Кому-нибудь помогла похудеть калланетика?

Виктория, добрый день!

1 гр на 1 кг существующего живого веса. Например, вес 68 кг, белка 68гр.

В настоящее время я не встречала людей, за исключением вегетарианцев, у которых есть дефицит животного белка. Вы же едите мясо, рыбу, птицу, творог, йогурты, сыр, сметану? Посчитайте, сколько получается, в И-нете есть таблицы по кол-ву белка в готовом продукте.

Здраствуйте Екатерина. Скажите пожалуйста я вот принимаю нейролептики (психические препараты) и очень сильно толстею. Раньше мой вес был 55 кг при росте156см сейчас уже 82 кг. И сейчас продолжаю набирать вес, примерно чуть больше кг в месяц. Сможет ли мне помочь калланетика? Спасибо за ответ![/quote]

Вам необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, каким видом фитнеса Вам можно заниматься. Объясните врачу, что калланеник - это статические упражнения большой длительности (100 секунд каждое) и высокой интенсивности.

Если не будет противопоказаний, то можете смело заниматься. Я не знаю другой такой гимнастики, которая бы регулировала вес столь комплексно.

[quote="Оляляля"]() Екатерина, очень рада вашему возвращению! Собственно говоря, я с вами встречаюсь виртуально два раза в неделю))) ()

Екатерина, строго следую вашим рекомендациям, занимаюсь два раза в неделю, чувствую себя прекрасно после каждой тренировки, но вес упорно не поддается (рост 168, вес 59 +- 1 кг), причиной этого считаю количество тренировок недостаточным, надо бы через день, а кроме того, в "нетренировочные" дни не ограничиваю себя в еде, видимо количество потребляемых калорий превышает их использование организмом. Как плюс, хочу отметить "видимость" мышц пресса, спины, рук, ног, а вот попа меня огорчает, отстает, так сказать, по красоте))). Екатерина, вы и сейчас такая же красотка, как в записи "Калланетика - пластическая гимнастика"?

Здравствуйте, Оляляля!

Приятно встретить на форуме тех, кому пригодилась моя программа!.. Это как встреча со старыми друзьями.

Попробуйте добавить еще одну тренировку в неделю. Если это сложно, то выполняйте утром приседания (например, 2-3 подхода по 20-40 повторений), отжимания с колен (2х8-12 повторений), а перед сном выполняйте "планку"(опора на мыски ног и ладони вытянутых рук, есть хорошее описание на сайте Шэйп), доведя время до 60 сек. и "лодочку"(лежа на спине, прямые руки вытянуты над головой, пальцы в замок, поясница намертво прижата к полу и НЕ ОТРЫВАЕТСЯ!!!, поднимаем торс до лопаток вместе с руками и ноги, получается такая плавная линия в форме лодочки. ЭТО ТРУДНО.) также до 60 сек. Это позволит сжигать дополнительно калории и поможет стронуть упрямый вес.

P.S. Когда я записывала программу, мне был 31 год и я была блондинка. Сейчас мне 44, и я - брюнетка. Позади тяжелая травма, непростое рождение сына в 42!!! года.

Поэтому не "такая же", но все еще ничего. :)))

привет всем)) вот сегодня будет мое 3 занятие дома по диску)) конечно с моей-то растяжкой это выглядит так смешно и нелепо)))) кряхтишь , сопишь , но делаешь)) + после занятия, через минут 20-25 кручу обруч по 20 минут) пока не вижу результатов, только ужасная боль в мышцах( тема ждем...не ем после 6. весы уберу недели на 3) а вот метром мерить буду каждую неделю свои проблемные зоны) интересно когда будет результат. ээээххххх))) а руки хорошо худеют от нее? или все-таки еще гантельки приплюсовать??

Ульяна, добрый день!

Если руки - Ваша проблемная зона, добавьте следующее упражнение:

И.П. стоя, руки на высоте плеч разведены в стороны. Потянитесь макушкой вверх, пятками в пол, руками потянитесь ОДНОВРЕМЕННО в стороны. Далее, на сколько Вас хватит по времени, поворачивайте вытянуе в И.П. руки то ладонями вверх, то ладонями вниз. Руки при этом натянуты, как тетива лука.

При кажущейся простоте, секунд через 20-30, Вам придется приложить немалые волевые усилия, чтобы продолжить выполнение упражнения.

Удачи!

Здравствуйте Екатерина, скажите пожалуйста, если заниматься 3 раза в неделю, соблюдать голодные окна ( не есть за 2 часа и 3 часа после тренировки) и не есть после 18 00, будет ли результат? Хочу скинуть примерно 10 кг.

Елена здравствуйте. Похудела с Вашей программой лет на пять))

Спасибо Вам большое! Моя дочка 10 лет, иногда встает со мной позаниматься,

ей бы сбросить килограмм 5 не больше. Но у нее не получается и 10 секунд продержаться,

никогда спортом не занималась. Как считаете, для ребенка это действительно тяжело или ленится,

недостаточно мотивации? И вообще можно ребенку заниматься? И как быть с голодными окнами,

если цель именнопохудеть? Ведь не хочется морить голодом ребенка, да и комплексы не

хочется в голову вбивать..

Дайте совет пожалуйста

Екатерина, занимаюсь 2-3 раза в неделю, питаюсь правильно. Не ем жареное, жирное сладкое. Не ем 2 часа до и после спать. Похудела уже здорово, но вот уже месяц никаких изменений в объемах. Тружусь, стараюсь и все напрасно! Очень обидно, сейчас я 48 размера. Ведь еще так много надо сбросить. Почему так?

вот слышала, что до 12 дня можно есть все что угодно. так ли это??? просто голодать вообще тоже не легко, а так хоть с утра порадовать себя

Добрый день всем форумчанам и Екатерине! Пишет вам все та же Анастасия которая пока только спрашивает))))Екатерина при диффузно-токсическом зобе можно ли занимать калланетиком?Мне прописали таблетки Тирозол, очень смущает их побочка- увеличение массы тела, потому что уменьшается обмен веществ. Калланетика способствует увеличению скорости обмена веществ, насколько мне известно бодифлекс увелич. обмен веществ? Может кто еще сталкивался с такой проблемой? Екатерина спасибо большое вам за ответы и советы!

Екатерина , здравствуйте! Поскажите пож-та как с помошью калланетик уменьшить размер груди ( при объеме 65-70 см под грудью , имею. почти пятый размер груди) очень тяжело болят плечи и спина. И если прибавляю в весе , топервым делом полнеет грудь.

Катюша! (Простите за фамильярность) Я вас обожаю!!! Мне 40 лет, в прошлом году году была такая долгожданно-уже точнее-неожиданная беременность, которую вынуждена была прервать, и вот после этого, в поисках восстановления физического и психического здоровья, я узнала о калланетике и стала с апреля заниматься с вами. На прошлой неделе, прочитав, что калланетик еще и увеличивает шансы забеременеть, вообще воодушевилась, а ваш ответ, что в вы в сорок два родили пацана, настолько расстрогал и обрадовал! Мне хочется сказать вам тысячи теплых и прекрасных слов, обнять и расцеловать! Вы для меня пример, спасибо!

Екатерина, вопрос конечно же к Вам. Простите ради бога)) Откуда у меня Елена всплыла..

Добрый день!

Прочитайте внимательно мои ответы на аналогичные вопросы на предыдущих страницах. Если коротко, то снижать вес оптимально на 1-1.5 кг в месяц (будет стабильный результат без эффекта качелей), питание должно быть разнообразным, содержать большое количество клетчатки, общую калорийность в сутки СЛЕДУЕТ СНИЗИТЬ. Часто мне говорят: "Да я же почти ничего не ем", а посчитаем калории, 3000-3500 Ккал в сутки, тут профессиональным спортсменом нужно быть, чтобы это сжигать. Поэтому вес не меняется даже на фоне занятий, или меняется незначительно. Информация о калорийности продуктов есть в И-нете.

Вера

() Моя дочка 10 лет, иногда встает со мной позаниматься, ей бы сбросить килограмм 5 не больше. Но у нее не получается и 10 секунд продержаться, никогда спортом не занималась. Как считаете, для ребенка это действительно тяжело или ленится, недостаточно мотивации? И вообще можно ребенку заниматься? И как быть с голодными окнами, если цель именнопохудеть? Ведь не хочется морить голодом ребенка, да и комплексы не хочется в голову вбивать.. Дайте совет пожалуйста ()

Здравствуйте, Вера!

Ребенку НЕЛЬЗЯ заниматься калланетиком до, приблизительно, 15 лет. НИКАКИХ голодных окон. Питание дробное, БЕЗ перерывов более 3-3.5 часов, НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ!!!! в небольших количествах. Молоко, йогурт, творог - обезжиренные (йогурт хорошо бы живой, у нас в аптеках продается закваска Эвиталия для йогурта), хлеб - 2-3 ТО-О-ОНЕНЬКИХ кусочка в день, зерновой, с отрубями, или ржаной, лучше - подсушенный. Осторожнее с бананами и виноградом - очень высокая калорийность. Основа - яблоки,далее - апельсины, грейпфруты, ананасы и т..д.- на что нет аллергии. В день - порция каши -овсяной, гречневой, кукурузной, многозерновой (начинаете варить на воде, в самом конце добавляете немного обезжиренного молока). Можно небольшой кусочек сливочного масла в день. 2-3 порции фруктов - во время перекусов. ОТКАЗАТЬСЯ от сладкой газированной воды - ЛЮБОЙ, поп-корна и всякого фаст-фуда, чипсов и батончиков-шоколадок. МОЖНО 1 кусочек черного горького шоколада в сутки - в качестве награды за все дневные гастрономические лишения. Овощи, овощи, овощи!!!

Еще для Веры

Майонез также хорошо бы исключить.

Вообще, рациональное питание, это тема для отдельной статьи.

По поводу физической нагрузки - танцы, прыжки, бег, плавание? На что согласится, делайте с ней ВМЕСТЕ!

Обязательно посоветуйтесь с врачом по поводу моих рекомендаций. Я могу не учесть чего-то важного, не зная особенностей развития ребенка и состояния ее здоровья.

Удачи, и обязательно напишите, как пойдут дела. Ок?

Добрый день!

Еще раз перепроверьте общую суточную калорийность. Если калорийность существенно превышает расход, то первоначальное снижение веса могло быть на фоне такой "неожиданности" для организма, как тренировки. Теперь наступило "плато" - так спортсмены называют отсутствие изменений, вроде как ни тута, ни сюда ))). Можно добавить контрастный душ, расшевелить обменные процессы.

В любом случае, как я уже писала, бывает, что вес "стоит". Стоит-стоит, бывает долго, а потом вдруг качественный сдвиг, и вес опять уходит.

А под жировым слоем тело красивое-красивое!!! Обязательно продолжайте тренировки, пишите о результатах. Что-нибудь придумаем.

Удачи!

Это не так. И голодать не стоит. Необходимо рациональное разнообразное низкокалорийное питание - дробно, небольшими порциями, с небольшими перерывами, - КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом. (ответ 404 Екатерине)

Добрый день, Lilu!

Уменьшить саму железу, наверное, нет. Но лишние жировые накопления убрать и !! укрепить мышечный корсет, поддерживающий грудь, можно.

В моем комплексе есть замечательный блок для мышц спины (осанка для Вас чрезвычайно важна) и отжимания для мышц груди и рук.

Удачи!

Оляляля, здравствуйте!

Вы москвичка? Я могу порекомендовать очень хорошего врача.

Добрый день! Ответ лечащего врача- можно но без фанатизма)

Теперь уже 74. И размер 48.

Добрый день форумчанам,я с удовольствием перечитала все сообщения, рада что наткнулась на эту тему)) Некоторые вещи мне не совсем еще ясны, поэтому буду перечитывать еще несколько раз и уже папку завела , чтоб скидывать кое что конкретное. Я хотела поинтересоваться , Екатерина, которая дает рекомендации, это ЕКатерина Рыкова?Я хочу именно Ваш видео курс найти. При весе 165 я вешу 66,5 кг. Питаться начала дробно, делая акцент на рыбу, фрукты и овощи. за 3 недели сбросила 2 кг. Но большая проблема в дряблости тела, просто холодец , а не фигура, плюс чрезмерно большие икроножные(( Буду пробовать заниматься по видеокурсу Екатерины, если не ошибаюсь Рыковой

И посоветуйте, плиз, с какого видеокурса начинать) Я не гибкая совсем, буратино практически.

Да, это отвечает сама Катюша Рыкова.

Я нашла вот это. Подойдет?http://tvkrasotka.ru/news/kallanetika_dlja_nachinaj​ushhikh/2012-02-26-177

Ой, ой, ой!!))) Супер!) значит я на правильном пути) Возможно к весне буду богиня, ну или к лету хотя бы

Анастасия, тогда смело начинайте заниматься. Обращайте внимание на самочувствие во время тренировки, если первое время будет тяжело удерживать позу в течение 100 секунд, допускаются краткие перерывы. Но в целом, начинайте с тренером и заканчивайте с тренером. Делайте сколько можете, еще до 5 счетов "через не могу", отдых 2-5 секунд и т.д. Через неделю-две "через не могу" доводите до 10 счетов. И так до выполнения полной программы. Честно говоря, на волевых усилиях выполняет упражнения и тренер. Это только выглядит легко.

Именно тем, что так нелегко, во многом обусловлены гормональные изменения. Своего рода перезагрузка регуляторных механизмов.

Интересно понаблюдать за объективными изменениями (анализы и пр.), у меня в группах случались потрясающие истории оздоровления.

Вашему врачу - респект!.. :)

Скажите пожалуйста вы изменили свое питание? Или такие результаты только благодаря калланетике?

Привет всем форумчанкам! Екатерина, вчера по вашим рекомендациям делала "планку", кстати спасибо за сайт Шейп, выполняла перед зеркалом, всё получилось, а вот с "лодочкой", - никак! Проблема в том, что как только я отвожу руки назад, поясница отрывается от пола и ни в какую не хочет "пригвоздиться к полу намертво" уже с приподнятыми вверх ногами(((

Ах, Екатерина, если бы я была москвичкой, то уже обязательно побывала бы на ваших занятиях! Увы, я живу украинской глубинке, но наличие Интернета и природная пытливость помогают мне разнообразить жизнь.

Девчонки, всем терпения и удачи!

Спасибо вам огромное Екатерина, уже говорила но повторюсь, вы человек с большой буквы и еще раз человеческое спасибо!Ой а как мне интересно, понаблюдать за своим самочувствием. На счет беременности вы меня обрадовали!!!!Деток пока нет. Мне только 23 года, а уже такие серьезные заболевания. И я всегда не понимала, почему мне тяжело удерживать позу в 100 секунд? У меня еще и рассеянный склероз, но я стараюсь, последую вашим рекомендациям, уверена что все получится. А так, обычно позанимаюсь недели 2 и забрасываю, думаю, наверно дело во мне и в моих болячках( Калланетика мне в помощь, изучаю пока теорию, но сегодня лень уберу подальше и перейду к практике!

А я занималась четыре месяца просто калланетикой, но результатов не было. Затем стала заниматься суперкалланетикой и мои объемы увеличились. Соблюдала безбелковые окна, но результат оказался обратным.Почему так? Все худеют, а я наоборот. У меня тип фигуры груша.

И еще вопрос про питание- до тренировки не есть 2 часа, 1.5 часа занятие, 3 часа не есть после- итого6.5 часов. Если я столько не ем, то потом быка можно съесть. Даже диетологи не рекомендуют такой большой перерыв делать между приемами пищи. А перед сном делать не всегда есть возможность ( работа посменная)

Здравствуйте! За беременность я набрала 17 кг,.три месяца назад было кесарево,очень хочется заняться калланетикой,но после кесарева 1,5 года заниматься нельзя. У меня такой вопрос: можно ли делать все упражнения ,кроме брюшного пресса? Будет ли результат?

Екатерина, отписываюсь, как и пообещала вам и стройнеющим форумчанам, что сегодня приступлю к практике. Сегодня занималась по вашему курсу Екатерина, мне так помог ваш совет- "Делайте сколько можете, еще до 5 счетов "через не могу", отдых 2-5 секунд и т.д. Через неделю-две "через не могу" доводите до 10 счетов" СРАБОТАЛО, В упражнениях на пресс удерживала все 100 секунд, урааааа у меня это получилось!!!!!но признаюсь, не все сделала упражнения, только разминку, на пресс, на спину, на коврике вообщем.Не до дела потому,что голова заболела, может шею сильно напрягала? Но все равно, результатом довольна, наконец-то получилось 100 сек. удерживать!!!!!! И снова примите мои слова благодарности!!!!! Спасибо!!!! Всем успехов девочки-красавицы!!!

Здравствуйте, Оляляля!

Мы немного изменим "Лодочку". Из И.П. лежа на спине поднимаете только торс (ладони на затылке, локти строго в стороны и НЕ СВОДИТЬ/НЕ ШЕВЕЛИТЬ), ноги остаются на полу. При этом руками себе НЕ ПОМОГАТЬ, линия шеи является плавным продолжением линии позвоночника - между подбородком и грудью пространство примерно с Ваш кулак. В руки вес головы НЕ ОТДАВАТЬ!

Далее про "Лодочку".

Следующий этап.

Если справляетесь с подъемом торса в теч. 60 секунд (или на 60 счетов), то добавляем поочередное поднятие вытянутых ног на высоту приподнятой в упражнении головы. На 5 счетов поднять, на 5 счетов опустить (поясница на полу), затем другая нога, и т.д. Доводим упр. до 60 счетов.

Когда мышцы достаточно окрепнут, переходим к базовому варианту и доводим его также до 60 сек

Оляляля, найдите меня в Одноклассниках, Рыкова Екатерина, 44 года, Москва. Если на страничке есть фотоальбомы ЛАРС и МОЙ ЛЮБИМЫЙ ТАИЛАНД, это я.

Я хотела бы в личной переписке обсудить с Вами некоторые медицинские дела. Ок?

Спасибо вам огромное Екатерина, уже говорила но повторюсь, вы человек с большой буквы и еще раз человеческое спасибо!Ой а как мне интересно, понаблюдать за своим самочувствием. На счет беременности вы меня обрадовали!!!!Деток пока нет. Мне только 23 года, а уже такие серьезные заболевания. И я всегда не понимала, почему мне тяжело удерживать позу в 100 секунд? У меня еще и рассеянный склероз, но я стараюсь, последую вашим рекомендациям, уверена что все получится. А так, обычно позанимаюсь недели 2 и забрасываю, думаю, наверно дело во мне и в моих болячках( Калланетика мне в помощь, изучаю пока теорию, но сегодня лень уберу подальше и перейду к практике![/quote]

Анастасия, добрый день!

Эндокринология - цветочки по сравнению с другим Вашим заболеванием. Вам НЕОБХОДИМА консультация врача (Вы наблюдаетесь у иммунолога, невролога?). И в данном случае, если противопоказаний не будет, то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО без фанатизма. Пишите обязательно, как пойдут дела.

И Вам, как никому другому, лучше меньше сделать, но сделать ПРАВИЛЬНО, Самое пристальное внимание обращайте на технику выполнения упражнения.

Желаю Вам удачи и ЗДОРОВЬЯ!

Эдравствуйте, Наташа!

Я писала неоднократно, почитайте ветку с начала, что необходимо снизить СУТОЧНУЮ калорийность питания. Это база, а к ней уже добавляем "голодные" и безбелковые окна. По поводу большого перерыва. Питание в целом должно быть дробным и частым. И тут действиетельно идеальной будет вечерняя тренировка, после которой будет "голодное" окно длиною в ночь.

Но, даже если Вы занимаетесь днем, организм способен выдержать перерыв в 6-6.5 часов (подразумевается, что Вы здоровы и нет МЕДИЦИНСКИХ противопоказаний). Тут, главное, включить волю и не "съесть быка" ))), в следующий прием пищи!

P.S. У меня в анамнезе несколько гастроэнтерологических заболеваний с юношеского возраста ( в стадии ремиссии с тех пор, как я начала тренироваться).

Здравствуйте, Алена!

Действительно, нельзя заниматься интенсивным тренингом брюшных мышц до тех пор, пока не срастутся внутренние швы. Но! Я рожала 2 года назад тоже при помощи кесарева сечения в Институте Акушерства и Гинекологии в Москве. Моя лечащая врач разрешила выполнять простые динамические упражнения на пресс, когда я почувствовала, что могу их выполнять.

Поэтому проконсультируйтесь с Вашим врачом.

В любом случае, выполняйте комплекс, исключив упражнения на брюшной пресс.

Удачи!

Екатерина добрый день! Наблюдаюсь и у эндокринолого и у невропатолого, правда у последнего давно не была, т.к нового для себя ничего не узнаю- неизвестна причины заболевание-нет соответственно лечения. Я бы с вами поспорила))) Рассеянный склероз куда страшнее и опаснее....Вот я вчера неполную тренировку выполнила, внимательно слушала ваши рекомендации, и получилось пресс выдержать все 100 сек.( повторюсь).Сегодня еще буду заниматься, настрой на полное занятие!!!!! Уже жду не дождусь вечера, буду покорять непостигнутые вершины))))

Екатерина простите не правильно вас поняла в сообщении. Спешила. Действительно- "Эндокринология - цветочки по сравнению с другим Вашим заболеванием." Увы но это так.....

Анастасия, консультация необходима не в плане лечения. Я знаю, что на сегодняшний день существует только поддерживающая терапия, ничего кардинального. Совсем недавно я прочла книгу Ирины Ясиной, известной журналистки и замечательного человека, дочери выдающегося российского экономиста Евгения Григорьевича Ясина "История болезни". О ее борьбе с рассеянным склерозом.

Крнсультация необходима, чтобы убедиться что мы не спровоцируем ухудшение.

Настя, только не обманывайте ни меня, ни себя. Если возможны варианты, спросите у врача, что и в каком объеме МОЖНО делать. Я напишу Вам персональную программу.

Еще раз удачи и верного Ангела-хранителя!

Екатерина спасибо вам за понимание, поддержку и добрые слова. Я думаю что физ-е нагрузки не способствуют ухудшению при РС. Тут уже зависит от физического

состояния больного, когда мне поставили диагноз, это было 3 года назад, я спросила у профессора, можно ли мне заниматься на велотренажере, ответ был положительным. Я себя хорошо чувствую, единственное ступню после 3х годова обострения как была занемевшей, так и осталось, но это мелочи, с этим жить можно) Но я обязательно еще раз проконсультируюсь, непосредственно по калланетики. Я не слышала об этой книге, надо будет прочитать. Единственное я боюсь прочитать что то "страшное". Я вообще стараюсь не думать об этом, я ни на форумах я не зарег-на, это отрицательно на меня влияет. Избегаю как могу))) Катерина здоровья вам и вашей семье!!!!

Большое спасибо за поддержку! Начинаю заниматься!!!

Привет всем форумчанкам!

Екатерина, пару лет назад я удалила свой аккаунт из соцсети "Одноклассники", но ради общения с вами готова зарегистрироваться вновь. На всякий случай сообщаю свой эл.адрес: lukianovaolga@mail.ru. Сегодня же попробую сделать предложенный вариант "лодочки", спасибо!

О, это супер упражнения! я некоторые упражнения давно еще в женском журнале нашла..всего на час получается...но это точно не просто,но все было по нарасающей расписано. Это просто кайф!!! там заявили "10 занятий - минус 10кг!" Ох,согласна обеими руками "ЗА". Не ленитесь..пробуйте! тренирует и силу воли,так как не просто)))

Эффект быстрее. Я много чем занималась и точно..после первого же занятия начинаешь чувствовать не только усталость приятную, но и те мышцы, о которых и не подозревала)))