Как вам удается набирать суточную норму калорий?

Да никак. С возрастом прибавите немного. Тоже всегда переживала и те же вопросы задавала. Потом плюнула и отлично себя чувствую.
Можете в спортзал начать ходить, если хотите. Мышицы чуточку нарастите, а там и вес прибавится

3-4 бургера в мадаке ваши 1700 ккал

3 шоколадки это много?
Афигеть.

Утром 2 куска хлеба, масло, сыр. Это уже 300+ 60+ 350 итого 700 калорий.

Мне б Ваши проблемы,я год не могу скинуть 3кг.

Так не ешьте однообразное. Берите и первое, и второе, и гарнир, и салаты, и выпечку. Я не умею считать калории, но для сохранения веса этого вполне достаточно (а большинство вообще полнеет)

Есть очень калорийные продукты - например, шоколадный сыр или масло, орехи, шоколад, выпечка, майонезы, мясо жирное. Не проблема подобрать рацион.
50 кг на 170 см это грустно, я бы тоже стала поправляться. По-моему, была такая система питания по группам крови, там для каждой группы указывались продукты, которые замедляют обмен веществ, т.е. на них быстро поправляются люди этой группы. Я не особо верю в это питание по группам крови, но посмотрите, может в вашем случае это сработает? Для 3ей группы там точно гречка была, запомнила это, ну и еще что-то. Если у вас 3я группа - почаще гречку ) да с курагой, изюмом, бутербродиком с сливочным маслом ) Только быстрых результатов не ждите, обычно худышки очень медленно поправляются, т.е. это год наверное нужен, чтобы до 60 кг поправиться без вреда для здоровья.

Как вам удается задавать такие глупые вопросы? Легко набираю, очень легко. Да еще приглядываю, как бы лишка не тяпнуть. Завтрак молоко+хлопья 300 ккал. Обед любое второе+салат 500-700 ккал, ужин тоже самое 500-700 ккал. + 2 перекуса по 100-300 ккал.

Поправиться на 2-3 кг это вообще ни о чем, разницы никакой нет, даже не стоит заморачиваться. Ощутимо внешне - это 5 и более.

Вам для поддержания 1700, а мне для поддержания 2200 :-D А я набираю сейчас, надо 2700-3000, вот представьте.
Трудно.
Два раза в день ем детскую кашу, разведённую детской же молочной смесью, там ккал по 500 в порции - 1000.
Каждый день ем шоколадку - тоже 500.
Два раза в день ем мясное блюдо, там даже несмотря на растительное масло и соусы больше 400 ккал никак не получается - это 800.
Один раз в день ем 2 яйца - 400.
Остальное доедаю хлебом, сладостями по чуть-чуть в течение дня. Например, испеку большой кекс (раст. масло, 4 яйца, овсяная мука, сахар) и за два дня съем.

3 кг - это размер одежды примерно, если это жир, и +3 см в бёдрах, если это качалка.

Набирать очень трудно, кто бы что ни говорил. Мало-мальски активный образ жизни и спорт сжирают все калории, которые с таким трудом ешь.
Вот в выходные гуляла с ребёнком целый день и в субботу, и в воскресенье, утром выходили, когда стемнеет, возвращались, пешком + на руках. На неделе три тренировки с весами. Отъесться ОЧЕНЬ трудно. Каждый килограмм набираешь 1-2 недели, а потерять его можно за день.

вы вот это все серьёзно пишете? да для меня 1500 это только один прием пищи)))))

Поделитесь - как вы это делаете? Это килограмм еды?

Поделитесь - как вы это делаете? Это килограмм еды? ну около того, да... а иногда и меньше - шоколадка, орешки, сыр. 300 грамм еды, а калорий как раз 1500

не приходило в голову, что можно кушать не 3 шоколадки и 20 бананов, а нормальную еде каждые 3 часа?С большим содержанием сложных углеводов.А так же набирать суточную норму жиров и белков.
Геркулес 100 г -344 ккал
Ланч:
Рис 200 г -556 ккал
Полдник:
Яйца куриные 120 г -185 ккал
Ужин:
Курица отварная 150 г-251 ккал
Другое:
Яблоки 70 г -33 ккал
Кефир нежирный 200 г -56 ккал
Курица отварная 200 г -335 ккал
Это уже 1760 ккал, а добавьте еще к каше орешков, цукатов, то уже все 1900 будет.

еще можнтн добавить сюда полезную клетчатку, а это овощи.Так что еще салатик за 2 чаа перед сном можно похрумкать с льняным маслицем.

Никак, я пыталась, так меня рвало сразу( Теперь не толкаю в себя, но ем калорийное; супы, бутеры, мучное, бананы...

это понятно я и спрашиваю про возраст..потому что бывает ,что кг не прилипают до опред возраста

100 грамм сыра на два бутерброда? Однако... О_О

теть, не позорься со своим подсчетом, калорийность круп указывается в сухом виде, 200 грамм сухого риса после варки превратятся в целую кастрюлю, ты это предлагаешь за один ланч сточить? бггг

банка арахисового масла 500г содержит 3000ккал
прямо ложкой едят (перед тренировкой)

Автор, а вы еще в огурцах калории посчитайте, удивитесь. Это надо же, рацион в бананах считать. Лучше умереть сразу, чем каждый день 365 дней в году есть одни бананы. И куда вам набирать, итак не Дюймовочка ни разу.

Вы посчитали сырой рис! Отварной 200 грамм - 232 ккал всего! Овсянка с молоком на 100 грамм всего 48.9 ккал. ну и так далее. Посмотрите хотя бы calorizator.ru

Ясно(( Не вариант для большинства.
Я вот сейчас обжираюсь, аппетит появился, так 200 грамм еды - мой предел. Это реально очень много.

Не поняла в чем проблема, вы, автор, считать не умеете что ли?
Ну съедайте 1 шоколадку, на завтрак можно кашу, на обед,ужин - мясо,супы + перекусы (бананы, печенье, булки и т.д.). Как раз и накопится ваши 1700, а то и больше.

Не накопится.

1700 ккал - это всего 4 маленькие булки по 100грамм. Вы не можете съесть их за день?

Спасибо всем за ответы)
Мнения разделились на тех, кто в "теме" и на тех, кто тоже никогда не считал)))
Понятно, что масло, сало и шоколад на эти калории в себя закинуть можно, но я ж не помойка, так над организмом издеваться. То есть клетчаткой, крупами, молочкой, нежирным мясом и разумным количеством жиров не набрать - в этом проблемка, конечно же.
А 3 кг для меня - очень значительно))) Я астеник. 53 - мой идеальный вес. Возраст 30, но пока никаких перемен в метаболизме не наблюдаю)

Возможно, но должны быть реально огромные порции (300-500 грамм) каждые 2 часа.

"Калорийность булочек сдобных составляет 339 ккал на 100 грамм продукта"
100-граммовая булочка - большая. Вспомните, что обычный батон целый - это 400-500 грамм. Вы можете съесть за день целый батон?

Булочки обычно с начинкой, она тяжелая, поэтому 100г булка на самом деле небольшая.

К 33.
Поэтому я и отказалась от ПП вынужденно. Либо греметь костями и сидеть на ПП, либо добавлять в рацион соусы и сладости и всё-таки хоть медленно, но набирать.

С начинкой - это уже не булочки, а пирожки. Мне кажется, речь шла о простых сдобных булочках.

Не вижу проблемы вообще.
Завтрак овсянка+банан.
Перекус кофе с булочкой..
Обед жареная картошка со свининой.
Перекус бутерброды.
Ужин семга с овощами или салат из авокадо.
Это с легкостью тянет на 2000+ калорий. И не то чтоб особо обожраться.

Погуглила булочки, тоже не вариант.
"ватрушка с творогом - 318 ккал
сдоба выборгская с повидлом - 294 ккал"
Шоколад вкуснее, полезнее и калорийнее всё же.

Очередная тэпэ
Ей надо набрать, но есть она будет диет продукты, сколько вас таких недоразвитых..... На форуме.
Одна писала, хочу замуж, но искать мужика не хочу, сижу дома..
То есть изначально ставят невыполнимые задачи и просят помочь их решить
Специально для троллихи автора пишу список Подезных и Калорийных продуктов
1. Сливочное масло
2. Шоколад натуральный
3. Сало
4 . Холодец
5. Орехи
6. Сухофрукты
7. Мед
8. Свинина
9.гусь
10. Овсянка с орехами и курагой
Хватит троллить автор

Что же Полезного в холодце, сале, свинине?

а если это все не лезет просто? кроме сухофруктов и орехов

Автор, я тоже не знаю. Я вообще 48 вешу рост 174.

Сейчас скажет, что "сами виноваты". Типа это не причина.

Не получается и с возрастом, мне вот 35 лет.

Как будто так просто сало в себя пихать, свинину, гуся или сливочное масло шоколад я тоже не люблю почему-то (все его любят обычно), как и мед.

Да это невозможно просто, запихнуть в себя то, что не можешь есть.

Холодец
Химический состав данного блюда богат макро- и микроэлементами поэтому польза от холодца достаточно большая. Среди микроэлементов, находящихся в наваре больше всего фтора, алюминия, рубидия, бора, меди, и ванадия. Польза человеческому организму приносится больше всего от кальция, фосфора и серы. Несмотря на то, что мясной бульон варится довольно длительное время, в нем имеется много витаминов таких как: А, В9 и С.
Холодец является источником мукополисахаридов и коллагена которые необходимы для образования соединительных тканей в нашем организме. Поэтому в первую очередь холодец рекомендуется людям, у которых проблема с суставами, с опорно-двигательным аппаратом, коллаген жизненно необходим для хорошего состояния кожи.
Сало
Этот продукт имеет полезные биологические свойства, которые намного выше, нежели в сливочном масле. В сале содержатся необходимые кислоты, которые требуются для выработки важных гормонов, правильного функционирования печени, надпочечников и мозга.
Входящая в состав сала арахидоновая кислота способствуют устранению различных воспалений, поскольку этого вещества в продуктах растительного происхождения нет, а в сливочном масле его меньше в 10 раз.
Поэтому специалистами рекомендовано включать в рацион сало, которое содержит это столь полезный элемент.

Свинина
Из-за того, что в свинине содержатся почти все витамины группы В, в этом и заключается основная польза мяса свинины. Его рекомендую мамам кормящим грудью, так как содержащийся белок в мясе хорошо воздействует на выработку молока. Свинину рекомендуют употреблять мужчинам, оно хорошо воздействует на мужскую силу.
Польза свинины также состоит и в ее усвояемости. Научно доказано, что свинина занимает второе место по усвояемости желудком. Что в свою очередь положительно влияет на пищеварительный тракт человеческого организма.

Ходи дистрофиком тогда

Как мне заработать миллиард если я не работаю?
Никак? Вот и вам никак не набрать, если едите овсянку на воде и тошнитесь от сливочного масла, хорошего мяса, меда, орехов, сала и прочих продуктов.

для суставов. коллаген. очень полезно

Его гораздо больше во многих других менее вредных и менее отвратительных на вкус продуктах.

Не хочешь сало, ешь мало сольную семгу. Какие проблемы?
Семгу не хочешь, орехи со сгущенкой и блинчиком ешь
Блинчик не устраивает?
Купи баночку концентрированного молока и выпей- очень вкусно и опять же полезно
Это царской особе не лезет? Шашлык скушай из свининки или осетрины, а можно из барашка с лавашиком, зеленью и сыром- вот уже 800 ккал за раз
Шашлыки бяка?
Тефтельки говяжьи ешь с сырной корочкой и пюре картофеля со сливками
Опять не то?
Ты пепешка повернутая? Купи себе спортпитание и 2 раза в день пей коктейли в дополнение к еде между приемами пищи
Троллихи вы.) вот вы кто