Низкокалорийная еда. Меня обманывали с детства!

Лучше мышцы качайте, чем жир наращивать

не надо ничего каллорийнее делать. только вред себе принесете.
хотите поправиться - побольше орехов ешьте.
и молочку нормальной жирности: творог, сметану, сыр

Эти совковые нормы давно уже пересмотрены. Вас в гугле забанили что ли? Скачайте калькулятор веса и пользуйтесь на здоровье

Ничего, лет через 10 наберёте)

Вы что, в лесу живёте? Не видите, что продают в кулинариях, школьных и других столовых, ресторанах, на праздники вас никто не приглашал? Оливье, под шубой, жареная картошка с котлетами, чебуреки, пончики, блины, голубцы, макароны с мясом, плов, колбасы, сыры - не видели и не пробовали?

Т.е. вы вместо того чтобы продолжать нормально питаться, решили обязательно хрючево готовить? Шоб пожирней да побольше?
И кстати, я чет не догнала - вы в свои 26 ни разу в кафе-ресторане не были? Ну хоть несчастную карбонару за 300 р можно было заказать и "удивиться"?
Я, как любой нормальный человек, конечно, люблю всякие вкусности, но в 9 случаев из 10 мой завтрак - бутер с сыром/печенью трески, яйцо в крутую и помидор. Мой обед - мясо/рыба/птица запеченая, пустая крупа или паста и салат из свежих овощей с растительным маслом. На ужин печеные овощи с крупой/пастой или бобовые с овощами. В перекусы - кефир и фрукты. Это и есть нормальная полноценная еда. Чем проще - тем лучше.

Да уж, карбонара и паста - ну чего уж проще😆

А что сложного в макаронах из твердых сортов пшеницы? Отличные углеводы и белок.
При чем тут карбонара - я хз.

Погугли *** рецепты..видимо твой мозг тоже не развился

скажите спасибо, что не приучали ко всякой дряни! для набора массы увеличивайте общий калораж, продолжая правильно питаться и подключайте спорт. в противном случае, через пару лет и при 40 кг заметите ухудшение качества тела (без мышц)

Двойной подбородок появится если будете весить больше

у вас нормальное питание и нормальный вес. после 35 вас и так расквасит, потом жалеть будете свою звонкую фигурку

Вас именно и приучили к нормальной еде

Ага, 6а самом деле подруга ест по норме, а вы переедаете но продолжаете себя оправдывать

Автор, поставьте себе приложение для подсчёта калорий и купите кухонные весы. Может вы съедаете мало калорий. Может у вас дело не в приготовлении, а в количестве еды. А может у вас больной кишечник и еда не усваивает, сколько не ешь. Вообще у вас очень глупый подход - ну жрите гамбургеры. Уж не притворяйтесь, что вы не знаете, что такое вредная и жирная пища.
Но цель ваша какая - быть здоровой а здоровом весе и больной от калорийной пищи, как вы это называете?
1) посчитайте калорий в течение месяца.
2) проанализируйте данные

Дальше вариантов куча от врача до повышения калорийности.

Блин, серьёзно? Человек в 26 лет не знает, что такое сладости, котлеты с подливкой, жареная картошка, соус на сливках, отбивная с сыром, пельмени, голубцы, оливье и другие незамысловатые блюда?
Если серьёзно, то диетолог и тренер вам в помощь. Если вам не составляет никакого труда питаться пресной, сухой едой, то сможете из своей фигуры сделать конфетку.

Автор, ты реально настолько тупа или прикидываешься? "Ах, я такая вся правильная, ем гречку и капустный лист и не знала что можно жарить на масле! Ой что вы омлет, как можно!"
Ты в изоляции всю жизнь прожила, тебя из комнаты не выпускали? Об окружающем мире знаний никаких вообще? Как можно в таком возрасте быть настолько ограниченной?

Для чего нам эта устаревшая информация из твоей совдеповской молодости 70-х?

сейчас формула точно та же. для астеников рост минус 120

Я не переделаю как раз. И полностью себя контролирую дабы вес держать. И я отлично знаю если переберу с питанием и расслаблюсь то онючень быстро наберу. Так что этот ваш коммент ко мне не имеет никакого отношения..и да, подруга ест больше чем я реально. Но вот фигуристая.

Не не переделаю а не переедаю.

Рост 160 совсем не высокий. Рост -120 - это вес низкий, но еще вполне в норме.

Автор, у меня в семье родителей готовили точно так же, как ваша мама. Потому что у моего папы проблемы с сердцем. Ему врачи предписали низкожировую, низкохолестериновую диету. Всегда все без соусов, минимум соли, мясо нежирное. Мой вес? 61 кг при росте 166. Генетика такая. Страшно подумать, что было бы, пичкай меня мама жирным.

Бедная. Значит вот что нужно сделать: Если Вы не замужем, ищите парня - повара, или умеющего хорошо готовить. Одним выстрелом двоих зайчат!

Да это проще простого.
1. Завтраки. Утром кашу готовите? Так добрый кусок масла туда и положите.
Бутерброды готовите? Так на сливочное масло яйцо варёное или сыр.
Картошку пожарьте.
От ужина что осталось - так и разогрейте эти макароны или ещё что.
Из яиц можно яичницу с колбаской или салом, омлет соорудить, гренки сварганить.
Хороши сырники, оладушки, блинчики и т.п. из теста.
К чаю конфет, вафель, печенья и т.п. сладости.
2. На обед суп готовите? Так с салом, со сметаной.
Второе должно быть.
Салат со сметанкой или с майонезом.
На третье - компот сладкий.
3. На ужин тоже второе. Макароны по-флотки, жарену картошку, заполировать чаем с тортом.
Всё проще простого. Немного мне даже удивительно, чему тут учить надо? Поконкретнее можно? Может, ещё что посоветую.

Автор, вон народ повелся, усирaeтся с советами

А что, думаете троллит автор?

В макаронах ничего, но тут же пишут ПАСТА.

Пойти в ресторан и наесться всего и всякого , если вы такая бедная , выросли в пещере и не знаете что что то другое существует

Так паста и макароны это две разные вещи !!!! Почитайте в инете в чем отличие

Мало того , что народ так ещё и редакторы по ходу .. в выборочные темы добавили :))))))

Вы не ходили в садик ,не питались в школе,за 26 лет вас не приглашали в гости? Чё за бред? Вы не знали как едят другие?вы с луны что ли?

Вкусовые привычки сформированные годами менять сложно. Да и зачем вам это?

40 кг при росте 160 эта как 50 при 170, вполне себе стройная и отличные пропорции! Зато будете жить долго и здорово

Какой ужас! Мама приучила к правильному питанию и у вас нет лишнего веса. Страшно, жутко...бедное дитя.

С весом 40 кг она не на девушку похожа, а на мальчика -подростка

Ваша мама молодец, не ругайте ее. Но добавить жиров надо, что бы не было продблем с репродуктивными функциями))). Жиры должны быть животными: мясо жирное и рыба, яйца, масло сливочное и сало.

Паста - макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Спасибо за ответ !

Я вообще считаю, что вы правильно питаетесь. Хотите поднять калораж это можно сделать и без вредных соусов и майонезов. А добавиться к питание орехи и сухофрукты сладкие. Зачем еду заливать маслом. А сливочное масло вы наверное и так едите на хлебе.

Не парьтесь. Это нормальная еда, правильно вас мама приучила.
А я вот не могу без масла или майонеза есть. Что ни возьму полезное диетическое, так приготовлю что вся польза растворяется. И похудеть не могу, потому что не привыкла простую еду есть.
Неужели вы такая худая что страшно, какой рост, вес?
Поверьте, разжиреть не трудно, а вернуть все обратно будет тяжело.
Может у вас все же особенность организма, ведь можно и на пп нажрать лишние калории?
Попробуйте налегать на белок что бы мышцы рости, жир все же тоже некрасиво.

У меня при росте 165 и весе 55 было 13% жира и пропал цикл. Врач сказал весить минимум 58. В 45 кг я бы уже умерла наверно.

Модераторы закинули темку про тупенькую бедненькую, которая еды ни разу не видела, в хлеву жила, травой питалась, ничего о мире не знает, еды не видела, а народ и рад стараться, пишут вовсю! Как легко вами, куры, манипулировать...

Я 45 кг, рост 158. Мне всё нравится,. Меньше быть не хочу, больше тоже. Я конечно придерживаюсь в еде, но не особо строго.
Добавьте к кофе не только сгущёнку, но и печенье или булочку. В кашу масло и сахар и т.д. вот и всё.

А что сразу из деревни то? Сметана чем не соус? Горчичка? Сливки? Натурально и вкусно) соус можно из чего угодно сделать, была б фантазия)

Да ну нафиг, не в весе дело, что цикл пропал. Были идеальные пропорции 165/55. Рост минус 110. Вообще норма имт от 19 до 25. Т.е. и меньше 55 норма было бы, хз сколько считать надо.
Я вешу 59-60 при росте 171 и врач прям до грамма следит, чтоб больше не набирала. У меня инсулинорезистентность, поэтому вес нужно нормальный иметь мне

Возьмите у знакомых Книгу о вкусно и здоровой пище-советских лет издания.Навкрняка у кого--то есть.Там все направлено на повышение калорийности))))

Лучше вам к диетологу обратиться, а не здесь советы спрашивать. Ничем вам здесь не помогут. Могу только сказать, что с возрастом метаболизм будет замедляться и вы начнете набирать вес, но медленно. Не надо менять вкусовые привычки по советам обывателей, только по рекомендациям врачей. А вес вам надо бы поднять до 50, но не больше. Единственный лично мой совет: ешьте как раньше, но кладите в тарелку больший объем

Лучше сливки в кофе

Макдональс вам в руки.