Дневник простой девушки ,которая худеет

А ты творог какой кушаешь???простой ??? мне же как бы с сахаром нельзя ,я брала пачку творога резала зелень(много-много),солила его,могла сметаной заправить,могла кефиром,даже майонезом....Вкуснооооооооооо...

Бусинка - скорее всего, ты и ела больше, и правильно, что выкинула угли с самого начала.

Я ел обезжиренный, но полпачки, и ничего больше - тяжесть. По-разному - с сахаром, с чесноком(ес-сно или-или). Сметану, кефир , майонез - не люблю, и не ем.

а я творог развожу кефиром до кремообразного состояние и тру туда пару небольших яблок,и естессн без сахара.

я тебя понимаю... у самой + (((

тоже такого раньше не было...

главное не сдаваться, не опускать руки!

Бусинка и Физкультурник Вы ОЧЕНЬ НУЖНЫ!!! Надеюсь, Вы не обиделись на то, что я написала, это совсем не относится к Вашим советам! Я в любом случае стараюсь Вашим советам следовать,поэтому никаких обид или еще чего то, нет и быть не может!!!!

Конечно, просто хочется быстрых результатов, а это не правильно.

мну присоединяется Х)

в своих плюсах никого не виню, просто не прет у меня чтото пока...

Лилёк85 - ни абидили-и-ись...

Пришла с работы,прочитала переписку за вчера и сегодня и решила вставить свои 5 копеек,пока не упала спать.Лилек,может быть тебе просто перерывы между едой сделать покороче?Я так поняла у тебя завтрак в 9, а обед в 15.Это ж с голоду можно умереть!Ты попробуй то-же кол-во еды разделить на 5 раз.Калории не увеличатся,а перерыв будет меньше и ты не будешь чувствовать голод.Просто завтрак как обычно,через 3часа суп,еще через 3часа-второе и тд.Ты не будешь все время голодной и твой организм не будет пугаться и откладывать про запас.Ты-же сидишь дома и можешь позволить себе такой режим.

Еще вопрос к Физ-нику.Я по твоему совету делаю отжимания и приседания.Все нормально,только дико болят ЛОКТИ.Особенно левый.Никаких травм не было и отжимаюсь я пока еще очень мало и от стола.Просто в левой руке сегодня даже сумку нести не могла.Это я перестаралась или у меня там все заржавело?

Я об этом думала, просто не всегда возможность есть так кушать, я ем когда ребенка спать уложу, в других случаях это почти не удается, хочется спокойно сесть, чтобы никто не дергал

А еще,знаешь,я прочитала совет какой-то модели.Принцип двух стаканов воды.Когда почувствуешь голод,выпиваешь стакан воды.Только ни тогда, когда уже умираешь от голода,А когда слегка.Через некоторое время опять-стакан воды.И когда уже в третий раз захочешь-тогда ешь.Я сейчас стараюсь выпивать 2 литра,правда в туалет часто бегаю,но ничего.

Лика - хреново. Не отжимайся, пока не заживёт. И то, смотреть потом нужно будет. Меновазином помажь, макс 3 раза в день.

Заболело сразу, как отжималась?? Тут есть важная деталь - для локтей опасны разгибания, на словах может трудно, но я постараюсь. Т.е. плечо(это бицепс и трицепс) неподвижно, вообще, а разгибается только предплечье. Надеюсь поняла.

Но отжимание(жимовое движение), так, как разгибание не сделаешь, и двигается тут и плечо, и предплечье.

Хм--мм-... Странно вообще. И нагрузка маленькая, конкретно для локтей.

Как стихнет боль, можешь поделать БЕЗ нагрузки просто сгибать-разгибать руку в локте. Это должно ускорить заживление.

Ну и пиши, как и что, и подробно. Разберёмся.

Нет,не сразу.После третьего или четвертого дня отжиманий.Главное-перестали болеть мышцы ног и рук и тут на тебе...Я уже думала увеличивать понемногу нагрузки,но сейчас на руки,конечно не буду.Сейчас правая более-менее,а левую именно выпрямлять больно.

Иду спать,иначе упаду.Локти намазала.Включусь вечером.

Лика -именно косточка?? Или совсем рядом? Т.е., как раз там связка. Она??

Сделала мужу сегодня творожное печенье, и сама съела штук 10, ну и какая я после этого худельщица! На ужин только салат!

3472. Бусинка | 16.02.2011, 09:37:10 [4007353046] Так ну скушаешь кусочек и прям жить хочеться......)))))Я первые 20 кг скинула и не заметила,но на жирность продуктов вообще не смотрела...Но конечно никакой муки,сахара ,картофеля..вообщем сложных углеводов...трескала творог,сыр,сметану..мясо...

бусинка, я ем примерно тоже самое, сыра ем не очень много, добавляю в салат, нам с мужем на двоих 0,5 кг.(17 проц.) хватает на 2 нед. а сметану ем почти каждый день - в салат или в мясо, но беру 10 проц.

по утрам стараюсь есть творог с яблоком и ряженкой-кефиром.

ну и никакого хлеба, сахара,сладостей и картошки.

бусинка, твои первые 20 кг. за сколько времени ушли?

а после 20 кг. ты что еще поменяла в питании? пока у меня рацион примерно как и у тебя, и мне очень все нравится.

3489. Лилёк85 | 16.02.2011, 16:59:07 [2404061526] Сделала мужу сегодня творожное печенье, и сама съела штук 10, ну и какая я после этого худельщица! На ужин только салат!

лилек, а я почти каждый день делаю мужу картошечку жареную ароматную, или макароны- тоже обжариваю.

мне тоже очень тяжело было поначалу, а теперь даже и не хочется есть эту гадость.

девочки, когда мне очень хочется сладкого, я иногда ем сухофрукты, пусть углей много, но и вреда от них меньше , чем от конфет и печенюшек. 5-10 шт. чернослива или кураги вполне достаточно.

естественно сухофруктов не много. мне 300 гр. на месяц хватило, с учетом того, что я страшная сладкоешка.

бусинка и турник, вы тут не обижайтесь на нас.

во-первых нам всем здесь сейчас тяжело,

во-вторых некоторым гражданам, например таким как я, надо очень долго все разжевывать и рассказывать, что вредно, что полезно,

в-третьих, не каждый готов сразу поменять свой рацион, или , наоборот, меняет его кардинально, поэтому этим людям надо все подробно объяснить, что к чему.

мы должны давать друг другу советы, пусть не все им последуют, но хотя бы прислушаются.

Валентина, надо мне тоже переходить на них, штучек 5 чернослива с чаем очень даже ничего будет, а то я зефир ем, Бусинка посоветовала от него отказаться, но я пока не могу.

Молодец! А я сегодня расстроилась из-за плюса на весах,разозлилась и наелась!

девочки,всем здрасьте!я вам точно говорю---звезды виноваты в остановке веса.заметьте,у многих эта проблема.не помню,кто то писал,что с 25 февраля будет убывающая луна-вот и попрет вес,только не срывайтесь,спокойно к этому отнеситесь.я сама нигде не могу найти,когда луна начнет убывать.если кто узнает-напишите!

а у меня 25 день рождения.

буду в деревне, весов там нет, по мере возсожности попробую не особо отступать от своих правил

Мэри,это я писала.С 19по24-полнолуние,с25 начнет убывать.По идее на убывающую вес должен быстрее падать.

А черт его знает...Оно болит там где-то внутри,я и не пойму.На ощупь вроде ни где не больно,а начинаю руки разгибать-болит.После мази уже не так сильно,на ночь еще намажу.

Всем привет! А я все никак не могу заставить себя дома делать хоть какие-то упражнения( Жду не дождусь, когда потеплеет, и пойду тогда на шейпинг. Даже пообещала себе, что с начала марта пойду, даже если не потеплеет.

Пока придумала альтернативу домашним упражнениям - уборка! Вообще убираю дома только по выходным. А вчера вот пылесосила, сегодня полы мыла)) Лишь бы не упражнения) Ну хоть на диване не все время лежу.

у меня сегодня был разгр.день,то ли от недомогания-есть и не хотелось,утром-кофе,в обед заставила кефир гр.150 частями и потом хотела яблок(2штуки),пришла домой-так хотела яблок горячих-сварила в микроволн.3штуки и слупила.какая вкуснятина,девочки,как я забыла о таком шикарном блюде!!!!

лика,я сейчас тоже нашла,что с 25 убывающая будет,надо будет поднапрячься,девочки.главное-не срываться,вести себя спокойно,без истерик,куда ему деваться,все равно начнет падать наш нажитый годами вес.

Лилек,не расстраивайся,ты еще привыкнешь жить без сладкого.Ты знаешь,я ведь тоже не могла никак себя перебороть.Просто я без конфет жить не могла.Я как стала худеть просто перестала их покупать.И мужу сказала:"хочешь конфет-покупай и лопай их,что-бы я не видела".А в магазин приду и просто как наркоман от кондитерского отдела уйти не могу.И что интересно-я очень равнодушно отношусь к еде.Я никогда не хочу острого,соленого,жаренного и мучного я тоже не хочу никогда.А вот без конфет и шоколада своей жизни не представляла.А сегодня пришла с работы,а на столе лежат конфеты...мои любимые...А Я ИХ НЕ ХОЧУ!Я не пересиливаю себя!Я их просто не хочу!

девочки,до завтра,пишите ,всем спокойной ночи,не срывайтесь,всем иногда хочется нажраться,надо перетерпеть все это.

Спасибо за поддержку! Я очень надеюсь на это, я только начала худеть, только 1.5 недельки прошло, думаю все получится.

Ребят, а кто есть в одноклассника? я сейчас читала Вашу переписку где то в ноябре, Вы фотки показывали, я тоже хочу показаться! Только лицо прятать не буду)))) В одноклассниках я Лилия Клянчина (Леокене) (с такой фамилией и именем я одна)

лилек, посмотрела я тебя на одноклассниках. короче ты тоже девочка не маленькая, что-то только я не пойму какой там у тебя вес? сколько в тебе на свадьбе было?

лилек, прими меня в друзья.

девочки, если лилек примет меня в друзья, найдите меня через нее, она в одноклассниках действительно одна, а с моими фио-много.

посмотрите там на меня, какая я на своей свадьбе и какая я на фото, где написано "в гостях". красотка?

кстати на садьбе во мне было не 116 ( как в начале похудения), а где-то 108-109,разница конечно не большая, но все же..

Всем приветик!!!! не успеваю Вас прям читать!!! я сильно заболела еле сижу на работе!! и если честно нет сил даже в инет выходить!!

Хочу подтвердить, что на вес сильно действует фаза луны. Я уже писала, что была в шоке увидев на весах 58,8 в безлунные дни. Зато вчера было аж 60,6! Сегодня утром - 59,8. (Все это без разгрузочных дней и снижения калорийности).

Я с самого начала просто ограничила себя во времени...Тоесть завтракала и обедала,но не ужинала...(пила чай с молоком)Для меня это уже было хорошо и вес пошел вниз,после я понимала,что нужно что-то менять и я села на белковую диету,за 2-3 месяца я была уже 100 кг.Я продолжала сидеть на белковой пище,вес снижался,но очень медленно,после чего я ограничила опять себя во времени (тоесть последний прием был в 14.00)вес опять пошел вниз....Потом я пробовала моно-диеты(шоколадная,кефирная.даже голодание)...Но для меня эфективной и менее болезненной оказалась гречка....Принципам я не изменяю,если нормально питаюсь ,то только белки,если разгружаюсь,то на гречке...Но конечно сейчас я уже привыкла и смотрю на жирность.Если сыр ,то адыгейсий,если сметана то чуть-чуть...Мясо варенное без жира.А с самого начала кушала даже жаренное мясо и сверху майонез ....Поэтому ,когда я говорила,на большом весе сначало не делйте жестких рамок,потому что потом нечего менять будет.Организм быстро привыкнет и все....

Валюш попробуй знаешь как....Грушу или яблоко в микроволновку минут на 5-6 ,оно запечеться ,сок польеться...так сладко и вкусно с чайком....попробуй...

Мы не обижаемся.

Скажу от себя, и только одно. когда я ищу нужную инфу, которой очень мало, я по несколько раз перечитываю одно и тоже, и стараюсь вникнуть в суть, как бы коряво не было написано. Мне иногда сдаётся, что тут иногда вообще не читают, что пишут полезного.

Лика - кароч, движения, без нагрузки, чтоб больше крови туда нагнать. Но чтоб боли не было.

Как всегда я с тобой соледарна Физкультурник...

На свадьбе было 76 кг.Сейчас внесу тебя!

Оч приятно, стараюсь!

Физ-ник большое спасибо за советы.Сегодня уже намного легче,правая так почти не болит.Буду еще мазать и сгибать-разгибать потихоньку.Ты не обижайся,что мы тупим иногда,Мы-же женщины,нам нужно хорошо все растолковать,что-бы понятно было.

Лика - ты себя-то не убеждай - "тупим", а старайся вдумываться. Чёт как сговорились - на другой ветке - те же самые слова пишут.

Просто прикинь - а мне(или той же Бусинке) не надоело писать одно и тоже?Нам-то что - у нас как раз всё движется, и мы знаем, как и что делать.

А "страждущим", оказывается ТАК сложно перелистать последние 5-10 стариниц, и там почитать!

А заканчивается всё просто - таким как мы, надоедает "игра в одни ворота", и они просто исчезают.

3513. Бусинка | 17.02.2011, 07:35:40 [758745674] валентина

девочки, когда мне очень хочется сладкого, я иногда ем сухофрукты, пусть углей много, но и вреда от них меньше , чем от конфет и печенюшек. 5-10 шт. чернослива или кураги вполне достаточно.

Валюш попробуй знаешь как....Грушу или яблоко в микроволновку минут на 5-6 ,оно запечеться ,сок польеться...так сладко и вкусно с чайком....попробуй...

спасибо,попробую как-нибуь.

лилек, я и смотрю- на свадьбе ты там не толстушка, а девушка в теле, о 76 я сейчас как раз и мечтаю.

Лика - вот тебе цитатка. Вроде простая, и очень по теме. Я сам её перечитывал раз 5, и сидел думал, о чём там. Вот выскажи своё мнение.

-----------

Изменение(как ускорение так и замедление) обиена веществ происходит за срок около 3-4 недель. Соответственно при малом сроке для похудения бодибилдинг в чистом виде менее подходящ, чем чистое кардио, но если в тренинге изменить объем в сторону увеличения, повысить интенсивность благодаря суперсетам и уменьшению пауз отдыха, добавить бег 10-15мин сразу после тренировки, немного срезать углеводы, добавление спортивного питания, то я на 100% уверен, что такие тренировки в короткий срок для сжигания жира при сохранении мышечной массы будут более эффективны, чем чистое кардио с безуглеводкой. Хотя в абсолютных цифрах разница будет в сторону кардио, но вот вид...