Дневник простой девушки ,которая худеет

Берём соевый соус(примерно 70-100 мл),петрушку(побольше),чеснок-это маринад,в этом маринаде маринуем курицу 1-2 часа,потом всё выливаем

,выкладываем на сковороду и жарим,соль не добавляем(соевый соус у нас её заменяет).

это я на вумане вычитала,сама делала,ну ничё так вкусно,довольно диетически))

Спасибо! Учту)))

Бусинка,Физкультурник,а я вообще наверное мало ем? зацените,например вчера.

завтрак-1 яйцо,кофе.

обед-овощной салат,отварная рыба.

ужин-творог обезжиренный примерно 100-130 грамм

я вроде привыкла так уже...

Даша - канеш мало... Вы все говорите что едите, тогда уж выкладывай - свой вес, и динамику снижения.

Я уверен, что с мизреной едой падение веса быстро остановится.

сегодня

завтрак-активия-(йогурт),апельсин

обед-салат овощной,отварное мясо

ужин-сыр примерно 50 грамм,чай

и плюс разгр.дни 1 или 2 раза в неделю,обычно на кефире.

с 7.02 на диете вес 103, 11.02- 101.3, 13.02-101.7 прибавка была за счет огурца соленого, сегодня 101.8, после 6 ем, ужин у меня где то в 7-8 вечера.

да ооочень медленно снижается это да,верно.

но стоит мне что нибудь лишнее съесть как он стоит или плюс 200-500 грамм.

Лилёк85 - с тобой понятно. Но у тебя мало еды всё равно. Я про то, ДАВНО??? Вот в чём суть! Поначалу вес будет падать, а потом встанет. 3-5 дней - это не показатель!

Даша, к тебе те же мысли.

Идея в том, что чуть снизив калории, вес будет долго и упорно, но медленно падать. И не останавливаться.

Лилёк85, Даша - недавно Бусинка выкладывала свою динамику - посмотрите!

Куда ЕЩЁ и разгрузка??!!!

Завтрак очень скромный,девочки не забывайте,что завтрак по содержанию должен быть самый большой.....чуть меньше обед,и маленький ужин...Твой завтрак маленький,что вчера,что сегодня...А ужин сегодня у тебя вкусный....Мммммммм люблю сыр.

3383- подправлю. Завтрак может быть и такой же (по объёму) как обед, и чуть-чтуь меньше. Но - большой, в целом!!

А сыр, в будущем, придётся выкинуть! Жира много в нём.

а почему ужин позже???? Ну тоесть после 18.00 ????...И я тебя заклинаю не жалей себя и откажись от сахара(тоесть от зефира)....вес должен пойти вниз.

девочки, ну у вас очень маленькие порции и однообразное питание .

согласна с физкультурником, что так нельзя, что организм почувствует, что это голод, и будет из кефира и творога откладывать жиры. конечно, надо понижать каллорийность, но постепенно.

и еще, тут все писали, что нужно есть белклвую пищу, а в 50 гр. рыбы или мяса белков не так уж и много.

Физкультурник,пусть едят сыр,у них не низкоколорийная диета ,а низкоуглеводная....Сыр их насыщать будет и на долгое время,вес большой...и сметану кушайте, на жиры девочки не смотрите,смотрите на углеводы...нужно скину вам таблицу спец....которой сама пользовалась....Вам эта диета на большом весе больше поможет,потом будем менять рацион....

Бусинка - согласен, но я и сказал - позже.

валентина - правильно, лучше всего, угли МЕНЯТЬ на белок. А не бездумно выбрасывать из рациона.

3388. Физкуль-турнИк | 15.02.2011, 13:04:27 [3671817632] Бусинка - согласен, но я и сказал - позже.

валентина - правильно, лучше всего, угли МЕНЯТЬ на белок. А не бездумно выбрасывать из рациона.

физкультурник,а я угли на белок не меняю. я ем все : и мясо,и рыбу, и молочку(ряженка,кефир,творог1,8), и фрукты - и все равно худеется - 16- кг. за 2,5 месяца.

я думаю , правильно бусинка говорила, что каждый должен выработать для себя то питание, которое для него будет правильным. бусинка, например, советовала исключить углеводы, а мне это не подходит, мне нужны фрукты( хотя бы 1 фрукт в день), иногда кашки.

КОгда я говорю исключить углеводы,я имею ввиду "Плохие" с большим гликемическим индексом, а фрукты кроме банан относяться к "Хорошим"

Бусинка - фрукты? тоже высок ГИ. Также, мой "диетолог", утверждает, что важен ИИ - который высок у молока, йогута, мороженого.

Я поначалу сделал, как он говорит - выбросил эти мол.продукты, и все(почти) фрукты.

Просто, для инфы написал.

валентина - лучше все угли кашами, но не манка.

Это всё писано для тех, у кого всЁ стоит.

Если вес падает - не менй ничего!

Я просто спать ложусь в 12, если я поем в 6 последний раз, все равно что нибудь стащу и съем, а по поводу зефира, я пока не могу совсем от сладкого отказаться, боюсь что сорвусь и вместо одной съем целую коробку. А вообще на будущее хочется естественно до 6-7 есть и сладкого ни-ни!

Скинь тогда табличку пожалуйста! solnce852@yandex.ru

и еще, я например не могу есть постоянно творог,мясо,рыбу, а это и есть белок.

бусинка, ну не понимаю я какие угли хорошие а какие плохие.

единственное что знаю- плохие угли в сахаре и хлебе. растолкуй мне пожалуйста про хорошие.( про фрукты я поняла.)

Лилёк85 - после 18,00 - как раз творог обезжиренный, или рыба-мясо, лучше варёное.

валентина - пложие - высокий гликемический индекс - сахар, сладости, хлеб и подобное.

Хорошее - грубо, это крупы - гречка, рис, перловка, овёс.

Овощи за угли можешь не считать, ГИ не помню, вроде низок, и очень мало углей там.

физкультурник, у меня на сегодня в планах запеканка творожная с манкой, правда добавлю всего 2 ст.л. на 0,5-0,6 творога, а сахар заменю яблоком и сахарозаменителем.

буду делать в первый раз, посмотрим, что получится. я когда мужу по тел. сказала что буду делать, он был просто в шоке, обычно моя кулинария ограничивается супами и мясом (тушеным,запеченым и т.д.) ну и примитивными салатами вроде под шубой, цезарь,овощные. пару раз сделала новые салаты, так он их есть не стал.

бусинка, а какой у тебя сечас вес ? последний раз ты писала 72, но когда это было не помню.

валентина - ещё раз повторю. У меня была ситуёвина, что жир не уходил, полумеры не помогали. Поэтому я целиком перекроил питание.

Если уходит вес у тебя, не меняй ничего, пока процесс продолжается.

Т.е.падает вес - можешь и запеканку вполне.

ок,буду менять ужин с обедом,на ужин обычно ела салат, а на обед белок

Всем привет!!Сегодня попробовала клетчатку.Ну и гадость!!!Только когда развела с кефиром смогла выпить.А никто и не говорил что будет легко и вкусно!!!Сегодня вес 75.Что то он совсем не хочет со мной растоваться !!!!Надо наверное тоже что то в рационе менять,а что я даже не знаю?? Жду подсказок.

Зайчик более обширно ....Если нужно подробнее давай почту свою

Продукты питания, содержащие "хорошие" углеводы

Хлеб из муки грубого помола, неочищенные злаки, фрукты и овощи (грубые √ в большей степени), бобовые (также ценный источник белков).

Продукты питания, содержащие "плохие " углеводы

Рафинированный сахар и все изделия, содержащие его в значительном количестве (кондитерские изделия, "соки ", нектары, сладкие газированные напитки, кетчупы, сладкие йогурты, мороженое и т.д.), мед, продукты из муки высшего сорта, шлифованный рис.картофель

Лилёк85 - салат нормально, туда добавь просто варёное мясо-рыбу... Самое оно!! Или - творог...

Я чесно незнаю свой вес,я отпишусь 28.02.2011г.Надеюсь уже перевалю за 70...расчитываю на 69-68, а последний был 72-73,больше 72

Бусинка, валентина - у меня просто в уме жёстче ограничения.

Также хорошие угли - макароны из муки твёрдых сортов. Говорят, у нас в России нормальных нет таких, а вот в Италии - по закону не из твёрдых запрещено делать макароны.

А еще я девочки решила,что я вам себя обязательно покажу....еще чуть-чуть и вы сравните мое до и после...

И даже свое лицо.....потому что лицо очень изменилось

А, я так и делала,я подумала что овощи вечером нельзя и лучше только белок

А как часто ты взвешиваешься?

Рацион на день примерно такой:з-к:каша замоченная кефиром+кофе. обед:Курица отвар.или сосиски,короче мяско. ужин:ст.кефира или курочка(которая с обеда)или овощи сырые.Вот как то так примерно.Сейчас написала и сама понимаю что не очень много.Хотя еще перекусы фруктами.И по средам и пятницам:разгрузка.Подсказывайте,может что не так делаю поэтому и вес не очень уходит.А сбросить еще хочу 6-7кг.

Е.В. - скажи, как долго вес падал(и на сколько), и как долго стоит на месте

Начала в сентябре:83-84. октябрь:80.Ноябрь,декабрь:79-78.Январь:76-77.Сегодня:75. А вобщем то и не плохо,а??????

А конечный результат хочу 68-69.Рост 172

Е.В - нормально!! Долго ща стоит?

Вроде - за месяц минус 1кг?

Разгрузка - это ваще не к месту. Так считаю..

Себя в пример приведу - к ноябрю примерно, убирал жирок, вроде ушло немного, решил, что мяска наростить нужно. Добавил еды. Но - самое главное - видимо обмен ускорился, жир продлоложал таять. может и сейчас тает - не смотрю на себя.

Спасибо Бусинка за табличку...

Сыр с лимоном едят для усвоения кальция и чтобы кальций не откладывался в сосудах-нужен лимон. сыр есть в больших количествах не рекомендуется.Старит кожу,способствует образованию камней в почках.Может привести к аллергии,инфекциям,кандидозу.Сыр-казеин и жир в чистом виде.Обезжиренное молоко-вымывает минералы из организма,способствует ожирению. помидоры,картофель,баклажаны и перец-безвредны в малых количествах, а помидоры вообще яд для организма.

Кто нибудь согласен с написанным, интересно Ваше мнение, я думаю что это ерунда!!!

Блин,я помидоры обожаю.Могу в сезон только ими пититься((((((

Лилёк85 - на счёт лимона-??? Слышал много подобного, и не раз, про другие продукты. Не обращаю внимания на такое.

бусинка, неочищенные злаки- это крупы? а вот хлеб из муки грубого как определить? по этикетке?

а в остальном я все поняла.

спасибо тебе.