Клуб худышек «Пышнотелая мечта»

По рабочим дням плотно завтракаю и плотно ужинаю, обед более-менее лёгкий, сейчас в основном это холодный суп, так как жарко. На завтрак ем тёплые свежие белочки. Две-три штуки с напитком из цикория со сливками. На обед холодный суп одна тарелка. На перекус у меня всегда твороженые сырочки. Часто на работе что либо празднуем и едим торты. На этой неделе два раза будет торт, так что к обеду добавится десерт. На ужин (это сразу после работы, как приду домой) что-то сытное. Часто это макароны с салатом на майонезе, или картошка с каким-нить мясом, или как сегодня куриный суп с лапшой...с хлебом. И до сне обязательно ещё чего-нить схрумкаю. И всё это никак не сказывается на фигуре.

муахаха...белочек я не ем. булочки!

​

Insomnia, скорей всего, эта девочка очень маленького роста. Среди маленьких встречаются такие маленькие тоненькие фигурки с большой грудью.

У тебя, кстати, совсем не худые (по крайней мере по тем фото, которые ты тут выставляла). Может, смотрятся лучше. чем у неё за счет того, что у тебя ноги длиннее.

Я утром ем овсянку и сухофрукты (изюм, курага) с чаем.

Потом часов в 11 ем банан.

На обед одно из двух - либо тарелка супа, либо пюре с куриной грудкой или котлетой. Чай.

Потом часов в 5 опять ем банан)

Вечером на ужин - яйцо с овощами, или салат с картошкой, редко - курица. Чай.

На 2ой ужин пирожок, чай и фруктовый творожок (даниссимо). Иногда что-нибудь сладкое (кусочек шоколадки, или пастила или зефир).

Вот)

Расскажите тоже кто что ест, интересно)

Девочки, меня тут такой вкусный салат научили готовить) И очень простой.

Руккола, креветки (вареные), помидоры черри, оливки (черные), авокадо. Заправлять соусом, который состоит из лайма, оливкового масла (50/50), соли.

Так вкусно))

​

девочка эффектная, но какая-то вульгарная. На мой вкус еще бы 5 кг не помешало бы. И не верю я, что может быть такая грудь своя!!!

Мой завтрак: овсяная каша с кефиром ,сухофруктами и орехами. Или любая каша с курицей.

Через 1-1,5 часа клубника со сметаной и бананом. Или творог с яблоками и орехами и т.д.

Обед: суп мясной, хлеб.

Ужин: гарнир с мясом или рыбой + салат. Или фрукты со сливками или творогом

Также в течении дня кофейный напиток с молоком, чай обязательно с хлебом и изюмом.

Ужас!!! сколько же можно так еду переводить!!! хоть бы где-то отложилось бы

Девочки, а какие можно гейнеры калорийные попить (не для мышечной массы, а для добора калорийной суточной нормы) и не вредны ли они?

Девочки - кто пользовался обручем для формирования талии?

Это уже по какому кругу?))))

Про твои ноги... Подкачай в ЦЕЛОМ 1-2 см к ляжке, и хватит! У тебя оч хорошая форма, НЕ ПАРЬСЯ!!!

Insomnia - выпады пробуй без веса, раз 15, 3 подхода сделай. 4 подх. многовато будет ИМХО. Главное прочувствовать мышцу! У меня после одного подхода на 10 раз ж...па отваливалась дня 3...

Потом потихоньку, оч помалу, прибавляй вес - кг по 5. Сможешь? Присед можешь выкинуть, выпады его вполне заменят. Можешь делать 2 раза в неделю. и отпишись об ощущениях - если совсем попа не заработает, ещё чё нить дам.

И выкин из головы эти операции - ты тоже складна, только худовата. Если по 1-2 см потихоньку прибавишь уже может заметно быть, и не торопи события! Просто качай регулярно, и всего делоФФ.

я первый раз про обруч спрашиваю - а читать 600 страниц мне лень извините)

Физ! Ну ты знаешь как накачать то место которое я описала в 359 посте?)

Пупусик - ща Ваву тебе про обруч наговорит))) Моё мнение - фигня полная.

Какое место? Нарисуй подробно! нен понял... Сказал, ноги хорошие!!

Ваву - пузо привёл в юношеский размер(почти - см 1-2 осталось)), да ещё жирок остался. Это я про разговор о становых - учти, что %-тов 99 у меня спинка утолстилась, без этого не поднимал бы столько...

Нарисовать не могу - но короче если смотрешь на ногу сбоку место прям над коленом у некоторых такое выпуклое

а у меня наоборот - впалое

когда я начала заниматься - оно округлилось но совсем чуть-чуть

Пупусик - над коленкой спереди? Тебе Ваву правильно всё сказала. Там голова мышечная позже начинается, а ближе боковые головы. Глянь анатомию ещё раз.

я видела эту картинку

но у некоторых это место круглое

я тоже такое хочу

Пупусик - ну очешь, качай... Что тут сказать...

так я и спрашиваю как?

Пупусик - вот блин!!! Подробно пиши, как приседаешь. Само движение - темп, амплитуда, до какого момента внизу и наверху встаёшь...

Всё по см опиши!

приседаю в среднем темпе,

достаточно низко но не до самого полу конечно,

наверху встаю до конца почти, т.е. до конца ноги не разгибаю - колени берегу

ноги широко поставлены

к 407

Пупусик - приседаешь насколько низко? В смысле - ниже параллели - насколько? И как внизу комфорт?

Ноги ставь узко - см 10, и ступни ПАРАЛЛЕЛЬНО!!!

что значит ниже параллели?

Пупусик - считается, средняя грубина - когда бедро паралл. полу. +-10см , если по попе смотреть.

Это понятно?

Я всегда приседаю ниже, и тебе в твоём случае нужно ниже, но не до одури!!

Нагрузку можешь снизить, т.к. это тяжелее.

тогда получается что у меня глубина достаточно низкая как я приседаю

гораздо больше чем 10 см ниже палаллели

Касательно комфорта: ну конечно так тяжелее делать

иногда раскачиваюсь со штангой на плечах (на последних повторах)))

интересно что это, обязательно напиши!

неа, не пробовала, ничего сказать не могу

А надо наоборот! Обед - самый плотный!!! Остальное легче

Пупусик - раскачиваться нельзя!! Вот это точно вредно для коленей!

а я все вес не могу подобрать для себя - после отпуска приехала и поняла что прежний вес тяжело поднимать - пришлось уменьшить на 2,5

Пупусик -уменьшай больше - прибавить всегда успеешь! Это даже лучше, сильно сбавить вес. Ясно себе заруби(на носу!) - за весом НЕ гонись! Это только инструмент!!

Вот странно, обычно у людей летом аппетита нет, а у меня наоборот, как лето наступает, все время есть хочется. А у вас как аппетит летом?

Касандра - у меня да, тоже нет. Несмотря на нагрузку -в смысле плывёшь-копаешь и пр до упаду, а есть не хочется. Только пить охота.

Ну вот, а я ем без перерыва практически... Правда вес не прибавляется.

КЛЕВАЯ ... мое мнение

КАКАЯ У МЕНЯ ПЕЧАЛЬКА... перитола нет во всем городе... только сироп долбаный остался в одной аптеке...в инете таблеток тоже нет в наличие..

мой денек что Я ЕМ

- утро, р.м. 7*30 , почти всегда просыпаю, значит не завтракаю вообще 80% что не ем, но стакан воды выпиваю. когда завтракаю тогда к 11 уже начинаю кушать хотеть сильно...

- день "обед", р.м. 13*00, столовая , салатик , пюре или фри , кусочек мясо небольшой, 1кусочек хлеба, чай черный, все

- ужин скажем так р.м. 19-21 , по разному, спагетти , или суп , что приготовлю.

и перед самым сном стараюсь кушать мороженое немного , но часто забываю.

сплю мало 6 часов....

вот откуда тут поправишься , на работе нервы ....

ОЛенька 45кг - очень фигово!

1-е - самое главное - нервы

2-е - еда никуда. Оч мало, и не совсем толково.

физ то есть совсем совсем без веса??? или грифом пустым????

и еще я не могу понять как делаются правильно выпады???

это как бы приседания на одной ноги?

или же когда выпад сделал ног нужно назад приставить?

физ может у тебя какое то полезное видео есть? а то по шарила по ютубу все по разному делают

Девушки я смотрю тут многие за завтрак овсянку кушают, да всем известно она полезная, но калорийности то в ней нет?

Я ела её гедто недельку, на молоке, с изюмом и яблоками...это пока я вставала рано

сейчас опять сплю до 12...

я не знаю будильник что ли заводить что бы вставать и есть?

Insomnia - отрабатывай движение без веса, как будет норм, не шатать, подниматься уверенно и пр - будешь прибавлять. Прибавить всегда успеешь.

Блин, еле нашёл... Я вот так делал. Ж...па убилась в хлам.

http://www.youtube.com/watch?v=T5OBlSAam1A

Insomnia - ещё добавка. Ещё лучше - прям шагаешь выпадами по залу, но видео не нашёл такого. Так проще, удобнее, и силы-время экономит.

Физ, но ведь это типа неправильно) надо чтобы между голенью и коленом был прямой угол. Мне для этого нужно далеко вперед шагать...и самое трудное в упре - встать обратно. или в этом и смысл?)

Йонна, напиши мне плиз на почту top_secret_(собака)inbox.ru, я тоже купила мезороллер, хочу тебя порраспрашивать )) не по теме топика..) спасибо

физ на какую ногу должна быть большая нагрузка? опора так сказать? я вот не пойму

на ту ногу которая при выпаде вперед выставляется

я толтко что попробовала без веса дома

уж ооочень легко(((

через 2 часа иду в тренажерку

может хоть пару кг взять в руки?

просто я эе не первый день занимаюсь..а уже оклоло 5 месяцев мышцы то привыкшие к нагрузке

а тут с нуля опять начинать?

inferno - да, думаю, чем дальше, тем больше пропа работает. Но не нужно до маразма доходить - очень далеко шагать!

Чаще попадались видео, где просто приседаешь на одной ноге, другая отставлена. А я вообще, не делал выпадов, не считаю нужным.

В любом случае, клуч один - что работало то, что нужно.

Insomnia - ну возьми по 2 кг в каждую руку. Попробуй шагать, время сэкономишь, да и удачнее это. Только не очень далеко.

Имхо. И обе ноги проработаешь. Сделай 3х15, потом расскажешь. Завтра.

ну шагать по залу как дура я точно не буду, и так на меня люди странно смотрят ихихи

стану себе там в сторонке и буду заниматся, большой шаг говоришь делать?

ок потом расскажу о результатах. я уже неделю ничего не делала для ног, не получлось ходить втренажерку, думаю что будут мышцы болеть однозначно

физ спасибо за советы

мне теперь кажется вторая по спискуб тяжело накачаевымых мышц ( после икр) это ягодичная ! ;)

Фиp и еще

в какое время дня лучше ходить в тренажерный зал? я на данный момент не работаю, и в принипе времнем располагаю...так что скажешь? после завтрака например? или лучше после обдеа( спустя 2 часа) или вообще вечером? как ты занимаешься?

Девочки...привет...пью третий день пиво со сметаной-итог 45.400 с 43 кг-фантастика...пила четверг-пятница-на выходных ездила на дачу и забросила-теперь сегодня опять начала...сижу и радуюсь...хоть какие-то сдвиги