Как минимализировать влияние депрессии?

В таких состояниях никакие приятельницы на дух не нужны. Утомляет всё. Спать целыми днями кажется выходом. Через силу такое превозмочь нельзя.

Мне и без состояний приятельницы не нужны, а в состояниях и тем более. Я ни с кем не общаюсь вообще и из дома не выхожу.
Но у меня нет депрессии. У меня такой характер, склонный к меланхолии.
Если б я пошла к врачу, то меня бы заклеймили разными диагнозами и посадили на препараты.

И бред, что нельзя превозмочь. Этот бред специально внушается чтоб шли ко всяким шарлатанам психологам и насаживались на антидепрессанты.
Депрессия проходит сама под влиянием жизненных обстоятельств.
Но если у вас шизофрения, а не депрессия, то да, нельзя превозмочь.

Я не знаю, что у меня было. Но однажды я прошла сквозь длительный стресс. Два месяца я боролась, не уходила с работы, просыпалась ночами каждый час, обливаясь потом. Уволилась. И наступила апатия. Я через силу пыталась идти привычным путём - ходила на курсы повышения квалификации, выгуливала себя как могла. Уставала от мелочей так, будто вагон разгружала. Таблетки не пила. Вернее, попробовала, но эффект их мне не понравился. Думаю, что всё-таки внутри какой-то гормональный раздрай был. Вылилось это в немного амёбную полосу жизни длиной в полгода. Из неё первые пару месяцев я почти не помню. Первый месяц я спала, а когда не спала, то мечтала заснуть. Жизнь как ад. Потом потихоньку что-то началось выправляться, но ещё долго я уставала от привычных действий. Да, я восстановилась. И научилась предчувствовать такие состояния, не раскачивая себя. Повторений не было. Но я отлично понимаю хроников. Если что-то сломано на химическом уровне, то просто "переждать и пересилить" не работает.

Интересные у вас выводы. Значит, у вас прошло само собой, а у других не пройдет? Другие значит сломаны поломаны, а вы нормальная?
Из вашего текста вывод напрашивается совсем другой. У вас прошло и у всех пройдет. Такие периоды нормальны и бывают у всех. Только дypaчки перманентно радуются.
Вот если бы вы вашем состоянии пошли к шарлатанам психологам и псевдо врачам, то вам бы поставили бы диагноз, вы бы считали себя больной и пили бы пилюли, с которых слезть невозможно. Не факт что поправились бы.
Веками и тысячелетиями это состояние называли меланхолией, а сейчас всех диагнозами заклеймили. И они ходят "больные", себя жалеют и оправдывают, поэтому и выздоравливать не спешат. Больными же быть удобно.

Если сон регистрируется 6-8 часов в сутки непрерывно или в формате 2 отрезка по 3-4 - это норма. Все остальное - нарушения сна.
Если радость регистрируется в ответ на радостные события/мысли, она адекватна. Если генерируется безконтрольно и неадекватно, у человека нарушения настроения: эйфория или гипертимия.

Так и с депрессией. Это отклонение от физиологической нормы.

Определение поведения знаете? Это адаптация к окружающей среде. Внешней и внутренней. Вот если человек, имея физиологические отклонения от нормы в серотониновых рецепторах, пытается позаботиться о себе, т.е. стремится к выздоровлению, он психически сохранен. Да, на взгляд человека без депрессии его поведение выглядит странным/недостаточным для достижения цели/вялым и т.д., но в большинстве случаев оно ведет к выздоровлению.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ СПРАВИТСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ, если поменяет поведение и свою реакцию на внешние стимулы. Это даже не столько сложно, сколько медленно. И абсолютно реально,

ВНИМАНИЕ!!! По современному мнению врачей, для легких и средних степеней депрессии таблетки (в большинстве случаев) не требуются!!! Работа с психологом нужна, только если человек ГЕНЕРИРУЕТ себе проблемы и стресс из-за внутренних установок/мнений/страхов/тревоги и т.д. Психолог помогает найти и убрать внутренний стресс, который провоцирует депрессию. Человек может это и без психолога, но при условии, что у него натренировано самонаблюдение, осознанность. Просто с психологом быстрее, вот и все.

А вот если человек ничего не пытается делать, имея проблему с серотонином, у него все плохо. Это тяжелая депрессия, практически всегда с суицидальными мыслями. И вот тут требуется медикаментозная коррекция внутреннего гомеостаза. И только после этого работа с сознанием и поведением, причем обязательная. Иначе он в петлю залезет, как только появятся силы вставать с кровати.

Таков современный адекватный подход к депрессии. Все остальное - страхи и выдумки неосведомленных обывателей.

Психолог - это вообще никто. Левая тетка или дядька недалёкого ума со своими тараканами больше ваших. Это человек без медицинского образования, зачастую окончившие вшивые пед.институты или курсы повышения квалификации.
От депрессии психолог поможет не лучшем тетя Глаша из соседнего подъезда.
Диагноз депрессия и пилюли загонят быстрее в петлю чем жизненные проблемы. Давно известно, что антидепрессанты значительно повышают риск суицида. Почитайте исследования.

*Не лучше чем

Ваша ошибка в том что вы думаете, что врачи - ваши друзья и они вам помогут. Нет, у врачей совершенно противоположный интерес. Это марионетки Биг.фармы и они обучены фарм.корпорациями для получения прибыли.
Им не выгодно чтоб вы выздоровели. В здоровых клиентах нет денег. Им не выгодно чтоб вы отдуплились. На мертвых клиентах тоже не заработаешь.
Им выгодно пограничное состояние между здоровьем и смертью.
Обращаясь к врачу, вы из здорового человека превратитесь в пациента. И не просто больного, а хронически больного. Никто вас не вылечит, не будьте такими наивными. Пилюли только усугубляют состояние.
Чтоб продавать лекарство, нужно придумать болезнь и диагноз.

Причина депрессии - бруцеллез