И снова про неухоженных теток)

Можно изменииь пропорции, немного но можно, увеличивая мышечную массу в определенных местах - меняются и пропорции

Нет, это визуальный кратковременный эффект.
Как только по каким-то причинам вы перестанете
посещать зал, - он пропадет.
К тому же, коренастая женщина не станет стройнее,
а кривые или короткие ноги - прямыми или длинными;
толстые щиколотки и квадратные запястья -изящнее и тд.

Визуальный эффект это тот эффект который видно, конечно работу в зале видно и этим надо заниматься всю жизнь, ну как чистить зубы. Потому что те у кого пропорции норм - с возрастом станут не норм если не поддерживать мышечную массу.
После 35 -38лет количество мышечной массы начинает уменьшаться и имея хорошие пропорции их рано или поздно не будет.
Спортом всегда можно сделать красивое тело, а недостатки надо умело прикрывать, это конечно если хочется выглядеть красиво, если нет- то и не надо, я говорю о том что это возможно. И красота после 35 ти это труд

Детка отвянь. Я получше тебя в этом разбираюсь

Т.о., мы возвращаемся к точке отсчёта.)
Выше я писала, что с моей колокольни,
колокольни МСМК с уверенностью могу
утверждать, что зал - не развлекуха на раз.
Тем не менее замечу, что люди, занимавшиеся спортом
не один десяток лет, знают некоторые ( довольно простые)
упражнения, помогающие держать мышцы в тонусе , лыжи,коньки,
велосипед - идут плюсом.

Т.о., мы возвращаемся к точке отсчёта.)
Выше я писала, что с моей колокольни,
колокольни МСМК с уверенностью могу
утверждать, что зал - не развлекуха на раз.
Тем не менее замечу, что люди, занимавшиеся спортом
не один десяток лет, знают некоторые ( довольно простые)
упражнения, помогающие держать мышцы в тонусе , лыжи,коньки,
велосипед - идут плюсом.

А вы хоть по одному вопросу можете ответить? Я к вам не цепляюсь, а тоже спрашиваю, что, так трудно свой возраст назвать? Вы же первая написали, что ЗОЖ - залог успеха! Значит точно знаете этот рецепт счастья. А для меня ЗОЖ, как я себе представляю... Не иметь вредных привычек, не есть вредную еду, но питаться сбалансированно, высыпаться, вести подвижный образ жизни, различные физ. нагрузки, но в меру, больше быть на свежем воздухе и т.д. И это точно - не гарантирует на 100% отсутствие болезней.

Ухоженная без кавычек это как? Это расчесанная с остриженными ногтями, с нюдовым макияжем, одетая комфортно в натуральную одежду и комфортную обувь. Зачуханки - это ходящие на каблуках, с помадой, в синтетике и обтягивающей одежде, с разноцветными и длинными ногтями, нарощенными ресницами и татуажем бровей. Село, колхоз или "ваша раша".

С филерами, удалением комков, ботоксом и гиалуронкой, губами и ськами - фрик.

О как! Все так просто оказывается у некоторых решается. Только еще существуют заболевания внутри организма, которые на коже проявляются. Их тоже кремом с ретинолом можно замазать? Я и не знала... Наверно миллионы женщин во всем мире, которые обеспечены и уже не молоды, они дурры, что делают себе подтяжку, ботоксы и т.д.! Чегой то они всю жизнь кремом с ретинолом не мажутся, ну точно дурры, по мнению некоторых форумчанок.

Вот видите, для меня ЗОЖ не то, что для вас, что и требовалось доказать)
Для меня ЗОЖ это не просто высыпаться и двигаться, а определенный режим сна, анализы, быть в курсе современных медицинских исследований, не просто не есть вредную еду, а есть еду, которую называют полезной и лечиться едой, закаливание, физ нагрузки не ограниченные ничем, кроме желания, растяжка, пооезные привычки, и отсутствие работы или ненапряженная работа, обязательно загар и море, отсутствие родов.

А что за упражнения? Из-за карантина у меня сейчас домашние тренировки: приседания, отжимания, с резинкой... что еще можно? По сути вы про базу говорите?

Надо - раз,
два - коряга останется корягой, хоть с " залом", хоть без.))
По поводу ЗОЖ , как панацеи от заболеваний, - вам пора на Нобелевскую премию номинироваться .

Зачем " убеждать" ? Все налицо.)
Изменить пропорции вы не сможете, разве что укрепите мышцы.
Поймите, наконец, что стройность - прежде всего, пропорции тела, вес - вторичен .

Визуальный эффект это тот эффект который видно, конечно работу в зале видно и этим надо заниматься всю жизнь, ну как чистить зубы. Потому что те у кого пропорции норм - с возрастом станут не норм если не поддерживать мышечную массу.
После 35 -38лет количество мышечной массы начинает уменьшаться и имея хорошие пропорции их рано или поздно не будет.
Спортом всегда можно сделать красивое тело, а недостатки надо умело прикрывать, это конечно если хочется выглядеть красиво, если нет- то и не надо, я говорю о том что это возможно. И красота после 35 ти это труд

)))) ЗОЖ - отсутствие родов и загар)) красиво набрасываете)

По сути - да.
Помимо выпадов и приседаний, - планка, перекаты из положения
" присел", гантели, растяжка, закидывание ног за голову в положении лёжа, " березка", наклоны ( старайтесь обеими ладонями коснуться пола, прижимая голову к коленям), махи ногами ( максимально высокие), круговые вращения; если есть возможность - купите бегодорожку.
Выполнять эти упражнения нужно в несколько заходов, каждый из которых -- до упаду.)

Красота, это прежде всего отсутствие лишнего жира, в наше время это очень актуально, мышцы, это уже вторично. Я вижу женщин, котррые толстые и ходят в зал, без похудения эти все мышцы, они просто ни о чем

Ну то что лишний вес надо сгонять это кажется даже не обсуждается)) но еще есть скинни фет, когда кожа и кости, тоже ничего хорошего. Надо смотреть по своим данным, есть от природы мускулистые женщины, вот у них много мышц, им достаточно похудеть и все, лет до 45 можно не париться.
Я высокая и сухая, тонкие запястья, без мышц я смотрюсь как дохлик) хотя тоже лень заниматься, но что делать, люблю когда отражение в зеркале радует

Скинни фэт, это тот же жир, который надо сгонять и быть просто скинни)
Лишний жир вредит всем, просто на одних он сильнее заметен, на других нет. Не надо смотреть по данным, достаточно избавиться от лишнего жира и давать постоянно физ нагрузку. Без этого быть здоровым невозможно, хотя есть еще и другие обязательные для здоровья условия

Скинни фэт бывает при bmi ниже нормы, нельзя там сгонять уже иначе можно получить анорексию.

Не то что нельзя, а нужно сгонять лишний жир. Анорексия, это не то, что вы думаете)
Индекс массы тела, это прошлый век, надо измерять талию в районе пупка, у женщин не должно преаъвышать 80 см. Только строго в районе пупка, а не выше, где талия у женщин уже. Жир на животе самый опасный

Нобелевскую премию получили исследователи, которые доказали роль кетоновых тел и пользу голодания, а тут женщины сидят, которые про ЗОЖ читали еще в журналах Работница за 80й год. И ладно бы, если бы они хоть это применяли, но и это не хотят. Их право.
Корягами не рождаются, ими становятся, дети корягами не бывают и любая коряга может стать лучше

Спасибо
Мне еще жутко зашло упражнение, значит ледишь на полу на спине, пятки на возвышенности на диване например, ноги соответственно согнутые в коленях. На живот или как бы лобок кладу гантели и поднимаю попу вверх и таа до жжение. Жжение наступает быстро

Не приплетать исследователей, вам, судя по тону комментов,
сам Всевышний индульгенцию выдал.))
Что касается детей, они, как и взрослые, разные, а вы , похоже, Менделя в ереси обвинить готовы.)

Я знаю что такое WHR но у скинни фэт талия тонка, вы может не встречали но это такие тощие девочки с 0 мышечной массой и дряблыми конечностями. Там надо не сгонять а набирать мышечную массу.

Не приплетать исследователей, вам, судя по тону комментов,
сам Всевышний индульгенцию выдал.))
Что касается детей, они, как и взрослые, разные, а вы , похоже, Менделя в ереси обвинить готовы.)

Не приплетать исследователей, вам, судя по тону комментов,
сам Всевышний индульгенцию выдал.))
Что касается детей, они, как и взрослые, разные, а вы , похоже, Менделя в ереси обвинить готовы.)

Кто такой Мендель, я не знаю и что вы имеете ввиду, не понимаю

Я имею в виду генетику, но, ввиду вашей бестолковости, спор не имеет смысла.
Кстати, единой причины возникновения раковых опухолей
нет; вы, читая, мед. статьи, смотрите в книгу - видите фигу,
что, впрочем , для **** волшебницы неудивительно - генитальный мозг.)))
Побудьте с этим наедине 😀

Я имею в виду генетику, но, ввиду вашей бестолковости, спор не имеет смысла.
Кстати, единой причины возникновения раковых опухолей
нет; вы, читая, мед. статьи, смотрите в книгу - видите фигу,
что, впрочем , для **** волшебницы неудивительно - генитальный мозг.)))
Побудьте с этим наедине 😀

Вы перепутали жир и мышечную массу, жир надо сгонять всем фэт, скинни и не скинни. Про то, что надо сгонять мышечную массу, впервые от вас и читаю))

Вот видите, для меня ЗОЖ не то, что для вас, что и требовалось доказать)
Для меня ЗОЖ это не просто высыпаться и двигаться, а определенный режим сна, анализы, быть в курсе современных медицинских исследований, не просто не есть вредную еду, а есть еду, которую называют полезной и лечиться едой, закаливание, физ нагрузки не ограниченные ничем, кроме желания, растяжка, пооезные привычки, и отсутствие работы или ненапряженная работа, обязательно загар и море, отсутствие родов.

С чем мне побыть наедине, с вашей гоупостью и агресмией в мой адрес? Это ваши проблемы, а не мои, я здорова, к вам за советами не обращаюсь, ваше мнение такое де ценное, как и старушек, которые за мной тут гоняются и мне что-то дрказыаают. Вы все на одно лицо, а вот меня вы помните, потому что я выделябсь на фоне всех вас, серых. Вас я не помню, например, значит, вы серая

При похудении всегда теряется мышечная масса, всегда, тем более если ее не поддерживать в спорт зале

Что вам требовалось доказать? Мне лень все подробно расписывать, естественно, наблюдаться у медиков и т.д. Посмешило отсутствие работы, как признак ЗОЖ...Кто вас кормить то будет всею жизнь? На мужа надейся, а сам не плошай. Растяжка что такого дает? А то у меня подруга КМС по гимнастике, но пользы для здоровья - никакой (фигура конечно у нее отличная и растяжка). Загар это очень большой вопрос, знаете ли... От солнца кожа очень стареет и риск онкологии значительно растет. Посмешило еще про "физнагрузки не ограниченные ничем, кроме желания". Мало ли какое у кого желание, тут нужно учитывать множество факторов, короче, к нагрузкам с умом нужно подходить, а не просто с желанием, чтобы не навредить себе.

При похудении всегда теряется мышечная масса, всегда, тем более если ее не поддерживать в спорт зале

Что вам требовалось доказать? Мне лень все подробно расписывать, естественно, наблюдаться у медиков и т.д. Посмешило отсутствие работы, как признак ЗОЖ...Кто вас кормить то будет всею жизнь? На мужа надейся, а сам не плошай. Растяжка что такого дает? А то у меня подруга КМС по гимнастике, но пользы для здоровья - никакой (фигура конечно у нее отличная и растяжка). Загар это очень большой вопрос, знаете ли... От солнца кожа очень стареет и риск онкологии значительно растет. Посмешило еще про "физнагрузки не ограниченные ничем, кроме желания". Мало ли какое у кого желание, тут нужно учитывать множество факторов, короче, к нагрузкам с умом нужно подходить, а не просто с желанием, чтобы не навредить себе.

Ха-ха-ха! Как похвально пишет о себе, как она выделяется на всеобщем уровне! Девочка, если 40летние для тебя старушки, то и маму ты свою так же старушкой считаешь? Здорова она в свои лет 20, доживи до возраста своей мамы и будешь говорить, какая ты здоровая. Ты телом может и крепкая (по молодости) а вот с мозгом проблемы, судя по всем твоим постам на форуме.

О боже... Вот у человека каша в голове! Мне смешно вас читать, как человеку, много лет занимающегося и разбирающегося в обмене веществ и биохимии. Возьмите себе личного тренера в зале что ли...

Растяжка дает подвижность суставов, т.е. профилактику дистрофических изменений в них.
Профессиональный спорт к ЗОЖу вообще не имеет отношения. То, что делают с собой гимнастки, рано или поздно приводит только к травмам разной степени тяжести. А вот практиковать адекватный стретчинг ещё никому не помешало, так с возрастом уже не так заботит лишний вес, как то, что все суставы начинают болеть. Но когда они начинают болеть, заниматься уже поздно.
Насчет загара - полностью согласна. Фотостарение и онкология - основные "бонусы" привычки позагорать. Тем более если человек живет где-то в Салехарде, а потом раз в год допадается до какого-нибудь Таиланда с уровнем УФ-излучения 9-10

О боже... Вот у человека каша в голове! Мне смешно вас читать, как человеку, много лет занимающегося и разбирающегося в обмене веществ и биохимии. Возьмите себе личного тренера в зале что ли...

Я пишу про жир, терять дир, а не мышечную массу. Если вы пишете, что жира много, а мышечной массы мало, то она не уйдет, жир уйдет. Вы как то совсем организм считаете самоубийцей)) организм может избавиться только от избытка мышечной массы, этого и боятся спортсмены, а скинни фэт этого не надо бояться, их мышцы минимальны и организму не доставляют хлопот их подлерживать, поэтому расходуется только жир. Жир, это и есть депо, на случай голода, чтобы выжить

Уйдет, немного но уйдет, похудение возможно при низком уровне инсулина, иначе инсулин просто не даст произойти липолизу,т.к. липаза инсулин чувствительна.
Когда сахар и инсулин падают- растет глюкагон. Глюкагон гормон катаболический. Катаболизм это распад , распад и жира и белка и гликогена.

Избежать потери мышечной массы при похудении можно, но это надо делать грамотно, следить за кол-вом белка, чередовать дни чит мила и интервального голодания , чередовать низкоуглеводные дни с обычными.
А скини фет нужно прежде всего наращивать мышцы и укреплять корсет иначе это ужасное зрелище. У скини фет не жира много а мышц нет, поэтому они и смотрятся не естественно, если бы у них была пробьема просто в жире то они быбыли просто толстые.

Уйдет, немного но уйдет, похудение возможно при низком уровне инсулина, иначе инсулин просто не даст произойти липолизу,т.к. липаза инсулин чувствительна.
Когда сахар и инсулин падают- растет глюкагон. Глюкагон гормон катаболический. Катаболизм это распад , распад и жира и белка и гликогена.

Избежать потери мышечной массы при похудении можно, но это надо делать грамотно, следить за кол-вом белка, чередовать дни чит мила и интервального голодания , чередовать низкоуглеводные дни с обычными.
А скини фет нужно прежде всего наращивать мышцы и укреплять корсет иначе это ужасное зрелище. У скини фет не жира много а мышц нет, поэтому они и смотрятся не естественно, если бы у них была пробьема просто в жире то они быбыли просто толстые.

Скинни фэт надо худеть, потому что лишний жир опасен. Если скинни фэт накачает мышцы и сохранит жир, она от проблемы избытка жира не избавится. У скинни фэт много жира, вы сами писали, что он локализуется в области дивота, это самый опасный жир, я вам об этом уже устала писать.

У скини фет нет лишнего жира, иначеэто было бы просто фэт, а не скинни, в абсолбтном значении жира там мало, неправильное соотношение у жура и мышц, за счет атрофии мышечной ткани.

Когла организм голодает , мыгцы идут на производство глюкощы для мозга прежде всего, глюконеогенез это называется, мышцы поставляют в печень аланин и друшие аминокислоты. Первые дни голодовки распадается 75 г мышцы и только через несколько недель цифра снижается до 40.
От этого скини фет , похудев,выглядят еще хуже.
В общем не лезьте туда в чем не разбираетесь.

Скинни фэт, это лишний жир, иначе это просто скинни. Это аы не разбираетесь , не понимаете значение слов скинни и фэт. Какие-то голодовки приплетаете. Вы не знаете, что худеть можно не голодая? 21й век на дворе, а женщины, как из 80х все