Кому-нибудь помогла похудеть калланетика?

А

А я устаю от калланетики. Потом час отдыхаю без сил. Что это значит? Хотя даже все упр-ия и не делаю. Что это значит?

"девочки, скажите,пожалуйста, обязательно ли переходить с калланетики на супер калланетку?или можно продолжать совершенствовать свое тело на базе?то есть худеть избавляться от целлюлита, лишних жировых отложений? просто я занимаюсь калланетикой уже почти пол года по видео с самой калан. и меня очень устраивает что на занятия уходит ровно час, так занимаюсь перед работой. \n
ЕКАТЕРИНА этот вопрос и к вам! можно ли продолжать худеть не меняя уровня сложности?"

аааааааааааа!!!!!!!!!!!!!ну скажите мне кто нибудь!!!!и еще худеют ли у вас бедра-ляжки!!!???очень они у меня плохо поддаются....

Я начала заниматься с весом в 94 кг. Сначала было очень тяжело. Занималась практически каждый день. Сейчас вешу уже 77кг. Тело очень подтянулось. Занимаюсь через каждые 2 дня. Худею медленно, но уверенно. Кушаю практически всё,но в разумных пределах. Но приучила себя после 6 не есть. И руководствуюсь принципом-"хочешь есть-попей водички". Девочки, всё возможно, было бы желание.

Я начала заниматься калланетикой 8 месяцев назад с весом 100 кг. Сейчас мой вес - около 77, при этом в объёмах я уменьшилась с 58 до 50 размера, получила шикарную осанку, растяжку и просто потрясающий мышечный корсет. так что большой вес совсем не помеха занятиям.

Екатерина, здравствуйте... зимой я занималась в тренажерном зале... и как итог у меня бицепсы, как у мужчины - когда напрягаю руку, то бицепс становиться круглый-круглый, очень портит вид... подскажите упражнения, если таковы есть, ну не знаю, может на удлинение данной мышцы... вы раньше писали:

для рук - И.П. стоя, как в калланетике, руки в стороны ладонями вниз. Макушкой тянитесь вверх, таз зажат, живот в положении Скарлет О,Хара, разворачивайте руки ладонями вверх/вниз.

это как раз для меня??? или не совсем то??? может подскажите, что именно искать, а дальше я сама поищу... спасибо

калланетика это находка для тех кто хочет скинуть большие дряблые объемы. у меня было 25 лишних кг на момент начала занятий, месяц диеты (безжировой). и занятия калланетикой по 40 минут в день, и на весах -17кг. Сейчас продолжаю заниматься. нагрузку увеличила, так как стало легко и неэффективно. думаю через месяц. фигура будет в норме! главное настрой!!

ОЛЬГА!

Как классно! Такой хороший результат. А не могла бы ты подробнее о безжировой диете написать. И если я правильно поняла, что ты каждый день занималась калланетикой?

А мне очень тяжело. Стараюсь через день, но пока ничего. Да и вес большой-88кг. Заранее благодарна за ответ

Инна

Inna

да я занималась каждый день, самое трудное это первая неделя (слезы и пот градом)а дальше получаешь удовольствие. через три недели упражнения давались гораздо легче и я начала делать повторные подходы. А вес у меня из начально был почти такой же. Диета простая- любые продукты где нет сахара и минимальное количество жира (см состав на упаковке). И САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!! НИКАКОЙ СОЛИ!!! по калориям могло много получаться они отвечают за формирование мышц. Первая неделя подобна аду, надо её пережить. результат того стоит. Желаю удачи.

Inna, с каким тренером вы занимаетесь??? советую начать с Каллан Пинкней... как по мне, у нее самая легкая тренировка... начинать надо с легкого... тогда не забросите... я очень довольна, что начала с ее видео.. она очень позитивная и добрая, душевная... я делала каждый день где-то полторы недели... очень важно, если думаете, что вам легко, прислушайтесь к словам автора, например, на ноги мне было очень легко, ну думаю нагрузки нет... как только Каллан сказала, что плечи должны расслабиться - сразу, сразу стало сложно держать позу и включились мышци боковой поверхности живота.. я очень удивилась... хоть я полторы недели выполняла не совсем правильно, как вы поняли, но всеравно результат был... пропал видимый целюлит, кожа гладкая, сразу более упругая (у меня всегда дряблая была)... я стесьнялась своих ног, а сейчас вроде даже красивые.... я очень довольна... если с помощью калланетики я буду выглядеть в 60 так же, как и Каллан на этом видео - то я навсегда с калланетикой...

через полторы недели я всеравно решила перейти на Екатерину Рыкову... это что-то... такая нагрузка!!!!!!!

я довольна, что занимаюсь с Рыковой

Алле и Ольге спасибо, что откликнулись! У меня появилась уверенность в себе. Сегодня сразу и начну. А то развод с мужем, сын15 летний.

,безденежье,-одни проблемы короче и нервы сдают. Заедаю чем придется и на калланетику не хватает энергии и желания. Да и в себя уже верить перестала((( Может и по поводу питания подскажете. 5ч до и 5 после нельзя белковую пищу. Остаются крупы?? Но это хотя бы недорого. Овощи уже невкусные. Ну и фрукты!!

Девчонки., подскажите подробнее, как вы питаетесь сами. Всем спасибо и удачи!!

Инна, я уже начала заниматься через день, так как лишнего веса было 8 кг, то за 2 недели я стала тоньше и худеть не надо мне уже.. но пределу совершенства нет - поэтому продолжаю))) я вигляжу теперь на 53-55 кг)))))))) хотя у меня был огромный живот. я все не могла понять похудела я или нет и фоткала себя каждый день в разных ракурсах в платьях, и о чудо - я худенькая, не шкилет - но я такая, какой хотела быть))) всего-то 2 недели, я в шоке... вес не изменился, но ножки меня радуют... я до сих пор не верю... потому что уже холодно, я в мешковатой одежде, но когда одеваю платья - я себе наконец-то нравлюсь.... поскольку занимаюсь через день, то в обычный день ем все подряд (но стараюсь меньше кушать конфет - это у меня проблема, если лежит полкило конфет, то до конца дня обычно все съедаю, не умею кушать по одной)... а в день тренировки у меня так получается - кушаю в 19 часов, например, пюре с мясом, в 21 час еще чё нить, например, виноград, печенюшку, батон с вареньем и чаем, вобщем все что захочу, кроме животных белков, ведь кушать нельзя за 2 часа до тренировки... и в 12 ночи тенируюсь... я в декрете, мне проще наверное с этим, могу до 1 ночи заниматься и утром проснуться в 9...

Лелли, а с кем вы занимаетесь? Я занимаюсь три месяца , но результат не очень, а у вас сразу процесс пошел?

Мне помогла, но я еще и Леветон пила для большего эффекта. Фигурка сейчас - заглядение просто, подруги завидуют. И иммунитет заодно с помощью Леветона укрепила - наверное, единственная, кто за последний год ни разу больничный не брал.

Завтра 7 занятие будет... жду не дождусь!!! Вес был 62, сейчас 58 и минус 2 см. с бёдер. Плюс ко всему тело подтянулось очень похудело лицо.Занимаюсь через день по видео "Калланетика с Ингой Дубоделовой", хочу весить 50 как раньше и останавливаться не собираюсь...даже если вес встанет.

Ну если 1 час калланетики равен 24 часам аэробики, сами как думаете!?

Что же вы все так зациклены на весе? В первую очередь калланетика для здоровья. А позже, с каждым занятием, вы будете приобретать формы какие вам желанны. Не бегите за идеалами, лучше бегите за здоровым образом жизни...

Давно не занималась калланетикой. Всё нет времени возобновить занятия. Сейчас немного прибавила в весе. Но всё же к прежним пропорциям не вернулась. Меня интересует следующее: (вопрос к Екатерине) могу ли избавиться от болей в спине при помощи этих упражнений?

Спасибо заранее. И ещё, не могу найти упражнения пуш-ап для ягодиц.

Браво! Абсолютно разделяю Вашу точку зрения. Занимаюсь с Екатериной Рыковой, точнее по видео с нею, уже более полугода, дважды в неделю (понедельник и четверг), надо бы, конечно чаще.

Однозначно могу сказать, что да ОТЛИЧНАЯ гимнастика, ни когда не верила в быстрый эффект, но тут просто чудо, после родов 1.5 года живот висел, я не из любителей диет, нет силы воли. Вот и решила по заниматься, нашла в интернете случайно, начала заниматься и на второй день заметила не большие изменения, но встав сегодня утром(4 занятие) не поверила своим глазам, живот почти пропал( есть еще конечно над чем поработать))))))) Главное не сачковать, сначала заставьте себя( потому что кажется нудно и достаточно тяжело) но потом результат подстегивает

Занималась калланетиком 15 лет назад,во время учёбы в институте. Сейчас начала снова с лишними 20 кг. Оказалось, тело помнит упражнения! Заниматься нравится! Быстрее всего откликнулись нижняя часть спины и руки, а живот пока ещё не подтянулся (но я на скорый результат и не надеялась, т.к. у меня 4 детей в т.ч. двойняшки). Прочитала все предыдущие сообщения. Екатерина, огромное Вам спасибо за хорошие советы и пояснения! Я сначала не соблюдала безбелковое окно, занималась через день и через день ходила пешком в быстром темпе по 4-6 км. Через 2 недели с трудом стали застёгиваться сапоги на икрах - полезла в интернет за помощью и наткнулась на этот сайт.

Учла советы по питанию, нашла упражнения Мютьюз для талии, спины и пресса. Отдельное спасибо за совет, как "убить" икроножные мышцы )). Надеюсь, сапоги скоро будут легко застёгиваться

Екатерина, уточните, пожалуйста, выполнять короткие комплексы три раза в день можно не строго соблюдая окна? особенно безбелковые по 5 ч.? Утром,понятно, можно натощак, а потом не завтракать? Вечером перед сном, ч\з 3 часа после ужина. Да я бы не заморачивалась так, если бы не накачала так быстро икроножные мышцы, да и триципсы приятно округлились. Видимо, я быстро набираю мышечную массу )) .

http://healingdb.com/kallanetika-video-56.html

девушки , спасибо за ваши комментарии, Вы меня вдохновили!

Екатерина, большое спасибо за советы!.. Буду рада, если ветка возобновится, и придут сюда любительницы калланетики :)

[quote="Ivolga"]Екатерина, уточните, пожалуйста, выполнять короткие комплексы три раза в день можно не строго соблюдая окна? особенно безбелковые по 5 ч.?

Ivolga, добрый день!

Возможно, что Вы действительно быстро набираете мышечную массу. Возможно, что Вы ПРОСТО набираете мышечную массу, что для тренировок ЕСТЕСТВЕННО. И в случае, когда жир уходит медленнее, чем увеличивается объем мышц, Вы имеете в целом более полные икры или руки, иногда !!! талию или бедра. На всякий случай, не видя Вас и не проводя точного тестирования, я бы рекомендовала соблюдать безбелковые окна. Хотя бы для тех частей комплекса (если Вам удобнее разбить стандартный урок на три части), в которых нвгрузка приходится на "увеличивающиеся" части тела :)

То есть, если увеличиваются икры, то выделяем часть "НОГИ/ЯГОДИЦЫ" и соблюдаем 5/5 часов без белка и 2/3 часа не едим для ЭТОЙ ЧАСТИ упражнений. Для меня удобнее всего было выполнять комплекс вечером перед сном.

Части "БРЮШНЫЕ МЫШЦЫ", "СПИНА" и т.д. могут выполняться в любое другое удобное Вам время, главное - не на полный желудок. Утром до завтрака, в обед или вечером. И помните, если есть задача уменьшить жировые накопления, то снижаем количество Ккал в сутки, а в идеале плюс к этому соблюдаем окошко 2 часа до тр-ки/3 часа после - без еды.

Здравствуйте, девочки!

Извините за долгое молчание - затяжной ремонт, переезд с дачи ( мебель не вся собрана, до сих пор на чемоданах) и двухлетний сынишка.

Но буду постепенно отвечать на Ваши накопившиеся с лета вопросы.

Самодисциплина, воля, разумное самоограничение (в еде) - сначала кажется: "это не для меня..." А когда втягиваешься и, главное, ВИДИШЬ РЕЗУЛЬТАТ, то такой образ жизни становится таким же естественным, как дышать. Удачи и терпения самым отчаявшимся, новых побед успешным! :)

Добрый день!

Сначала про боли в спине. Прежде всего проконсультируйтесь с врачом, хорошо бы с неврологом-вертебрологом. Хорошо бы сделать МРТ позвоночника на мощном современном аппарате (не менее 1.5 Тесла). Просто, чтобы исключить всякие каверзы в виде сложных грыж и т.д. Если ничего "тяжелого" нет, а есть остеохондроз, мышечный дисбаланс и общая нетренированность, то смело занимайтесь. Внимательно слушайте тренера и правильно выполняйте упражнения. Боль постепенно пройдет.

Позвоночные грыжи тоже не повод отказаться от тренировок, но тут не обойтись без консультации специалиста ( я писала об этом в ветке где-то выше).

2. Упражнения пуш-ап для ягодиц есть в моем комплексе "Калланетик. Пластическая гимнастика" (на обложке девушка в красном купальнике), он есть в Интернете. Я уже думала записать его отдельно и выложить на Ютюбе, но все никак не выкрою на это время. (

Екатерина, очень травятся ваши занятия, для меня пожалуй это самая тяжелая тренировка из всех! Тело прямо спасибо говорит после! Подскажите пожалуйста чтобы уменьшить жировой слой и не накачать мышцы сколько белка необходимо есть в день? Везде пишут 1 гр на/кг веса. Это правильно? И непонятно веса имеющегося или идеального.. И что в принципе будет происходить с мыщцами при тренировках если белка потребляется меньше необходимого? Интересно потому что анализируя свое питание, понимаю что белка ем не всегда достаточно.

Здраствуйте Екатерина. Скажите пожалуйста я вот принимаю нейролептики (психические препараты) и очень сильно толстею. Раньше мой вес был 55 кг при росте156см сейчас уже 82 кг. И сейчас продолжаю набирать вес, примерно чуть больше кг в месяц. Сможет ли мне помочь калланетика? Спасибо за ответ!

Здравствуйте, девочки-красавицы! Екатерина, очень рада вашему возвращению! Собственно говоря, я с вами встречаюсь виртуально два раза в неделю))) Девчонки, как вам удается побеждать зимнюю спячку-лень? Я, признаюсь, прошлую неделю профилонила, не смогла себя заставить заниматься, и вчера пару упражнений не выдержала полностью по времени.

Екатерина, строго следую вашим рекомендациям, занимаюсь два раза в неделю, чувствую себя прекрасно после каждой тренировки, но вес упорно не поддается (рост 168, вес 59 +- 1 кг), причиной этого считаю количество тренировок недостаточным, надо бы через день, а кроме того, в "нетренировочные" дни не ограничиваю себя в еде, видимо количество потребляемых калорий превышает их использование организмом. Как плюс, хочу отметить "видимость" мышц пресса, спины, рук, ног, а вот попа меня огорчает, отстает, так сказать, по красоте))).

Екатерина, вы и сейчас такая же красотка, как в записи "Калланетика - пластическая гимнастика"?

Девочки, желаю нам всем упорства и достижения поставленных целей, обретения гармонии! Пишите о своих результатах.

Анастасия, добрый день!

Избавление от целлюлита - это комплекс мер, калланетик среди них выделим особо.

Калланетик, помимо снижения веса, имеет еще замечательную "побочку":

- за 2 месяца восстанавливается сердечно-сосудистая система, исчезают холестериновые бляшки, нормализуется давление.

- за счет определенных компенсаторных механизмов нормализуется гормональный статус (тут необходимо особо оговориться, что резко повышается способность забеременеть. Кому не нужно, аккуратнее предохраняйтесь). Если гормоны в норме, то девушка не только ЗДОРОВАЯ, но и красивая. Тут как раз и наш целлюлит!..

- Регулярность тренировок приводит к тому, что жировые клетки становятся "более чувствительными" и уменьшение жировых запасов идет быстрее.

* Еще раз хочу напомнить, что следует СНИЗИТЬ ОБЩУЮ СУТОЧНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИТАНИЯ. Иначе вес практически не уйдет. Окрепнут мышцы, тело изменит свои очертания, но объемы (ведь поверх мышц по-прежнему будет массивная жировая прослойка) практически не изменятся. А в некоторых случаях, когда атрофированные от бездействия мышцы округляются и наливаются, то объем увеличивается. Наша задача: МЫШЦЫ УКРЕПИТЬ И ОКРУГЛИТЬ, а ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ УМЕНЬШИТЬ!

Плюс к тренировкам на нашу задачу работает следующее:

- пить ВОДУ (не чай, не сок и т.д.), а чистую воду, не менее 1.5 литров сутки. (если будут вопросы, напишу подробнее, зачем).

- контрастный душ (горячая-холодная вода, не менее 4-х смен, заканчиваем холодной. Сначала выполняем стиснув зубы и проклиная тренера, потом, когда тело привыкнет, а оно привыкнет и ПОЛЮБИТ, - с щенячьим восторгом.

-или обтирания СРАЗУ ПОСЛЕ СНА, на теплую еще кожу, проблемных зон льдом с травами, увеличивающими тургор (упругость) кожи. Подойдут листья черной смородины, малины, петрушка, кора дуба и т.д. Я на даче собирала-сушила в запас.

- растирайте мочалкой или специалным массажером с "пальцами" проблемные зоны, каждый раз, когда принимаете душ.

- Добавьте в Ваш крем или лосьон для тела масло авокадо и/или жожоба, оливковое и масло виноградной косточки (продаются в аптеке).

Екатерина здравствуйте, спасибо что отвечаете нам. за 3 месяца занятий с Вами ушло с талии 11см, с бедер 8. Похудела заметно, чувствую что мышцы есть, но их все еще не видно под слоем жира. Мои бедра- 102см, талия 76, вес 70кг, рост 175. Тело стало как-будто рыхлое, мягкое. это нормально? И тут уже спрашивали, повторюсь: можно ли заниматься дальшене меняя занятия, уровень сложности.

А я устаю от калланетики. Потом час отдыхаю без сил. Что это значит? Хотя даже все упр-ия и не делаю. Что это значит?[/quote]

Инна, добрый день!

Сколько месяцев Вы занимаетесь калланетиком, сколько раз в неделю, регулярны ли эти занятия?

Здравствуйте, Вероника!

Безусловно, Вы можете продолжать заниматься калланетиком, не меняя уровень сложности, а ПОВЫШАЯ УРОВЕНЬ ТЕХНИЧНОСТИ (правильности) выполнения упражнений.

Это такая распространенная проблема. Когда ко мне приходили на тренировки "старожилы" калланетика, имеющие многолетний опыт занятий по видео, то оказывалось, что многие нюансы в технике исполнения нужно править. Девочки с удивлением обнаруживали "новые" или "совсем другие" мышцы. :)

Вероника, попробуйте чередовать калланетик с суперсериями для ног. Лучше выполнять их на ночь, чтобы после тренировки уже не есть. Последний прием пищи будет за 2 часа до тр-ки.

Например.

1. Плие - ноги чуть шире плеч, мыски в стороны, выполняем полуприседания до момента, когда бедро будет параллельно полу. Затем возвращаемся в исходное положение. 3х40раз.

2. И.П. Стоя, одну ногу поднять на 90 градусав (или на сколько сможете, не сгибая опорную ногу). Рабочую ногу сгибать и разгибать в колене, при этом бедро и колено НЕПОДВИЖНЫ, то есть не болтайте всей ногой. Двигается только голень. Стопу сократите на себя, зафиксировав угол в 90 градусов. 3х40 раз.

3. И.П. стоя, стопы параллельны, между стопами 10-15 см (приблизительно на ширину Вашей стопы в кроссовке). Приседания до уровня, когда бедра будут параллельны полу. Следите за тем, чтобы колени не смещались вперед дальше мысков ног.

Далее.

4. И.П. лежа на животе, тазобедренные суставы и гребни подвздошных костей прижаты к полу - 4 точки. Приподнимите прямую рабочую ногу (угол в стопе 90*), не теряя 4-х прижатых точек. Выполняем сгибание-разгибание ноги в колене. 3х40 раз

5. то же, И.П. стоя на коленях (колени на расстоянии 10-15 см друг от друга, колено точно под тазобедренным суставом) и ладонях (руки прямые, на ширине плеч, пальцы направлены вперед или чуть вовнутрь, запястье точно под плечевым суставом). Прямую рабочую ногу поднять и выполнять сгибания-разгибания в колене, бедро и колено неподвижны, угол в стопе 90*. 3х40

6. то же из положения стоя. 3х40.

Настя, можешь написать ссылку, откуда скачивала, или выслать фильм на е-мейл, или выложить на файлообменник? Девочки, у кого есть калланетика с Каллан, поделитесь! У меня полетел диск со всем фитнесом, а сайта, с которого скачивала, уже не существует (

Далее суперсерия на ноги

* Если упражнение выполняется ОДНОЙ ногой, то сразу выполняете его второй ногой. Начинаете с более слабой ноги. Получится, например: правая 40 раз/левая 40 раз, правая 40 раз/левая 40 раз , правая 40 раз/левая 40 раз. Итого: 3 сета по 40 повторений для каждой ноги.

* Все упражнения выполняются, как будто Ваше тело - поршневой механизм, постоянный контроль, равномерная скорость, - как поршень "вверх-вниз". Никаких рывков, расхлябанности и дрыгания ногами. Четко, как Терминатор.

* можно добавить еще три упражнения на ягодицы. Выполняются они по принципу упр. с 4-го по 6-е, только ногу не сгибаем, а поднимаем-опускаем прямую строго назад, мысок не разворачивайте.

Суперсерия продолжение

Это одна тренировка. Максимум 30 минут, когда освоите. Добавьте 1-2 тренировки в неделю к калланетику и напишите о самочувствии и результатах.

Через месяц-полтора поменяем упражнения.

Удачи!

Виктория, добрый день!

Про уровень сложности уже ответила.

А "дряблось" и "размягчение" - это первый признак того, что есть положительная динамика. Жировая прослойка сначала из плотной, равномерной и тугой превращается в рыхлую, неоднородную и мягкую, а затем уменьшается, и уменьшается, и уменьшается!

Вы на правильном пути! :)

Я не Настя, но скачивала отсюда: http://healingdb.com/kallanetika-video.html Там можно скачать со всеми тренерами. Надеюсь поможет

Здравствуйте, Алла!

У некоторых людей такая особенность строения мышц, что от тренировок они быстро и черезчур наливаются и округляются. (Посмотрите в интернете "гиперстеник" и "короткое прикрепление мышц"). Вот мужчины-бодибилдеры Вам бы позавидовали!

Но не беда. У меня тоже короткое прикрепление мышц - это не помеха красивым рукам.

Уделяйте больше внимания не упражнениям с отягощениями (по крайней мере, для рук), а упражнениям с весом собственного тела.

Вот одно такое упражнение.

И.П. стоя, руки на высоте плеч разведены в стороны. Потянитесь макушкой вверх, пятками в пол, руками потянитесь ОДНОВРЕМЕННО в стороны. Далее, на сколько Вас хватит по времени, поворачивайте вытянуе в И.П. руки то ладонями вверх, то ладонями вниз. Руки при этом натянуты, как тетива лука.

И обязательно выполняйте растягивающие упражнения, в этом залог успеха.

Желаю Вам удачи!

Для Аллы

P.S. Алла, если Вам все же нравится заниматься в тренажерном зале, но Вас беспокоит ТАКАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ бицепсов, то выполняйте упражнения с малыми весами и большим количеством повторений. Помните о растяжке!

Инна, добрый день!

В безбелковое окно - крупы без молока, но с растительным маслом; отварной картофель с растительным маслом + квашен. капуста или грибы (соленые, жарен. - на раст. масле); туш. капуста с морковью, зеленью - на раст. масле; кабачки, тыква, баклажаны - запечен. или жар. на раст. масле; винегрет на раст. масле с ломтиком черного хлеба; салат из капусты с морковью, зеленью и раст. маслом; сухофрукты и орехи (не увлекаться!!!).

И Верьте в себя. Я уже писала, что иногда вес долго "стоит", иногда до года. Вы и питание отрегулировали, и тренируетесь, а воз все там же.

Зато потом происходит качественный сдвиг и жир начинает потихоньку уходить.

Удачи Вам и НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, что бы в жизни не случилось. Все перемелется... Римляне говорили: "Делай что должно, и будь, что будет". Тренируйтесь, берегите отношения с сыном вопреки даже его трудному возрасту, ищите и находите маленькие радости во всем, что Вас окружает, ЛЮБИТЕ - себя, друзей, своих родных, кошек и собак :), СЕБЯ - ПРЕЖДЕ ВСЕГО!!!!

Еще раз удачи!

Калланетикой заниматься не труднее и не проще, просто она ДРУГАЯ. А сравнение это о том, что конечная эффективность (красота и пропорции тела,здоровье) в калланетике выше во много раз.

"Пюре с МЯСОМ" - мясо, рыба, птица, молоко и молочные/кисломолочные продукты, яйца, - это все ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК!