Методика Ковалькова

[quote="оох"]NATA-TРыжийMarusya19feona-25

Привет!книжкуд-ра Ковалькова давно купила,полностью изучила, да не один раз,анализы все сдала,все препараты купила,можно вроде и начинать..но так страшно..мне 44 года,куча не самых страшных конечно болячек,но они связанны с лишним весом(лишний вес 15кг),я волнуюсь по поводу лица.. а вдруг оно "поплывет"?..и как потом жить с лицом "шарпея"..ответьте те,кто в моем возрасте худел,как отреагировала кожа на лице?и вообще,так нужна моральная поддержка девчата)))спасибо заранее!

значить так - спокойствие только спокойствие! никакого шарпея не случится, если будите делать все правильно! да страшно, но ждать у моря погоды тоже не вариант. хотите быть здоровой, стройной и счастливй - приступайте к методике. ну и что, что вам 44 года, вон в "семейном размере" на домашнем у Ковалькова худели и 60-летние и ничего - все отлично выглядят, никто не обвис :)Ваш текст

А здесь вообще все только облизывают ковалькова и его методику?!Ваш текст

Мне 52 года. На методике Ковалькова сижу с 16 июня 2011 года. Мой вес был 89 кг, за первые две недели я сбросила 5 кг, в настоящее время мой вес - 72 кг. Чувствуется легкость в движении, давление нормализовалось, родные рады за меня. Думаю, что возраст здесь ни причем, главное чтобы у вас были желание и надежда в достижении принятой цели. За новогодние праздники сбросила 1 кг.Какая Вы молодец! Вернутся к прежнему образу жизни не тянет? Как родные относятся к тому, что Вы теперь питается иначе?[/quot

К прежнему образу жизни не тянет, вес сохранился. С 56 размера перешла на 52. Мужу и внучке готовлю все, что они пожелают. Сама к еде остаюсь спокойной. Ем все, кроме жареной картошки, сахара, хлебобулочных изделий. Хлеб ем только ржаной и хлебцы, иногда могу съесть сало, картофель только "в мундире"

Вами можно только восхищаться! Как подруги отнеслись к Вашим метаморфозам?

Согласен с Марусей.

"Тебе, мой юный критик" я отвечаю - не твое дело!

Привет всем.Диета Ковалькова очень проста.... обычное раздельное питание....Я за 5 месяцев похудела на 20 кг. Два года держусь.За то время что сидела на диете поняла простую истину надо менять образ жизни.И потихоньку все поменяла включая личную жизнь)))Потерпите первый этап и у вас все получиться!!!!

многие просто не хотят терпеть , хотят все и сразу.

увы, так не бывает!!! даже если очень захочешь!!!

Ну, у Оленьки результат можно сказать, здесь и сразу - 20 кило за 5 месяцев - это сильно! Мое почтение

Начался Великий пост. Для тех, кому интересно, выкладываю статью доктора Ковалькова "Диета и пост - вместе или врозь?"

Часть 1

Философия поста

Нужно ли поститься? Каждый решает это сам для себя. Кто-то считает, что посты могут негативно сказаться на его здоровье, поскольку организм человека на время лишается необходимых витаминов. Другие полагают, что отказ от скоромной пищи - это просто очередная жесткая диета. Однако следует понимать, что пост и диета вещи не совместимые! Несовместимые, прежде всего по своим задачам. Ведь главная цель любой диеты √ привести в порядок ваш организм, наладить процессы пищеварения. Постясь, верующие стремятся очистить душу, и в этом - основная разница.

В нынешних реалиях даже люди, далекие от религии, следуя моде или по каким-то другим соображениям, нет-нет, да и постятся. Но уметь делать это правильно - целая наука.

Постные дни есть в каждой религии √ не только в православии, но и в католицизме и мусульманстве. В календаре христиан четыре больших поста. Однажды я задумался, а почему посту придается такое огромное значение уже на протяжении несколько веков?

Верующий человек на этот вопрос скорей всего ответит, что пост для него - закалка духа и молитва Богу, когда ты меньше всего зависишь от своего земного, бренного начала. Главная цель поста - молитва, которая дает сближение с Богом. В постные дни верующий ограничивает себя в пище животного происхождения √ молочной, мясной, рыбной, употребляя пищу только растительную.

Часть 2

Пост и медицина

Давайте теперь рассмотрим физиологические аспекты соблюдения поста. С точки зрения медицины православные посты не только отличный способ ╚разгрузить╩ тело, но и привести в порядок нашу психику. Биохимические исследования подтвердили, что зимой и летом организм усваивает пищу по-разному. Для холодного времени года характерен белково-жировой обмен, а для лета - белково-углеводный. Чтобы переключиться с одного типа обмена на другой без подрыва здоровья, между сезонами следует проводить своеобразную перезагрузку. Может быть, в этом и заключается природный вековой смысл поста.

Некоторые диетологи считают, православный пост гораздо полезнее, здоровее и безопаснее, чем любые искусственно придуманные системы питания и диеты. Ведь, на время исключая из рациона животные жиры и перейдя на растительную пищу, мы выводим из организма лишние холестерин, канцерогены и токсины. Постная пища содержит антиоксиданты, которые стабилизируют состояние сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.

Во время поста из-за сокращения объема пищи уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Происходит как бы обновление слизистой оболочки желудка. Благодаря самоочищению организм избавляется от ненужных, балластных веществ посредством органов выделения, кожи, легких, почек. Так, например, исследования западных ученых обнаружили в мясе и молочных продуктах молекулу чужеродного вещества из категории ╚сахаров╩. В 1 кг мяса содержится от 5000 до 12000мг подобного ╚сахара╩, в молоке - 600-700мг. Этот токсин с годами может вызвать онкологические опухоли и серьезные болезни. Православный человек не употребляет мяса и молока более 200 дней в году и тем самым очищает свой организм от подобных токсинов. Строгое соблюдение постов в несколько раз снижает риск приобретения тяжелых неизлечимых болезней.

Часть 3

Обезьяны на диете

В 1989 году американские биологи начали проводить эксперимент над популяцией макак. В течение всех 20 лет, пока он длился, учёные докладывали о его промежуточных результатах, но итоги были подведены только недавно. Сначала исследователи изучали 30 особей обезьян в возрасте от 7 до 14 лет (в неволе эти приматы живут, как правило, до 25-27 лет). В 1994 году к первой группе ученые добавили ещё 46 обезьян.

В чем суть эксперимента? Обезьян разделили на две группы. Половина питалась как обычно - эти особи составили контрольную группу. Другой половине макак ученые в течение трех месяцев ?урезали? 30% калорий, такой рацион обезьянам ?прописали? на всю жизнь. При этом биологи не забывали подкармливать этих приматов витаминами и минералами, которые те недополучали из-за вынужденной диеты. В остальном условия животных были равны. Итогом обычного питания в контрольной группе стали 5 случаев заболевания диабетом и 11 случаев повышения уровня глюкозы в крови. В то же время их ?голодающие? собратья до сих пор полностью здоровы. Их полуголодная диета на 50% уменьшила вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и опухолей. Неудивительно, что эти макаки имели меньший вес, но учёных заинтересовало совсем другое: результаты магнитно-резонансного сканирования показали, что количество серого вещества в мозгу у этих обезьян превышало таковое у контрольной группы. Они стали умнее!

Итак, по мнению биологов, диета делает жизнь длиннее и лучше. То есть ограничение пресловутых калорий не только замедляет процесс старения, но и в три раза уменьшает риск появления старческих болезней.

Часть 4

Рожественский пост

Праздник Рождества Христова стали отмечать еще во времена Апостолов. В Апостольских постановлениях говорится: ?Храните, братия, дни праздничные и, во-первых, день Рождества Христова, которое да празднуется вами в 25-й день десятого месяца?. Там же сказано: ?День Рождества Христова да празднуют, в он же нечаемая благодать дана человекам рождением Божия Слова из Марии Девы на спасение миру?

Сначала Рождественский пост длился у одних христиан семь дней, у других ? несколько больше. При константинопольском патриархе Луке и византийском императоре Мануиле на соборе 1166 года было положено всем христианам хранить пост перед великим праздником Рождества Христова сорок дней. Рождественский пост - последний многодневный пост в году. Он начинается 15 (28 - по новому стилю) ноября и продолжается до 25 декабря (7 января), длится сорок дней и потому именуется в Церковном уставе Четыредесятницей, так же, как и Великий пост. Рождественский пост, считают священнослужители, установлен для того, чтобы ко дню Рождества Христова православные люди очистили себя покаянием, молитвою и воздержанием, чтобы благоговейно встретить явившегося в мир Сына Божия и принести Ему в дар чистое сердце и желание следовать Его учению.

С того момента, как Церковь получила свободу и стала господствующей в Римской империи, упоминание о празднике Рождества Христова появляется во всей Вселенской Церкви. Император Юстиниан в VI веке установил праздновать Рождество Христово по всей земле.

Часть 5

Великий пост

У православных самым значительным постом стал Великий пост, который длится 7 недель и приходится на март-апрель. Я убежден, что Великий пост полезен телу не меньше, чем душе. 40-дневный отказ от мясной и жирной пищи готовит тело человека к периоду летнего и осеннего ╚травоедения╩. Если организм очищен, и подготовлен √ витамины свежей зелени, по весне и лету хорошо усваиваются и перевариваются.

В древности в Великий пост разрешалось вкушать только хлеб, сушеные фрукты и овощи, да и то только один раз в сутки √ вечером. Требования к тем, кто поститься, сейчас стали заметно мягче, но Церковь до сих пор настаивает на соблюдении ряда жестких правил.

В первые два дня первой недели Великого поста, (если следовать предписаниям Церкви) нельзя есть вообще ничего √ можно только пить воду. И хотя я всегда был против голодовок но даже в этом тоже есть определенный физиологический смысл: после недели блинов с маслом, икрой, творогом, организму необходимо передохнуть. Разгрузиться.

В будние дни поста можно есть пищу, приготовленную на огне, не добавляя в еду масла. В своей новой книге я подробно обосновываю такой способ приготовления пищи. Дважды разрешается употреблять в пищу рыбу. Во время Страстной седмицы в пятницу и субботу надо вовсе отказаться от еды. Легче соблюдать пост, когда от него ничего не отвлекает. В старину на Руси на время Великого поста запрещались праздники, закрывались мясные лавки и даже приостанавливались судебные тяжбы. Я бы на время поста предложил добровольно отказаться от просмотра телевизора и сосредоточить свое внимание на изучении серьезной (не праздной) литературы.

Часть 6

Если вы решили соблюдать Великий пост, учтите, что подходить к этому надо разумно. Не будьте к себе чрезмерно строги и ешьте чуть более разнообразную пищу, чем рекомендуют строгие предписания для верующих.

Если вы человек верующий, предварительно посоветуйтесь со своим духовником. Он подскажет, как вам следует соблюдать пост и даст свое благословение. Не помещает поговорить и со своим лечащим врачом. Поскольку есть болезни, при которых строгое соблюдение поста чревато необратимыми изменениями в организме. Учитывайте также, что во время поста вам придется ходить на работу и выполнять свои повседневные обязанности. Не должны соблюдать посты дети, больные люди (с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритами, холециститами, панкреатитами, диабетом, после операций, физических или душевных травм), беременные и кормящие женщины и путешественники. Если вы рассматриваете ожирение как системное заболевание, а не как косметический дефект и проходите курс лечения у врача √ вы так же с благословления своего настоятеля можете получить послабление или даже освобождение от строгих правил соблюдения поста. При этом всю духовную составляющую следует не только соблюдать, но и преумножить. Разговенье √ окончание Великого поста

интересненько конечно про пост написанно. одно но - я не могу жить без мяса!!! ну прямо никак не могу!!!

Добрый день! А скажите методика помогает при ожирении внутренних органов? Я где-то читала ,что бывает ожирение печени ,что-то в этом роде.

Да, бывает ожирение печени. Да, методика помогает.

Спасибо!

А можно как-то определить самой ожирение печени?

лабораторным методом, я полагаю...

Маруся, Вы же понимаете - это осознанная необходимость. К тому, многие мои знакомые мяса не в каком виде вообще не едят, и прекрасно без него обходятся.

Девочки, девушки, женщины с праздником Вас, с 8 марта! Счастья, любви и здоровья! Будьте неотразимы!

Спасибо!

Здравствуйте! Я на методике Ковалькова уже 1 неделю минус 3 кг 700 гр, к окончанию 2 недели надеюсь 5 кг убудут. Если не затруднит, пожалуйста кто - нибудь, подскажите свой рацион питания на ВТОРОМ ЭТАПЕ, чтобы проанализировать!!!!! Буду рада общению с худеющими на ВТОРОМ ЭТАПЕ!!!! ЛЮДИ, НЕ ЛЕНИТЕСЬ ПРОЧИТАЙТЕ КНИГУ И УЛУЧШАЙТЕ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!

Здравствуйте, Светик! У вас очень хороший отвес! Извините за интимный вопрос,а с какой у вас был вес ,когда начинали методику?Тоже хочу попробовать,читаю книгу,как дочитаю -начну.

Здравствуйте! Изначальный вес 85 кг, сегодня уже 79 кг 900 гр. заканчивается первый этап, я пока не начинала принимать Л-карнитин, но 3 раза в неделю начала ходить в фитнес клуб. Я до конца книгу не дочитала, но методику начала применять и одновременно читаю! Если прочитали половину книги и есть МОТИВАЦИЯ можете начинать не теряйте время. Буду рада дальнейшему общению!!!!!!!!!!

Спасибо! Я уже начала методику,книгу буду читать по ходу.Не совсем понимаю второй этап,все тоже самое,только добавляется мясо,творог,рыба-каждый день по 200г.?

Я перечитываю книгу уже третий раз, а начать не решаюсь! Проблемы с мотивацией. Боюсь бросить не добившись нужного результата. Надо настроить себя, что это мне необходимо и что это на всю жизнь. От многократных "бросаний-начинаний" проблем только прибавится! Ковальков об этом в книге пишет. Я даже на форуме зарегистрирована. У зарегистрированных пользователей доступ ко всем темам на форуме, а у незарегистрированных форум всего с 3-мя темами отображается!!! И наглядные результаты на форуме есть. Обожаю фото смотреть и сравнивать. После похудения большинство очень полных женщин выглядят так, будто они по 15-20 лет скинули вместе с лишними кг. Я в восторге от системы доктора Ковалькова!!!

Копирую с сайта один отзыв:

"Создано: 19.10.2009 18:10:15

После почти 4-х месяцев и почти минус 15 кг могу сказать, что жизнь меняется. Вчера была на общественном мероприятии вместе со всеми сотрудниками. Гуляли по славному городу Яффо (это что на Средиземном море, рядом с Тель Авивом, если кто видел апельсины с лейблом "Jaffa", то это отсюда). Так вот, когда поднимались на холмы и по ступенькам, народ пыхтел и еле двигался, а я при этом легко ступала, да ещё и болтала вовсю без всякой одышки. На ужин, после всех блюд подавали огромную кучу всяких вкусностей: мороженное, шоколад и ещё всякие штучки, которым и названия не знаю. Я посмотрела на всё это и желания попробовать у меня даже не возникло! Я спокойно достала ранее запасённое яблочко из сумки и съела его без зазрения совести. Это просто поразительно, чтобы я да не попробовала шоколад?! Такого не было никогда! Раньше обязательно бы соблазнилась. Хорошо, что остальные в это время танцевали, а то бы подумали, что я совершенно сумасшедшая. Зато весь вечер, после пешей прогулки по горам по долам, у меня хватило сил зажигать на танцполе, как будто 20 лет долой. И не было никакой одышки, и ноги не болели, и могла бы до утра танцевать. Вот вам и результат.

А ещё, окружающие, глядя на меня, готовы "снять шляпу" , даже мало знакомые люди делают комплименты. Не проходит дня, чтобы кто-нибудь меня не похвалил. Это так приятно и важно для женщины, когда ею восхищаются."

Продолжение:

"Две мои подруги, оценив мои достижения, пересмотрели свой рацион и занялись спортом. И даже мой муж, бывший спортсмен, не подходивший к спортзалу уже в течении примерно 30 лет, записался в тренажёрный зал и перестал есть сладкое и мучное! Как наглядные результаты влияют?! Я каждый день удивляюсь и радуюсь, насколько моё самочувствие, моё отношение к жизни улучшились. Я перестала быть зависимой от еды, насколько я стала разборчивой по отношению к тому, что попадает в мой рот и желудок.

Ну а о том, что приходится обновлять гардеробчик - я молчу, это и так понятно и очччень приятно!

Мне - 40, рост 162, начальный вес - 85.5.

Первый этап: 2-15 Июля 2009 - минус 5.5 кг. Второй этап: с 16 Июля 2009 - За 4 месяца - минус 17.4 кг!

Зима 2009-2010 - сохраняла достигнутое.

Спасибо за отзыв! как же вдохновляет)))

Вижу, что весенняя активность началась... Перефразируя известную пословицу, скажу, что в борьбе с лишними килограммами: "Форум, книга и вода - наши лучшие друзья". Удачи Вам, девочки!

11 постулатов о еде - пища для размышления

1. Лакомство уже не лакомство, если ты его позволяешь себе каждый день.

2. Не ешь ничего из того, что рекламируют по ТВ.

3. Съедай по пять фруктов и овощей в день, тогда места для пищевого мусора в желудке не останется.

4. Никогда не ешь стоя или в машине.

5. Если я хочу чего-нибудь слишком сильно, это не то, что я на самом деле хочу.

6. Никогда не ешь то, что выдает себя за что-то другое. Вегетарианское мясо - это поддельное мясо, маргарин - это поддельное сливочное масло, настоящая сметана не может быть обезжиренной.

7. Если ты считаешь, что голоден, но отказываешься от яблока - значит, на самом деле ты не голоден.

8. Сам готовь и бери с собой обед на работу. Это экономит деньги, и ты всегда знаешь, что кладешь себе в рот.

9. Не выдумывай себе строгих правил насчет еды, если твоя единственная цель при этом чувствовать, что все под контролем.

10. Никаких подливок и добавок, как бы соблазнительно все не выглядело.

11. Выбирай продукты в обратной пропорции тому, сколько тратят производители на их рекламу.

Безусловно, все эти правила хороши! И следовать им обязательно нужно! А что Ковальков единственный диетолог в мире ( как он неоднократно с экранов бубнит!) - так это полная эрунда! А сам он просто жирный!!! Я его видела на салоне "Худеем вместе!" А что сам похудел - так это фотошоп. Все эти рекомендации даютстудентам-медикам на 3-м курсе. Но Ковальов молодец! Он все эти лекции с третьего курса сохранил, открыл клинику и строго вещает! Всё правильно! Нет ни одной ошибки Дело только в пиаре и его стоимости. Все рекомендации выполнять надо и эффект будет обязательно! Возьмите любоеруководство по диетологии (например, Барановский. Питание народов России. Стоит 180 рублей. А пользы гораздо больше, чем от 10-ти Ковальковых) Кроме того, разногласий в методиках нет. Просто это классика. А выполнять надо вю оставшуюся жизнь!!!

Просто я не знаю чему учат на 3 курсе медикам студентам, а из его книг мне всё понятно! Я его книгу скачивала с его официального сайта совершенно бесплатно. Сейчас она платная, но я нашла где её скачать бесплатно! Вторая книга дополнена, но и первой достаточно, чтобы понять все процессы и механизмы как откладывания, так и сжигания жиров и избавления от лишнего веса. А выбор методики, книги, диетолога - это личное дело каждого!

Я сейчас читаю Ковалькова, мне нравится. Да, книжка большая. Но я человек дотошный, я люблю разбираться во всем до мелочей, чем мне его книжка и понравилась. Он все раскладывает по полочкам, сразу видно, что он не просто диетолог, но и хороший биолог-какие вещества что перерабатывает, какие гормоны, куда что поступает, в общем, читать познавательно. Кстати, подружку наконец тыкнула носом, вы думаете таких мало: вычитала, что на диете какой-то рацион должен состоять из 1000 калорий, ну и что, есть яйца, пьет сок и, внимание, остальные калории добирает тортом или булками. Ну калории же, указано. А он так и пишет- смотрите не на калории, а на питательность, на полезность продукта,сколько в нем витаминов и минералов, что пойдет не только не во вред, но и на пользу организму. Вот так. По его методике еще не худела. Хочу себя погонять на степе и умеренном питании две недельки+ карнитин, потом посмотрю, может придется менять программу, чтобы организм продолжал терять от смены видов похудания) Кто из Ростова-на-Дону-пишите, авось вместе будем худеть)

Все гениально - просто, поэтому Ковальков гениален, и люди будут смотреть "Семейный размер-2" с его участием, а вот читать книгу "питание народов России" скорей всего не станут.

ну начнем с того что Ковльков не считает себя единственным и неповторимым диетологом во всем мире. почитайте его книгу, в ней много ссылок и информации о других врачах :)

а что за салон такой? если не секрет???

а в видео изображении его тоже фотошопят??? просто ежели че - это технически очень сложно сделать и проще человеку самостятелньо похудеть, чем потом графикам замазывать лишние части тела :)

Маруся, согласен с Вами. Смотрю "Семейный размер-2" и, по-моему, Алексей Владимирович не выглядит жирным, чтобы там не вещали злопыхатели.

Это ИНТЕРЕСНО:

"Программа ╚Семейный размер╩ для врачей клиники коррекции веса существует в двух измерениях √ это телевизионный проект на канале ╚Домашний╩ и программа снижения веса ╚Здоровая семья╩ в клинике.

╚Семейный размер╩ ≈ это яркое и динамичное шоу, в котором есть и положительные эмоции, и моменты отчаяния и слезы радости и предвосхищение победы. На глазах телезрителей развенчиваются мифы о чудодейственных диетах и волшебных таблетках. Миллионы людей наблюдают за тем, как участники проекта борются с лишним весом и собственными пристрастьями к вредным продуктам и малоподвижному образу жизни. Накал страстей, бурлящих в ╚Семейном размере╩, провоцирует одних телезрителей на очередной поход на кухню (чтобы ╚зажевать╩ стресс), а других заставляет задуматься о том, что их семье пора переходить из категории ╚телезрители╩ в категорию ╚участники╩. Просмотр фотографий, сделанных во время летнего отдыха, еще больше убеждают в том, что пришло время всей семьей пересмотреть свое отношение к еде и наконец-то заняться собственной фигурой.

╚Здоровая семья╩ ≈ это полноценная программа снижения веса, которая была специально разработана для семейных пар. Программа ╚Здоровая семья╩ уже третий год пользуется большим успехом среди пациентов нашей клиники, и именно она стала основой проекта ╚Семейный размер╩, второй сезон которого уже скоро можно будет увидеть на экранах. Наверняка у многих возникнет вопрос, почему мы решили сделать отдельную программу для семейный пар? На самом деле все очень просто. Муж и жена (как вариант брат и сестра, мать и дочь, отец и сын) это родные люди, живущие близко друг к другу. Их объединяют не только родственные связи, но и жилое пространство, а значит и семейный уклад, и пищевые привычки. Телевизионный проект ╚Семейный размер╩ стал прекрасным подтверждением данного факта, ведь каждый участник программы имел настоящую зависимость от кулинарных традиций семьи".

ну "оох" похоже вы правы и между этими двумя программами есть много общего.

оно и понятно- худеть семьей это выгодно во всем и всегда.

не надо тратиться одному на какое то одно питание. ну и моральная поддержка, она ведь более чем важна

Я худела по методике Ковалькова, вернула свой юношеский вес, держался довольно легко 2 года, но этой зимой слишком много праздников меня расслабили, хочу сбросить 5 кг.

ну зимние праздники это мега испытание для всех!!!\

не каждому удается пережить из безболезненно.

но зато вы теперь знаете методику, а значит лишний вес у вас долго не задержится

Маруся, это не мои слова, но соглашусь, в них много здравого смысла, худеть лучше по-семейному.

Что-то Вы как-то не сразу спохватились, может, конечно, потому что весна задерживается... Стремление похвально, будут вопросы спрашивайте! Удачи!

Заключительная часть статьи "Диета и пост - вместе или врозь?!"

Как правильно выходить из поста

Если говорить о Пасхе с упором на наше время, то часто Светлое Христово Воскресенье становится днем неимоверного всепоглощающего обжорства. Врачи "Скорой помощи" и приемные отделения больниц на Пасху работают в авральном режиме, принимая пациентов с холециститом, обострениями гастрита и язвенной болезни, заворотами кишок. Чаще всего, это люди, которые банально, что называется, дорвались и в результате объелись после окончания поста.

Организм за время воздержания от жирной пищи перестраивает свой обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта. Любые изменения требуют времени, поэтому подобное чревоугодничество может привести к нежелательному эффекту. Переход к обычному рациону следует делать постепенно. Только сбалансированное питание принесет организму пользу после завершения строгого поста.

Еще в XVIII веке русский ученый Михайло Ломоносов в беседе с Екатериной II однажды заметил, что на Руси народу больше всего "дохнет" в первые две недели после Пасхи. После семи недель поста многие начинают объедаться, что иногда приводит к летальному исходу.

Издавна повелось, что пасхальный стол ломится от яств. Пасха, куличи, крашеные яйца, а вокруг блюда из свинины, баранины, индейки, телятины, ветчина, сосиски, колбасы, несколько сортов водок и наливок - у кого на что хватает фантазии и денег.

Удержаться от такого соблазна крайне сложно. Поэтому и "отрывается" народ по полной, а потом начинаются проблемы со здоровьем. Вспомните чеховского героя, для которого праздник Пасхи закончился плачевно: "Надворный советник Семен Петрович Подтыкин положил на блины самый жирный кусок семги, кильку и сардинку, потом уж, млея и задыхаясь, свернул оба блина в трубочку, с чувством выпил рюмку водки, крякнул, раскрыл рот Но тут его хватил апоплексический удар".

Продолжение...

К сожалению, нечто подобное случается и в наши дни. Многие выдержавшие строгий пост христиане забывают о том, что образ жизни и рацион питания нужно изменять очень осторожно. После Великого поста привыкать к скоромной пище, то есть разговляться, надо постепенно.

Пасхальная пища - кулич, яйца, пасха, жареное мясо и прочие разносолы не безобидна. В ней содержится очень много жиров, которые трудно усваиваются организмом. Помните об этом и не устраивайте после поста испытание для своего желудка, которое может вызвать резкое ухудшение вашего здоровья.

Праздник Пасхи продолжается целую неделю, на протяжении которой я всегда рекомендую постепенно готовить свой организм к ╚мирской╩ еде. Начинать лучше всего с кисломолочных продуктов (кефиры, бифидоки, сыры), поскольку они хорошо усваиваются организмом.

На Пасху отваривают много яиц, но это достаточно тяжелая пища для желудка. Чтобы не отступать от традиций, врачи рекомендуют съедать не больше одного яйца. В первые три дня после поста лучше всего есть малыми порциями каждые 2-3 часа. Нежелательно в большом количестве употреблять мясо. Из мясных блюд следует отдать предпочтение паровым котлетам, куриному бульону или отварному цыпленку. Любителям рыбы стоит придерживаться блюд из трески или судака. Что касается выпечки, то ее лучше тоже кушать понемногу, а вот творожную пасху можно есть скромно, но без опасения.

Если все-таки вам не хватило силы воли, чтобы не переесть, имейте в виду, нормализовать процесс пищеварения поможет обыкновенный лимон. Хорошим желчегонным средством является черный перец, поэтому во избежание нежелательных последствий во время пасхальной трапезы щедро посыпайте им рыбные и мясные блюда. Ни в коем случае не запивайте жирную пищу никакими (особенно сладкими) газированными напитками. Вместо них заранее приготовьте и поставьте на праздничный стол натуральный настой шиповника, настоящий клюквенный морс, напиток на мяте или бруснике.

"Оох", скажите пожалуйста если я была на втором этапе методики и произошел срыв (поела сладкого по немногу, но втечении трех дней) мне необходимо начинать методику снова?

Я бы не стал - срывы случаются у всех, на то мы и человеки, так сказать, продолжайте методику дальше. Сообщайте об успехах! Удачи!