Я худею! вы со мной?

Ооо нееет, если только делать скидку еще и на сахар в начинке.

орехи же оч калорийные их вообще есть осторожно надо)

хотя есть диета шоколадная...но это уже другая история))) говорят, поначалу супер,но потом самочувствие "не очень",мало кто рекомендует

поужинала цветной капустой с вареной курочкой. на десерт банан и виноград

ну и десертик, считается, что нельзя есть бананы и виноград, когда худеешь.

А я - все таки съела 2 конфетки до 6ти и 2 до семи, и котлетки уже исчезли... Меня вообще сейчас немного трясет, до того есть хочется. ... и так всегда, в предверии монстров. Что делать??

не паниковать, сделать бадью фруктового салата и поесть! а я вообще в такие дни себе позволяю чтонибудь вкусненькое, надо себя любить и баловать)))

я отказалась от сладкого совсем, так что бананы и виноград мое пирожное с конфеами.

Сажусь на весонаблюдателей.у меня есть книга с рецептами, буду здесь отчитываться.

а что такое "весонаблюдатели"??????

Выпила имбирный чай.

Хочу шоколадного тортика!!!!!

Weight Watchers

Они считают не калории, а пункты, есть определенная норма пунктов ижодя из твоего роста, возраста, физнагрузки и тп. В интернете есть ссылки, как рассчитать. И рецепты у них вкусные и сытные. Я завтра выложу сюда мой рацион.

Вот нашла:

С чего начать и как рассчитать норму пунктов для своего организма по системе весонаблюдателей

Для того, чтобы начать питаться по-новому необходимо, прежде всего, настроиться на успех и принять решение. Прочитать информацию по данной системе и решить для себя, подходит она вам или нет. Если решение принято, то:

Шаг 1. Взвестись, и запишите свой вес.

Шаг 2. Определите ваш желаемый вес.

Шаг 3. Определите для себя промежуточную цель. Это очень важно! Нельзя ставить целью сбросить сразу 20 кг. Опыт показывает, что снижение веса проходит легче, если двигаться к желаемому весу через промежуточные цели, которые составляют примерно 10% от вашего настоящего веса. Достигнув цель √ поставите новую.

Шаг 4. рассчитайте необходимое количество пунктов на день при вашем весе.

Расчет:

Все блюда и напитки рассчитываются в пунктах, а количество пунктов зависит от вашего настоящего веса.

При весе до 70 кг √ 18 пунктов.

При весе 71-80 кг √ 20 пунктов.

При весе 81-90 кг √ 22 пункта.

При весе 91-100 кг √ 24 пункта.

При весе более 100 кг √ 26 пунктов.

Обязательно потребление жидкости (не менее 1,5 √ 2,0 литров).

Но все мы разные, потребность в энергии у каждого человека своя. Поэтому количество пунктов в день, которые помогут тебе снизить вес, а потом и сохранять его, тоже разные. Кому-то нужно в день использовать только 18 пунктов, а кому-то 24 пункта. Как подсчитать сколько пунктов в день нужно лично тебе? Ответь на следующие вопросы и сложи пункты каждого ответа:

1. Твой пол?

женский - 7 пунктов

мужской - 15 пунктов

2. Какой твой возраст?

18 √ 20 лет - 5 пунктов

21 √ 35 лет - 4 пунктов

36 √ 50 лет - 3 пунктов

51 √ 65 лет - 2 пунктов

свыше 65 лет - 1 пунктов

3. Какой твой вес в настоящее время?

Свой вес делишь на 10 и записываешь только целое число пунктов (например, твой вес 74 кг, то прибавляй 7 пунктов (74/10 = 7), а если вес 112 кг, то прибавляешь 11 пунктов (112/10 = 11)

4. Какой твой рост?

рост ниже 160 см - 1 пункт

рост 160 см и выше - 2 пункт

5. Как проходит твой день обычно?

в основном сидя - 0 пунктов

в основном стоя, иногда сидя - 2 пункта

в основном в ходьбе, иногда сидя - 4 пункта

выполняю тяжелую физ. Работу - 6 пунктов

6. Твоя цель:

снизить вес - 0 пункта

сохранить вес - 4 пункта

ВОТ ТЕПЕРЬ СЛОЖИ ВСЕ ЗАПИСАННЫЕ ЦИФРЫ И ТЫ ПОЛУЧИШЬ СВОЕ ЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ.

Самое допустимое минимальное количество дневных пунктов √ 17, поэтому, в случае, если получилось меньше, то необходимо придерживаться 17 пунктов. В противном случае, твой организм недополучит нужные ему питательные вещества.

ЭТОТ АНАЛИЗ ПУНКТОВ ДЕЙСТВИТЕЛЕН ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ!

ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ СУЩЕСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ! Приведем их кратко:

При весе до 70 кг √ 26 пунктов.

При весе 71-80 кг √ 28 пунктов.

При весе 81-90 кг √ 30 пунктов.

При весе 91-100 кг √ 32 пункта.

При весе более 100 кг √ 34 пункта.

Рассчитывать свой рацион можно пользуясь таблицами продуктов по пунктам.

Ири, мой мозг закипел!)))

подсчет колорий и пунктов это тоже не моя стратегия)

я люблю варианты попроще, вот знаю что это нельзя а это можно и воды пить побольше. сложные диеты с четким расписанием по времени или в меню меня пугают

"[quote="Гость 163"]Ири, мой мозг закипел!)))\n
подсчет колорий и пунктов это тоже не моя стратегия) \n
я люблю варианты попроще, вот знаю что это нельзя а это можно и воды пить побольше. сложные диеты с четким расписанием по времени или в меню меня пугают[\/quote]\n
\n
Конечно, каждому свое:)\n
Мне наоборот сложно без системы, нужна с хема питания. И еще мне очень быстро надоедает отварная курица с овощами или рыба, мне нужны соусы, приправы и разнообразие, вот такой я гурман. А у ВН очень вкусные рецептики, сегодня вечером выложу, что я ела сегодня.\n
\n
Всем удачного похудательного дня!"

"ура! сегодня 65,7 минус 200-300 грамм. Уже возможно до 67 за день наедать де буду. Конечно за каллорийностью и за тем ЧТО ты ешь надо следит, но подозреваю я, что важнее кол-во съедаемого. Не помешали мне вчерашние конфеты, бутер с маслом и сыром. А вот недавно съела бооольшую тарелку стручковой заморож фасоли и рыбу (все на пару) , на след. день был привес. \n
\n
Всем доброе утро!!"

"всем привет! а у меня вернулись обратно 300гр.(((( вчера съела сковородку цветной капусты))) но я упорно валю все на приближающиеся кд!)))) считаю что на такой диете похудение начнется гдето через неделю-другую. Только с бананами надо завызявыть, буду есть их с утра."

"а вообще три дня без срывов)))) я собой горжусь!!!!!"

"вчера кстати померяла объемы и впала в уныние: бедра 105, грудь 95, а талия 79!!!!!!"

"в полосочку молодец!"

"[quote="Гость 163"]всем привет! а у меня вернулись обратно 300гр.(((( вчера съела сковородку цветной капусты))) но я упорно валю все на приближающиеся кд!)))) считаю что на такой диете похудение начнется гдето через неделю-другую. Только с бананами надо завызявыть, буду есть их с утра.[\/quote]\n
\n
почитай еще раз мой пост 169. Я тоже оправдывалась, что сковородка цветной капусты лучше куска сала. Нифига подобного."

"[quote="В полосочку"]почитай еще раз мой пост 169. Я тоже оправдывалась, что сковородка цветной капусты лучше куска сала. Нифига подобного.[\/quote]\n
размышляла на эту тему. но все таки остаюсь при своем: сковородка капусты полезнее и откладываться особо нечему. хотя в маленьком кусочке сала или в мааленькой конфетке тоже ничего страшного. ж всяко меньше вреда чем от тарелки фруктового салата, которым я увлеклась)) и потом маленькими кусокаи я не наемся мне надо много!!!!"

"блин до середины декабря надо хоть 5 кило скинуть(((("

я имела ввиду не сковородка полезней, а тарелочка+ кусок курицы. А сковородки худеть не помогают.

ну как заставить себя не есть? особенно перед кд?

по теме: на завтрак банан, пол огурца, чай с лимоном, хлебец, пол стакана йогурта с мюсли

"[quote="Гость 163"]по теме: на завтрак банан, пол огурца, чай с лимоном, хлебец, пол стакана йогурта с мюсли[\/quote]\n
\n
скудненько так )))\n
а яяя - тарелка овсянки на воде с изюмом, 2 жареных яйца + кусок хлебе+1 ч.л. кетчупа, кофе и 7 зверских конфет вчерашних. Это почти 100 грамм, а в 100 г 600 каллорий. В общем я позволяю себе расслабиться. В течении дня что-то сокращу. Похудею - хорошо, нет - ничего страшного. Нельзя позволять организму забывать нормальную еду."

"[quote="Гость 163"]ну как заставить себя не есть? особенно перед кд?[\/quote]\n
\n
убрать сковородки. "

"[quote="Гость 163"]а вообще три дня без срывов)))) я собой горжусь!!!!![\/quote]\n
\n
Ты молодец!! А на счет КД не переживай, в эти дни лучше позволять себе вкусняшки (понемножку) - так и глобального срыва не будет, и настроение получше. А я вот не молодец - вечером напихалась едой "под завязку", но оправдываю свое малодушие простудой, типа заболевшим все можно))"

"[quote="_Shiny_"]Ты молодец!! А на счет КД не переживай, в эти дни лучше позволять себе вкусняшки (понемножку) - так и глобального срыва не будет, и настроение получше. А я вот не молодец - вечером напихалась едой "под завязку", но оправдываю свое малодушие простудой, типа заболевшим все можно))[\/quote]\n
Ах ты обжоркин!!!) не переживай от болезни худеется сильнее чем от диет, так что вряд ли то отложится. выздоравливай поскорее! "

"[quote="В полосочку"]убрать сковородки.[\/quote]\n
в холодильник. а на него амбарный замок. только это спасет меня"

"на обед куриный бульон с двумя яйцами. "

"[quote="Ири"]Гость 163Ири, мой мозг закипел!)))\n
подсчет колорий и пунктов это тоже не моя стратегия) \n
я люблю варианты попроще, вот знаю что это нельзя а это можно и воды пить побольше. сложные диеты с четким расписанием по времени или в меню меня пугают\n
Конечно, каждому свое:)\n
Мне наоборот сложно без системы, нужна с хема питания. И еще мне очень быстро надоедает отварная курица с овощами или рыба, мне нужны соусы, приправы и разнообразие, вот такой я гурман. А у ВН очень вкусные рецептики, сегодня вечером выложу, что я ела сегодня.\n
\n
Всем удачного похудательного дня![\/quote]\n
Удачи! веером ждем) заодно ссылку сбрось пж. на книгу с рецептами"

"[quote="Гость 163"]на обед куриный бульон с двумя яйцами.[\/quote]\n
\n
Ну ты даешь!!!! То ты жесткачишь со сковородками, то утром пол хлебца с чаем, на обед бульон с иичком. По моему ты не правильно делаешь. А вечером опять сковородку тушеных овощей умнешь с голодухи???"

"прошу прощения, что я такая грубая."

боже, какие же вкусные эти конфеты!!!! и ни уже закончились, как хорошо!!!

Девочки, привет!

А я просто счастлива! Вчера на весах было 62,0 а сегодня 61,6)))))))))

Вчера умяла брокколи, но потом готовила мужу гуляш с пюре и... не удержлась))) Но спасло меня то, какой вечер мне приготовил любимый)) Мы поехали в центр, много гуляли, дурачились, смеялись, даже пробежались чуток, а потом всю ночь... ну, вы понимаете))) физ нагрузки! Вот и не сказался гуляш на диете))))

Отвес: 400гр))))

поздравляю, очень не плохо!!!! но вы прям тоску нагнали в один момент.. (((( я уже столько не проводила время с мужем, что уже разучилась это делать. Тоже появилось желание пойти погулять вечером, но увы.....

Так возьмите инициативу в свои руки! На любимых надо находить время обязательно! Можно и дома ведь вместе побыть, если ребенка деть некуда. Уложите ребенка, зажгите свечи, купите какую-нибудь дурацкую игру для двоих или веселый фильм) Секс обязателен!)

Девочки, а при диете можно квашеную капусту? А то так захотелось, смотрю вот на нее и не знаю, можно ли ее есть(((((((((((

еще как можно!!!! особенно если только ЕЕ! она даже жиры сжигает, а еще грейпфруты .

талия есть, но на н ей много лишнего(

а как ж рать охота))

ммдяя, я бы с удовольствием, но муж такой слабак - пока я с 21 до 22 занимаюсь малым (купаю,кормлю, спать укладываю) он сам уже дрыхнет без задних ног.

как в анекдоте - талия есть, стройная. тонкая, изящная, только ее не видно! ))) а что ела сегодня?

Ой, а я как-то и не знала. Почитала про нее, и вот довольная, как слон, сижу трескаю капустку с оливковым маслом. Мы такое обалденное привезли из Италии недавно. Это будет весь мой обед. Ей очень здорово наедаешься, так же клетчатка!

приятного аппетита. а я не люблю это, только редео-редко

Спасибо) А я вот люблю, прям в охотку.

А вы что такого диетического лопаете?))

Нееет, со сковородками покончено!!!!

просто курочку решила попозже съесть, а на поздний ужин йогурт с мюсли. вот! такие наполеоновские планы!