~ Худеем к лету 2014 ~

Привет с молокочая минус 600 гр. Вечером к нам гости собираються придется опять их же и набрать а то и больше (

Привет...))))))))))) Начало положено главное))

Приветики) У нас тоже-сухо и солнце-правда ветер....Я сегодня печенья наелась..ну ладно еще день))))) А так просто рада эффекту,купила новую сережку в виде плей боя зайчика в пупок))) прикольный

У меня сердечко больное.

Привет) Да именно туда.

следуший будеи на рождение прелесной дочки))))

а мне от него было плохо( серцебиение и сухость) был минус 1 кнг но так плохо было(( а вот шоколадный день на ура))))))) 100 гр шоколада кофе и чай и вода)) шоколад лучше черный но я брала аленку) минус 1 кило))) и вкусноооооо

А я уже похудела к этому лету :)
Скинула 10 кг по Дюкану!

Ой, ну безобразия прямо!
Вчера спала всего 1,5 часа, попила утром кофе с йогуртом, яблоко ,днем, как ошпаренная, на родительское собрание, потом на рынок,потом в магазин, потом на строительный мотались, приехали в 5 вечера, сумки сама таскала, как конь.
Любимый, правда. разгружал бетонные блоки.
Поменяться с ним я б все равно не согласилась)))
Вечером, конечно, поела--2 кусочка рыбы,1 картофелину, пряник и 3 чашки кофе. Потом яблоко и грушу.
Сегодня до 3 ночи как д у р о ч к а, смотрела индийский фильм.
Обрыдалась, вся в стрессе.
Спала 2 часа. Снилось что-то душераздирающее....
Встала утром на весы--69 900.
Я -то надеялась, что хоть 69 500....

С огорчения выпила полбутылки вина грузинского, наелась салата с майонезом, и хлеба слупила 3 куска---с острым соусом собственного производства--организму в отместку))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Я на здоровом питании скинула 5 кг за 2 недели

катеришка)))) да сильно ты себе отомстила)))))))))))))))))

привет..я знаю-просто ты еще переезжать хотела-вот и думала-может с эти связано.

ничего себе) есть локошадки и худеть...с молокочая наверное все индивидуально

ну ты даешь.......ну ладно бывает.....

Стройняшки не теряйтесь, рассказывайте об успехах )

Если вы приверженец здорового образа жизни, правильного сбалансированного питания или только задумываетесь об этом, то для вас компания GRS разработала сбалансированное питание, включающее в себя все необходимые микроэлементы и витамины. Просто в приготовлении, позволяет экономить время и получать заряд бодрости и оптимизма на весь день. http://www.grscompany.com/products/food/ для регистрации клиентом 1712062842

Привет

Всем привет. Сегодня 57,700)) ну вот увидела на весах цифру 57, я ее пока не ждала))

Опять сообщения не отправлялись(( с трудом получилось...

Класс. Ну это не чисто жир ушел, а вода, содержимое кишечника и т д.. Но все равно приятно

))))))))))) зачетная месть)))

Привет) В любом случае приятно когда вес ползет вниз а вода там или жир....

Приветик:) вот я и говорю, что что бы там ни было- все равно приятно (ну тем более, если на правильном питании, то уйдет только то, что нам нужно))

А твои как дела? Как успехи?
Я прям такая до вольная сегодня была, когда на весы встала))

До вольная=довольная

Привет Коть, на велике начал кататься?
Я вот в солнечные денечки гоняю)) Конечно вчера-сегодня погода не очень, но на выходные вроде как опять обещают отличную погоду.

Обострилась джвп....((( пью спазмолитики ферменты-жду очередь к врачу..может само пройдет...

что то сдувается девочки наша ветка(((((((((((((((( ВЫ где все????

Всем привет 57,5. Неужто вниз поехал вес? Прям не верится, уж очень долго было 58,1-58,7

Может уже все постройнели или опять набирают вес?)))

Сочувствую(( а из-за чего это? Я так понимаю, раз обострение, значит такое у тебя уже случалось?

Я на работе сегодня была, вот домой приехала и сразу полезла сюда!!!
Взвешивалась сегодня в 4 утра, не знаю, верить или нет--весы показывают ужасные 70 500, несмотря на мои вчерашние и позавчерашние ограничения.
Вчера поела примерно на 1350 ккал, час делала упражнения, позавчера где-то 1200, перегладила кучу белья, убрала дом, зеркала помыла, устала как собака.....
Получается, что ем я меньше и некалорийное, а вешу больше))))))))))))))))))))

Весеннее обострение, по-видимому. Сейчас никакого экстрима нельзя, придется лечиться.
Хронь эта хроническая, и я думаю, провоцировать не надо, геройствовать тоже.
Чем меньше рецидивов, понятное дело, тем лучше. Для качества и количества жизни))).
А по какому типу обострение?
Гипо-или гиперкинетическому?
Потому что лечение разное, только диета одинаковая...

Всем приветик!а я.. Недавно умудрилась разбить айпэд..наплакалась((( сегодня забрала с ремонта, живой))))))))
С весом все также. В лучшем случае 73, мерилась сегодня 100- 80 если подтянуть сантиметр и под грудью почти также, ниже около ста. Упражнения не делаю, в спорт зал не хожу. Вообщем стыдно........с питанием в основном вечером салат овощной с пивом, не могу без этого,алкоголизм!!!!!!набью брюхо и жизнь вроде продолжается)

Привет стройняшкам )
Стараюсь побольше ходить, иногда остановок по 10 пробегаю ) У меня тогда хороший метаболизм и самочувствие )

У Котов и не только, в Питере радость, на каждом углу продается Корюшка )
Это такая рыбка, ее продают в апреле, когда она на нерест идет, вкусная, и огурцами пахнет )

Может что другое пить, от пива живот растет и в нем самый большой ГИ 110

Гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. Гликемические индексы всех остальных продуктов сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Гликемический индекс продукта зависит от нескольких факторов — вида углеводов и количества клетчатки, которые он содержит, способа термической обработки, содержания белков и жиров.

Польза знаний о гликемическом индексе
Для большинства людей еда с низким гликемическим индексом предпочтительнее. Медленное усвоение еды и постепенные подъём и спад уровня сахара в крови при низком гликемическом индексе помогают людям с диабетом контролировать сахар в крови. Исключение составляют только спортсмены, для которых еда с высоким гликемическим индексом может быть полезной во время и после соревнований — она помогает быстро восстановить силы. Еда с низким гликемическим индексом, употреблённая за 2 часа до соревнований, может помочь спортсменам, обеспечивая мышцы медленно высвобождаемой энергией. Такой же эффект может помочь здоровым людям похудеть.

Гликемический индекс принято делить на низкий (10-40), средний (40-70) и высокий (свыше 70).

Когда вы съедаете продукт, повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека.

Снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира (усиливает синтез жира).
Подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры т.е. не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу.

К тому же именно из-за синтеза инсулина мы испытываем чувство голода, быстрое усвоение глюкозы приводит к подъему уровня норадреналина, который побуждает к последующему желанию подкрепиться.

У каждого, наверное, такое было, когда вроде бы и поел, а всё равно хочется есть и пихаешь в себя всё, что под руку попадётся.

Вывод:

Снижая количество и скорость повышения уровня сахара в крови, мы снижаем выработку инсулина и как следствие, уменьшаем синтез жировой ткани и чувства голода. Всё, как обычно, просто.

Продукты с высоким гликемическим индексом
Кукурузный сироп 115 Пиво 110
Глюкоза (декстроза) 100 Крахмальная патока 100
Модифицированный крахмал 100 Пшеничный сироп, рисовый сироп 100
Жареный картофель, картофельная запеканка 95 Картофельная мука (крахмал) 95
Картофель, приготовленный в духовке 95 Рисовая мука 95
Безглютеновый белый хлеб 90 Аррорут 85
Клейкий рис 90 Сельдерей корневой (приготовленный) 85
Морковь (приготовленная) 85 Булочки для гамбургера 85
Кукурузные хлопья 85 Быстроразваривающийся/пропаренный рис 85
Мед 85 Пастернак 85
Маис (кукурузный крахмал) 85 Воздушный рис 85
Поп-корн (без сахара) 85 Рисовая пудинг на молоке 85
Рисовый пирог/пудинг 85 Репа, турнепс (приготовленные) 85
Белый бутербродный хлеб 85 Белая пшеничная мука 85
Кормовые бобы, конские бобы (приготовленные) 80 Картофельное пюре 80

Продукты со средним гликемическим индексом
Рис басмати 50 Бисквит (из цельной муки без сахара) 50
Зерновой батончик без сахара 50 Чайот 50
Клюквенный сок без сахара 50 Топинамбур 50
Киви 50 Личи (китайская слива) 50
Макароны (твердая пшеница) 50 Манго 50
Мюсли без сахара 50 Хурма 50
Ананасовый сок без сахара 50 Хлеб из пшеницы спельта 50
Сладкий картофель 50 Яблочный сок (без сахара) 50
Макароны из цельной пшеницы 50 Коричневый неочищенный рис 50
Ячмень неочищенный 45 Коричневый рис басмати 45
Клюква 45 Кокос 45
Грейпфрутовый сок без сахара 45 Виноград, зеленый и красный 45
Зеленый горошек (консервированный) 45 Цельнозерновой кускус, цельнозерновая манная крупа 45
Ананас 45 Апельсиновый сок (свежевыжатый, без сахара) 45
Банан 45 Рожь (цельная, мука и хлеб) 45
Тост из цельного хлеба 45 Томатный соус (с сахаром) 45

Продукты с низким гликемическим индексом
Фасоль адзуки 35 Дикий рис 35
Амарант, семена 35 Яблоко (свежее) 35
Яблочное пюре 35 Гиацинтовые бобы (лобия) 35
Мясное ассорти с бобами 35 Сельдерей корневой (сырой) 35
Мука из нута 35 Турецкий горох, нут (консервированный) 35
Китайская лапша/вермишель (из твердой пшеницы) 35 Паста/пюре из очищенного миндаля (без сахара) 35
Анона 35 Дижонская горчица 35
Сушеные яблоки 35 Сушеные томаты 35
Хлеб из пророщенных зерен 35 Зеленый горошек (свежий) 35
Фиги 35 Кукуруза, маис 35
Мороженое (с фруктозой) 35 Кунжут (семена) 35
Фасоль 35 Апельсин (свежий) 35
Нектарины 35 Слива (свежая) 35
Персики 35 Айва (свежая) 35
Гранат 35 Соевый йогурт (фруктовый вкус) 35
Квиноа (лебеда) 35 Семена подсолнечника 35
Компот (без сахара) 35 Томатный соус (натуральный, без сахара) 35
Томатный сок 35 Йогурт 35
Турецкие бобы 35 Соевое молоко 30
Дрожжи 35 Абрикос 30
Миндальное молоко 30 Коричневая чечевица 30
Свекла (сырая) 30 Турецкий горох (нут) 30
Морковь (сырая) 30 Фасоль волокнистая 30
Китайская лапша/вермишель из сои или золотистой фасоли 30 Грейпфрут, помелло (свежий) 30
Чеснок 30 Мармелад (без сахара) 30
Джем (без сахара) 30 Груша 30
Молоко (любой жирности) 30 Творог 30
Маракуйя, гранадилла, страстоцвет 30 Томаты 30
Мандарин 30 Желтая чечевица 30
Репа (сырая) 30 Голубика, черника, брусника 25

Ежевика, шелковица 25 Темный шоколад (более 70% какао) 25
Вишня 25 Пюре из нута 25
Зеленая чечевица 25 Арахисовая паста/пюре (без сахара) 25
Золотистая фасоль 25 Красная смородина 25
Малина (свежая) 25 Соевая мука 25
Тыквенные семечки 25 Клубника, земляника 25
Колотый горох 25 Паста/пюре из цельного фундука (без сахара) 25
Паста/пюре из цельного миндаля (без сахара) 25 Крыжовник 25
Артишок 20 Баклажан 20
Шоколад без добавок (>85% какао) 20 Лимонный сок (без сахара) 20
Капустная пальма 20 Побеги бамбука 20
Какао-порошок (без сахара) 20 Соевый йогурт (без добавок) 20
Настоящая фруктоза, фруктовый сахар 20 Барбадосская вишня (ацерола) 20
Соевый соус (без сахара) 20 Миндаль 15
Агава (сироп) 15 Черная смородина 15
Спаржа 15 Брокколи 15
Отруби (овса, пшеницы и т.п.) 15 Капуста кочанная 15
Брюссельская капуста 15 Кешью 15
Порошок из плодов рожкового дерева 15 Сельдерей 15
Цветная капуста 15 Цикорий, эндивий 15
Пророщенные зерновые (ростки сои, золотистой фасоли и т.п.) 15 Кабачки, цуккини 15
Перец чили 15 Фенхель 15
Огурец 15 Фундук 15
Имбирь 15 Грибы 15
Лук-порей 15 Лук репчатый 15
Оливки 15 Песто 15

Арахис 15 Соленые/маринованные огурцы 15
Физалис 15 Фисташки 15
Кедровые орехи 15 Ревень 15
Редис 15 Салат-латук 15
Турецкие бобы 15 Лук-шалот 15
Квашеная капуста 15 Соя 15
Щавель 15 Шпинат 15
Свекла листовая (мангольд) 15 Сладкий перец (красный, зеленый), паприка 15
Пророщенные семена 15 Грецкий орех 15
Тофу, соевый творог 15 Ракообразные 5
Авокадо 10 Уксус
Специи (петрушка, базилик, орегано, корица, ванилин и т.п.) 5

Для Айпада и планшетов есть замечательные счетчики ккал

FatSecret

и

MyFitnessPal

Привет Катеришка, у меня бывало вообще плато, на месяца 3 что вес не идет вниз, потом опять идет, это организму нужно время чтобы привыкнуть к новому весу, а 2-3 дня можно вообще не смотреть, вода к примеру может гулять, смотри динамику за месяц, если есть минус хоть 500 гр уже хорошо )

А бывало что раскочегаришь метаболизм хорошей активностью, что и ешь все подряд, с превышением, а все равно не толстеешь

Так мало говорите ) В ветках про похудение обычно об похудении только процентов 5 разговоров от всей ветки, потому что быстро учатся, и сами уже давно все знают, еще и научить могут.