Дневник простой девушки ,которая худеет

Физкультурник привет дорогой...Ты читал как я ною от болей в мышцах над грудью????Я вчера по2 подхода,логти разворачивала по-максимуму...Боже как я прочувствовала все мышцы над грудью мама дорогая...Мне даже дышать больно теперь...

Всем привет!Прошла.Я-сбалансированный тип.Нужно есть мясо овощи и творог.Ну я вобщем-то так и ем.А еще мне-легкие нагрузки.Так и делаю-на тяжелые здоровья не хватает.

Блин, у меня уже слюни текут))) надо тож купить, попробовать!

во-во, я и не думала ,что это так стимулирует))) и даже усталости не чувствовала...

Приветик дорогой!!!!! вот хотела о чем тебя спросить, тут на днях с мужем разговорились и поняли ему пришло время мыщшечную массу иметь! точнее он к этому пришел! Короче он у меня дристагон: рост 182 вес 59-60 одни кости торчат если попровляется то только второй подбородок!!!! какие упры и пищу посоветуешь?????

добавлю занимается он сноубордом много лет! но никаких упров кроме катания не делает! дома есть гантели 5 и 20кг!!! но занимаюсь только я ими!

ДЛЯ ВАЛЕНТИНЫ

на 23.01.11 вес 85.700

на 6.02.11 вес 81.100

рост 1.68

уже писала но чот не прошло (((

ДЛЯ БУСИНКИ

выдает что запрашиваемой страницы не существует (((

сеня я позавтракала Х)

пачку обезжиренного творога слупила с тертым яблоком :)

Понимаю... У самого сын и то больше весит. Гантелей хватит. Долго рассказывать. Но я напишу всё таки. А для начала - опять в статью -

http://sweetvata.blogspot.com/2010/09/blog-post_9696.html

по 20кг надеюсь - две гантели?? Тогда пусть начинает, разминка с 5кг, а рабочий - то одна 20кг, позже обе...

К упрам пусть добавит подтягивания - если нет, пусть турник мастерит, ил итягу в наклоне.

Жрать МНОГО!!! причём белка, но и углей, каш тоже прилично.

Что делала? Болит сразу под ключицей?

Меновазин в помощь. Он немного уменьшит боль. Но не чаще, чем утром-днём-вечером.

Худела недели 2 до НГ, 4 кг ушло, но я ела все, просто придерживалась 1200-1300 кал.

прошла тест. я сбалансированный тип. эт хорошо так как я люблю мясо овощи творог. и легкие физ нагрузки тож Х)

А моего муженька не заставишь, говорю давай хоть педали покрути, не хочет, рост у него где то 180 или побольше, а вот весит 86 кг, он худой, но живот начинает расти, тоесть я так понимаю у него телосложение такое, это ему сейчас 30 лет, а лет через 10 будет пузо как мяч)))

Бусинка, по твоему приказанию тест пройден! В результате я как-то и не сомневалась, я белковый тип. Вся проблема в переедании!!! Только вот по сладкому вопросы мне не понравились, там нет ответа "не люблю", типа все должны без исключения их (сладости) любить, не знала что ответить на такое...

Физкуль-турнИк, ладно, попробую сама, выложу сюда потом что получится, на одобрение общественности так сказать.

Только не знаю что лучше белковая? или просто по каллорийности соблюдать?

БЕЗуглеводка - оч тяжко переносится, говорят. Лучше НИЗКО-, как я писал, ограничить угли. А позже уже сама будешь смотреть.

Ты знаешь Лиля я стараюсь когда кручу о чем -нибудь думать,так время пролетает быстро...могу работать крутя педали..

Соблюдать - это основа! Без этого никуда. Переберёшь с калориями - жир уходить не будет, а то и прибавится.

Умничка,тогда электронку сбрось .я тебе статью туда скину...

Я тоже сбалансированный тип...

Я за белковую,с каллориями сложнее ...организм привыкнет к малому кол-во(приспособиться) и вес встанет...Я за БЕЛКОВУЮ,тем более для твоего веса...

я себе позволяю съесть одну зефиринку, без этого пока никак, зато я очень довольна и по калориям набирается 1000-1200

Бусинка - из-за чего болит-то, напишешь?

Лилёк85 - ниже не снижай, ПОКА вес падает!!! ага??

Вот и мне с калориями сложнее...

Ну думаю за недельку просчитаю себе приблизительное меню, составлю, обмозгую, а вы если чего подправите, ок?

АГА, СПАСИБО!

Наденька - подправим. Но, проще просто СНИЖАТЬ плавно, не считая особо. Как вес падать начал - остановилась, и держишься так. Может, тебе оптимально будет не 1000-1100, а 1400 скажем... Или, наоборот, 900, что врядли. Слишком сильно уменьшишь - тормознётся процесс.

Поэтому постепенность проще, и надёжнее.

Девочки и мальчик, я тут вам на дряблость кожи жаловалась недавно, попробовала такую штуку: у меня насадка на душе массажная типа, она очень сильно бьет одной струйкой, я ее никогда не включала даже, так вот 4 дня подряд включаю ледяную воду и массирую этой струей ляхи, потом горячей, потом опять холодной, каждую минуты по три всего. Потом мажусь обычным кремом, один раз не помазала, кожу стянуло очень сильно. Может у меня бзик, но кожа реально подтянулась!!! Прям на глазах выравнивается, продолжу еще недельку, напомните мне отписаться про результаты! Теперь еще подключила живот и руки (предплечье), грудь пробовала - очень больно, не выдержала, да и руки не долго, тоже больно кожу, а пузо нормально, даже думаю может чувствительность вернется.

Я как-то считала свои постоянные каллории, мне для поддержания веса вышло 1500-1700 ккал в сутки нужно, для снижения веса 1200, но это при небольшом избытке жира, а так думаю что и 1300 пойдет на ура, у меня ведь еще ого-го сколько!

Наденька - здорово с каожей! Но это не для меня, не нужно.

Про калории - ну раз у тебя нормально, то в путь! Я лишь своё видение изложил.

и еще может кто-нибудь сталкивался, что можно сделать, с моим пищеварением?

Поясню.

У меня удален желчный пузырь, желчь из печени постоянно в течении суток идет напрямую в ЖКТ, если пищи там нет, то у меня дискомфорт в желудке, если пища там есть, то за счет постоянного притока желчи она перерабатывается очень интенсивно, в этом конечно есть определенный плюс - у меня нет запоров. Совсем. Пить желчегонные мне нельзя, слишком много желчи в желудке - не хорошо. Как мне быть чтобы не есть лишний раз, а просто желчь из желудка вывести? Потому что стараюсь кушать по чуть-чуть, но каждые 3-4 часа, иначе начинает подташнивать (иногда рвет) желчью? С врачом говорила, он советует просто есть, но я не могу все время жевать, ведь иногда и не хочется! Просто воду пью, но она на пол часа помогает, чай не помогает - даже наоборот хуже становится.

evgenika190379@mail.ru

Наденька - хм-м-м.. Сочувствую. Ищи, что тут скажешь!

Я отжимаюсь от пола и логти от себя ...ну развожу и отжимаюсь,мышца над грудью болит нет сил...

Бусинка - с нагрузкой перебрала. Для начала нужно понемногу было. Сколько сделала-то? Небось отжалась минимум 2 подхода, и разводка 2 подхода? А то и больше??

Меновазин, а перед этим можешь ванну, или хоть душ на ночь. Говорят лучше. Но мне душ не помогает. Болеть может сильно и долго, аж неделю, но постепенно стихать будет. Если будешь трениться, то ждя, когда боль пройдёт полностью, потом дня 2 ещё, и только потом!

Распиши, что и как делала подробно, и цель. Помогу.

Наденька - вот, только что, написал "диетолог" меню одной девушке. Просто копирую:

7.00 Завтрак овсяная каша на воде(50гр крупы) + пол-пачки-пачка творога обезжиренного

11.00 перекус: творог нежирный 100 грамм обычно или 100 грамм мяса + овощи зеленые по желанию

13.00 обед:мясо - постное-(или рыба или кур филе-груд4ки) + 50гр гречки или овса ( ест.но все варится на воде)

17.00 перекус: творог или рыба или курица овощи зеленые в кач-ве гарнира по желанию

20.00 ужин - мясо или пачка творога обезжиренного

Физкуль-турнИк У МЕНЯ ВОПРОСИК ПО ПОВОДУ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС, нашла сайт один , если сможешь посмотри, там есть табличка внизу, что то мне кажется нагрузка очень большая,или действительно надо такое количество делать?http://www.missfit.ru/fitness/postmaternity-3/

и может там есть упражнения которые лишние?

Лилёк85 - делай 2х20 скручивания, можешь до 30-ти раз дойти. Как будешь делать спокойно - подумаем дальше.

Одно(!!!) упр, пока! Не больше.

Я худею с сентября, было 83 (округляю), сегодня утром 73,4. Недели 3 почти стояк у меня, но вот сегодня вроде уменьшатся началось. Рост у меня 158. А нафиг записывать? Для стимула? )))

ну да. смотреть на тетрадочку у кого какие результаты.

стремиться к передовикам, не расстраиваться маленьким отвесам, так как есть девочки, у которых тоже не быстро все получается.

Спасибо большое)))

2905. Бусинка | 10.02.2011, 07:07:45 [542772312] Девочки письма вам отправила ...Все пройдите вот этот тест...Очень интересно.....http://www.edimka.ru/calc/tip

девочки, ваот мой результат:

ВЫ БЕЛКОВЫЙ ТИП

Люди вашего типа обладают повышенным аппетитом. Причиной в случае набранных килограммов является переедание.

Вы отличаетесь особенным обменом веществ, которому не хватает белков. За счет того, что ваш метаболизм в кротчайшие сроки превращает все съеденное в энергию и организм ее также быстро утрачивает, у вас постоянно повышен аппетит и вы безостановочно потребляете слишком много калорий. А сладкая пища особенно вызывает растущую потребность в еде.

Из вашего рациона необходимо полностью исключить углеводы, которые провоцируют вспышки аппетита и обеспечивают вам набор лишних килограммов. Людям вашего типа рекомендуется употреблять высокобелковую пищу - это мясо, рыба, яйца. Такая еда погасит бурный аппетит и снизит обороты скорости обмена веществ. Помимо этого белковая пища активизирует ускорение работы глюкагона ≈ гормона, который использует жир в качестве энергии. Если вы будете употреблять белковую пищу, то постоянное чувство голода пропадет, а гарантия в похудении появится.

2924. Вишенка | 10.02.2011, 09:13:47 [1669431203] ДЛЯ ВАЛЕНТИНЫ

на 23.01.11 вес 85.700

на 6.02.11 вес 81.100

рост 1.68

уже писала но чот не прошло (((

вишенка, вы с незнакомкой какие-то гипервктивные в плане похудения. как у вас удается так быстро.

ладно я скидывать начала быстро- но у меня и начальный вес больше вашего на 30 кг. а как у вас это получилось-я и не представляю.

Всем привет.Все утро простояла у плиты.Муж(негодяй)потребовал пряников.Вот пекла.Как-бы не сорваться.Они заразы так вкусно пахнут!

Для Валентины.На 1 февраля вес 78кг,сейчас-76,5.Рост-170

если чесн я б не сказала что быстро... больше трех кг ушло за первую неделю, но я думаю эт не столько жир сколько вода. а за вторую неделю ток один (!!!) килограмм ((( в воскресенье след взвешивание, надеюсь что хоть к 80-ти поближе подберусь...

Да трудно не сорваться, когда такие вкусносняшки готовишь, а я вчера мужу творожник делала, съела кусочек, но там из запрещенных продуктов только сахар, я даже масла не кладу и делаю на твороге 1.8% жирности

*вкусняшки

Да просто задолбало меня это, за спрос ведь денег не берут, вдруг кто сталкивался? АААААА просто я не везучая, не свезло, все своими силами приходится....