Закрытие углеводного окна

Закрыл сейчас шавухой и парой пива, нормально? Мне - да :)

Бананом максимум, какие будочки, куку

Что это за меню жирухи?

Лучше рюмкой спирта!Дезинфекция и удовольствие!!!!!

У вас по ходу какие то комплексы?! Я вешу 51 кг, при росте 164

Вообще нет острой необходимости есть сразу после тренировки - запасы гликогена будут восполнены в любом случае после приема пищи с углеводами, в том числе и сложными. Для полного восстановления гликогена в мышцах требуется примерно 24 часа. Бежать после тренировки сразу восполнять гликоген с помощью быстрых углеводов есть смысл только если у Вас через несколько часов запланирована еще одна тренировка, еще и с включением тех же мышечных групп. Так что можно не парится, а спокойно полноценно покушать :)

А если тренировка перед сном? И больше не предвидится полноценного приема пищи

Ориентируетесь по себе - если кушать не хочется, то смело идите спать.

Углеводными окнами заморачиваются профессиональные спортсмены, которые живут спортом и зарабатывают себе на жизнь соревнованиями и прочим.