Всегда в форме!

А с отдыхом уже пробовал решить проблемку? Или еще мало времени прошло, что бы понять, в этом ли дело.

По поводу жиров, даже незнаю. Сама ни рыбий жир, ни какие-либо масла не пью.
Кефир и творог беру с обычной жирн. 2,5% и 5-9% (творог). Этого достаточного, для рациона.
Правда частенько покупаю 1% кефир, вкус его нравится, а вот творог 0% совсем тяжко почему-то у нас отыскать. Когда попадаю на него, то беру, тоже вкусный))

В процессе где-то 7-8 мес. За все время -14кг. Точнее сначала все быстро ушло, теперь то отвес, то привес, то на месте. Есть одно но, за объемами четко не слежу. Возможно все идет лучше, чем мне кажется. Впереди еще - кг 20 до красоты, той, которую я хочу видеть в зеркале и чувствовать, с учетом спорта. Т.е. с моим ростом 163 и широкими костями, мне нужна только спортивная фигура.
Все рассказала))
А ты о себе? Как добилась сброса веса? За какое время? Это ты на фото? Очень красивая! )))

Немного, совсем бегло пробежалась по постам соседей. На счет пресса, 110% для плоского живота (и не только, + гораздо более), нужна крепкая Спина! По опыту, по теории знаю как никто.
По рекомендации врача в свое время, мне было прописано (помимо остального конечно) прям в амбулаторной карте, закачать мышцы спины (там по-научному, не вспомню сразу)) ) Этим решалось заболевание спины и позвоночника. Так вот.
После долгих трень, с упором на мышцы спины, живот припал к позвоночнику)))) Пресс подкачался, а именно на него, в программе не было ни 1 упра! Программу тренер фитнес-клуба составлял, в который я ходила тогда, с учетом моей проблемы.и фигура заметно! стала в целом изящней, вытянутей что ли. Хотя такой задачи от трень не стояло в тот период.

иногда бывало, когда много девочек было)
я за! давайте начнем!

минимум 5кг. если я ошибаюсь, он поправит, как прочитает завтра.

у меня на тнв нет гантелей, у меня до сих пор сподручные средства служат. (в данном случае камни с моря, от 5,5 до 8 кг) я их искуссно превратила в гантелю))))) пока так.

а куда деваться))) хочется быть красивой, приходится выкручиваться) Физкультурник вдохновил, на подручные средства для тренек в дом. условиях, кроме этих камушков, ничего не подвернулось подходящего под руку. и привыкла вот к ним уже)))))
Если 1 кг хватает, то не нужно больше! Ты должна чувствовать, что тебе тяжело, и на 12 последний (к примеру) раз, понимать, что все! он последний, отказ.

А вот когда легко пойдет 13-14 раз (также к примеру), то нужно добавлять вес.

Опять же, это мое усвоенное)
ФизкульТУРНИК придет и все лучше меня расскажет.
Прям как дипломную защищаю снова)))) шучу)

Marianna, а я все ближе к спа-процедурам. Ты как к ним относишься?
Если точнее, мне интересно разобраться в арома-маслах, полный профан! А хочется применять их с пользой. Кроме сандалавого масла, я с другими не знакома(( У тебя есть опыт и рекомендации по ним? Ну и новые скрабы мне оч интересны! Знаю только кофейный и покупные)))))

да, конечно! при тнв 2 гантели в 1 руку можно. главное, как и при любом упре, чтобы не было дискомфорта при выполнении!

какой там ликбез)))) спасибо конечно, но льстишь!)
я ленива в подсчетах честно, считаю 2 недели на фастсикрет, 2 недели в уме, потом снова по кругу.
скажу вывод.
считать Нужно! на подобных сайтах или спец. прогах.

Marianna, а на счет арома масел и спа процедур? поделишься опытом и мыслями?))

Marianna, приятного ужина!
Поздравляю с покупкой и решением. И чем же убедилась, в его необходимости все же?

За опечатки ссори, не тнв, а ТВН конечно(
банальная аббревиатура же! тяга в наклоне.

ДА нет, рано ещё, это сколько времени-то пройти должно!! Если отдых по 2 дня...
"Вот и считай!...")))) ("Любовь и голуби")

Что там с ТВН?? Скажу так - сын был мелкий(лет мож 13-14), лёгкий, он тощ совсем - 10 кг делал спокойно.
Так что, если уж прям совсем - отработка техники движения - кг 5, и можно 3х15, когда движение уверенное - кг 8...

Marianna - даже если и стаж занятий есть - прочти, я тут собрал многие "сливки" , если полезное.
http://sweetvata.blogspot.ru/2010/09/blog-post_9696.html
ну и - пиши вопросы

Marianna - читал тебя в другой ветке - давай уж только здесь. Так будет удобнее, чтоб в одном месте.

Про гантели. Не знаю, какие ща можно купить, пишу ещё раз - РАЗБОРНЫЕ!!! У меня старые - от 2кг до 6,5кг, блинчик по 750грамм. Т.е. минимум ты можешь 2кг сделать, и шаг через 750 грамм. А я сделал самодельные блины большие, ну и ... "до конца жизни")))
Ищи подобное.

Про то упр - не очень понял. Но!!... Буду в своём "стиле" - я стал стар и нуден, если что-то неясно - задаю вопрос: Какова цель?? Ну этого упра? Что хочешь от него?

Косик - браво!!! Правильные мысли про упры пишешь!)))
Так держать!!

Доброе!! да-а-.. так, прикалываюсь по пути...
Сам пришёл к такому вот... Ну спрашивать, "себя" большей частью - цель??
Оч проясняет дело, если что-то непонятно. Начинаешь копать от цели, и многое проясняется.

статья по просьбе оч тонких девушек. Блога нет. Это не моё.

она что-то по утрам в основном.

Так что, вопросов больше нет??
А то я начну!!)))))) Пока делать нечего)))
Зачем тебе махи гантелями сидя, для дельт?? Смысл - в твоём понимании?

Прям так сразу вот, и станешь шире от подтягиваний???
Отошлю к той статейке, в самом начале(кстати - "громкое" название про "метод" - тоже не моё!)) писал, как растут мышцы у разных людей: у Шварца с химией, у подобных без химии, у тощих парней и у тощих девушек..
Или ты думаешь, что расширится костяк сильно?

Для спины девушек, если только минимум хочется(ну лень или ещё что-то) гиперы 2х20 раз в неделю, может хватит.
По-нормальному - подтяги и ТВН, можно чередовать через треньку, и становую надо.

Рыбий жир - ну и как?? В капсулах , или как?

Ты вначале огласи цель - худеешь?

про переработку ничего не скажу, и не считал никогда калории. Т.е .знаю о расчётах, но по-другому действую.

Марианна - вот, писала - в другой теме:
-----------
ФизкульТУРНИК только один пресс - так как это мое слабое место, остальные части тела держаться в тонусе из-за кардио нагрузок. Руки - отжимания и приседания, плюс махи с весом - это само собой разумеется присутствует во время тренировки на пресс, но усиленно уклон делается сейчас все же на зону живота и боков...

Я что-то неправильно делаю по твоему мнению?
______________________

"махи с весом" - это что цЭ??

про махи ногой - дело вкуса. Но я считаю, можно получше что-то делать.
Моделируешь - тем более незачем считать - смотришь в зеркало... Раз в 2(!!!) недели! Заодно ,если не умеешь - учишься реально смотреть на себя. Сам учился. В один момент РЕАЛЬНО глянул на себя, и честно сказал - "заплыт дальше некуда!!!"

научиться просто - "отрезать голову". Можно зеркало так поставить, или прям смотреть без голову... Ну и тупо настраиваешься себя -"смотрю на тело". Ну мож скажи СЕБЕ - "это НЕ я, а тётка из соседнего подъезда"
Ну и главное - "а КАК со стороны я б посмотрел на такую ..."
Я примерно последнее сказал себе нес-ко раз...

А что гиперы не будешь делать??
Ну если становую постоянно, то гиперы выкинь.

вот этих "боюсь" - не пони маю...
Видела много девушек, кто стал сильно шире??

можешь толково объяснить-то?

))))
да я просто спрашиваю!! Мож что-то оч дельное скажешь - я ж тоже всего не знаю)))

ладно... Раз раздуло, так раздуло.))))
В очередной раз хочется сказать - "что бы мне сделать, чтоб меня раздуло!!"
Знаешь, и я не один такой!
Уговаривать и убеждать не буду.

Один ма-а-а-аленький вопрос - "раздуло" - это на сколько много, или как заметно? Ну субъективно?

Всем привет!
Как настроение, как успехи?)
У меня снова трафик бастует! Ни 1 сообщение не могла отправить.

Интересуюсь тоже больше домашним-спа)) Пока только кофейный скраб и покупные. Руки не дойдут самой намешать его. Попробовать даже не знаю что именно хочется) Новенького охото. С арома маслами к примеру, я так и не подружилась, не научилась их использовать.

Спасибо! Буду стараться, учиться и практиковать!)

Не скучай)))) Я всегда туть)
Как же здорово! Приятного похода и духовного обогащения! Заделишься потом впечатлениями?))
Все нормально вроде, тружусь, аврал на работе. Жду завтрашнего дня, чтобы прийти с работы и выспаться вдоволь!) Думаю вот в воскресенье за обновками сходить что ли, вот если успею выспаться, то пойду, если нет, то отложу наверное.

Marianna, спасибо! будем ждать твоих впечатлений, а они в любом случае возникнут)

Все отлично с ним)))))
Погодка такая серая дождливая, слякоть, грязь, но она такая и должна быть в это время года!)

Marianna - про спину - ты САМА ответила - "думаю стероиды". .
Скажу, что было у "лучших" ))))))))) натуралов. Лет в 17 - костяк расширился см на 5, у другого, что весьма удивительно - лет в 25-26 - также примерно.
Всё!! Это у тощих или средней тощести парней.
Ну мясом можно прибавить тоже, ес-сно, это другой разговор.
Сам остаюсь при "своём")), мнении то биш - никогда женщине не сделать мужскую спину.
Ес-сно разговор про атлетов, а не сравнение женщина-атлет/парень -дрищ пиволюбитель, тут девица, ес-сно , будет круче в разы.

у нас солнышко было, и -2...
Ток снега не хватает, зима почти..

привет!!)

да, тратит. сколько -вопрос! Опять - ну это-то зачем?))

Если веса меньше нет особо - делай 10-12 раз но чисто. Если есть поменьше вес - можешь 12-15 раз делать. Вначале техника, а потом уже прибавлять вес.

Теплота-а-а-а-...)))) Эт хорошоо-о-!

Нет, только здесь я есть. Иногда читаю другие ветки или прямой эфир, но редко оч.
Да, зимой и в принципе, в условиях холода, каллорий организм тратит больше. На обогрев самого себя.

что толку-то с этого обогрева?
Всё просто - нужно увеличить вес - делай профицит калорий. Уменьшить свой вес - дефицит калорий. Никуда от этого не деться!

вот мне тоже это интересно.

Всем привет!
Хороших вам выходных!)

привет, тебе тоже!

Всем привет! Смотрю - тут у вас жарко! Так держать!. А у меня куча дел. Сначала соседка затопила, потом она же устроила пожар , затем её же забрали в больницу с побитым фейсом. У дочи конец четверти 7 олимпиад, соревнование по фехтованию, День Рождение мужа. Никак не вылечусь от бронхита. Короче полный аврал.

Лилия, привет! ого! ну и страсти у вас с соседкой! Дочка молодец, удачи ей! А тебе скорейшего выздоровления! Ну и весело отметить день рождения!)

Попробуй от бронхита теплое молоко с содой и медом, вдруг поможет. Последний раз сода мне оч помогла, именно от кашля при бронхопневмонии.

Всем привет!
Всех с понедельником!))

Привет , Косик! Тёплое молоко с мёдом пью. А сколько ты соды клала?