Здравствуйте. Какими продуктами (не спорт питанием) можно закрывать углеводное окно, и в каких количествах? Шоколадкой к примеру можно? Или булочкой)))) #углеводноеокно
Закрыл сейчас шавухой и парой пива, нормально? Мне - да :)
Бананом максимум, какие будочки, куку
Что это за меню жирухи?
Закрыл сейчас шавухой и парой пива, нормально? Мне - да :)
Лучше рюмкой спирта!Дезинфекция и удовольствие!!!!!
Что это за меню жирухи?
У вас по ходу какие то комплексы?! Я вешу 51 кг, при росте 164
Вообще нет острой необходимости есть сразу после тренировки - запасы гликогена будут восполнены в любом случае после приема пищи с углеводами, в том числе и сложными. Для полного восстановления гликогена в мышцах требуется примерно 24 часа. Бежать после тренировки сразу восполнять гликоген с помощью быстрых углеводов есть смысл только если у Вас через несколько часов запланирована еще одна тренировка, еще и с включением тех же мышечных групп. Так что можно не парится, а спокойно полноценно покушать :)
Вообще нет острой необходимости есть сразу после тренировки - запасы гликогена будут восполнены в любом случае после приема пищи с углеводами, в том числе и сложными. Для полного восстановления гликогена в мышцах требуется примерно 24 часа. Бежать после тренировки сразу восполнять гликоген с помощью быстрых углеводов есть смысл только если у Вас через несколько часов запланирована еще одна тренировка, еще и с включением тех же мышечных групп. Так что можно не парится, а спокойно полноценно покушать :)
А если тренировка перед сном? И больше не предвидится полноценного приема пищи
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А если тренировка перед сном? И больше не предвидится полноценного приема пищи
Ориентируетесь по себе - если кушать не хочется, то смело идите спать.
Углеводными окнами заморачиваются профессиональные спортсмены, которые живут спортом и зарабатывают себе на жизнь соревнованиями и прочим.