Клуб худышек «Пышнотелая мечта»

а ты что видел мои руки в таком разрешении?

короче, вопрос что делать с такими костлявыми руками?

Я про те фотки, которые видел. Такая была у тебя( и то получше), когда ты была 39кг.

Физ, когда я была 39 таких фоток не существует, они все похоронены. Ты видел фото фото где я 45, были фото где я 50. А сейчас я 46, так что мои руки как раз как на фото.

Baby - тебе виднее. Но вроде 42 ты говорила.

Baby - кароч, тогда, где спина - руки в разы лучше. Вот! Ты понимаешь, о чём я.

Baby

надо пруфпикчи.

я не знаю что делать с руками, если бы знала - сделала бы это со своими ногами. но приходится качать, хоть с булками, хоть с перитолом - жир туда не дойдет 99%) а 1% - чудо.

Inferno - результаты есть? поделись!

Я окончательно запуталась....оказывается макароны на обел нельзя???? а что тогда кушать? я живу в Италии, ни геркулеса, ни гречки тут просто навсего НЕТ!

И вообще у итальянцев принято на обед есть макароны, ну или другие макаронные изделия....таким сопсобом( я каждый Божий день после школы кушала макароны) я поправилась на на 8 кг но т.к. тогда я была и ростом ниже, а потом вытянулась этих 8 кг и не заметно.(

я вот напишу что я примерно кушаю, если у когото есть комментарии жду их а и еще как качать нижний пресс?????? верхний уже надоело качать...да и когда напрягаю живот видно что немного прокачан а нижний беда...сегодня в зале поробовала сделать ножницы, после 5 раза сдохла!

и так что я кушаю...

тренировочный день...

11 утра...одно жаренное яйцо+ бутерброд с масло и сыром.затем гейнер( который по ходу нифига не помогает ) потом иду в зал

возвращаюсь..сто грамм творога( рикотта) + макароны гдето 100-150

чуть позже сладкая булочка и стакан молока+ банан

вечер

броколли и другие овощи + мясо жаренное и картошка,или рис

непосредственно перед сном, йогрут + сладкая булочка

Физ, в сантиметрах нет

в силе - раньше отказ был на 8-м разе первого подхода, сейчас на 10-11м.

по ощущениям - странные. отказ не сопровождается болью, жжением. просто не могу, мышца как деревянная. Крепатуры уже неделю как нет. Занимаюсь как и договаривались - через день.

Инсомния,

я бы с вечера с ужина убрала гарнир и булочку. если хочешь сладенькое - кушай фрукты, но не бананы. Творог в обед заменила бы на курицу, рыбу.

перед сном бы и вовсе не ела, тогда аппетит за завтраком лучше.

послушаю, что еще физ прокамментит

а нижний пресс качать как я поняла есть только один способ - делать "кащея" - втягивать живот :))))

Привет всем! Почитала тут вашу ветку, посмотрела фото. Всё очень даже прилично. А что делать, если совсем тощая и жира нигде нет, живота тоже нет. Торчат одни кости и ребра, ноги как и руки- спички. Есть здесь такой же дохлик? Или я одна такая? Пила пивные дрожжи, делала отвар из трав, улучшающий пищеварение и стимулирующий аппетит, без толку! Пробовала пить Полипротен Энергия - результат ноль. Почитала, там содержится Л-карнитин, который сжигает жир, а у меня на него даже намека нет. Естественно пыталась заниматься в домашних условиях с гантелями. Пила гейнер Айронмэн, такая гадость, что пришлось полведра выбросить. Подскажите, какую-нибудь программу,и добавки.

Мои "объемы" - не смешно!!!

Рост-170см.

Вес-49-50кг.

Объем груди-80см.

талия-64см.

Бедра-90см.

Объем бедра под попой-48см.

икры -30,5см.!!!

Вот такая страсть! Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь.

Есть возможность заниматься только дома по финансовым соображениям. Набор "инструментов" скудный: 2 гантели по 1,5кг.,1 гантеля-10 кг., 1 блин-5 кг. и всё.

сейчас у меня пузо стало меньше см на 4 с того момента как я начала заниматься бодифлексом. Но он все равно торчит - пухленький такой((

прикол в том что этот жир собирается исключительно на животе!

зачем мне это?

я буду дрищем с огромным пузом тогда

посоветуй упр на НИЖНИЙ! пресс чтобы дома можно было делать?

Тебе лет сколько? Ни разщу не маленькие параметры(грудь ладно,какая есть)

Физ,на 1200-это стремительное похудение,а не поддержание веса,не пугай девочек))

там я 45 и другой ракурс рук

а я бы ничего не убирала, а добавила еше еды.

и я не поняла почему нельзя макароны??? макароны можно!

просто на животе заметнее, это область уже всего! А так везде откладывается. Но ты же делаешь упры - все будет нормуль!

я на турнике поднимаю согнутые ноги к груди, можно прямые

и еще сидя на краю скамейки подтягиваю к груди

я правильно поняла что гейнер ты пьешь вместе с едой?? это неправильно.

ДА, это "нижний"(хотя, деление условное) пресс. Везде, где подъём ног.

На наклонной доске легче, и с согнутыми ногами.

Всю теорию, и ВСЕГДА нужно пересчитывать под себя! Упоминал об этом.

Свои цыфры уже описал. В моём случае, от теории не сильно далеко.

Insomnia -ешь макароны, все твердят, что у вас в Италии - они нормальные! Тоже писал об этом.

Нормальные макароны - отличный источник медленных углей -то, что идеально.

Ели нужна правка( а она нужна - вижу!!) пиши ПОДРОБНО, что и как делаешь, иначе толку от совета моего не будет. А упомнить всех, кто и что делает - не запоминаю.

По ощущ. в мышцах после работы - САМОЕ ТО! И крепатуры нет - лучше всего. Накачка есть - т.е. мышца раздувается от прилива крови?

Физ

икры : через день, 1 подход разминочный 15 раз. 2 рабочих 10+8 раз. Нагрузка +8 кг на одной ноге. Делаю на подставке 10 см, медленнно, как ты учил - насос, не останавливаясь. стараюсь ощущать работу мышцы и в конце она просто без боли и боя сдается. после да - еще тонус держится какое то время.

а еще, между подходами становлюсь на подставку и ставлю пятки на пол на 1 минуту, растягиваю - мышца лучше расслабляется как мне кажется.

Inferno - только икры делаешь?? И больше ничего?

Я вчера в Макдоналдсе (хи-хи) прочитала что для девушек без физ нагрузки норма калорий 2000 (это 4 роял чизбургера или 3 бигтейсти) )))

skinny - статейку почитай, и что непонятно - пиши вопросы.

Тогда ещё интереснее - что думаешь, про мои написанные калории?

Если тебе именно рост нужен - растяжку убери. И так много!

Так что ещё делаешь?

почему??? у балерин же развитые икры и растяжка

я не верю в калории, это такой удобный миф, не имеющий отношения к реальности. Все зависит от типа человека. Есть люби которые очень мало едят , но не худеют и наоборот (яяяя))))

я только знаю, что если ты занимаешься фитнесом и не хочешь худеть, надо кущать побольше

Тогда я молчу. Чувствую, я вообще зря говорю здесь.

Задай себе вопрос - ты послушаешь чела, кот икру вырастил на 1 см, или другого, кот вырастил на 4см?? При одинаковых природных данных...

Физ, это не все :) это только икры. остальное осталось без изменений, но опишу

Комплекс╧1 (2 раза в неделю) - икры по схеме, приседы 1 разм - 20 раз, 2 рабочих 20+20 (+8 кг, знаю нада увеличить :) ), выпады вперед 1 подх.развинка 10 раз, 2 рабочих по 10 раз. (+8кг), еще у Пупусика стырила упражнение, не знаю на что оно но мне нравится - становлюсь одной ногой на диван и поднимаю все тело, как на очень высокую ступеньку типа. на каждую ногу 10+10 без груза. Отжимания от пола на коленках 10+10.

комплекс╧2 (3 раза в неделю) пресс программа 8 минут(там 9 упров по 20 раз в каждом примерно) обруч - 30 минут, спина попа - ложусть на стульчик животом, ногм под диван, и поднимаю корпус вверх. 10+10. И упр, которые мы обсуждали - на спине по полу, ноги согнуты подлниамю таз вверх - 40-50 раз.(+8 кг)

Baby - уже писал, почему растяжка не нужна

Физ, а правда чем вредна растяжка?.. это ведь не упражнение. я никакой силы не прикладываю... как мне массажист мой говорил растяжка нужна чтобы дополнительно немножко травмировать волокна и спровоцировать рост.

Inferno - писать своё ИМХО, или послать к Ваву??

ты как думаешь думаешь, я не замучился по нес-ко раз повторять??

ну пошли туда, где это написано.. не припомню чет

Физкультурник и девочки которые в тренажорку ходят помагите пожалуйста!!!!!

Дело в том что я во время тренироки очень быстро выдыхаюсь, потею ужасно,постоянно хочеться пить, пью воду обычную во время тренировки.Может я в течении дня мало ее пью поэтому жажда мучеет.

Вчера на тренировке вообще 1 час всего токо смогла заним, так как очень устала и самое непонятное , что мышцы НЕ БОЛЯТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ....а это ведь нужно....

А раньше была такая боль, мне даже нравилась,чувствоала что не зря качаюсь и есть эффект.

В ЧЕМ ЖЕ ДЕЛО?????Перед тренировкой, за 30-40 мин съела еще пару бананов....что вообще лучше есть перед ней.Может много съела из за этого вялость???

Нет того эффекта что раньше(((((Купила сывороточный протэин молока, в маг сказали что отзывы хорошие, я поверила, магазин не спортивный, там бады всякие, травки...народ идет туда хорошо, и они бы не привозили его если бы покупатели не спрашивали.

Там написано после еды употреб для лучшего эффекта, разводить в молоке...

КАК ДУМАЕТЕ СТОИТ?????

я читала что наоборот растяжка очень нужна, особенно девушкам!

танцовщицы с прекрасными телами всегда с великолепной растяжкой. Физ ты опять пупаешь мужской и женский подход к фигуре.

ВЧЕра после тренировки выпила кокетйль молоко+Банан+творог+сметана+сахар.....может что то лишнее здесь????Сахар нужно вообще добавлять???купила мед сег попробую его добавить.

После котейля спустя мин 30-40 макароны+Грибы+зел горошек+хлеб белый....вот.

Пишу , подразумевая, что нужен рост.

Если растёт мясо, как на дрожжах, можно и есть, и отдыхать, и нагружать как попало. В нашем случае - отдыхать и есть больше, нагружать ОПТИМАЛЬНО!!!

Растяжка излишне микротравмирует мышцы-связки, что вполне может замедлить рост.

я в шоке!!!!!!!!!!

тренировка должна быть не более 40 минут!!!!!!!!

Выбирать что делать тебе. У меня тоже гибкость ничего, но это от природы.