Снижение веса после 55 лет

лучик, классно! и про похудение, и про праздник. так держать!

готовить буду традиционно. на рождество индейка, салаты, закуски, торт. проверенные рецепты.
у нас с завтрашнего вечера будет все начинаться, но завтра мы сами в гости по линии моего мужа.
муж немец местный. вышла за него 10 лет назад, в германии 20 лет.
мой похож на русского, а уж как с русскими гулять любит, но это я уже писала.

Всем привет! Всех с наступающими праздниками! Всем здоровья, исполнения желаний!
Нашла на просторах интернета. Делюсь:) (может кто уже и читал и знает о такой книге и её авторе, я не знала).

суперИммунитет автор д-р Фурман.

http://www.nazdor.ru/topics/food/rationality/current/468872/ -----> Джоэл Фурман, автор бестселлеров и радикальный диетолог (он лечил травму пятки голоданием в течение 46 дней), говорит, что все что нужно вам для того, чтобы жить оптимально здоровой жизнью без болезней - это есть килограммами овощи каждый день. Сможете ли вы жить с этим?

Он получил медицинскую степень в Университете Пенсильвании по специальности пищевая медицина и в 1995 г. опубликовал манифест альтернативной медицины «Голодаем и едим для здоровья». В книге приводятся не общепринятые тяжелые правила грубой пищи для максимизации хорошего здоровья, которые Фурман совершенствовал и подробно излагал перед расширяющейся аудиторией. В июне повторно была издана его самая известная книга «Есть, чтобы жить» - хит номер один в списке бестселлеров газеты «New York Times».
В мире Фурмана количество потребляемых калорий гораздо менее важно, чем вид пищи, которой питается человек. Низкокалорийные, белковые диеты не только не полезны, но также они почти, несомненно, ускоряют чью-либо смерть от неприятного заболевания. Оливкового масла следует избегать, а средиземноморская диета – это практически обман. Медленный метаболизм предпочтительнее быстрого. «Почему вам так хочется ускорить свой метаболизм? – спрашивает он меня, всплескивая руками с недоверием. – Вы же старите себя!». В предсказании рака Фурман полагается не на семейную историю, а на то, что человек кладет себе в рот. «Ваши гены играют очень небольшую роль, - говорит он, - а питание способно побороть генетику. Медицинская профессия и население избавили себя от ответственности. Они думают, что лекарства – это ответ на все вопросы».

это я выдержки привожу, чтоб заинтересовать:) . Полный текст в первом сообщении.
Листовая зелень, например, капуста, с низким содержанием калорий и наполненными фитохимическими веществами, имеет идеальный индекс 1000. «За 31 год на цельной еде, эти очки являются самым большим успехом, которого мы добились», - говорит Маргарет Виттенберг, вице-президент компании, отвечающая за стандарты качества и связи с общественностью. «Были времена, когда у нас в магазинах кончались запасы капусты». Фурман также рекомендует в большом количестве лук, чеснок, ягоды, грибы, которые, как он убежден, обладают противораковыми свойствами. «У китайских женщин, которые едят грибы, на 64 % меньше риск заболеть раком груди», - говорит он, цитируя недавнее исследование. «Это должно быть на первой странице «New York Times».
------------------ Фурман также рекомендует в большом количестве лук, чеснок, ягоды, грибы, которые, как он убежден, обладают противораковыми свойствами. «У китайских женщин, которые едят грибы, на 64 % меньше риск заболеть раком груди», - говорит он, цитируя недавнее исследование. «Это должно быть на первой странице «New York Times
------------------ Американцы получают менее 5% своих калорий из необработанных фруктов и овощей, которыми белый картофель не является. 62% наших калорий поступают от бедной питательными веществами обработанной еды, которая обычно перегружена углеводами. Фурман полагает, что мы переедаем эти продукты, не только для действия допамина, которое они обеспечивают, но также и в бесполезной попытке восполнить дефицит микроэлементов. Чем больше вредной калорийной еды мы потребляем, тем больше токсинов, вроде свободных радикалов, накапливаются в наших тканях. «У нас появляется зависимость от накопления этой токсичности сродни кокаиновой или никотиновой», – говорит Фурман.

«Когда мы пытаемся бросить есть, у нас развивается симптом отмены». Сюда включаются сверлящее чувство в желудке, раздражительность и головокружение, которые 99,9% из нас расценили бы, как голод. Фурман считает эти приступы ложными сигналами, преодолением естественного аппетита, который должен исчезнуть, только когда организм израсходует свои запасы гликогена. Неприятное ощущение, которое он называет «настоящим голодом», ощущается скорее в горле, шее и во рту, нежели в животе. Его можно удовлетворить, потребляя почти любую здоровую пищу. Любой порыв, который можно квалифицировать, как страстное желание, по определению Фурмана, является признаком пищевой зависимости.

«Мы знаем, что рак можно предотвратить, это требует изменения образа жизни», – утверждает Бхарат Аггарвал, профессор экспериментальной терапевтики в Онкологическом центре Андерсона в Хьюстоне. «Не важно, какой вид рака у вас обнаружен, это, как минимум, в 200-500 генах. Это означает 200-500 направлений. Фармацевтическая промышленность знает, как нацеливаться только на одно направление разом. Натуральные продукты поражают множество направлений, поэтому они замедляют развитие заболевания».


План Фурмана: как есть, чтобы жить

Режим:
Краеугольным камнем плана питания во имя жизни по Фурману является шестинедельный стартовый этап, во время которого человек принимает его нутритарианскую диету. В первый месяц, обещает Фурман, человек сбросит 7 кг, исключив из своего рациона продукты животного происхождения (включая молочные продукты),
масла,
добавленную соль,
кофеин,
фруктовые соки,
алкоголь,
картофель и все обработанные углеводы.

Допускается
одна или две порции яиц или рыбы в неделю, но не более 10% калорий потребляемого белка.

Фурман, утверждает, что в расчете на калорию в брокколи в два раза больше белка, чем в стейке
. Можно есть сколько угодно овощей, свежих фруктов и бобовых
. Фурман полагает, что переедание возникает от неправильных привычек питания, из-за которых организм страдает от недостатка питательных веществ.
«Следует полностью пересмотреть свое представление о том, что такое порция: сделайте ее огромной», - пишет он.
Это означает, по крайней мере, полкило сырых овощей в день,
плюс полкило приготовленных;
четыре свежих фрукта;
чашка бобов.
Допускается ограниченное количество сырых орехов, семян, цельного зерна и авокадо. Калории считать не надо. Всякие закуски запрещены.

Польза:
Чего может ожидать перспективный нутритарианец в обмен на эти изменения образа жизни? Фурман обещает улучшение сна, повышенный иммунитет и больше энергии. Как он полагает, девяносто процентов пациентов с диабетом 2-го типа могут бросить инсулин в течение месяца; 80% людей страдающих от головных болей, включая тех, что с мигренью, выздоравливают без лекарств. Цена допуска в эту нирвану натурального здоровья – несколько дней легкого дискомфорта (головные боли, головокружение, голод), так как организм избавляется от привычки удовлетворять любое желание едой.

привет всем!

мне снова удается заходить с привычного аккаунта. чудеса под новый год!

интерес, спасибо за инфу. с удовольствием почитала! но как же это наверное не просто придти к такому решению, да и питанию.
хотя, говорят, нет ничего невозможного. было бы желание.
эт я такая умная стала, потому что сегодня на год старше стала. муж сказал, что это еще не возраст...ну эт наверное потому, что он всего на 2 года старше и себя совершенно молодым ощущает....

Дина! Поздравляю с днем рождения! Желаю счастья, здоровья, безбедной жизни вам и вашим близким:-):-). Здоровейте, стройнейте, да хоть поправляйтесь, лишь бы с удовольствием.

Лучик, с началом новогоднего праздничного марафона:-). Я по скромному но тоже начала. Мы с подружкой денек побездельничали, шампанского попили и наболтались. Приятно. С подарками беда, ничего не придумала, а то что придумала не получается. Завтра пойду бродить наверное в толпе таких же как я. Сегодня зря прокатилась. Одни тапки мужу купила, как-то даже неприлично в пакет с подарками запихивать. Наверное сегодня отдам. Но это я так, о наболевшем))).

Кстати о муже, минус девять. Ла-ла:-).

лидия, спасибо за поздравления!
а с подарками - понимаю. правда их здесь к рождеству дарят. я из этой ситуации просто извернулась. всем детям, внучекам и их вторым половинам - деньги. перешла на это обезличивание несколько лет назад, потому что внучекам надо таое что-тол специальное, в чем я вообще ничего не понимаю. правда, оформляю деньги по возможности каким-то мелким приложением, чтобы приятное доставить.
а для детей еще больше засада: у нас с мужем ну все есть, даже больше, чем надо. всегда дети со мной секретничают и советуются, что выбрать. им я в этом помогаю. особенно моему сложно что-то найти. в этом году моему дочка подарит щыпцы для того, чтобы колоть орехи со специальной тарелкой (мы наши щипцы куда-то задевали и не найдем).
может вам перейти на кробки конфет и хороший алкоголь в качестве подарка?

передавайте добрые пожелания вашему мужу от нашей семьи. надо же, как он втянулся! мой только планы все время строит, а сам все представительнее становится...

Добрый день-вечер! Ура, пятница!
Дина, с днем рождения! Здоровья- это самое главное, все остальное приложиться, загадай желание и пусть оно обязательно исполнится! И ни шагу к старости!

у меня на воскресенье назначена встреча с подругами, если ничего не поменяется, одна возможно, будет работать, решили сходить полюбоваться вечерним городом, а потом посидеть в кафе. с вкусняшками вредного характера)

Привет:-). Вкусняшки очень вредного характера занимают все мои помыслы. Дни такие. Завтра начну готовить, иначе не успею. Может и успею, но так не хочу упахаться перед праздником, что решила растянуть процесс во времени. С подарками справилась. Не особенно замысловато, но по зимнему. Кому лосинки утепленые, кому колготки максимально шерстяные. И приплюсовала мелкие новогодние штучки. Типа шариков, варюжек, шарфиков. Лучик, ты брала с меня слово обойтись без горячего? Я слово злостно нарушила. Но у меня не новогодняя ночь, а обед следующего дня и девять человек за столом. А ночью наверное по куску мяса отъедим от противня и салатик помидорный. Муж вобще обещает проспать. Посмотрим, но я не обижусь.

Девочки, всем привет!!! Активность спала до безобразия, еле нашла наше общение, понимаю, что все в праздничных хлопотах,не до интернета.
поздравляю вас с наступающим Новым годом! будьте здоровы, активны, веселы и любимы, пусть сбудутся все мечты и желания, загаданные в эту чудесную ночь!

Я НГ встречу с привесом:) как началось с корпоратива, так и понеслось, в воскресенье встречались с подругами, посидели вчетвером в кафе, пили горячее вино и очень вкусный штрудель) встреча была долгой, одним бокалом вина не обошлось) а алкоголь очень провоцирует аппетит! :-)

я на НГ готовлю минимум, будем вдвоем с мужем, дети разъехались и вернутся перед рождеством, обжорству бой! сделаю салат(один!), запеку буженину, икра, рыбка, фрукты- все!!!
Мы сегодня последний день работаем, начальство порадовало с утра, ура!

Ура! Это я подхватываю, Лучик. Но если мужа начальство порадует, то я вобще ничего не сделаю ни к столу ни по дому. У нас мороз. Поэтому меня, как наименее ценного члена экипажа, дочка спровадила закупить ей продукты. Вот полдня и позади. Мясо оттаявшее, а я никакая.
Мне предложили даром путевку в Крым. Проезд тоже даром. Я согласилась, а знакомец меня пугает. Теперь вся в сомнениях. Но хочется. Альтернатива есть, кавказские минводы. Но туда не хочется.
С наступающим! Здоровья и успехов на славном поприще потери веса и во всех прочих делах!

лучик, привет! спасибо за добрые пожелания. всем остальным тоже.
насколько мне помнится, у тебя день рождения тоже вслед за моим. так что принимай запоздалые поздравления. здоровья и счастья!

лидия, привет! хорошие подарки. пусть ваши им радуются!
насчет готовки на 9 человек для 1 января, понимаю. у меня в рождество на обед было 8 человек. но я с вечера только торт сделала, а все остальное утром, до обеда. выручает то, что мясо можно заранее замариновать и в пакете в духовке запекать.
как всегда, еды оказалось больше, чем надо. но по-моему, мы все этим грешим.

лучик, трудно поверить, что за одни посиделки что-то может измениться. да, на следующий день вес будет - туши свет. но прибавки в 1 кг на будущее за один день просто не может быть. так что парочку разгрузочных дней после нового года и опять в путь по снижению веса....

присоединяюсь к поздравлением с наступающим новым годом! уже сегодня наступает этот удивительный праздник.
всем здоровья, энергии, позитива!

Дамы, всех с Новым годом!
Будьте здоровы, это самое главное, и здоровья вашим близким, пусть исполнятся самые заветные желания, побольше всем радости, удачи, финансового благополучия, ну и успехов в борьбе с лишними кг!

НГ встретили по-домашнему, вдвоем с мужем, стол без излишеств, но с Оливье ) Горячее не готовила, как и обещала, вчера весь день валялась в кровати, смотрела телевизор и уминала вредности) Сегодня иду в гости, а завтра устраиваю себе разгруз на твороге)

Мне не 55, а 50, похудеть получилось на 6 кг благодаря дочке и редуксину лайт усиленная формула. Отлично справился с моим аппетитом и понемногу убрал лишние килограммы, за счет того что я стала меньше есть. Плюс никакого вреда организму.

Привет. С наступившим. Пусть год принесет нам только хорошее. Надеюсь. Отвстречались. Встретили вдвоем с мужем. Практически без застолья, просто ужин. Довольно насыщеный, если учесть как мы питались последнее время. Первое пережила. Вот первого застолье было по полной программе. Готовить начала с 30-го. И не зря, иначе бы упала прямо при гостях. А так, все хорошо. Дети, бабушки, семья, взаимные подарки, елка. Сегодня релакс и ем. Пока не доем о диете не вспомню. Просто жалко продукты. Что ж не удается-то всегда умеренно приготовить! Что могла заморозила. Но не все можно. Что будумделать потом не знаю. Надо бы встретиться с подругой, но пока нет сил. Позже вечеринка с одноклассниками, но это под занавес каникул. Погода мокрая, все тает, гулять не тянет. Я не писала? Уеду на море в конце месяца. Улечу. Почти на три недели. И совершенно бесплатно. От соцзащиты. Единственное что напрягает, что одна. В прошлый раз брала внука, но то были летние каникулы. В этот раз не получится. Все 31-е пробегала с оформлением. Реально все. Окончательно от этого дела освободилась в 8 вечера. Хорошо, что готовку на этот день не оставляла. Начну худеть, отпишусь:-).

привет всем! вот и праздники подходят к концу.
всех с рождеством! немного запаздала с поздравлением, но мы только явились с отпуска.

у нас, как всегда в начале года - народ активно ринулся в фитнесс студии. но так все время после рождества и нового года. договора в это время вырастают на 20%.
но одновременно растет тенденция, когда люди занимаются дома.
я тоже решила не сочкавать с занятиями. составила программу-минимум.

отдыхали в вельнесс отеле. прелесть такая была: на улице снег, а внутри разнообразие бассейнов. я зависала в том, который на улице. плавашь, а снежинки на голову падают.
публика, увы, была там старшего возраста. большинство от 65 до 75. активисты еще те!
молодежи мало совсем было, но видно время такое, что все в более привлекательные места для их возраста отправились.

мне придется снова садиться на диету южного пляжа: прибавила конкретно 1 кг. вот ведь какое время пришло, чуть расслабишься и уже на спине в районе почек лишние отложения.
как у всех дела с весом? пора отчитываться....

Всем привет!! С новым годом, подруги, с Рождеством! Здоровья и красоты всем!
Дина, с возвращением из отпуска, а Лилия еще не уехала?
я могу только мечтать об отдыхе, ждать до отпуска, а он планируется в мае-июне, тоже хочу поехать в санаторий или пансионат, знакомая в прошлом году была под Минском, очень довольна, может и я попробую туда попасть.

у нас в клубе полно народу, люди маются от безделия на каникулах, лучше спортом заниматься, чем постоянные застолья, я в НГ уже трижды была, спорт стимулирует и поменьше есть, у меня за праздники прибавилось 2 кг, вот так всегда, стараешься, борешься с лишним весом, добиваешься успехов, а потом бац! и надо опять все заново!

лучик, привет!
мне с отпуском легче распоряжаться. у меня ненормированный рабочий день. после сдачи проекта всегда неделя точно моя. да и так, если я выполню мою часть работы, то тоже свободна.
а в минске я была очень давно. город понравился его просторами...
а санаторий-пансионат - хорошее дело.
про лилию - не поняла....

Набери в

Поиске Яндекса

Стол номер 5

Соблюдайте постоянно

да, поддерживаю, с такими продолжительными новогодними каникулами надо уметь себя занять. хотя, как я поняла, это за свой счет у всех? тогда больно не разбежишься отдыхать.
жаль, что такова реальность...

На клавиатуре вместо Д, набрала Л, вот и получилось, вместо Лидии- Лилия)
Дина, привет!!! я сегодня расслабляюсь, дома никого, сделала масочку для лица, скоро иду на маникюр, пора готовиться к выходу на работу, если будет настроение, вечером пойду на пилатес.

нет, это не за свой счет, это столько оплачиваемых праздничных дней!!

не за свой. рабочие дни за январь оплатят полностью..те. если зарплатка за декабрь была 20 тыс. то и за январь тоже 20 тыс

маски - хорошее дело. их надо в нашем благородном возрасте через день делать. как и все другие уходовые процедуры.
совсем не обязательно к косметологу постоянно ходить. ведь по сути мы все равно к нему ходим за удовольствием. ну или надо иметь много денег, чтобы делать у косметолога процедуры с гиалуронкой, ретинолом и др.
я вчера себе купила капсулы с ретинолом, надо наносить на ночь. хотя, конечно, можно и сам ретинол покупать и добавлять его в кремы. недешовое удовольствие, 30 мл более 70 евро.
хотя с другой стороны сложно уже что-то менять или улучшать (эт без хирургии). главное сейчас - поддерживать. но это мое мнение. я как и ранее была не готова к вским подтяжкам на лице, так и сейчас.

вот и славно! надеюсь, так на большинстве предприятий и компаний...

у меня сегодня творожный день. а со следующей недели за себя берусь снова. не хочу более в дальнейшем качели с весом себе устраивать. тогда остается только вариант строгой жизни, с контролем и с мелкими поблажками.
как у всех остальных дела? что-то никто не появляется из тех, кто в последние месяцы более-мене активным здесь был. а ника опять надолго пропала..

Привет. С Рождеством! Отчитываться еще рано. Я сегодня с одноклассниками встречаюсь. Но вчера вечером взвесилась, картина не ужасающая. Несмотря на то, что вечером, всего 800 гр в плюс. А сегодня натощак забыла к весам подойти. Хотя странно. Ем без ограничений. Но некоторые ограничения вошли в привычку, так к примеру картошка не продукт питания, сахар. А тортик ела, конфетки. Фука я и бяка. Хлеб ела, икру как-то без хлеба трудно:-).
Дина, у нас новогодние каникулы - государственные праздники. Работают магазины и соответственно их работники, аптеки и транспорт. А предприятия, поликлиники и прочее нет. Честно сказать, утомляет. Я тут кое-что в инете купить искала, так до 12-го фиг закажешь. А мне эта вещь до отъезда нужна. Отъезд во второй половине месяца.
А в остальном, каникулы как каникулы. Сплошные званные (ко мне) обеды, кино непрерывно с внуком и еще грядет, и вот сегодня в гости схожу. Плиту видеть не могу, готовка достала капитально. Вчера сунула курицу в духовку лишь бы к ней не подходить.
Морду лица мазала кремчиком эти дни, что бы одноклассники не упали в обморок.

лидия, приятных впечатлений на встрече с одноклассниками! хоть и за столько лет многие сильно изменились, пусть встреча будет удачной. а так получается, если во время встречи вспоминать школьные годы.
у нас с нашим классом именно так и бывает, у нас вся встреча сплошная смехотерапия. так и было в прошлом году, хоть мы и встречаемся один раз в 10 лет и всегда все однокласники со вторыми половинами. правда, в прошлом году было небольшое отступление от сценария, и мы каждый рассказывал о себе и о своей семье.
мой вообще тогда поразился, какими предстают мои однокласники. а нас было 12 человек, которые живут здесь, в германии. потом говорил, что наш класс - это что-то особенное. он с его одноклассниками вообще никаких контактов не имеет, хоть наши все сюда переехавшие, а моего мужа естественно все местные. хотя может и поэтому мы все готовы снова через 10 лет снова встретиться...

привет всем! со старым новым годом всех, кто эту дату тоже отмечает.
пусть болезни обходят стороной!

лидия, ну как встреча прошла? на позитиве? хотя по другому и не может быть. ведь воспоминания из детства, а это такая хорошая пора в жизни каждого.