Оцените рацион для похудения

Вы реально думаете, что можно на следующий день уже оценивать результаты смены питания?? И замените сахарозаменитель на стевию, заменитель вреден

Я бы умерла от голода. Ешьте обычную еду, автор, сократите кондитерские изделия и хлеб. И чипсы с кока-колой. Все!

да, еще не указан размер порций. Может, вы чернослива ведро съели

Упаковку. Там штук 20-25 наверное было.

Я уже 3 день примерно так питаюсь , и не только не похудела , а поправилась..мне надо за 5 дней было похудеть к мероприятию , с трудом влезаю в платье. Осталось 2 дня, а вес только растет..

Я пробовала так , мне такое не помогает. В лучшем случае вес стоит

Вот я думаю , может не те продукты ем , надо перейти на яйца , грейпфруты и капусту??

в гречке углеводов много

Ну, вы бы еще за 5 часов до мероприятия начали худеть. В следующий раз сидите на японской диете, но правильнее, конечно, вообще не набирать лишнее и держать себя в форме. Сколько вам лет?

Да я с нового года пыталась худеть , в зал хожу , на велосипедах с весны катаюсь , вес стоит, один раз только похудела когда болела сильно, но как выздоровела вес вернулся ...мне 27

Гречку посоветовал тренер..а как тогда питаться??

20 черносливин?? ! Штук 5, не больше. А если в них еще и глюкозный сироп, то вообще ни одного!
Квашеная капуста - это соль, которая задерживает воду. Тоже не пойдет.
Порции должны б ыть небольшие.

И ещё как убрать целлюлит ?? Делала грязевые обертывания , каждый вечер крем от целлюлита , в зале вся программа так составлена что всегда есть упражнения на низ..как?? Вижу причину в лишнем жире , но не могу похудеть

А куда весу уходить ?, нет на что тратить калории, не нужно даже в зал ходить, замените маршрутку на ходьбу, наушники в уши, купите фитнес трекер самый дешевый просто чтобы для себя прикидывать активность свою. Завтрак плотный, перекус перенесите в завтрак, обед и ужин такой как вы написали, ужинайте раньше обычного на час-два. Гарантировано начнет вес уходить. Если после недели нет изменений значит у вас сейчас оптимальный ваш вес и вы над собой издеваетесь

Какой арахис при похудении ?? Чернослив тоже исключить.
Если осталось 2 дня, то на огурцах одних посидите, без соли. И воде.
Если тяжело замените на отварную куриную грудку.

есть формула 100*100*400-суточная потребность человека в б,ж,у, при похудении, используйте 100*75*300 ну и нагрузка (как вариант тут предлагали -ходьба, вместо 1-2 остановок)

Все неправильно.
Сколько ты нажирала свои жиры?
Столько и будешь худеть.
За 5 дней ты просто сольешь воду.
Мало белка.
Нет силовых тренировок.
Голодовками ты сжигаешь свои мышцы и станешь еще жирнее.
Красивое тело строится в качалке годами.
Красивое тело может иметь любой вес.
Женщина может весить 70 кг и иметь идеально прокаченное тело.
А может весить 50 кг и иметь вместо тела дряблый жирный кусок гов.на.

Тренер никогда не сможет понять Ваше тело полностью. Только Вы сами можете изучить и понять, как оно реагирует на те или иные изменения.
Во-первых, похудение идёт тогда, когда сжигается больше калорий, чем поступает. Если вы не худеете - уменьшите порции/увеличьте нагрузки.
Во-вторых, если вы тренируетесь с тяжестями в зале, то цифровое значение вашего веса не всегда может быть объективно, так как мышцы весят больше чем жир и даже если последний будет сжигаться, то весить ваше тело может больше или так же в следствии наращивания мышечной массы.
В третьих, гречка - калорийная, в окороке - много жира, а любые сладкие фрукты не способствуют сбросу массы. Основную "энергию" наше тело получает именно от углеводов, которые преобладают в вашем рационе. Посоветуйтесь с тренером. Вы же ему платите, в конце концов.

Я хожу в зал 5 месяцев

Тогда дам вам совет-выпейте с утра перед мероприятием мочегонное, часов за 6-10. НО! Это экстренная мера, вы не должны этим злоупотреблять. Это не должно стать вашей постоянной палочкой-выручалочкой. Это может быть опасно для вашего здоровья и сердца. В идеале-получить добро от врача. Если у вас есть проблемы со здоровьем- обязательно согласовать с врачом. После мочегонного и мероприятия можете выпить изотоник типа powerade для восстановления

Так не бывает, либо много жрете, либо мало трените. Если не худеете, значит считайте калории: и приход, и расход. Бегайте по 10 км в ден и уверяю вас, что вы похудеете)) Так что дело в том, что много жрете/мало занимаетесь

Питайтесь нормально. Не бывает вредных продуктов, бывают вредные количества. Ничего не будет даже от мороженого и торта, если вы все это сжигаете. Не надо неделями гречкой давиться. Просто пересмотрите свой рацион- уберите весь мусор из рациона, ешьте разнообразно: мясо-рыба-овощи-фрукты и пр. пр. и позволяйте себе вредные вкусности, если хочется. Основа рациона на 90% должна быть из правильной еды

У меня целлюлит уходит только от кардио или массажа

И чем ты там занимаешься?
Мастурбацией с гантельками по 1 кг?
Сидеть на таком скудном малобелковом рационе и тягать штанги невозможно.
Сил не будет.
Без штанги мышцы не появятся.
Без мышц красивая фигура не появится.
Какова твоя цель?
Если раскачаться, то ты мало жрешь и плохо тренируешься.
Если просушиться, то ты жрешь одни углеводы, а надо белки.
Ты сама-то понимаешь, куда идешь?
Или ты болтаешься, как гов.но в проруби?

1) 1 кг за день можно набрать только за счёт воды, а не жира. А воду может задержать только соль. А соль у вас в квашеной капусте. Исключите соль и потеряете килограмм воды.
2) Пакет чернослива - это куча сахара.
3) Два раза в день гречка - это углеводы, примерно как рис.
4) Похудеть за 5 дней к мероприятию - это чушь. Худеть надо не к мероприятию, а плавно, в течении месяцев и лет (если есть показания).
5) Масса и рост какие?

Можете расписать пример питания на день?? Рост 170, вес 61, фигура груша , все кг сразу в них откладываются , в худой версии я выгляжу стройняхой с попой , а в таком как сейчас низ тяжёлый ...

Сегодня я ела так. Завтрак гречка, перекус протеиновый батончик и кофе , обед гречка куриный окорок (половина от него) квашеная капуста , перекус арахис , ужин овощной салат и половника яйца

Уберите молоко, простые углеводы вечером. Больше свежих овощей, клетчатки.

Вы посмотрели состав арахиса ? Надеюсь не покупной готовый с кучей соли, масла, добавок. Замените на нормальные полезные орехи без соли.

Оставь в покое несчастную гречку!!!на завтрак яйца, в обед салат и куриное мясо, на ужин творог не жирный и будет толк

Завтрак: каша пшённая или рисовая, 4 кураги, яблоко или нектарин, какао без сахара.
Обед: картошка тушёная с морковкой и курицей (или свиными рёбрами), скумбрия копчёная или селёдка, петрушка зелёная, помидорка свежая, напиток из растворимого шиповника без сахара.
Ужин: яйцо отварное, стручковая фасоль разогретая на масле, творог.

Всё без соли, без хлеба, без сахара.

.

Я не специалист, но сама худела на 10 кг за несколько месяцев. Когда хочешь похудеть, орехов и сухофруктов лучше в качестве перекуса не использовать, - это высококалорийный продукт и если соленые, то воду задерживают, чернослив тоже сладкий. Лучше перекусывать свежими овощами и фруктами, благо сейчас сезон.
Куриное бедро не диетический продукт, лучше куриное филе или рыба с овощами на пару, тушеная индейка или говядина нежирная понемногу чередовать.
Творог, кефир, йогурт, молочное что-нибудь надо добавить. Немного творога со свежими ягодами, сейчас клубничный сезон, потом черника пойдет, без сахара, можно на блендере взбивать.
Гречка каждый день очень уж невкусно. Овощи (брокколи, цветная капуста, морковка, баклажаны, кабачки), запекаем в духовке без масла или на пару, вкусно и низкокулорийно. Соли не добавляем. Соль - ваш враг сейчас.
Супы варите овощные несоленые. С цветной капустой и помидором, со свеклой, с рисом и морковкой, можно куриных фрикаделек добавить, но чуть чуть. Картошки можно, но мало. Ненаваристый суп, когда на диете хорошо насыщает, вроде как тарелку съел, наелся, а калорий мало. Можно с хлебцами рисовыми или гречневыми вприкуску кушать.
Рис очень вкусно, если отварить без соли и потом добавить зелени (кинза, укроп, базилик) с рыбой на пару, вкусно, можно насытиться, но при этом мало калорий.
Если с уровнем сахара в крови все нормально, можно шоколад горький на перекус, кусочек с кофе позволить.
Если вы будете куриные бедра с орехами кушать каждый день, вы не похудеете.
Овощи, фрукты, зелень, только филе и рыба, нежирная говядина, супы, молочных продуктов в меру, воду пейте много, как только кушать захотелось, а еще не время, воды стакан.
Когда худеешь, важна не скорость, а стабильность. Если худеть постепенно, иметь разнообразное меню, чтобы сменить режим питания не на время похудения, а вообще для жизни, то потом больше гарантий, что не наберешь вес в дальнейшем.

В них много полезных микроээлементов.
В нём куча добавок, например сахар.
Варёные свёкла и морковь очень сладкие. Сырые они более полезны.
Горький - это 99% содержания какао. Не в каждом магазине продают.

звоните пожалуйста Марии, очень добрая, ясновидящая, бесплатно, тел.89037505554 отвечает и в ватсап. Просматривает интересующие вас вопросы, советует, мне очень сильно помогла.

Капец ,каждый раз, на те же грабли!!! Да не продержитесь Вы на этих диетах всю жизнь ...бросите и наберете ещё больше!! Короче ....я не буду рекламировать то ,что мне посоветовали , скажу одно продукт который я употребляю избавил меня за 2 недели на 4,8 кг ))я не занимаюсь спортом и не сижу на диете ,НЕ НАНОШУ СТРЕССА НИ СЕБЕ ,НИ ОРГАНИзМУ .

рацион неплохой, но когда скинуть надо по быстрому, надо что-то делать кроме изменения рациона. К тому же меня лично на долго не хватает, поэтому я скидываю потом опять потихоньку набираю немного и так далее. Сейчас все последние годы скидываю с помощью турбослим экспресс . ОЧень его советую