Дневник простой девушки ,которая худеет

Я тоже наелась накануне капусты квашенной. И взвешиваться не стоило, но все-таки.............76. Не спрашиваю- откуда. В марафоне как участвовать со своим весовым болотом??? Как надоело. Маруська, ты-то меня точно поймешь. Хочу худеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Есть хочу. Держусь. 64-65. На месте вес вторую неделю, хотя реально меньше есть стала. И после 18 ни-ни. Чай несладкий только. Упражнения каждый день. Держусь. Пораньше лечь спать нужно будет, чтоб не сорваться. Физкультурник, а твои приседания сложнее делать, чем мои- когда на мысок встаешь присев:))

Сантиметром измеряться не хочу. Так вижу- что еще идеала не достигла:)) скоро лето! Пляж! И мы стройные и загорелые!:) Держимся!

комплекс упражнений. принимаешь статичную позу и держишь. допустим делаешь обычный велосипед но не лежа на спине а с упором на руки так намного труднее. задействовано больше групп мышц. или лежа на спине сгибаешь ноги в коленях поднимаешь и опускаешь бедра. а потом поднимешь и держишь а тренер считает вслух. если заитересовало - погугли.

мало того,что утром проспала почти-некогда было черкнуть,утром--116,4, представьте вот вам и кваш.капуста (как говорит моя доня-что капуста минус 0калорий),у меня сегодня,завтра и послезавтра-3 разгрузочных дня,чтобы неповадно было!+400грамм-ужас и кошмар,проснулась с отечностью,надо было нажраться этой гадости вкусняцкой,надолго я ее запомню!!! утром отчитаюсь!!

привет всем худеющим:)решила найти поддержку здесь.заключили с парнем договор:он бросает курить,я худею на 5 кг.сейчас я вешу 60 и мне 20.искала поддержки со стороны парня,там глухо.так что надеюсь на вас,девушки:)решила посидеть на гречнево-кефирной диете недельку,т.к.сидела до этого 1,5 года назад и похудела на прилично кг.так и живу с этими лишними кг.думаю поделать комплекс упражнений,чтобы попа не повисла,а так ужасно хочу убрать бока и живот.кто знает как эт сделать?:)

привет всем худеющим:)решила найти поддержку здесь.заключили с парнем договор:он бросает курить,я худею на 5 кг.сейчас я вешу 60 и мне 20.искала поддержки со стороны парня,там глухо.так что надеюсь на вас,девушки:)решила посидеть на гречнево-кефирной диете недельку,т.к.сидела до этого 1,5 года назад и похудела на прилично кг.так и живу с этими лишними кг.думаю поделать комплекс упражнений,чтобы попа не повисла,а так ужасно хочу убрать бока и живот.кто знает как эт сделать?:)

физкультурник, короче ты все-таки советуешь по утрам есть кашку? у меня в принципе такой же рацион как ты и написал, только вечером ем молочку(ряженка,кефир,с яблоком или еще каким-нибудь фруктом). наверно надо обед с ужином поменять .. молочку с фруктом на обед, мясо с овощями на ужин?

бусинка, я спрашиваю к тому, что организму углеводы тоже нужны, но не в виде хлеба и сладкого, а какие-то сложные углеводы хотя бы в небольших количествах. вот я и не знаю что и придумать.

наверно остановлю на том, что на завтрак буду заливать 1-2 ложки овсянки кипятком и добавлять тертое яблоко.(салат молодости или красоты называется). получится грамм 10 наверное.

что-то я своей порцией в 30-35 гр. уже переедаюсь

наверно остановлю на том, что на завтрак буду заливать 1-2 ложки овсянки кипятком и добавлять тертое яблоко.(салат молодости или красоты называется). получится грамм 10 наверное.

что-то я своей порцией в 30-35 гр. уже переедаюсь

девочки, а прикольно мы тут решили 1 чила каждого месяца отписываться. правда в конце февраля у меня не получится - еду в деревню на 10 дн........буду пытаться не набрать там вес, не говоря уже о похудении.

Физкультурник подскажи пожалуйста. Я делаю такое упражнение: я одновременно напрягаю ягодичные мышцы, в некоторой степени мышцы пресса и делаю подъемы на носках (для икроножных мыщц). Будет ли с этого толк? Мне нужно подкачать икры и подтянуть попу.

Лика нееееееееее,я имела ввиду в сантиметрах...Объем груди,талии,бедер.Будь добра напиши....

УМНИЧКА.....

Девочки я тоже в марафоне рост 176 вес 84-83 прыгает!!!!!

Сегодня у меня день рождение)))) настроение ноль((( не достигла я чего хотела!!!! и поздравил меня только мой папа !!! а муж родной даже и не вспомнил!!! а вчера предложил развод!!!! так что вот так!!! я опять в стрессе!!! блин и ничего не лезит даже в желудок!!!! еле как завтрак в себя закинула!!!! стакан кефира и хлебец!!!!

ДОРОГАЯ МАРУСЕЧКА!!!!С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ТЕБЯ!!!ЧТОБЫ ВСЕ ТВОИ МЕЧТЫ СБЫВАЛИСЬ!!!ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ ТЕБЕ,КРАСОТЫ,СТАБИЛЬНОСИ ВО ВСЕМ!!!!!!

утро 3.02.--115,5,девочки,я рада!!

Белочка ты носишь каблуки??????Я реально не могу ничего поделать с этими мышцами на икрах...я каблуки давно ношу и всегда от 7-12 см.Ну нет у меня плоской подошвы не люблю...люблю каблук...Так я так накачала.У меня прям мышцы фигурные....А еще я знаю упражнение взять книгу толсттую носками на книгу ,а пяточками на пол так и поднимать и опускать,мышцы ноютттттттттт дня 3.

С днем рождения тебя дорогая....Счастья тебе,здоровья....Я желаю,чтобы с началом твоего нового года,все у тебя сложилось удачно.....

Спасибочки мои худышечки дорогие)))))

Маруська, от всей души поздравляю тебя с днем рождения! Пусть все задуманное сбудется!

Бусинка, я ношу каблук, но не очень высокий не по своей "вине". Дело в том, что у меня 42 размер ноги и приходя в магазин я чувствую себя "уродом". Покупаю то, что налазиет, а не то, что нравиться.

Кстати, я на себе прочувствовала "эффект безлунных дней" У меня вес последние недели был 59,8 - 60,3. У тут раз и вчера 58,8, сегодня 59 ровно,хотя я ничего не делала, питалась в рамках нормы калорий для моего веса.

Я девочки вчера грибы кушала,было страшно,но кушала...с гречкой...и кефир пила и активию ела и грушу,потихоньку себя балуюююю..сегодня еще не решила как я и что,но на натощак выпила стакан варенца...Аааа еще вчера ездила в банк(по работе)...Мы давно обслуживаемся в другом банке,и девочки операторы меня не видили давно....Столько я комплиментов ...сказали расскажи секрет как худеешь???

Маруська, ПОЗДРАВЛЯЕМ!

***$$$$88888$$$$$__$$$888888880$$$______________

_________$$$88880000088888$$888000000008888$$$$__________

_______$$888000000000000$$88800000000000088888$$$________

______$8800000000000000$$880000000000000000888$$$$$______

______$8000000000000000$88000000000000000000888$$$$______

_____$8000000000000000$800000000000000000000888$$$$$_____

_____$8000000000000000$800000000000000000000888$$$$$_____

_____$8000000000000000$800000000000000000008888$$$$$_____

______$80000000000000008000000000000000008888$$$$$$______

_______$8000000000000000000000000000000888$$$$$$$________

________$800000000000000000000000008888$$$$$$$$__________

_________$8800000000000000000000888$$$$$$$$$$***

__________$$880000000000000000088$$$$$$$$$_______________

***$$880000000000000088$$$$$$$__________________

______________$$880000000000888$$$$$$$___________________

________________$$888000000088$$$$$______________________

__________________$$$88800008$$$$$_______________________

_____________________$$$88808$$$$________________________

________________________$$888$$$_________________________

________________________$$888$$$_________________________

__________________________$$$8$$_________________________

_____________________________$8$_________________________

_______________________________8$________________________

Девочки,всем доброе утро и удачного дня!

Марусечка с днем рожденья тебя!Счастья, здоровья,не унывай!

Лика - там всё написано, и позже пережёвано. Можно вообще не отжиматься. Идея в том, что МАКС раз, и МАЛЫЕ перерывы между подходами. Ес-сно, начинай помалу!!!

Присоединяюсь!! Также удачи и любви.

Так гораздо лучше! В целом, угли особо не нужны, и молочка тоже фигово может подействовать. Творог и сыр можно.

Маруська! с Днем Рождения! Здоровья, любви, всего- всего самого хорошего!:)))

Ну если накачать, то всё равно лучше именно КАЧАТЬ. От такого напрягания - попа-пресс сильно здоровее не будет. Если достаточно тебе этого - оставляй. А так - икры да, правильно, но меняй режимы - много раз в подходе, мало раз-большой вес, и делай через день для начала, подхода 2х20-30(легко), 2х15 - тяжело. Можно чередовать.

Попа - выпады, пресс - скручивания лёжа. Помни, что высоко подниматься не нужно, главное напрячь пресс.

Бусинка,прости за тупизм.Грудь-98,талия-80,бедра-113.

я сегодня иду на работу(на сутки).Там у меня будет разгрузочный день -только кефир и вода.

Физкультурник, посоветовали упражнение для бедер- зажимаешь мяч между ног, в районе колен, и сжимаешь-разжимаешь максимальное количество раз. Очень удобно, смотреть телек или сидеть по телефону болтать и делать. Как ты считаешь, эффективно это?

Для Физ-ника.Вчера вечером пыталась делать приседания и отжиматься.Сделала сколько смогла,думала утром не встану,а ничего-нормально себя чувствую и даже почти ничего не болит.

Физкультурник, а большой вес при упр-ии на икроножные мышцы - это с гантелями?

шишкa - понял, на приводы.

постараюсь смысл моего понятия "эффективность" пояснить. На примере ляжки.

ДАно - ляжка, на ней толщина жира см 8(почти как у тюленя). Я предложил приседать - чтоб подкачать ногу(упругость) и разогнать обмен. После долгого времени упров получается - мышца выросла на 1 см, и жираосталось 1 см, в целом нога стала меньше на 6см, и вид улучшился в разы.

Это идея. Мышца всё равно будет расти, что с малой нагрузкой, что с большой. Но эффект от большой быдет гораздо быстрее, и ощутимее.

Так что выбирать что кому по душе - либо долго мяч сжимать, либо коротко - присед с весом.

Лика - ну задумано в начале отж например, 2х10 от стены, прис 2х10(ну 15), а в конце 3х15 от стола, прис 3х50... Так как-то...

Рыжая белка - дойдёшь спокойно до 3х30, потом пробуй на одной ноге. Предварительно перед одной ногой - один подход разминочный на 2-х ногах раз на 12.

И отписывайся, как будет.

Многие писали - делали по 100 раз, бывает, что икра(она такая!!) может и от такого вырасти. Но те, кто упоминал не нарастил ничего.

Физкультурник, я сейчас делаю на двух ногах стоя на книге (пятки свешиваются)(не считала сколько, но много, что-то особо не напрягаюсь). Ради интереса посчитаю когда начну уставать.

О, сейчас попробовала 30Х3 - самое то, просто делала в достаточно быстром темпе. Последний подход дался с трудом.

Марусенька, с днем рождения тебя, дорогая! пусть твои мечты сбудутся и никогда не унывать! Х)

после вчерашней калланетики все тельце болит Х)

но приятно. чувствуешь что помимо жирка где то там в глубине есть и мышцы Х)

Ой,а я вчера почитала про калланетику!Круто,конечно,но дома,наверное не получится.Силы воли не хватит,да и не понятно будет-правильно делаешь или нет.

Ну вот попробуй теперь 2-3 подхода на одной ноге , через день.

на работке щаз сказали мне что щеки мои хомячьи поменьше стали Х)

мелочь а приятно :)

Спасибо за пример:) Поняла тебя

Бусинка, скажи пожалуйста, это при псориазе нельзя молоко? просто у мну псориаз (сейчас ремиссия, спасибо Богу), а у моей мамы гдето больше месяца назад появилась первая экземка и с тех пор их количество и размер только увеличиваются, так у нее привычка выпивать в день около 2-х литров молока...

да...похоже мое сообщение народ проигнорировал.:(оч жаль.

Да Вишенка категоричеси особенно цельное ,да еще и в чае и кофе....а вот кисло-молочные на ура,кефир,ряженка и т.д...Как ты добилась состояние ремиссии???

Не обижайся НАтус...что сразу не заметила,очень много заходят мимолетно....и так же пропадают....Если ты хочешь худеть с нами ,то милости просим...Я тоже сижу на гречке и кефике ...поэтому подключайся..Если ты задашь конкретные вопросы Физкультурнику,то он тебе поможет с физ. нагрузками...Но помни вес изначальный у тебя маленький ,поэтому уходить будет медленно...

И ВСЕМ!!!

Согласен с Бусинкой, по крайней мере, если не заметил - повторяйте, отвечу, что знаю.