нет предела совершенству)))

девчонки я с вами, прочитала вашу ветку, так понравилось, прикольно делится разными советами

Скажу честно,я начала,но забросила это дело(делала на ночь,поэтому)..В общем-то сперва,я просто расслаблялась,настраивалась на хорошее-получалось такое бездумное спокойствие,потом представляла свою попу в таком виде,в котором она у меня сейчас,затем представляла,что она становится чище(у кого как,например,у меня вот прыщики есть..ну да ладно))),упруже,подтянутеепотом мысленно произносила:сейчас,с каждым моментом,день ото дня,моя попа)))становится лучше и лучше(ну и далее по теме-упруже,тверже и т.п.)Да и вообще подстановка слов дело сугубо индивидуальное,но скажу во второй раз-меня надолго не хватило.Может у Вас что-нить получится)))Напишите о результатах)Ок?

Так что, девочки, переходим на практику :)

Прaвдa нa рabote eсtь нe пoлучaetся лaждыe 2 чaсa. Нo зaвtрa пoпрobую взяtь с сoboй maлeнькиe пaкetики с oрeхamи или eшё чem.Кotoрыe moжнo всeгдa иmetь при сebe.

mio-mio, я тоже дробно стараюсь питаться. Между тремя приемами всегда делаю "перекусы". Что удбно брать с собой: бананы (даже не нужно мыть), сухие фрукты (порезаные продаются в упаковках мелких), различные морсы, соки с мякотью,батончики мюсли, сыр (есть такой, там в пачке несколько маленьких сырков, каждый в отдельной коробочке), овсяные мини-печеньки. Вот :)

Нефертити, это я Зеланда процитировала))), он примерно так сказал в резюме в первой книге. Это я к тому, что жил человек вот так со своими условными рефлексами и вдруг попадает ему в руки книга о новом мышлении. Когда читаешь, вроде все понятно, но книжку закрываешь и бывает опять выпадаешь в привычные стереотипы мышления))).А Зеланд постоянно указывает, помните и т.п. А про ощущения это ты верно подметила. Не просто прочитать и подумать, класс, хорошо бы было, если было бы и т.д., а именно самой ощутить, прочувствовать. Но, опять же практика...)))
Насчет Правдиной. Можно начать с "Я привлекаю успех", в принципе в ее книгах много чего повторяется, но, опять таки, повторение - мать учения))). Главное, пишет доступно, все по полочкам разложила.

Девочки, приглашаем всех на мастер-класс "Звезда эфира" в МЕГЕ Химки 10 ноября (суббота). Гример телеканала "Россия" расскажет и покажет, как сделать совершенной ЛЮБУЮ женщину. Начало - 15.30, сцена у катка.

А "Ягодицы Дивы" и "Избавляемся от галице ,ф отмируем ягодицы" пробовали упражнения? Они на первый взгдя легкие..но ОЧЕНЬ!!!эффективны!

"от ГАЛИФЕ"

Вика, а можно поподробнее про эти упражнения.

сейч ч сслку сброшу с картинками 1 сек.

Черт, я тоже не из Москвы :( Всем приветик, принцессы! ;)

http://www.fit4woman.ru/diva.html
и вот:http://www.fit4woman.ru/galife.html

Jess, не, я ничего не отослала :) Я написала Модельке на ящик, она адрес выше давала. Это я от нее жду упражнений :D

Викусик, спасибо за упражнеия :) Галифе- это зона, которая появляется быстро, а исчезает долго, жесть :(

Ирис, я нашла, вот, держи: http://www.vesbook.ru/catalog.php?view=author&subj=77

Девочки, а кто бодифлексом занимается? Доступно и эффективно. Попробуйте!

А я прическу сменила :) Подровняла кончики, уложилась, теперь сижу дома и смотрю на себя. Буду прес качать попоздже сегодня вечером. Накачаю прес, подтяну попу, завтра почищу лицо ультрозвуковой чисткой, потом проштудирую кучу литературы по этикету, обновлю чуток гардероб, куплю новый тональный крем, схожу в сауну, покорю лучшего мужчину,обойду 3 раза вокруг дерева и можно мне памятник строить :))))))))))))))))))))

Ирис, а Честнову ты не купила ешшо? :) Милая книжечка и со стороны там видно, как можно своими руками изменить свою жизнь, в то же время читается легко и по обьему не большая. Если ты серьезно увлекаешься изотерикой и веришь в то, что посредством разума можно получать помощь из вне, то тебе понравятся книги Хосе Силвы. Это ученый, доктор, он внес огромный вклад в подобные достижения; наверняка тебе понравятся его техники ;) Ирис, а какой натуральной косметикой ты увлекаешься? Я просто тоже очень хочу этим увлекаться, но никак не знаю, с чего начать :) А как научиться эфирными маслами пользоваться правильно, чтобы вред не нанести? Может книжечку приобрести?

Эфирное масло добавляется несколько капель в базовое. Очень здорово. И для лица и для тела можно делать суперские лосьоны.

Ирис, спасибочки, буду выбирать масла и рецепты вечерком :) Сегодня еду на ультразвуковую чистку лица :) Насчет умыватья: я уже давно минеральной водой умываюсь, кожа распраямляется, отеки утренние уходят мгновенно. Слушай, да ты уже не мало литерауры изучила :) Я книгу нашла хорошую, там все очень четко и поэтапно о методиках Сильвы. Я вечером посмотрю название и тебе напишу. Я кстате еще по системе ДЭИР занималась, прошла 2 ступени и несколько семинаров у них в школе. Но отзывы могу дать, пожалуй, только отрицательные (если будет интересно, потом напишу все подробно) P.S.: еще про овсянку я прочитала, что на ее основе можно делать кучу масок. Многие смущаются тем, что ее наносить неудобно. Чтобы было удобно, нужно размолоть в кофемолке в пыль :)

я читала психологию по женской части(Шацкую-вот,например,и еще кучу всяких книжек)Ввывод:лкучше бы не читала-знаний не прибавилось,поняла,что все -таки нужно знания приобретать самой...что еще по эзотерике-Зеланда обожаю,Правдину вот начала..Еще Баха пытаюсь осилить,куча книг про тренинги...Воть)Еще в скором времени хочу начать читать Хасая Алиева и Хей читаю)

Jess, я Шацкую читала тоже, я тогда еще училась в школе :) Мне книги помогли поставить на задние лапки двух лучших, на мой взгляд мальчиков :) Но это рабтало тогда, там все слишком примитивно и посему и рассчитано "на мальчиков", а не на мужчин :) Вообще, читания подобных книг мало что дадут, я вот пришла к выводу, что, во-первых: она не может дать нам все ответы, как и где поступать; во-вторых: нужно для себя определить определенный образ себя, примерить его и тогда будешь уверена во всем, что делаешь; и третье, я там со многим, сейчас уже, не согласна. А что насчет "за", я могу сказать, что если бы хотя бы так себя вели большинство женщин, то было бы и то лучше, потому что в общем, женщины выглядят жутко, ничего не умеют и ждут прынца, а те, кто умеет, слишком эмансипированы и мужчины, бедолаги, их боятся :) Шацкая учит притворяться или чуто-чуть уметь играть- это правильно ;)

Ирис, я тут понавыбирала всякого с того сайта :) А ты уже заказывала? Я хочу взять шампунь, бальзам, тоник и для лица крем и еще вокруг глаз крем. Ты не брала? Там все нормально со сроками годности?

Jess, Брайн Трейси, на кубе она есть, посмотри.)))

Jess, согласна ;) Просто видимо тогда это у меня прокатывал, потому что я была еще школьница и могла удивить такими приемчиками 20- летних мальчиков.. Но детский сад закончился и вместе с этим изменилось все вокруг. Ощущение той самой "стервы" в пнимании Шацкой меня больше не притягивает :) Теперь меня энтузиазмом заряжает книжка Честновой :)

Ирис, а я пока что соглашусь быть "начинающей" и пожалуй закажу все готовое :))))))))) Потом сообщу результаты :))))))

Девочки, а Шацкая - это про стерв? Раньше почитывала не этого автора, но что-то подобное, но вот уже несколько лет книги благополучно забыты, так как считаю, что мужчинам нужно несколько иное. У Курпатова есть книга о мужской и женской психологии, об отношениях, почитайте, доходчиво, ненапряжно;).

Маслом какао мазать кожу? На ночь или под макияж? Ириска, я не могу там кремя найти, то, что мне нужно, нет вроде. Чтобы сделать крем, нужно в базовый добавить то масло, которое подходит? Я и правда вся в растерянности :) Зато в приятной растерянности :))))))

Усе, я там поназаказывала вобщем :))))) Потом расскажу отзывы ;) Всем приятных снов (кто идет спать) и обалденной ночи (кто спать не собирается) До завтра, девочки :)

ДЕВОЧКИ, ВОТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ МНЕ ПРИСЛАЛА МОДЕЛЬКА И ПОПРОСИЛА ВЫЛОЖИТЬ СЮДЫ :)
1. Встали к станку правым боком (или любая другая опора для правой
руки, стул подойдет, нормальной высоты, чтобы не наклонять корпус) и
начинаем делать маленькие махи левой ногой - 8 вперед, 8 в сторону, 8 назад.
Повторить 3 раза по 8, потом повернулись другим боком и снова все
повторить для правой ноги - 3 раза по 8 махов. Маленькие махи делаем прямой
ногой, поднимая ногу градусов на 30 максимум от опорной, при этом нога
не болтается, а мы ее котролируем в каждый момент движения, т.е., если
вдруг скажут стоп, нога не упадет бессильно, а остановится в той точке
траектории, где она двигалась на момент сигнала. Попа и живот втянута,
спина прямая все время, следить за этим. Потом повернулись снова правым
боком к станку, повторяем то же самое и в тех же количествах, поднимая
ногу при махе уже на 40 градусов по высоте от опорной.
2. Опустились на четвереньки на коврик (бережем колени), на локти.
Ладошки сложили друг на друга, голову лбом на ладошки. Шея - как
продолжение спины, голову не вешаем, спина прямая, ноги согнуты в коленях, под 90
градусов к спине. Поднимаем согнутую в колене ногу назад так, что
бедро стало параллельно спине. Выше не надо. Подходы. Правая нога, 8-10 раз
по одному разу опуская ногу. 10 раз двойных (согнутую ногу чуть
опускаем, но не ставим колено на коврик). 4 раз по 4, тоже не ставя ногу на
коврик. Уже здесь попа заболит, игнорируем, продолжаем делать. 8 раз
прямой ногой в сторону, 8 раз прямой ногой, подняв ее параллельно спине, и
не опуская совсем, делаем маленький мах. Скорость - нормальная, не
спать, но и не спешить. Потом поднимаемся на колено левой ноги, правую
ногу выносим вперед, и наклоняемся к ней, делая растяжку задней
поверхности бедра и попы. Здесь не переусердствуйте, от растяжки не должно
болеть. Те же подходы для левой ноги. Важно - не меняйте ноги, пока не вы
полните весь цикл для од

ноги. Левую тоже не забыть растянуть
после.
3. Завершающая растяжка ягодиц. Легли на спину, подтянули к себе ноги,
согнутые в коленях, и обняли их руками. Полежать так. Порадоваться, что
все кончилось :)
плюс к этому желательно:
1) сидя на попе, напрягайте каждую половинку
2) сядьте на попу и "идите" вперед, кстати это еще от целлюлита хорошо
3)Встаньте на возвышение 15-20 см, чтобы поместились Ваши ступни.
Лицом к краю порога или уступа, носки выровняйте по краю. Ноги не вместе,
чуть менее чем на ширине плеч. Возьмите в обе руки что-то для веса,
желательно чтобы руки так же были разведены на небольшое расстояние. Теперь
с неабсолютно прямыми ногами наклоняйтесь вперед как будто Вы хотите
достать руками до пальцев ног. Но поскольку Вы стоите на возвышении,
нагибайтесь руками с весом (или без него) даже ниже чем расположены
ступни. Выпрямляйтесь не рывком, на выпрямлении - вдох. 15-30 повторений на 5
подходов
4)лечь на бок (ноги чуть сзади, можете опереться на нижнее колено для
проверки правильности позы), поднимать ногу вверх (колено смотрит вниз,
чтобы нагрузка была на нужное место).
5)стать на колени и локти одну ногу выпрямить и поднять высоко по
возможности, зафиксировать и с маленькой амлитудой качать ее еще чуть выше,
не сгибать. 1 минута на каждую ногу.
и еще присядания, необходимо делать по 50 в день, причем по 50 со
сведенными вместе ногами, с ногами на ширине плеч, чуть шире
и выпады.
если цель-сделать попу меньше, присядания выполняются, не отрывая
ступней от пола, если хотите подкачать и сделать объемнее, присядания
выполняете на носках.
Настраивайте себя на долгую и упорную работу!первые результаты будут
заметны недели через 3-6, а через полгода результат налицо!главное-не
сдаваться и не бросать!
вот еще оч неплохой, но здесь необходим мяч и амортизатор, и это скорее
для тех, у кого "яблоко", т к делает попу и талию
итак, разминка, бег минут 20
1) 40 присяданий с амортизатором на лодыж

ках и мячом на вытянутых
руках, когда подниметесь из присяданий, поворачивайте корпус
2) 40 выпадов с амортизатором, когда опускаетесь, поворачивайте
корпус!можно испльзовать гантели, не обязательно, нро так эффективней
3)20-30 поворотов, одновременноподнимайте верхнюю часть корпуса из
положения лежа на мяче, ступни должны находиться на полу. Затем, держа в
руках мяч, делайте подъемы-повороты верхней части корпуса из положения
лежа с вытянутыми перед собой руками
4) 40 шагов боком в неглубоком приседании с амотризатором на лодыжках
5) 20-30 мостиков на мяче. Голова и плечи на мяче, ступни на полу.
Опускаете бедра, затем поднимаете их как можно выше
6) 20-30 прямых подъемов верхней части корпуса из положения лежа на
мяче, руки на полу, ступни на мяче. Тяните мяч к груди, затем
возвращаетесь в ИП
7) 20-30 присяданий с мячом у стены. Прижмите мяч к стенке спиной и
выполните упражнение.
и еще комплекс, к-й позволит за короткий период, где-то месяц-полтора
сбросить лишний вес, подкачать ножки, спинку и ягодицы
1) сделайте выпад назад правой ногой, левое колено согнуто под прямым
углом, правая нога прямая. Наклонитесь вперед и взмахом протяните левую
руку на уровне лица в правую сторону. Ладонь смотрит вниз, локолть
прямо перед левым плечом. Правую руку опустите вдоль тела и чуть заведите
за корпус. Напрягая мышцы пресса и левой ягодицы, выносите правую ногу
вперед и опускайтесь в присяд-ноги чуть шире плеч, руки с огнутыми
локтями держите перед собой, ладони смотрят друг на друга. Повторите с
другой стороны.
2) Встаньте, раздвиньте ноги как можно шире, колени и пальцы ног
вывернуты наружу. Поверните левую ступню налево, одновременно делая выпад в
левую сторону-левое колено согнуто под прямым углом, правая нога прямая.
Поставьте левую руку на землю с внешней стороны левой ступни и
вытяните правую руку над головой в левую сторону, ладонь смотрит вперед.
Задержите на 1-2 счета. Сохраняя низкое положение над землей, пове

на
пятках, перенесите вес тела с левой стороны и сделайте выпад направо,
чтобы закончить упражнение. Во время поворота можно опираться руками о
пол, если уд-ть равновесие трудно
3)ноги на ширине плеч, чуть шире даже, пальцы и колени наружу.
Положимте руки за голову, ладони при этом смотрят вперед, локти в стороны,
опуститесь в глубокий присяд. Наклонитесь вправо-сначала стараясь
дотянуться правым локтем до правого колена, затем тянитесь пальцами правой руки
к земле. Задержитесь на 1-2 счета, поднимитесь и повторите для левой
стороны.
4) Займите позу-пальцы рук и носки упираются в землю, пресс напряжен,
тело вытянуто в прямую линию от макушки до пят. Повернитесь на левый
бок, левая рука и правая нога-опорные, левая ступня перед правой. Правая
рука вытянута вверх так, что плечи оказались прямо над левым запястьем.
Тяните друг к другу левую ногу и правую руку. Задержитесь на 1-2 счета,
опустите ногу и поднимите руку. Повторите. Сделайте 8-10 повторв.
5) Лягте на спину-ноги вытянуты, правая рука лежит вдоль тела, ладонью
вниз, левая вытянута за головой. Опираясь на правую руку, оторвите ноги
и корпус от земли(балансируйте на ягодицах) и тянитесь левой рукой к
внешней стороне правой лодыжки.Задержитесь на 1-2 счета. Согните колени,
если тяжело с прямыми ногами. Опуститесь, повторите. Поменяйте
сторону.
6) Сядьте на землю-руки поставьте за спиной на ширине плеч, колени
согните, ступни прижмите к земле. Приподнимите бедра на 5-8 см так, чтобы
вес вашего тела пришелся на руки и ступни. Потяните носок левой стопы на
себя. Толчком выбросите вперед левую ногу под углом около 45 гр от
земли, носок на себя. Задержитесь на 1-2 счета, опуститесь, повторите с
другой ногой.
7) Сделайте как можно больше широкий шаг назад правой ногой и
опуститесь в глубокий выпал, левое колено согнуто под прямым углом. Держите
правую руку с согнутым локтем перед собой, а левую рядом с левой ногой.
Перенесите вес полностью на левую ногу, однов

ременно поднимаясь и
выталкивая праву ногу прямо перед собой на уровне бедра(носок тяните на себя).
Руки опустите вдоль тела и чуть заведите за корпус.Задержитесь на 1-2
счета, вернитесь в глубокий выпад и повторите. Поменяйте ноги.
8) Поза планики(как в упр. 4) Не позволяйте бедрам провисать. Подтяните
левое колено к груди. Напрягая пресс и приподнимая бедра, вытолкните
левую ногу назад и вверх.(носок тяните на себя). Задержитесь на 1-2
счета, повторите с др ногой.
Каждое выполняем 10-12 раз, и весь комплекс повторяем 3 раза. Комплекс
выполнять 3 раза в неделю, чередуя с бегом. Т е один день бег, на сл
день упражнения, далее бег и т. д. Бег от 15 мин до 1 часа, причем чем
меньше времени вы тратите на бег, тем более интенсивными должны быть
тренировки. Короче, все рассчитано на то, что при беге расходуются калории
и жировые отложени, упр-ия подтягивают мышцы. Комплекс испробовала на
себе!Дает отличные результаты!
ну и еще. 2ой и 3ий комплекс рассчитан на людей, хоть с какой-то физ
подготовкой. Т е если вы вообще никогда не занимались спортом, начать
следует с первого, хотяч он тоже достаточно трудоемкий.
удачи!

Девочки, если кому-то не удобно читать все эти упражнения сдесь, то я могу скинуть на мэйл.

результаты есть. Каждый день пресс и обруч - талия ну просто загляденье!! аж настроение поднимается. Ходила в Иль де БОтэ, смотрела средства для ногтей, рук и ног Sally Hansen, кое что прикупила. Решила растить длинные ногти к ДР и НГ.
МОДЕЛЬКА! маской для лица пользуюсь от Ив Роше уже как два года, очень довольна.

Olka, ну умница :) Я с сегодняшнего дня тоже решительно берусь за свои ноги и прес :)

девчонки,мои родные...что делать?я за эти выходные наелосась,как..Одни блины и еда после 6-ти...Аж совестно...готова убиться(

в выходные мне тоже тяжелее себя контролировать. Милый приезжает и начинаются всякие кафешки, рестораны, ну как отказать себе?!! Все ок, для того и выходные! Я вот сейчас пойду пока вдохновилась темой и поделаю упражнения

Olka,молодчинка)да вот на счет любимого:ж***а жизни-его нет(Обидно до изнеможения...НЕ могу прям,но..буду крепиться)

НЕФЕРТИТИ, я бы не отказалась себе на мейл получить такую ценную информацию. Если вам не трудно...))))) буду очень признательна. (helgan17@rambler.ru)

Ой, а мне оч интересно было бы послушать как от этого избавиться))))) может расскажете?

Olka, отправила тебе ;)

а почему поотправляла? это очень личное?

НЕФЕРТИТИ Спасибочки, огромное!!!!!!!!!

Все было отлично, я выбирала, потом появился ОН САМЫЙ, мужчина моей мечты, понаобещал всего и сразу, а потом свалил.. Такого у меня не было никогда. Не буду говорить о том, как я плакала и никого вокруг не замечала, а через два месяца сказала себе "стоп" Вскоре выяснилось о его проблемах и все такое. Я решила: поверю в то, что у него проблемы, в то, что он не мог даже позвонить или взять трубку хотя-бы и отпущу его мысленно нафиг.Пускай валит :D Следующим шагом было придумывание о нем всяких бяк )для себя) Я внушала себе, что он такой и сякой и вообще я его не знаю толком и на самом деле он дурак и трус. Затем я посмотрела в зеркало и решила возвращаться к жизни. Для начала взяла тайм-аут до нового года. Никаких романов, никаких расстройств. Если начинаешь новые отношения, когда еще не оправилась от старых, то получается обычно куча-мала и новое расстройство. Затем я четко решила сформировать для себя образ той девушки, которой я всегда стремилась и мечтала стать. Затем расписала на бумаге все пункты и решила выполнять. В самом начале, прямо переступая себя, я читала различную литературу типа "стань стервой", "стань лучшей", ну и рочую дребедень, которая мне помогла снова полюбить себя. Затем написала список всего, что я люблю, что хочу сделать в жизнь, чему хочу научиться и как хочу жить и стала так жить. Если что-то не получается- ну и что? Мы ведь порой не знаем, что для нас лучше :) Я стала ходить в бассейн и прочие маленькие радости.. Я стала делать свою жизнь. Затем я приступила к более кардинальным изменениям: я подстригла волосы у профессионального стилиста, записалась к зубному, оформила свою комнату так, как она должна быть оформлена у девушки, которая любит себя и выбирает для себя только лучшее, купила несколько кремов для тела с запахами клубники, ванили.. Ну ты поняла :) Именно сейчас на нахожусь на этом этапе :) И мне это нравится :) Появилось 2 человека, которые мне клянутся в любви, от остальных я отбиваюсь, ведь я себе обещала, что тайм-аут продли

ведь я себе обещала, что тайм-аут продлится до нового года :) А те двое? Да с ними я на курорте познакомилась :) Они далеко и они не в счет :) Они меня любят, а я люблю всех и прежде всего себя :) Почему я держу свое обещание себе о тайм-ауте до НГ ? Потому что я еще не пришла к тому идеалу, к которому иду и еще потому, что МУЖЧИНАМ МЫ НУЖНО, УВЫ, ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА МЫ САМИ СЕБЕ НУЖНЫ. Порой мы многое бросаем ради них, порой мы проводим все свое свободное время для того, чтобы просто побыть с ними или приготовить им вкусненькое.. Но стоит лишь иногда сократить, например, совместное время препровождение и потратить его на спортзал (на себя вобщем), как они начинаю нас больше уважать и мы сами тоже :) Еще я поняла, что в отншениях, как нигде, важна гармония. Мы уделяем им все свое время, когда остаемся одни то мысли опять же о них, а они не ценят. Но, если мы иногда отказываем во встрече (по разумной причине- "у меня спортзал, милый!"), то они начинают это уважать и нас тоже ;)

О блин накатала я :))))))))) Что называется, "будем знакомы ближе" :))))))))))))))))

Olka, знаешь, главное- это найти в себе такое ощущение и стараться его удерживать все время :) А еще я поняла, что этим нужно заниматься всегда, всю жизнь прививать себе любовь к себе. Я Зеланда читала перед тем, как встретила того прынца, который смотался вскоре.. А что толку? Кто-то может, один раз понял и на всю жизнь, а вот мне нужно все время это чувство самосовершенствоания. Нельзя останавливаться, иначе все возвращается на старый лад и опять появляются старые вопросы и мы снова ищем ответы :0