Клуб худышек «Пышнотелая мечта»

Пупусик - ну ты смысл поняла?? Лучше, чтоб грудью лежала. Можно и стоя, тогда одной рукой, тягу гантели.

Картинки сама найдёшь?

одной рукой тягу гантелей я знаю правда при этом упражнении у меня больше руки работают

смысл да поняла, пасиба

Пупусик - главное, чтоб работала вся трапеция+задняя дельта(красный и оранжевый цвет). В тяге ключ к этому - представь, что кого-то ТОЛКАЕШЬ ЛОКТЁМ, т.е. локоть движется, а не рука. А рука должна быть как верёвка - только связуюущее звено.

Это во всех тягах на спину.

Посмотрела твое фото! Значит мне надо набрать еще 5 кг! я щас 49 при том же росте! Буду знать к чему стремиться))

Тебе толстеть больше не надо, даже с учетом того что фото увеличивает, у тебя фигурка отличная. Какое такое место над коленом? Там все так и должно быть узко, по другому будут ноги как у слоника, ты что!

Просится только талию поменьше, но не всегда это возможно из за строения тела. Ничего ужасного нет, у Жизель Бундхен вообще талии нет а она королева подиума!

Кстати косые только расширят талию, носите корсет, он вылепит силуэт

прикол в том что мне реально сделать талию 62 см и меньше просто сейчас я поправилась и талия тоже

про корсет я уже думала но блин сейчас лето....

кроме корсета что еще?

Baby, ты поправилась на 3 кг? Ты же вроде 46 кг была.

зачем???????

потому что слишком место над коленом худое

накачать но совсем немножко

значит ее надо качать - укреплять, причем срочно

Пупусик, согласна с Baby. Не надо нигде толстеть. Итак все хорошо.

ну просто от еды живот увеличивается и все, мышцы слабые, не держат, пресс то качать надо

утягивающее белье на талию, тонкое такое, но плотное

но корсет лучше конечно

ДА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

пока не скажу от чего, боюсь сглазить,честно, простите!

Baby - тебя тоже можно поздравить?

Молодец!!

ты уверена?

http://i080.radikal.ru/1105/fc/31ce0a8909c7.jpg

я тут поиздевалась чуток, не судите строго))) так надо?

рано, мне надо ыщо 5 кг как оказалось, чтоб быть похожей на Пупусика))

ВОТ! вот так я хочу!!!!!!

а сузь талию пожалуйста еще)

хочу посмотреть на себя практически идеальную (для меня конечно))))

Чё изменили-то? Не вижу ничё...

А если не получится через 5кг??

У тебя костяк другой, будет по-другому.

обрати внимание на левую ногу (выше колена с внешней стороны)

вообще прям клево - мне пару см всего до этого)))

обратил. Как ща есть, без подрисовок - лучше!

Пупусик - а как подрисовано, скорее всего не получится.

хммм

почему? у меня уже это место начало округляться)

я приседаю с широко расставленными ногами и увеличила кг

форма не та, будет выше я думаю. Нарост мяса.

Пупусик - широко ноги, и отчётливо работает внешняя часть 4-х главой?

Спрашиваю без подколок, на полном серьёзе.

аа ну форма да - возможно будет другая

ну мне пока главное объема немного добавить

согласна! не получится т.к. мышца крепится выше, там может только жир отложиться, но как его заставить? мне как щас тоже нравится больше - ножка тоньше, изящнее!

ок, талию уменьшу! к вечеру сделаю ок?))

Ваууу! Никогда не весила 49 кг, для меня это идеальный вес! Эх...

да!!!!! при этом я это не с потолка взяла

на каком то сайте написано

что в зависимости от широты постановки ног нагрузка перемещается с внешней на внутреннюю сторону

и действительно!

когда я приседала с узко поставленными ногами (см 15 ставила между стопами)

накачалось с внутренней стороны!

месяца два назад начала приседать с широко поставленными - начало нарастать с внешней

но я еще делаю сисси-приседания - помнишь ссылку кидала

может еще они помогают

работает не отчетливо - скорее как дополнительно

больше всего задница напрягается))

вообще внешняя часть 4-главой у меня нигде отчетливо не работает

оки буду ждать)))

потом распечатаю - на холодильник повешу))))

Есть.У меня Гастрит. Стараюсь не есть теперь в сухомятку,меньше соленого,жареного,острое практически исключено, желудок не болит,когда все это соблюдаю. Еще Нужно режим питания соблюдать.

Пупусик - читал, что всё наЁборот - узко, работает внешняя, широко - внутренняя. Ща трудно вспомнить, но недавно приседал немного, опять ощутил, что узко - работает внешняя.

Скорее да, тебе сисси помогают.

Пупусик - задница работает - далеко назад её отклячиваешь, из-за этого

неужели??? а я приседаю на приводы с широкопоставленными ногами... вот блин.

стопы паралелльно?

еще помню для бедра упру это подьем ноги в сторону... это на что?

inferno- ну и я о том же. Широко - работают приводы, узко - внешняя ляжка.

одьем ноги в сторону... ---------> средняя ягодичная... --------->

а сама не можешь догадаться, или проверить??

http://www.bodybuild.ru/img/beder-i-jagodichnye-myshcy-a-tak​zhe-ikronozhnye-myshcy-421.jpg

физ, ты мне другую картинку показываешь, я имею ввиду это

http://www.lapilon.ru/images/beauty/podem-nog-2.jpg

inferno - знаю, там НАРИСОВАНО, где эта мышца расположена!

Увидела??

стопы паралленьно да

но я видимо какая то неправильная

вот у меня все наоборот работает)))

отвод ноги в сторону это на задницу -то место где сбоку

пред. пост мой

у мня пока вообще никак не работает.. только от перитола жор :) но попробую твой вариант.

сколько ты занималась ппрежде чем заметила такой любопытный рез-т? и сколько подходов и раз в подходе?

полтора года примерно

приседала 3 подхода по 12 раз