Клуб худышек «Пышнотелая мечта»

у меня от этой смеси расстройство желудка. А по вкусу эта смесь - ад.

сама себе я врач :)

вобщем по поводу кишечника активного от нервов, а знали ли вы что серотонин вырабатывается не только мозгом, но и кишечником и именно он отвечает за моторику кишечника?...

Пупусик - делай подъём ног, и стремись, чтоб делать на турнике. Делай по 12-15 раз, не больше, подхода 2. Макс 2 раза в неделю, НИКАКОЙ растяжки не пресс!!!

Как сделаешь 10-12 раз на турнике - пиши, дальше скажу что делать.

Пупусик - да, и посмотрел - у меня первые повторы - носки выше турника см на 20-30, последние на 10-15. Также старайся.

Пупусик - косые живота работают всегда при работе прямых, н оменьше. Считаю, этого достаточно.

я у тебя попросила пример идеального тела, ты мне его дала :) так что хорош отмазываться.

сколько тебе лет?

не соглашусь.. подъемы ног имхо пресс не тренируют.

в моем комлексе для пресса есть упражнение, которое описано в ссылке от пупусика выше, только без всяких веревек и описано оно коряво.. просто лежа на спине, поднять вверх ноги и толкать таз вверх.

фотка понра. ктото пработал над собой..

и икры и квдрицепцы наверное пришлось качать долго...

http://2words.com.ua/wp-content/images/2011/02/09-1-016-03.g​if

это кранчи -обратные скручивания

поговаривают что они намного эффективнее чем подъемы ног в турнике

о чем пишут в статье

http://hardgainer.ru/hard2.view2.page26.html

Я, как и Гость, тоже работала учительницей. Вот где нервяки были. Что только не пила, ноль эффекта. Новопассит принимала как конфетку, вообще не ощущала никакого эффекта. Тогда я поняла, что всё, конец. Надо заканчивать с этой нервной работкой. И при первой возможности, ушла, нееет, УБЕЖАЛА из этой учительской работы. Нервы, конечно, дают иногда о себе знать. Прошлую работу свою вспоминаю с ужасом, но скажу одно, что тратить свои нервы и здоровье на педагогику не стоит. Неблагодарное это занятие в наше время. Так что, учительство на сегодняшний день только мешает нормальному нервному состоянию.

у меня мама работала учительней, я всегда над ней прикалывалась что в США учетелям чей стаж более 10 лет, запрещено головать на выборах :) ну типа соображают уже не ахти)

Пупусик - ты не пытаешься понять меня. Нужна сила - это раз. Второе - техника. Посмотрел бы я, как ты БЕЗ поднятия ног свернёшь(скрутишь)корпус. Поэтому, поднял ноги, почти носками к турнику, и тянешь ноги вверх - перечитай, написал, первые разы см 30 ВЫШЕ турника! Как ты думаешь, ЧЕМ(какими мышцами) поднимаются ноги так?

И как ты кранчами силу пресса накачаешь? Как усилие увеличивать будешь?

skinny, это точно. Я закончила педагогический университет, во время практики поняла, что работа в школе - это не для меня. Поэтому занимаюсь репетиторством, работа спокойная, не нервирует, мне нравится. Правда на лето буду искать временную работу, чувствую, тут и понадобятся стальные нервы.

Пупусик - "поговаривают, что"... Выбор всё равно за тобой. Пробуй! В любом случае, так , как описал - на турнике сразу и не получится(уверен просто).

физ, ноги выше турника?.... это как??? к голове поднять????

у меня выше таза только рывком получалось..

Inferno - блин, тебе писал. А подъём таза лёжа - много ты силы накачаешь? На живот груз класть будешь?

я тебе еще ничего не ответила ты мне уже пишешь что я не пытаюсь думать

с чего ты взял что я не думаю??????

я не пробовала еще ни одно упражнение, читала только ссылки в инете и на многих из них пишут что скручивания намного эффективнее подъема ног

я буду пробовать и то и другое т.к. НЕ ЗНАЮ что именно мне подойдет

Inferno - ноги на турнике... Поясняю. Висишь, ноги поднимаешь - сгибаешь в бедре - вначале "уголок", дальше поднимиаешь, качаешься носками турника(корпус "сложен", как ножик).

Когда коснулась, СКРУЧИВАЕШЬ корпус, стараясь носки тянуть максимально вверх. Так понятно?

Пупусик - пардон, написал - это Инферно.

тренажер есть, 100 баксов стоит.. думаю купить для приводов, только смущает что отягощения нет. хоть бы пруженку поставили, чтобы было трудно ноги вместе свести... нверное деньги на ветер.

Физ, груз на ноги по идее. межно между ногами зажать, правда я пробовала - больно падает((

100% согласна с Касандрой , Inferno, не зря прикалывалась над мамой. Учитель после 5 лет пед.стажа проф не пригоден. Так и есть. Касандра, я тоже сейчас занимаюсь репетиторством, параллельно ищу уже работу. Тоже занятие, мягко говоря, не очень спокойное.

PS: Физкультурник, вчера пробовала отжимания от стола. На утро хоть боль какая-то почувствовалась. Так что, буду от стола изучать отжимания.

понятно, только у меня турника нет ))) делаю скручивания, они у меня в комлексе.

Пупусик, хошь тебе программу вышлю? или скачай в нете "Идельный пресс за 8 минут"

Пупусик, Inferno - писал именно про пресс для силы. Т.к., чем сильнее мышца, тем она больше сокращается - укорачивается. Что, как понял, и нужно.

Вот, самое подходящее, что удалось найти. Только представьте, что сложен сильнее, т.е. лицом прям в коленки, и висишь.

http://www.sportbezgranic.ru/wp-content/uploads/2010/02/Подъ​ем-ног-на-наклонной-скамье.jpg

skinny - как сделаешь раз 15, можешь пробовать от стула(кровати). Помни про технику, чтоб мышца работала!

Спасибо, учту. Делаю 2х12. Вчера как раз очень хорошо чувствовала, что мышца работает. На 2-ом подходе раза с 9 стало уже тяжело, но с усилием добила до 12.

я не могу открыть

сбрось плиз через радикал

это альтернативное упражнение подъему ног в висе?

Пупусик - нет, это просто пятаюсь пояснить, как я делаю. Самая большая нагрузка - в висе. но как раз можно начинать так, и опускать скамью, если есть возможность.

http://s6.images.drive2.ru/community.blog.photos/7800/000/00​0/009/172/88cc54a1411c9f60-large.jpg

Делай до 1-2 раз не доходя до отказа. Если спокойно больше раз - нужно увеличивать раб. вес. В твоём случае - "опускать стол".

Да, люди!!! В августе увольняюсь!!! Как то так разом решила-уже и деректрису предепредила, чтобы не передумать!!! Начинаю новую жизнь...

Простите за ошибки-тороплюсь!:)

Девочки, забейте на вес, выбросите весы, и все нормально будет! Когда я приняла себя наконец то такой какая я есть (в 28 лет :))) я поправилась!

чего??? надо делать максимум, есть можешь 100, надо 100, какой 12-15?? И каждый день, лучше 2 раза в день!

Вот почему у тебя жир не уходит!

что ДЛЯ ТЕБЯ эффективнее - проверишь только ты сама, пробовать надо! попробуй и то и то, и сделай вывод для себя.

пробел между "Подъ ​​ем", убери пробел и откроется

какой такой рабочий вес? для пресса он не нужен вообще, вы че хотите окружность живота увеличить за счем мышц пресса?

Baby - я писал для того, чтоб пресс держал внутренности. Так скажем.

Ответь на вопрос- много народу ты видела сама, у кого толщина ПРЯМЫХ мышц была оч. большой, и это портило вид??

Вот это - http://www.bodyforum.ru/photoplog/images/2196/1_8.jpg

НЕ толщина пресса, а огромное пузо, ПОВЕРХ которого уже "клеточки".

Да, и можешь конкретно примеры - у кого, от чего и на сколько см увеличилась окружность живота.

Вы уж определитесь - что нужно, жир убрать, или прибавить??

Физ, это аксиома, мне доказать что земля круглая?? Ты реально думаешь что 2х12 пара раз в неделю будет сжигать жир? Нет нет и нет

если по твоей методике заниматься - такое пузо и получится.

в смысле прибавить? пресс надо качать каждый день до максимума, а не 12-15

мы же не хотим развитую мускуларуру на пузе толщиной в 10 см! мы хотим жир убрать и плоский живот!

ЖИр убирают ДИЕТОЙ!! Не сделаешь такое пузо никогда никакими упр на пресс!!

Пупусик говорила о слабости пресса, поэтому сказал, как усилить.

Ты вроде всегда хотела нарастить что-то?? Теперь убираешь?

Я реально знаю, как и отчего сжигается жир.

По моим прикидкам, макс. толщина клеточек - ~2-3см, причём это про таких мужиков, как на картинке. Прямые мышцы - плоские и широкие, как ремень. Не думаю, что ты сможешь увеличить их толщину даже до 1см.

но мы же уже это обсуждали! диета уберет и с попы тоже! ну е-мае опять одно и тоже обсасываем!

А что по-твоему пресс не укрепится если его качать каждый день по максимуму, а?

а что там не мышцы чтоли? можно увеличить, особенно если с рабочим весом делать как ты говоришь

Baby - нет, не укрепится. Как надо Пупусику.

Лан, закончил.

Baby - если пресс по макс, у тебя остальной рост встанет.