Дневник простой девушки ,которая худеет

Мне очень помогает сельдерейчик,весила 87кг,2 недели и я уже 74,и сейчас на нем сижу.Отличная диета.Мой адрес Sokol.k@bigmir.net

Я хочу так питаться, мне нравится, только вот основное сейчас сброшу, а потом подумаю что и как.

13 кг за 2 недели!!!!???? Похоже что ты питаешься одним сельдерейчиком и запиваешь его водичкой!

Второй день на рисе прошел хуже чем первый, не ожидала этого. Съела 2 половника щей, есть хотела так ,что голова кружилась. В общем кошмар! Завтра и послезавтра будет курица, надеюсь полегче будет...

девочки,доброго вечера вам!утром-111,3!!!радует,держусь,медленно и верно.лилек,у меня странно как то ,то вверх,потом стоит как вкопанный,потом потихоньку вниз,ну хоть так,я рада,а если бы не сидела на диете,то уж точно бы прибавила.

катя,как это за 2 недели 13 кг??может ты что то не то написала?чем ты,родненькая,питаешься?напиши нам все.мы усовершенствуем твое меню--будешь 20кг сбрасывать!!садись и все пиши нам--раз ты на нашей ветке-ты наша-тебя спасать пора!!!!!

катюша,сколько лет и вес твой!

лилек,ты ж не первый день держишься,неужели на рисе тяжелее,чем скажем,разгруз.день?взяла бы надулась горячего зеленого чая с молоком,наполнился бы желудок и полегчало,уйди из кухни,чтобы продуктами не пахло!!тоже вариант.

Как я уйду, когда я ребенку и мужу готовлю, когда работала разгрузочные дни давались легко, дома тяжелее. Сегодня второй день, вчера было намного легче...

лилек,перечитывала кое что из ветки,чего это ты от похудения устала-ляг,поспи и все пройдет!не удумай сорваться!!!мне как то здесь сладкого так страшно хотелось!в микроволновку поместила страшную смесь:изюм,яблоко,апельсин,киви,полстакана воды,пропарила,горячим поела эту смесь,полегчало.к чему я?найди альтернативу своей усталости,ведь у всех бывают такие моменты--мы для этого и рядом,чтобы поддержать друг друга.

Мэри просто хочется поесть, а точнее пожрать по-человечески! Картошечку с мясцом жареным, а не вареную пресную курицу с овощем! Хочется быть красивой, я это понимаю, но и есть хочу ВКУСНО!!!!

Я руки не опускаю, даже не думаю! Просто блин почему везет некоторым, со мной девочка в колледже училась, моделью подрабатывала, за раз съедала по 3 хотдога и тростиночка!! Ну почему я поправляюсь стоит только посмотреть на "вредные продукты"???

Бусинка, у меня похожая проблема, в свои 21 я вешу 110кг. Подскажите пожалуйста с чего начать, морально настроена. Пробовала разные диеты, результат не значительный. заранее спасибо

да у твоей подруги из колледжа-какой то солитер внутри под названием глисты,а ты девушка здоровая,я тоже набрала-что и делала-только смотрела на еду-совсем не ела,а глядь- и 121кг под новый год,изрыдалась и в руки себя взяла.

ЛИЛЕЧЕК,ПОТЕРПИ,НЕ ЕШЬ ЕРУНДУ ВСЯКУЮ,ТЫ СИЛЬНАЯ,СПРАВИШЬСЯ,СКОРО ТЕПЛО,СОЛНЦЕ,КУШАТЬ МЕНЬШЕ БУДЕТ ХОТЕТЬСЯ!!!

просто сейчас холодно и весна началась-витамин не хватает,вот и хочется чего то.терпи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

))))мож себе тоже червячка подсадить)))

я терплю! Результат свой напишу через 5 дней!

хорошо,лилек,давай,будь умничкой!

лилек,червяки у нас не приживутся,подохнут с голоду!!!

девчонки,а еще я читаю постоянно журнал"легко худеем",там тоже есть хорошие рубрики,журнальчик мне нравится.

))) ой рассмешила! Молодец!

лапонька,старалась тебе настроение поднять хоть чуть чуть,спок.ночи,дорогая,до завтра!!!!

Лилёк, не расстраивайся, все мы люди и все со слабостями. Я вот сегодня на работе тоже конфет под конец рабочего дня наелась, хотя дала себе зарок сладкое только утром. А тут еще КД, усталость за неделю, да и вообще говорят сейчас какая-то сейсмическая активность) Да, плохо, но я знаю, что лучше я сейчас себе чуть-чуть позволю, а потом при лучшем самочувствии отработаю. Просто наверное зря ты сразу на такую строгую диету села, сейчас каждый день только о еде и будешь думать. Может тебе правда попробовать разогнать обмен веществ как тут советовали: есть 10 раз в день через каждый час понемногу? Я читала где-то на вумене про такую диету, это в случае если вес долго стоит. Нужно чтобы каждый прием пищи не превышал 100 ккал, и так каждый час, в итоге ты вроде как сыта все время, организм балдеет, а в день получается 1000 ккал. Ну тебе наверное больше можно, 1000 это как-то вообще мало. Тем более если ты дома сидишь, так это вообще идеальный вариант. На работе такое не провернешь. И есть можно не только пресные продукты, но и конфетку зажевать - те же 100 ккал.

утро 12.03.--111,5, +200 гр.ну и что,очень неплохо даже,буду дальше стараться,медленно ,уходить не хочется моему жирку,

николь,дорогая,10 раз в день кушать-даже по 100 ккал-это перебор будет,это надо на кухню болтаться весь день и соблазнов много.да и не заметишь перебора.лилек,я против таких экспериментов!!!пишите,а я побегла на работу.до вечере!!!!

Спасибо за поддержку! Николь я все попробую, выберу для себя более менее щадящее питание, единственное что я поняла, что я такую разгрузку буду делать по одному дню, тоесть день рис, потом курица,овощи.Это хорошая разгрузка, думаю 3 дня в неделю будет достаточно.

Ты по субботам работаешь? Это у тебя один день выходной?

Всем привет.

Лилёк,как насчёт кофе(или чай) с сахаром по утрам? если любишь его конечно,я пью,пусть и с сахаром,но всё равно худею. мне это энергии предаёт. как-то раз не попила кофе утром,так весь день сонная и нервная.

Лилёк,Бусинка писала про шоколадную разгрузку,может тебе такая подойдёт! всё легче чем на рисе согласись. я сама не пробовала пока,не хочу что-то я шоколада,совсем отвыкла уже от этого. попробуй,если будет результат,можешь на шоколаде разгружаться)

Мэри,так поела бы борщ ты что! его можно есть,если конечно там сала нет и минимум картошки.

а,блин у тебя разгрузка в этот день была,поэтому не ела,извиняюсь за тупизм)))

Ели есть желание присоединяйся.

результат незначительный за сколько, за 3 дня? так месяц хотя-бы отсиди на диете и будет значительный результат)))только без голодовок и жёстких диет...

я тоже))),только очень уж много нельзя наверное пить,я 2-3 литра пью,устала в туалет гонять)))

Даша - многовато воды, не налегай на неё.

Я читала у Королевой 2-2.5 литра ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! А так сколько книг,столько мнений, самое удивительное, что у каждого автора свое, читала где то, что вообще пить нежелательно, не помню кто писал.

Физкультурнику Привет!! И где это ты пропадал 2 дня???))))

Лилёк85 - привет!! Я просто не писал - как бы незачем(без меня нормлаьно), а вот сегодня, блин, в нашем дурдоме рабочий день. Домой собираюсь.

Понятненько! Ты пиши нам обязательно!

почему? многие говорят-пишут что 2-2.5 литра в день обязательно,особенно при похудении

40 маленьких хитростей для желающих похудеть

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга

1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы ≈ хоть и медленно, но верно.

2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.

3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.

4. Чаще смейтесь. 10≈15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.

5. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5≈2 месяцев. Норма потребления ≈ 1 стакан (200 мл) в день.

6. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.

7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку ≈ это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.

8. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.

9. Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.

10. Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.

11. Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания ≈ это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.

12. Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.

13. Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.

14. Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок ≈ и наедитесь быстрее.

15. Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) ≈ беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка ≈ простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.

16. Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.

17. Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.

18. Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15≈20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.

19. Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.

20. Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.

21. Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.

22. Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.

23. В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.

24. Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.

25. Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.

26. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на ╚бобовой диете╩ можно сбросить до 7 кг.

27. Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на ╚здоровые╩, т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца.

28. Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.

29. Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150≈200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.

30. Салат, заправленный оливковым маслом, более ╚диетичен╩, чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.

31. Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.

32. Идеальный перерыв между приемами пищи ≈ 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.

33. Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.

34. Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.

35. Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше.

36. Ешьте с ╚малоешками╩. Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20≈35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние.

37. Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15≈20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму.

38. Энергетические напитки в 4≈8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса.

39. Не пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40≈60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки.

40. В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.

Я скинула информацию, почитайте, может кому что пригодится.

Завтра с мужем едем на рыбалку, курицу придется положить в термос, думаю что ледяная она в меня не полезет совсем. Вот, кстати 8 марта съедили хорошо. Наловили окуней штук 40, отдали бабушке моей, она уху варит из них. Физкультурник в этот раз я не плакала, но немножко побубнила (это когда муж потащил меня по целине, ноги проваливались по колено)))) Думаю завтра уже легче будет...

лилек,не смогла сегодня вовремя написать,гости пришли.я в субботу обычно не работаю,сегодня отрабатывали за 4вых.дня на 8 марта.

даша,если неделю попьешь кофе и чай без сахара-войдет в привычку,с сахаром не сможешь уже.я и доча года 2пьем без сахара,совсем не жалеем,черный чай семья вообще не пьет,только зеленый.