Всегда в форме!

Косик - ну это немного условно - по подходам. Кароч - ориентируйся на состояние в целом. Я тебе пример написал просто.
И гласно - если о туго идёт - подряд тяжко не делай, или даже Т-С-Т то же, кароч - смотре по силам!
Пересмотри график занятий. И то, что пишу ВСЕМ - НЕ привязывай занятия ко дням недели!! Привязывай к самочувствию!!
Т.е. "загадала" пон-среда-пятница, а тебе надо больше дней отдыха, и в неделю не вписываешься. Так вот - не ломай себя, лучше перестрой дни занятий!

Люди, не вижу вас. Интересно - это только у меня так?

Лилия, на страницу №100 нужно вручную нажать (у меня так)

все поняла! спасибочки!)

Доброе утро всем!)

Доброе!

Всем привет!
Что-то у нас совсем затишье. И куда все пропали? Лилия, ты поди так и не можешь попасть сюда? Когда уже форум нормально работать начнет?!

А я начала снова пробовать считать калораж, может сейчас хоть терпения хватит на это. И расстроилась, т.к. увидела, что и до 1000 не наедаю О_о Так что придется какое-то время все же считать, чтобы привыкнуть к правильному режиму питания, и балансу бжу более полезному.

Косик- вес напомни свой... для начала - маловато 1000, надо побольше бы..

сейчас 79. по расчетам рск 1700 должно быть. но я никак не наедаю их. только поняла, посчитав 3 дня.
да оно и понятно. в основном одни овощи ем (огурцы, помидоры, морковка, перцы, баклажаны), траву (листья салата, укроп, петрушка), яблоки и груши (все кислые, сладкие не люблю). в последние дни даже молочки нет в рационе. не охото.
просто все свое, такое вкусное)))))) вот и поэтому наверное низкий калораж получается. но это ненадолго) скоро закончатся они(

в воскресенье готовила минтай, и то умудрилась в итоге даже рыбу превратить в нечто "рыбно-овощное рагу")))) хотя изначально задачи такой не было

Косик - ну имей ввиду - для твоего орг-а - это голод, или почти голод. Он запросто замедлит обмен, и твоему уходу жира - кранты.
Т.е. если вес уходит - радуйся вдвойне, если нет - ничего удивительного, как раз закономерно.

физкульТУРНИК, согласна. тоже уже знаю об этом. пока уходит. да и все равно, раз так хочет (т.е. просит организм) одних овощей, пусть пока так, скоро запросит снова курицу) я уже заметила такую закономерность.

физкульТУРНИК, а как твои дела? уже сезон начался посильных тренировок?)

Тогда отлично!! Но помни такую "особенность" орг-а, на что он, орг. наш способен)))

Да, я уже вовсю!))) вышел на достаточно средний уровень, и надо сказать - вполне легко идёт. Чуть сделал больше перерывы между подходами - сразу легче. Трени сделал 3 раза в неделю, вместо 4-х в прошлом сезоне.
Ну и - взял курс на плавное повышение нагрузки.

с открытием сезона тебя!=)
пусть он будет удачный, да такой, чтоб по весне и без сушки))))))))
шутка конечно. но вдруг!))))

Косик -спасибо!! ДА уж давно начался, я потиху в середине августа начал.
Без сушки - ... ДА всё ж правильно говорят - с увеличением возраста сложнее. Не жиреть. Или - совсем кащей, если от природы оч сухой.
Мне б хоть чтоб перед сушкой пузо 82 было утром, это вот да, достойно!!

Как ты там- как твои силы?? Успеваешь восстанавливаться? Кстати - мало ешь, нагрузки прилично - от этого и сил мало тоже, очень запросто!

Ну тогда желаю к весне 82 в пузе))


Вот как ни странно, энергии больше. ттт
Сейчас последние дни снова начала пешком с работы топать, в быстром темпе.
Но правда рано ложусь и тут же "вырубаюсь"))
Может еще дело и во сне, точнее в его количестве и качестве. Отсюда и бодрости больше.

про пузо 82 - )))))))!! ну тогда , пожелай, чтоб 81 хоть!)))

Сон это ОЧЕНЬ важно! Старайся его таким и оставлять, т.е. столько же часов спать. То, что вырубаешься сразу - тоже считаю хорошо. Ну наверное, и достаточно крепко ещё спишь, так полагаю. Если да - то отлично.
Но сильно нагрузку не прибавляй, а постепенно всё.
Учти, что уменьшение отдыха - тоже получается увеличение нагрузки ,скажем за неделю, месяц..

test

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

почините форум!!!!!!!!!!!!!!!

Ну тогда с запасом) 79 пожелаю)))

Да, крепко сплю не то слово, если б еще кошмары не снились, вообще бы на отлично было!

О, сообщения проходят уже! Это я выше постила, но ничего видно не было( а теперь заработало наконец-то!)))))))

Доброе утро всем!

Лилия, возвращайся уже скорее! Как ты там? Я соскучилась!(

Косик - крепко спишь, и кошмары? каждый раз??
Говорят, кошмары могут быть от перегрузки. Но скорее всего, тогда бы особо крепко не спалось.. Хотя не знаю.

Да это мелочи) Пройдут.

ничёсе мелочи!! Кошмары не здорово!!

ещё на очень чуть-чуть можешь сбавить нагрузку??
Суммарную - за неделю если считать

Да, попробую. Проверю, как будет.
Сны такие скорее всего, от эмоционального фона, работа, нервы, все постоянно какие-то переживания. Так что думаю, поспокойнее стану, и пройдут.
Зато есть небольшой +, утром вставать легче)))))))) Точнее быстрее, по будильнику сразу, чтобы снова муть никакая не приснилась)))))))

)))
ну да - нервы й убрать - это ваще - самое первое, и самое сложное. Как только будешь спокойна и жизнерадостна - ВСЕ сразу будет проще, лучше и *****. Ток это совсем непросто))

Ух ты,да тут оживлённенько)А я думала ветка разбежалась.Привет всем девчёнки и мальчишки!)

Всем привет!

Ленок, привет! Как успехи?)

вот этого я прям боюсь и опасаюсь!(
девочки и мальчики, возвращайтесь и присоединяйтесь!
не дайте погибнуть отличному подспорью и мотиватору))))))))

п.с. для меня это так и есть) очень дисциплинирует меня наша темка и дружная компания. помимо этого, столько новых знаний, полезных советов и приятного общения здесь!

Всем привет!)
Как выходные у всех прошли?
Какие новые новости?)
Лилия совсем пропала что-то куда-то

привет, да нормально прошли!! Развлекался, как мог, всеми "подручными" средствами и способами))

как интересно)) значит выходные прошли успешно))))
а у меня воскресенье как обычно во сне прошло. до сих пор не могу проснуться толком)

да-а-а в пятницу мотались к чёрту на рога - проснулся в 5,25, домой вошёл в 1ч15 ночи)) дорога - на 3-х поездах в одну сторону, т.е на месте были в 13-20, отчалили назад в 17-00. Как-то так.
Ес-сно - вернулся трупом - тяжко оч.

блин, эт всё я, чё ж ник улетает ТА-а-а-?((((

да тебя и без ника узнать можно) а сайт этот глючит как только можно!
вот это путешествие! на 3 поездах! на отдых ездили? главное чтобы стоило оно того))) ну и выспаться конечно нужно

да не - своя идея... Точнее сказать - "по делу". Какой на фиг, отдых - в такую даль, и на 3,5 часа!!