Девушки,а что вы едите,чтобы быть стройными,красивыми и здоровыми?

можете что нибудь спросить или расказать, поболтаем!)) буду только рада помочь и самой может что то узнать

Elf, спасибо большое! Даже запишу, чтоб не забыть. А вы одна живете? Я почему спрашиваю, ведь живя с мужем и детьми соблюдать диету очень сложно. Их же не накормишь утром овсянкой, а в обед отварной куриной грудкой с листьями салата. Муж посмотрит на всё это и спросит: а где нормальная еда? Выходит, что приходится готовить себе отдельно, а это дополнительное время на кухне. Хотя конечно всё это отговорки, было бы желание - возможность найдешь.

да, согласна, что когда есть дети, то сложнее, и выход один, как вы и сказали готовить себе отдельно.

насчет мужа...может мне повезло, но мой МЧ питается так же как я и скорее наоборот меня иногда умеет наставить на путь истиный, когда я готова что то вредное и ненужное купить ))

он по утрам ест исключительно овсянку, а я люблю омлет из белков, но в общем и целом мы похожи в пищевых предпочтениях. он может позволить себе кушать все, но кушает то, что я готовлю и его устраивает.

вот до этого у меня был МЧ, которому я жарила и парила, лазаньи и пироги, пасты, салаты, блины и прочее..вот там да..было сложно...

а вообще прививайте потихоньку детям правильные пищевые привычки! понятно , что не ограничить их, они же дети, но постепенно хоть как то совмещать готовку для себя и для них.а курочку можно тушить с овощами и вкусными травами, зеленью, она будет для мужа и детей повкуснее вареной..хотя если муж покушать любит ох сложно вам((

по поводу готовки для себя: надо стараться по максимуму упростить это занятие, а параллельно можно готовить остальным домочатцам. я делаю так: на тефлоновую сковородку закидываю куриную грудку просто порезав, чуть добавляю сразу же каких то приправ по вкусу, специи, туда же сразу прямо овощи какие захочу (не картошка))) чуть чуть воды, закрываю крышкой и оно само тушится минут 25.так же делаю с рыбой, могу прямо замороженное филе семги или много сейчас всякой белой рыбы на тефлон, приправа, крышка, водички можно подлить, но она сама там тает и дает воду и тушится в ней. я вообще все "жарю" на воде-омлеты, рыбу, курицу,юморепродукты, овощи.

на ужин вообще для себя можно не морочиться -порезать пучок любимой зелени, добавить гр. 150 зерненого творога, соль, перец-вот и ужин! можно так же, но "сладкий вариант" -с фруктами или ягодами, но я на ночь фрукты стараюсь не есть.

в общем о рецептах, которые я сочиняю на ходу могу долго рассказывать, все зависит от того, что предпочитаете))))

Эльф, спасибо за ответ про творог. Я тоже замечаю про задержку воды, правда с творогом это не связывала.... А елси развесной обезжиренный брать? Я почему так настойчива, у меня творог - это пожалуй единственный источник белка, т.к. мяса не ем, рыбу не очень часто....

Эльф,спасибо вам за ваши идеи и рецепты)))))

Ловко вы их придумываете.Видно,что с любовью к этому относитесь=)

А не могли бы вы еще какие-нибудь овощные рецепты вкусные посоветовать,если вам не сложно?

И еще поподробней написать как запеканку из творога готовить,поэтапно,и что лучше туда добавлять.

Простите уж за дотошность,но увы и ах в готовке я новичок,пока только яичницу освоила.

Привет всем!

Не знаю как у вас, девчёнки, а у меня с похудением сложилось все нормально :) Началось все с того, что после родов я как-то начала поправляться и не могла остановить этот процесс. Потом пошли всевозможные диеты, забеги на 3 километра и прочие хитрости современной худеющей женщины. Перепробовала много вариантов, но помог только один - http://bit.ly/cFo8Jl . Сейчас при росте 170 см. вешу 60 кг. (была 71). Вот и вам советую попробовать похудеть так, как я ;)

Elf__, очень актуально, спасибо Вам! Я как раз прошла недавно процедуры по очистке всех внутрених органов и решила перейти на правильное питание.Вес 48 кг, рост 163см, тонкая кость.Я раньше очень придерживалась правильного питания, но потом все вокруг начали говорить, что мол в возрасте после 30ти уже не подобает выглядеть как девочка и я начала лопать все подряд. особо не поправилась, спорт и все такое продолжалось, только само тело было не такое идеально ровное, сейчас вот привела себя в форму и полностью исключила сладкое, до этого-чуть не каждый день- кусочек тортика,мороженое...Вопрос мой в том, как, питаясь правильно, ведя активный образ жизни,не похудеть чересчур,а оставаться женственной?

ох, жалко темка умерла похоже((( но все равно отвечу, вдруг поможет...

про запеканку до банального просто!

2 белка взбиваю с щепоткой соли или ванилина (не сахара) в крутую устойчивую пену миксером

1 стандартную пачку творога жирностью до 5%, в идеале 1,8 %(180-200 гр)разминаю вилкой, добавляю горстку изюма (кураги, чернослива), но не цукаты и не засахаренные сухофрукты или орехи, туда аккуратно вмешиваю взбитые белки и выкладываю в антипригарную формочку -это порция на 1-2 раза покушать (половинкой такой порции можно перекусить в течении дня между основными приемами пищи). можно сделать такую же запеканку, но не сладкую, вместо сухофруктов кладу зелень по вкусу любую (на дно формы могу положить дольки помидоров)))

насчет готовки овощей вообще не заморачиваюсь, т.к считаю, что они вкуснее тогда, когда просто потушены на водичке или если присутствуют томаты то сами свой сок дают, главное в этом-специи и травы! покупаю много всяких сухих травок-орегано, базилик, майоран, смеси и с ними любые овощи становятся вкусными. по-моему, тущеные овощи это очень вкусно))

да, лучше кушать творог, который именно зернышками (развесной или в упаковках-не суть).если у вас нет задачи похудеть, а просто хотите быть в своем весе , то нежирного творога можно кушать приличное количество, причем с ягодами смешивать, с фруктиками, умеренно с сухофруктами, даже с ложкой меда или низкокал. джема (я ем иногда Darbo с пониженным содержанием ккал, там всего 79 на 100 гр, а 100 гр это почти полбаночки))))) в обычных джемах, к примеру , стандатно 170 ккал минимум)

ну для этого нужно питаться не просто правильно, а еще и в достаточном количестве все-же, потреблять достаточное количество белков и полезных углеводов, не исключать полностью жиры, которые так необходимы женскому организму. просто источники этих белков углеводов и жиров надо выбирать правильные))

ну и конечно спорт-он поможет вылепить и поддержать красивые женственые формы, упругую попку, подтянутые ножки, но не худые палки и плосский не впалый живот))

ЕСЛИ В ПРИНЦИПЕ СКЛОННОСТЬ К ИЗЛИШНЕЙ ХУДОБЕ ЕСТЬ, ТО НЕ НАДО БОЯТЬСЯ ЗАНИМАТЬСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, он поможет нарастить нужное женственное мяско. не надо путать накачанных теток-терминаторов с сексуальными фитнес-моделями! а последние довольно смело тренируются с отягощениями в зале))плюс правильное питание и кардионагрузки-вот тебе и женственная фигурка!

..забыла дописать, что запекаю на 210-220 градусов в духовке до появления золотистой корочки (минут 30 у меня выходит, духовка конвекционная)

Автор, вам нужно начинать не с питания, а с врачей. Анализы крови + эндокринолог.

Элф, подскажите пожалуйста, чем можно питаться на учебе с 10-18 без вреда для желудка? я понимаю, что надо часто есть и немного, но что конкретно-додуматься не могу)

и конечно я хочу немного сбросить вес, так что булочки и слойки из буфета не подходят...

Еще, хотелось бы уменьшить объем желудка, не травмируя его! Я знаю, что это можно сделать, голодая 2 дня подряд, пить только воду. но это слишком опасно.

это реально только с жуткого похмелья =) я так 2 кг сбросила за 1,5 дней)) ахаха)

у меня 173/58 и это много

я хочу 55 весить

это к посту 32

Предлагаю начинать худеть вместе!

Вы так будете 100 лет сбрасывать вес с диетами , а потом резко наберёте обратно, советую принимать препарат Лида Максимум эффект от него -12,200 гр. за курс приёма.

У нас есть замечательная продукция для снижения веса без диет и занятия спортом, если интересно, напишу