучайте, что необходимо организму и держитесь пределов. Желаю вам удачи, красоты и здоровья!

Ну так вот, Сейчас мой план таков: буду питаться 1800 калориями, 3 силовых тренировок в неделю, около 7-10 тыщ шагов. Надеюсь всё наладиться