Закрытие углеводного окна
Здравствуйте. Какими продуктами (не спорт питанием) можно закрывать углеводное окно, и в каких количествах? Шоколадкой к примеру можно? Или булочкой)))) #углеводноеокно
Закрыл сейчас шавухой и парой пива, нормально? Мне - да :)
Бананом максимум, какие будочки, куку
Что это за меню жирухи?
Вообще нет острой необходимости есть сразу после тренировки - запасы гликогена будут восполнены в любом случае после приема пищи с углеводами, в том числе и сложными. Для полного восстановления гликогена в мышцах требуется примерно 24 часа. Бежать после тренировки сразу восполнять гликоген с помощью быстрых углеводов есть смысл только если у Вас через несколько часов запланирована еще одна тренировка, еще и с включением тех же мышечных групп. Так что можно не парится, а спокойно полноценно покушать :)
Вообще нет острой необходимости есть сразу после тренировки - запасы гликогена будут восполнены в любом случае после приема пищи с углеводами, в том числе и сложными. Для полного восстановления гликогена в мышцах требуется примерно 24 часа. Бежать после тренировки сразу восполнять гликоген с помощью быстрых углеводов есть смысл только если у Вас через несколько часов запланирована еще одна тренировка, еще и с включением тех же мышечных групп. Так что можно не парится, а спокойно полноценно покушать :)
А если тренировка перед сном? И больше не предвидится полноценного приема пищи
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ориентируетесь по себе - если кушать не хочется, то смело идите спать.
Углеводными окнами заморачиваются профессиональные спортсмены, которые живут спортом и зарабатывают себе на жизнь соревнованиями и прочим.
-
Я много съела ?
13 ответов -
Как перестать переедать?
8 ответов -
Сколько белка в куриной варенной грудке??
5 ответов -
Как худели вы?
19 ответов -
Если есть просто меньше есть, похудею?
3 ответа -
Диета BRAT
1 ответ -
Сладкое не перестанешь есть
13 ответов -
Лучшая чистка кишечника
5 ответов -
Сготовится ли горох в скороварке?
11 ответов -
Правда, что у худых глисты?
9 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
Как худели вы?
19 ответов -
Я много съела ?
13 ответов -
Сладкое не перестанешь есть
13 ответов -
Сготовится ли горох в скороварке?
11 ответов -
Как перестать переедать?
8 ответов -
Сколько белка в куриной варенной грудке??
5 ответов -
Лучшая чистка кишечника
5 ответов -
Если есть просто меньше есть, похудею?
3 ответа -
Диета BRAT
1 ответ