Снижение веса после 55 лет

Кстати, сосудистые проблемы тоже решаются движением. Укрепление мышечной системы автоматически улучшает состояние сосудистой системы.

Да уж, даже каждый случай сам по себе тяжелый, а когда все это вместе...
Вот такая она штука жизнь. В ней счастливого и грустного поровну. И посмеемся, и поплачем... и несмотря ни на что жизнь продолжается...

лидия, сочувствую! наверное, у вас сильная эмоциональная связь с вашими подругами, а рецидив вообще уже страшно...держитесь!
смерть тоже принадлежит к жизни, хотя нам всем так больно бывает, когда кто-то уходит.
я в начале года шок пережила, когда узнала, что одна из моих хороших знакомых по одной из тем на этом ресурсе, не победила второй заход рака. она была такая яркая и сильная личность, очень разносторонний человек и очень красивая женщина.
ну вот - хотела поддержать, а получилось, что нагрузила. но с другой стороны, именно через глубокие переживания что-то познаешь и понимаешь ценность жизни. ну и , естественно, меняешь что-то в себе.

лидия, боли в суставах и по всему телу могут быть и при депрессии. успокоила, называется.
а я на прошлой неделе тоже боролась с дикими болями. у нас тут случился такой дождь, что в первый раз за 8 лет, как мы живем в этой квартире, в подвал пробралась вода. текла по стенам без остановки, ну а мы все соседи (а в доме живут 3 семьи) выгребали эту воду. особенно много ее было в помещении, где стоят стиральные машины, в гостевом помещении, где все могут что-то проводить, и в 2 личных подвалах, минуя наш, слава богу.
за 2 часа выгребания воды, а я это делала начисто таким приспособлением с резинкой, которым при мытье окон воду убирают. короче, наползалась так, что все мышцы потом 3 дня болели.

лидия, как же я вас понимаю про ваш афоризм. увы, когда так быстро подбирается или ходит в округе (эт я про смерть), то мощное переосмыление происходит.
у меня, к счастью, мое заболевание вроде как постоянно сигнализирует - не расслабляйся. лечусь, хожу на постоянные проверки. вот теперь эта внезапная маленькая операция, завтра пойду за результатом. очень хочу надеяться, что будет не злокачественное.
теперь ответ на наш вопрос: я в германии уже почти 20 лет, 9 лет назад вышла замуж. не жалею, намного улучшилось качество жизни.
а подвал здесь называется келлер. он может быть и с окнами, как у нас. наше помещение в келлере заполнено под завязку. даже огромнейший шифонер стоит, а в нем шмотки моего мужа. я над ним подшучиваю - в следующий раз, если ты не хочешь со всеми твоими шмотками и др. вещами из прошлого расставаться, должны при покупке квартиры выбирать только ту, в которой келлер такой же площади, как и квартира...

отдам малышевой 12 тыс а это на 2 тыс больше моей пенсии и точно похудею

Ника, отвечаю) Я не специально худела чтобы лучше выглядеть или поправить здоровье. Моей целью было освободиться от фобий, которые почти лишали меня жизни((( не могла проехать одной остановки не только метро( но и всякого транспорта. И потихоньку всякими способами училась с интернета повышать свою самооценку.И всякие упражнения -зарядки в том числе, немного ограничения в питании. Потом я у вас начитывалась кое-чему. В итоге вес уходил,становилась сильнее духом за счет правильных мыслей, окрепла физически и все хорошо. После трагедии в метро мои близкие боялись, что у меня опять начнется, но у уже установка срабатывает на все воля Божья. Твой вопрос о внешних изменениях. В сентябре по лестнице спускалась и поднималась, держась за поручень,а сейчас легко.Все пропорционально схудело и нет никаких складок. Надо сказать упражнения- зарядки начинаются с ежедневного самомассажа всего тело где достану, на гибкость( достаю головой коленей в положении сядя) всякие вращения с суставами и даже скрученное полотенце под поясницу)))- кто-то тут писал, а я на " ус". И с сентября 5 дней часа по 2гуляю с коляской, маленький внучок, четвертый.По мне легче зарядку сделать,но булку с молоком даже не сьесть, а сожрать))) и все остальное вкусное и вредное.Но будем стремиться теперь уже к физическому здоровью.

доброе летнее утро!! вы меня не потеряли? я тут, изнемогаю от жары, как же я не люблю за это лето! где комфортная погода, приятный ветерок? дома духота, надо ставить кондиционер, на который, как всегда, не хватает денег :(

Здоровый образ жизни забросила, ем все подряд и когда захочу, нормальные люди в жару теряют аппетит, а на меня это не распространяется, объедаюсь вишней и черешней, причем, вечером, чего категорически нельзя делать.
Но спортом заниматься продолжаю, собираю волю в кулак и два раза в неделю иду в клуб, на три раза не хватает сил, я уже не говорю про четыре)
скорее бы спала жара!!!

Дина, желаю скорейшего восстановления, чтоб побыстрее забыть о проблемах со здоровьем!!!
Дамы, берегите себя!!!!

А у меня соседка попала в больницу после укуса клеща, оказался инфицированным, на даче укусил, через неделю стало ломить кости, слабость, они с мужем сразу заподозрили неладное, он ее отвез в больницу и ее там оставили, теперь постоянно капельницы, звонила ей вчера, сказала, что уже стало лучше. но еще неделю будет лежать под наблюдением.
А к ней дочка с внучкой приехали в гости, которых она видит раз в год, переживает(((

С коммерциализацией медицины начинаешь все меньше надеяться на врачей. Народ потихоньку сам осваивает медицинскую науку, что называется, помоги себе сам. Но чтобы искать способы лечения или поддержания здоровья, нужно знать свой точный диагноз, иначе можно наворотить дел. Лидия, Вы осторожнее с таблетками, обследуйтесь все-таки.

Лидия, сами знаете, проблемы никогда не заканчиваются, одни рассосутся, новые появятся. Если ждать удобных обстоятельств, то можно прождать всю жизнь. Я когда-то прочитала, что ничего не надо откладывать на потом, потому что потом никогда не придет, а я именно так и жила - все хорошее потом, все, что нужно самой для себя, потом. После этого стала менять свои привычки и учиться жить сегодня, а не в мифическом потом. Это сразу не получается, но со временем кое в чем уже стало привычным поступать по новым принципам.

Настрой, конечно, не помешает, но иногда можно и без него. Нам страшно начинать, потому что мы представляем новый образ жизни как нечто революционное, для чего требуется много сил, энтузиазма, времени. Но если посмотреть под другим углом, то оказывается многие вещи можно выполнять проще, не стремясь к перфекционизму. Для выполнения упражнений не обязательно ходить в зал, иметь специальное время и даже силы. Можно под свою проблему подобрать упражнения и делать их даже между делом или на отдыхе. У меня время ушло на поиск нужных упражнений и их освоение, важно выполнять правильно. Сейчас пока даже не выделяю время на гимнастику, в течение дня делаю то одно, то другое. Если сижу за компом, то сидячие упражнения, если смотрю кино или TV, то ложусь и выполняю упражнения прямо на диване. Если что-то делаю стоя на кухне, то время от времени опять разминаю ноги. Резкие движения мне нельзя, поэтому делаю медленно и это не требует особых сил. Приспособилась даже в общественном транспорте делать кое-что незаметно.

Помнится, когда была молодая, у меня всегда были споры с мамой, что она копит старье и не выбрасывает. И вот стала замечать за собой, что тоже стало жалко расставаться с вещами, которые как бы уже стали не актуальны. Приезжала дочь и я ей дала карт-бланш на разборку антресолей, она собрала 2 мешка на выброс, спрашивает будешь смотреть, я отказалась, чтобы не было соблазна что-то оставить. Сколько же барахла вокруг нас за жизнь скапливается, так и утонуть в нем можно. Лида, буду брать пример с Вас, вот наметила на следующую неделю акцию по разхламлению.))

Нина, а что сделает Малышева за 12 тыс.? Держите нас в курсе как пойдет процесс!

Валентина, у Вас просто уникальный опыт по работе с собой. Такое не каждый сможет даже под руководством наставника, а Вы все сделали сами. Вами можно только восхищаться! Вам теперь впору самой писать книги, я серьезно.

Валентина, а как Вы выполняете самомассаж? Заинтересовало. Я выполняю самомасаж ног выше колена, по-дилетантски, просто тру или пощипываю по направлению от колен и выше, не затрагивая поверхность нижней части бедра.

Лучик, привет! 2 раза в неделю на жаре достаточно, все равно мы летом больше двигаемся. Я тоже вечерами объедаюсь вишней и черешней, это ж лучше, чем объедаться по вечерам конфетами и пирожными.)) Посмотрела - вишня и черешня по 50 ккал на 100 грамм. Там, конечно, 100 граммами не обходится, грамм 200 мне уже более чем достаточно. Зато это вместо обычного второго позднего ужина. Пока вес не повышается.

Неправда. Я похудела на 20 кг. Держала диету которую мне диетолог прописала.
Гормоны и климакс и 55 лет - это только предог.
Похудела за 3 месяца.
Мои знакомы - старше меня . Все похудели.
Надо дело делать м на искать оправдания.

как же я тоже хочу этим заняться! вначале нашей совместной жизни я выкидывала все, что считала нужным, и не старалась в необходимости этого убеждать мужа. он до сих пор вспоминает что-то из этого, сокрушается, что практически новые вещи полетели в красный крест. вот я теперь только время от времени предпринимаю усилия и убеждаю его от чего-то избавится. удается.
а в этом году у меня новая тактика - в келлере столько всего собралось, что остается узкая дорожка по нему пробираться. он сокрушается, но согласился выбросить совсем мало. короче, дожимаю.
зачем старый проигрыватель и пластинки? для кого-то может и надо, но у нас 8 лет в келлере. марки в альбомах - тоже старое увлечение, и тоже 8 лет стоят в келлере. ладно, я в них не спец, но можно и попытаться продать. наверняка там есть что-то интересное. список можно продолжать до бесконечности.
..выговорилась...

лучик, спасибо. оказалось, что не злокачественное, так что у меня в пятницу был радостный день...

жалко, конечно. но наверное, лучик, твое время не пришло, чтобы отказаться от вкусняшек. или у тебя из вкусняшек только вишня и черешня? тогда еще сойдет...

ника, ваше сообщение под номером 2000 полностью поддерживаю. движение - жизнь.
и как же вы удачно организовали ваши занятия!

лидия, спасибо за участие. в нашем возрасте надо очень критично к здоровью относится. если какие-то непонятные симптомы, надо обязательно обследоваться.
много статей в интернете прочитала, и везде говорят, что после определенного возраста болячки будут одна за другой поднимать голову.
оказывается у моего мужа и у вас уже несколько общих накоплений есть.
а что касается книг, удивительное дело, но на русские книги у нас есть здесь спрос.
так как у меня внуки не говорят на русском: очень жаль, что так получилось.
старший в полтора года очень мало разговаривал. дочка по врачам носилась. потом выяснили, что слушит не так отчетливо, как надо. прооперировали, и он когда первый раз после операции что-то услышал, - поразился. чуть позже пошел в садик, короче упустили с русским. младший через 6 лет родился и естественно стал только на немецком говорить.
но вот с учетом этой ситуации я и выставила на продажу в ебей детские книги. спрос был хороший, так что кто-то, кто не упустил момента, учат своих детишек не забывать русский язык.

эт я была, забыла поставить ник.
у нас такая дикая жара, что просто не знаешь, куда деться.
я в связи с этим орхидеи в таз ставила на часок. потом их место другие занимали. так что и я вместе с цветами охлаждалась.
в питании у меня сейчас в связи с жарой окрошка, арбуз и кефир. уже пару дней. остальное просто в рот не лезет.

Ника, для Вас ссылки. Может пригодятся по поводу самомассажа и не только))) хочется написать,но некогда ( внуки и завтра две сестры приезжают- одна1935г, другая 1940г) у нас в семье шестеро пенсионеров и все слава Богу живы и здоровы!!!

лидия, какой же отличный трюк ваши дети нашли! прям почти, как у меня. в квартире у нас тоже без завалов, потому что я сторонник минимализма и все лишнее перекочевало в подвал. теперь осталось еще до мусорки этому добраться.
как же я вам сочувствую, с такой реакцией организма на жару. опыта у меня в этом вопросе нет, поэтому ничего, к сожалению, не могу посоветовать. держитесь!

валентина, посмотрела ссылку. очень компактная и нужная инфо, и главное все по существу.
спасибо!

Мне диетолог посоветовала исключить свинину. Все жирные, острые, соленые, кислые, жаренные продукты ограничить. Все остальное кушать почаще, но маленькими порциями. Завтрак не пропускать ни за что, а вот ужином можно и пожертвовать. Просто когда приливы начались, я сиднем дома сидела, отъелась. От приливов принимала эстровэл, а жир сгоняла такой вот нехитрой диетой и на шейпинг стала ходить. Поначала нагрузка тяжко давалась (я особо и не усердствовала), но потом втянулась и уже не могу без физ.нагрузки.

всем привет! вчера совершила подвиг, весь день ела огурцы и пила воду-чай-кофе, сегодня такая легкость в тушке! надо, пока сезон, устраивать себе такие разгрузочные дни. ела без соли и, конечно, без масла/сметаны)
переносится достаточно легко, благо у меня не было соблазнов в доме, муж гостит у брата, я в субботу подъела, что было в холодильнике, а вчера он был девственно чист)

Дина, ура!! поздравляю с хорошими результаатми, дай Бог здоровья! надеюсь, ты уже восстановилась после операции.

Про расхламление в доме...вы бы только знали, какой у меня муж старьевщик, как он любит складывать на случай- а вдруг пригодится? В доме полные шкафы и антресоли, в подвале и гараже- всякая всячина!! и бесполезно с этим бороться, несколько раз я выбрасывала его хлам, пока не видит, потом вспоминалось об этом и начиналось жужжание :-( старые книги, магнитофонные бобины, вырезки из газет... всего не перечесть!

я свинину уже давно не покупаю, да и говядину- крайне редко, едим индюшатину и курицу. сложнее всего, лично мне, отказаться от ужина, завтракаю я всегда и всегда основательно- каша или творог, омлет или просто отварное яйцо. Беру с собой обед на работу, какие-то перекусы, а вот вечером, как только переступаешь порог квартиры, начинается :((( хоть рот зашивай!
Алла, фитнес это здорово, я так увлеклась, что не хочу останавливаться! и тоже не усердствую, все по возрасту и собственным силам!

какой хороший поучительный пример: все бы так втягивались!
конечно, главное условие для начала занятий только небольшие (глобальные) проблемы со здоровьем. а чтобы их не было надо начинать думать о своем здоровье после 50-ти намного раньше.

лучик, это огуречный день теперь у тебя вместо нашего с тобой творожного? честно - я перестала его проводить, как мои последние 3 кг, которые я мечтала сбросить, растворились. теперь вот думаю, что для здоровья надо их снова начинать.

привет всем! опять все ушли в подполье или жара разморила. у нас тоже уже вторую неделю больше 30. и что самое удивительное - потихоньку к жаре приспособилась.
конечно, питание пришлось изменить. налегаю на арбузы, такие огромные продают в русском магазине. самый маленьких из всех, который мы на двоих выбрали, аж на 12 кг вытянул. зато раздолье. разрежем на половину, а потом на следующие половинки, а потом на куски без корки. все ставлю в большую стеклянную вазу.
в эти выходные сноха удивила, говорит, что арбуз не такой сладкий, как в последний раз.
ну я ей и раскрыла секрет, потому что она выбирала кусочки пониже, а это конус арбуза. научила куски из серединки в этой вазе распознавать. так сразу ей понравились. остальные все умные были - сами сообразили, где вкуснее.

насчет питания поняла, что я в последнее время после диеты южного пляжа использую так называемое интуитивное питание. потом в инете про него нашла. так и название узнала.
так вот диета южного пляжа приучила к др. продуктам питания (из сладостей у меня только халва) или торт иногда, когда гости или сами в гостях. а в остальном следую моим желаниям. готовлю себе то, что хочу, и ем когда хочу.
как-то четко в голове все это сложилось и нарушать вообще нет желания.
муж был неделю в отпуске, себе каждый день брал сладкую выпечку, а мне на нее вообще ноль реакции.
я не скажу, что у меня в питании теперь совсем нет вредных продуктов, есть, конечно. но только тогда, когда я их хочу. или в ситуации если мы приглашены на гриль, тогда уж точно буду есть зажаренное мясо, а колбаски не-. не люблю.
вообщем я к чему это все, оказалось что есть какая-то мощная защита в сознании, которая строго регулирует продукты питания, отсекая многое из вредного. ну а многое я и сама ранее не особо жаловала, например, мороженое, шоколадные конфеты, пряники и печенье.
написала, вдруг кому пригодится.
а еще одно наблюдение, которое всем вроде и известно, но ничего не предпринимается.
у кого лишний вес, лучше после 40 лет с ним расстаться, ну если есть на то желание. после 50 будет сложнее. после 55 еще сложнее, потому что с возрастом снижается иммунитет и вылазиют всякие скрытые болезни...

лидия, сочувствую. печально, что так. надейтесь, может еще не все так серьезно.

Доброе утро!
Лидия, вашей маме сил и здоровья, а вам- терпения!! Так жалко стариков, они такие беззащитные, как дети...
Обязательно закажите Сорокоуст за здравие!

у нас жара стоит, уже нет никаких сил, пекло! По прогнозам будет еще жарче, куда же еще больше! очень плохо переношу такую погоду и всегда удивляюсь, как можно любить это пекло. Дома спасает кондиционер, а на работе его нет, весь день изнываем!

Дина, как идет восстановление? как самочувствие?
мне очень нравится твоя позиция- упорно идти к цели, достигая результатов, а я, как сошла в отпуске с дистанции, так никак не возьму себя в руки, сейчас столько фруктов, самый сезон витаминизирования, вот я и ем в большом количестве абрикосы, нектарины, персики и все это вечером, чего делать категорически нельзя!

Тренировки тоже сократила, в такую жару никуда не хочется тащиться, приходишь домой и под кондишен) на прошлой неделе была всего раз, на этой- ни разу, может в выходные выберусь, буду смотреть по самочувствию, жара выматывает похлеще спортзала.

Завтра устрою себе огуречный день, после него всегда такая легкость) Дина, творожные разгрузы я оставила на осень-зиму, пока сезон огурцов, буду практиковать огуречные дни, хоть раз в неделю. Девочки, дайте мне пинка , совсем разленилась!
пошла работать, всем удачи !

вот так я и учусь уму- разуму у молодых) Это я Нике в ответ о написании книги.

лучик, привет! спасибо на добром слове. с каждым днем все лучше: в зоне декольте уже все зажило, а на груди (там снизу оперировали) было не очень долгое время, но уже тоже ок. я даже уже купалась.
я тоже фруктами балуюсь. кроме арбуза, у меня красная смородина (кисла, на веточках которая), нектарины и дыни. сливы люблю только желтые, а у нас сейчас в основном синие продают.
а как твой огуречный день протекает? как ты там с оргрцами расправляешься?

Здравствуйте! Если нужна компания - пишите. Вместе весело стройнеть.

всех приветствую!!!
Дина, я рада, что тебе лучше, вот так чтоб и дальше лучшало)
Лидия, как мама?
Мы притащились с озера, жара невыносимая, я бы из воды не вылезала, только так спасаюсь от этого пекла!

Огурченый день- что я ем? огурцы, кефир, укроп) с кефиром делаю, типа холодного супа- огурцы тру на терке, добавляю укроп, соль, кефир разбавляю минералкой.
вкусно и сытно)
а еще я решила один день в неделю не употреблять мясо и никаких яиц, сыра, молочных продуктов, рыбы. ем каши и овощи/фрукты.

мы тоже были в бассейне. вода чуть холоднее, чем в теплом душе. два часа без перерыва плавала. потом еще полчаса водную гимнастику делала (бассейн из натуральных источников, около отеля, поэтому там время от времени в течение дня водная гимнастика по командам). снова загорела немного. быстрее загораешь в воде, чем просто под солнцем лежишь. а на таком пекле вообще не продержишься и вроде как загорать это уже и не так полезно. но зато красиво. теперь можно надевать платья и юбки, а то в начале лета такой контраст был.
лучик, ты тоже загорелая?