Кому-нибудь помогла похудеть калланетика?

Ната, спасибо за высокую оценку моей программы. Её снимали еще в 99 году, до сих пор переиздают, уже на DVD. Монтаж подкачал, мне девочки писали, что первое время сложно было приноровиться...

Желаю Вам дальнейших успехов, если будут вопросы, пишите!

Такое бывает. Ориентируйтесь на результат!

По практике, труднее и больнее всего самым спортивным, с активной мускулатурой, тем, кто чувствует свое тело. У меня занимались мужчины - кикбоксеры, бодибилдеры Вот их трясло!!!

У Вас все впереди! :)

Здравствуйте, Анжела!

Узнайте у Вашего лечащего врача, когда Вы сможете приступить к тренировкам в полном объеме. Уточните, можно ли заниматься "частично", только на руки и спину.Это важно!!! Только врач может дать адекватные Вашему состоянию рекомендации.

Впрочем, хочу Вас ободрить: после серьезного оперативного вмешательства в области шеи (когда я вообще не могла поворачивать голову) мне разрешили аккуратно выполнять упражнения на растяжку через 10 дней, через месяц я активно занималась и через три месяца выступала с мастер-классами на международной конвенции. Мышцы я к этому моменту полностью разработала.

Анжеле продолжение

По поводу упражнений для ягодиц.

Тут требуется очень подробный комментарий по поводу ПРАВИЛЬНОГО выполнения упражнений. В этом вся соль. К сожалению, я не всегда располагаю достаточным временем, чтобы сразу дать такой развернутый ответ...

1. В самом комплексе есть несколько упражнений, которые, при правильном выполнении, округляют и "приподнимают" ягодицы.

Перечислю их:

- сидя на полу, движения согнутой ногой (в этом упражнении важно довернуть таз и бедро рабочей ноги вперед, как будто Вы хотите коснуться бедром пятки впереди лежащей ноги. При этом должна образоваться прямая линия - ухо, плечо, тазобедренный сустав и колено, - в одну струнку, если смотреть сверху! Угол в колене 90 градусов Далее начинаете движения, пятка движется к ягодице, бедро - к пятке впереди лежащей ноги. Вы все время должны контролирать прямую линию от уха до колена. Чтобы увеличить нагрузку на ягодицу и заднюю поверхность бедра, немного уменьшите угол в колене и сильнее подтяните пятку к ягодице, СОХРАНЯЯ пресловутую прямую линию! Если мышцы сводит, наоборот, чуть увеличьте угол в колене.)

- сидя на полу, подъемы в сторону прямой ноги ;

- сидя на коленях и пятках, подъемы вверх с напряжением ягодиц;

- сидя на коленях и ягодицах, вращения бёдрами.

Я вынуждена прерваться, продолжу позже.

Анжеле - продолжаю...

- сидя на полу, подъемы в сторону прямой ноги (ногу отводите точно в сторону, доворачиваете бедро к пятке опорной ноги, соблюдаете прямую линию: ухо-плечевой сустав-тазобедренный сустав-колено-пятка рабочей ноги. Удерживайте корпус вертикально, не отклоняя в противоположную рабочей ноге сторону, насколько это возможно.Поднимите рабочую ногу максимально вверх, не теряя прямой линии и контролируя доворот бедра. Работа происходит по принципу "вверх-вверх-вверх...". Ни в коем случае не "вверх-вниз-вверх-вниз". Впрочем, этот принцип актуален для большинства упражнений в калланетике.)Если в предыдущем упражнении, в основном, работала большая ягодичная мышца, то в данном - средняя ягодичная.

- сидя на коленях и пятках, подъемы вверх с напряжением ягодиц (в этом упражнении, в основном, работает передняя поверхность бедра, но ягодицы активно участвуют. Напрягайте ягодицы, поднимаясь вверх, как бы толкайте себя ими вверх.)

- сидя на коленях и пятках, вращение бедрами (чудесное упражнение, задействующее глубоко расположенные ягодичные мышцы. Эффект пуш-ап. Выполняя упражнение, приподнимайте ягодицы над пятками не выше, чем на 5 см. Выполняйте вращения в одну и в другую сторону МЕДЛЕННО. Макушка должна оставаться НЕПОДВИЖНОЙ. Тело от талии и выше НЕПОВИЖНО. Вся работа происходит бедрами и ягодицами.

Анжела, в моем комплексе есть еще несколько упражнений, дающих пуш-ап эффект. Я опишу их позже. Вам лучше будет выполнять их в виде отдельного короткого целевого комплекса, после тренировки необходимо будет поесть (углеводы+животный белок), чтобы "подрастить" мышцы.

Здравствуйте, Алина! Вес будет снижаться только тогда, когда количество потребляемых калорий будет меньше, чем количество расходуемых в течение дня и во время тренировки.

Следовательно, необходимо пересмотреть принципы питания, посмотрите мои ответы на предыдущих страничках, я давала форумчанкам рекомендации по питанию в дни тренировок и дни отдыха.

А растяжка здесь ни при чем.

Занимайтесь, и со временем вес будет снижаться, а растяжка улучшится.

Желаю Вам удачи!

Вероника, спасибо!

на кинозале скачайте: http://kinozal.tv/details.php?id=885043

Спасибо, Наталья. Это действительно моя программа.

Ната, спасибо за теплые слова.

Постараюсь выложить через некоторое время в И-нете еще несколько хороших упражнений с комментариями. Напишу на форуме, где искать.

вот почитаю ваши отзывы и ободрения Екатерины, так прямо зажигаюсь. я калланетиком занималась 5 месяцев в школе - приводила форму в порядок перед выпускным, поразительно, что 10 лет не ходила на физ-ру, а после месяца калланетика с легкостью села на шпагат!

Гимнастика просто супер! Ушло за месяц много лишних сантиметров! в общем итоге 17 см и 5 кг, но я еще правильно питаюсь! Чувствую себя очень легко! Спасибо Каллан Пинкни!

А как ты питалась и сколько раз в неделю занималась? Уж очень много у тебя ушло

Я питаюсь по системе минус 60...правда косячу иногда! совмещаю с калланетикой, через день занимаюсь! Вес уходил очень медленно, примерно килограмм в неделю,а меня это устраивает...лишь бы не возвращался!

Девочки!а кто в какое время занимается?Я вот с утра. натощак.И через день.Сегодня было 3 занятие.вес идет вверх....(((

И еще- по какому видео занимаетесь???

Здравствуйте.Занимаюсь по видео с Каллан Пинкней.И как-то мне слишком легко дается.Отзанималась 8 раз.Прорезался пресс,чуть подтянулись ноги. Вес на месте. Я вот думаю,не слишком ли легкий комплекс у Каллан или продлжать заниматься с ней.очень уж она мне нравится,пока не хочу менять.Будет ли толк?

Девочки, привет всем! Прочитала всю темку - загорелась!!! Сегодня будет моё первое занятие калланетикой. Мне 21 год, рост - 168 см, вес - 88 кг. Очень резко набрала вес из-за гормональных нарушений, появились растяжки, ну и фигура - сами понимаете. В начале этого года начала заниматься бодифлексом, была страшно рада, когда сантиметрики стали убегать. Вот только этот процесс не только остановился, но и пошел вспять - не прекращая занятий бодифлексом, я вернулась к прежним объемам((( Теперь решила плотно заняться калланетикой, очень-очень хочется гибкости и подтянутости! Я понимаю, что стройняшкой-худышкой мне не быть, комплекция не та, однако стремлюсь к хоть какой-то подтянутости... Диеты соблюдать не могу, ну вот никак! Но кушаю не слишком много, после 18:00 не ем вообще, а так - трехразовое питание: завтрак с самого утра, обед, ужин (примерно в 17:30). Дробное питание для меня тоже не вариант, т.к. я работаю, нет возможности перекусывать. Для меня сейчас главное - не прекращать, постоянно заниматься, а то я себя знаю))) Девочки, не теряйтесь, вместе - веселее)) Тут отзывы почитаешь - и прямо хочется бежать заниматься!!! Спасибо Екатерине за такие исчерпывающие разъяснения! И всем удачи!

Вчера выложилась на все сто и наконец-то заставила себя не есть после 6.Сегодня минус два см в талии.Радует.Добавила еще пару упражнений для внутренней части бедра.и никак не соберусь еще медовый массаж поделать.

Привет, девочки))) Я продолжаю свои занятия))) вчера было пятое. может мне это кажется,но кожа становится более подтянутой.правда объемы пока не двигаются...а вот кг уменьшаются)))но до нужной цифры еще далеко. Делитесь своими успехами!!!

Доброго дня всем! Вчера писала под ником "Наташа". Ну что, вчера впервые занималась по видео с Каллан - это нечто... Единственное - никак не могу 100 сек непрерывно делать упражнения на мышцы живота - не разработан у меня пресс совершенно. Остальные более-менее получаются. Но в целом впечатления только самые благоприятные! Тело так чувствуется, прям каждая мышца, которую тянешь! Однозначно, буду продолжать))) Хочу быть гибкой и подтянутой))

Вероника, молодец! А со скольки и до скольки кг ты хочешь уменьшить, если не секрет?

не секрет. Рост у меня 161. а вес на данный момент 58,3.Самое большое было 60кг. Ну а хочется 52кг, может и меньше)))

Удачи, я думаю, у тебя обязательно получится!

У меня картинка посложнее, мне примерно 15 кг нужно скинуть) Ну это в очень далеком будущем, я не обольщаюсь))) Главное, постоянно заниматься, тогда и эффект не заставит себя ждать) А ты через день занимаешься?

[Удачи, я думаю, у тебя обязательно получится!

У меня картинка посложнее, мне примерно 15 кг нужно скинуть) Ну это в очень далеком будущем, я не обольщаюсь))) Главное, постоянно заниматься, тогда и эффект не заставит себя ждать) А ты через день занимаешься?[/quote]

Да.занимаюсь через день.так как мышцам нужно отдыхать.Делаю с утра натощак.Потом через 3 часа завтрак-в основном каша на воде геркулесовая(так как после и до занятий нельзя в течение 5 часов есть животный белок), и уже еще через 2 часа ем мясо))))

Да.занимаюсь через день.так как мышцам нужно отдыхать.Делаю с утра натощак.Потом через 3 часа завтрак-в основном каша на воде геркулесовая(так как после и до занятий нельзя в течение 5 часов есть животный белок), и уже еще через 2 часа ем мясо))))

Ой, как здорово! У меня, увы, так не получается... заниматься буду через 2 часа после безбелкового ужина) Потом душ и спать - вроде тоже неплохо))

знаешь, я так тоже пробовала.но удобнее для меня утром делать, так как вечером возвращаюсь поздно домой после 21-00 и сил на занятия нет.а с утра делаю все с чувством с толком с расстановкой)))

А я наоборот))) Утром и так в 6 встаю, позаниматься никак не успею. Домой прихожу где-то в 17:30, ужинаю, делаю домашние дела. И уже часов в восемь могу заниматься - как ты и говоришь, с чувством, с толком, с расстановкой)))))))

ну каждому свое!не пропадай!ты замеры сделала?чтобы потом было с чем сравнить.я еще и фото сделала

Замеры сделала, а вот фото никак не могу - нету фотика... Дождусь сестру в гости - пусть сфотает))) Очень хочу через меся-полтора сравниться)))

ну если результаты будут-то возможно тут покажу)

Оооо, дааааа!! Обязательно))) Видимые результаты так стимулируют! Будем ждать с нетерпением ;-)

привет,девчонки! я занимаюсь в 13 часов...кушаю в 16 часов безбелковую пищу. я вот уже занималась сегодня 11 занятие...уже получаю комплименты...не сказать что я сильно похудела,просто подтянулось всё тело...стала стройнее! Спина вообще перестала болеть! Я так рада что нашла своё!

нрпглдр пверопь

Калланетика - это вещь. Она мне очень помогла похудеть. После каждого занятия чувствуешь, как тело растягивается и гибким становится. Понимаешь, что не зря время потратила. За 3 месяца похудела на 12 кг., и с 48 размера на 44 перешла. При этом никаких растяжек+осанка+кошачья походка) Никакими упр.и никакой аэробикой добиться такого не смогла. Занималась с Каллан "Суперкалланетик", "Кардиокалланетик"(ведущая не Каллан, но тоже очень приятная барышня), "Калланетик Эволюшн"-чередовала, для разнообразия. По утрам по 20 мин. "Quick Калланетик(для ягодиц и бедер)". Еще я много старалась ходить пешком, не есть после 18 и отказалась от сладкого, мучного и жирного) Зато сейчас все это могу себе позволить, но естественно в меру) И еще, где-то 2 раза в неделю, добавляла уроки с Джиллиан Майклс (упражнения для бедер и ягодиц - 3 этапа по 40 мин.). Но калланетика моя самая любимая) Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю для того, чтобы не разползтись) Их наших, мне больше всего понравился DVD с О.Королевой "Суперкалланетик. Продвинутый курс"- там хоть голос нудный, но упражнения очень хорошие. Я "бананы в уши" вставляю с любимой музыкой, прыгать же через голову ненадо))

Скажите,а с Каллан только одна версия видео существует или может быть несколько?

Ау,люди.Как успехи.

очень расстроена, была вынуждена приостановить занятия калланетикой... сильно заболела спина между лопаток...может простудила...может потянула...вот третий день мучаюсь! ((((( надеюсь результаты не пропадут!

Девочки! Предлагаю проверенную и эффективную видеозапись по калланетике. Эту фитнес-гимнастику можно легко выполнять в домашних условиях:

http://vip-file.com/download/43868.48ad203a3622db192133dbced​5b4/callanetics-callanetica_ru.flv.html

У нее есть еще видео.по-моему,суперкалланетик, для бедер и ягодиц и еще что-то.

Я продолжаю свои занятия.результата пока не вижу.проделала 9 занятий через день.объемы не меняются((((но надеюсь что делаю все это не зря....просто маловато наверное еще времени прошло.пошла 3 неделя занятий

все будет хорошо.боль пройдет-и продолжишь заниматься)))может ты переусердствовала?

вчера возобновила занятия...незнаю даже что и думать...пробовала заниматься по другой программе, может и переусердствовала...замерилась ...всё в порядке даже меньше объемы стали кое где на 1 см...радует)))

Подскажите, пожалуйста, дома есть инфракрасная сауна, когда лучше пользоваться до или после тренировки и почему?

У меня русская баня.После тренировки хожу иногда.Делаю медовый массаж.Супер.Пропустила несколько дней тренировок.Начали болеть мышцы.Скажите,а на диете обязательно сидеть? Ну не могу я не есть на ночь.Хоть яблоко.но надо съесть.Будут ли результаты?Жареное,сильно жирное,майонез,хлеб не ем. Сладкое только с утра.

Всем привет! очень нравится калланетика. Накачала себе всемозможные программы. В основном занимаюсь с Ингой Дубоделовой или Екатериной Рыковой. Комплекс Рыковой сложней, как мне показалось, и крепатура на следующий день огого.

Коняева - не нравится скучная подача тренировки.

Завитаева - хорошо, особенно для начинающих.

Рогатина - не нравится

Каллан Пинкни - прикольно!

А теперь о результатах. По кг не скажу. Но после одного занятия с талии улетает по см. И как-то мгновенно подтягивается мышечный корсет. Но у меня сейчас много жира, тип фигуры яблоко.

Раньше занималась 10 лет гимнастикой типа калланетики в клубе, статика и растяжка. Была суперподтянутая, фигура была песочные часы, ручки и ножки худые, но при этом сильная, показатели по нормативам по прессу и спине были крутые, мужика могла в армреслинге победить))). Потом бросила и раздалась в объемах, не узнаю себя, кошмар.

интересно, а это правда, что один час занятий калланетиком равен 7-ми часам занятий аэробикой? Когда я занимаюсь аэробикой - пот градом, а когда калланетиком - почти не потею.

Екатерина добрый день!Вопрос к вам, к профессионалу. Когда делаю упражнения на пресс, болит шея, стараюсь не напрягать, но все равно она напрягается и секунд через 15 начинает болеть. Можно что-то не так делаю? Дайте совет, пожалуйста.

У меня тоже болит.Я рукой поддерживаю.У Каллан это можно.

Здравствуйте, Екатерина! Больше месяца занимаюсь с вами, а сегодня случайно наткнулась на эту ветку в форуме, обрадовалась как долгожданной встрече с хорошей подругой. Благодарю вас, желать вам достижения поставленных целей не вижу смысла, так как очевидно, что вы - целеустремленный человек! Побольше маленьких радостей и непреходящего ощущения счастья жизни. И фигурка у вас просто точеная!

Здравствуйте, Екатерина. Съездила на консультацию по удалению варикоза. Операция назначена на октябрь. Но! Доктор разрешила мне заниматься калланетик. Только без подъёмов тяжестей. Но в калланетик этого нет. Может мне не следует подниматься на цыпочки, и, таким образом, не утруждать мышцы ног?

И ещё:Лучший способ подтянуть талию, это выполнение упражнений на поперечную и косые мышцы живота, так написано в сообщении 203. Но что за упражнения на "сужение" талии? Подскажите, пожалуйста.

Дело в том, что не могу я в и-нете никак скачать, ни заказать видео. С трудом зашла на эту страничку. Скорость и-нета оставляет желать лучшего.

Благодарю заранее.

P.S. Перестав заниматься калланетик, я не прибавила в весе, так как слежу за количеством и качеством потребляемой пищи. Однако фигура "поплыла". "Опустились" мышци на спине, (полное безобразие), обмякли и "поплыли" бёдра. Руки вновь стали "круглыми", хотя объём талии как установился 80 см., после 89 см., так и стоит.

Так что теперь, после консультации доктора, вновь начну заниматься.

Всем привет! Я уже месяц занимаюсь каланетикой. Мне очень все нравится, но вот результатов пока не вижу. Конечно, я не думала, что сразу будут результаты, но хочется, чтоб хотя бы немножко начала худеть. У меня фигура песочные часы, большой живот(как у беременных на 4-5 месяце наверное).очень хочется избавиться от этого живота. рост у меня 154см, а вес 69 кг. Лишний вес у меня изза гормонального сбоя. В идеале хотелось бы, чтобы вес был 56кг. Занимаюсь я по понедельник и средам в фитнес клубе. Дома не могу сама себя заставить заниматься (да и рано встаю и поздно прихожу домой). За питанием некогда следить, так что приходится кушать то, что найдется. Но стараюсь после 6 не кушать.

Хочу начать еще и бодифлексом заниматься. У меня следующий вопрос: стоит ли совместить? И не будет так слишком много нагрузки?

Добрый день!

Я отвечала на этот вопрос форумчанкам. Поищите на предыдущих страничках.