Клуб худышек «Пышнотелая мечта»

у Инсомнии неплохая фигура кстати

если убрать немного в талии и животике будет очень красиво

знать бы только как убрать

сама мучаюсь

мне кажется это логично, что когда мы поправляемся, то и талия в том числе, это не парадокс, только так и бывает. Если хотите чтоб талия не поправлялась - делайте для этого что нибудь.

Я вчера посмотрела свои параметры, я записывала. Бедра увеличились на 7 см, талия на 6 см. То есть я равномерно так толстела, и пресс не делала.

Ирина. 1. Ты хочешь поправиться? 2. Ты знаешь способ который тебе помогает. 3. В чем тогда проблема? Говоришь приторно, неужели нельзя потерпеть ради своей цели? Тут какую только дрянь ни пьют чтобы поправиться, а у тебя все так просто.

а мне бы что-нибудь для снижения аппетита!

Поясню. Это "типа норма", чтоб вес сохранялся. чтоб прибавлялся - прибавь кал 400, или около. Всё это при сердних условиях, и без отклонения в здоровье. И всё это ТЕОРИЯ!! На практике всё может сильно отличаться.

Как пример я - вес ~80, решив убрать жирок, снизил калории примерно до 1600, и только тогда(!!!) жирок стал оч. медленно уходить. По норме же - 24*80=1920. Вроде с виду разница, как в теории. Но стараясь прибавить мышц, ел до 2800кал, по идее, прирост должен быть - хоть жира. Ан нет!! Мож было не каждый день 2800, но 2500 было точно. Вес не менялся долгое время.

Вот и попробуй разбери тут, сколько нужно...

ты вечером наедаешься? вот если я очень плотно поем у меня живот как шарик

Физ, у меня вопрос, ты помню писал что хотел убрать жир, снизив количество потребляемых углей

но при этом сказал что живот ни фига не уменьшился....

или я неправильно тебя поняла

как ты живот убираешь?

Да, примерно. Получилась следущая фигня. По замерам -вообще на месте, мож 1см. Считаю, это капля в море. В целом жир пошёл, макс ушло кг 2, если чистый жир, даже на моей туше прилично.

Т.к. уходит равномерно, заметнее на плечах-спине, а на пузе только края пресса показались.

Если грубо сказать - пока НИКАК пузо не убрал. Но на пузе мало, в основном бока.

Сейчас начал по тому же принципу, и надеюсь к лету увижу клетки.

я вот и боюсь обратного эффекта - ведь если сильно урезать угли то можно похудеть НО не в том месте где надо

Пупусик - тут считаю, нужно поймать "грань" - ниже которой углей, будет жир уходить, а выше нет.

Т.е. постепенно, и очень плавно, по направлению с ночи-ко дню можешь убирать.

Т.е., к примеру ела 120-140 углей в день, и снизить немного - грамм 20-30, и держаться так, и смотреть действие, но аж пару недель. Дальше - нет толку - ещё 20, не больше, опять пару недель... если пошёл жир - НЕ менять еду, а то и подбавить грамм 10.

Такая стратегия. Ещё учитывай двиг. активность среди дня - если большая нагрузка, то в этот день прибавь углей. Надеюсь, поняла.

я поняла тебя

вообще заметила по себе что нужно в первую очередь сократить потребление простых углеводов: булки конфеты и т.д

а сложные угли они наоборот даже полезны (в умеренных количествах)

короче овсяночка вечером самое то

Пупусик - естественно! Но овсянка, конкретно - геркулес - на самом деле НЕ то. Хотя сам ем.

Крупы тем лучше, чем дольше варатся - рис, гречка, пшено, перловка. И сравни, сколько варится геркулес. Если овсянка, кот. мин 20 варится - то нормально.

Вообще, старайся с утра углями грузиться, а вечером, как раз в норме кашу. Если без сладкого - считаю, можешь и прибавить каш прилично.

Если хлеб - тоже перенеси к утру.

Ну а вообще, смотри в зеркало, и сразу меняй, если что не так.

Я уже ненавижу каши(....

Закончу про медленные угли - они необходимы, и самое(!!) нормальное топливо.

Что ты предложишь взамен?

сыр можно есть, рыбку, орешки

Пупусик - я про УГЛИ... Ты белка-жира можешь столько съесть, но и для ЖКТ это нездорово, если долго тем более.

из бофифлекса:

сложные угли:

морковь, чечевица, бобы вареные, рис, пшеница,картофель,кукуруза, гречка, овес, хлеб (не белый)

мне при слове угли сразу макароны приходят на ум)

каши самое норм, увы

морковь?? оч сомневаюсь! Мож и сложные, но у неё высок ГИ...

Тебе есть смысл просто сладкое, и белый хлеб выкинуть с ночи->к вечеру. А перед тренькой - и их лопать.

А если оч. много жира(не для вашей ветки) -"диетолог" советует ТОЛЬКО твёрдые крупы.

Остальное сама домыслишь.

не вижу смысла есть сладкое и булки если они откладываются в организме ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в жир

тем более я сладкое не особо люблю

Пупусик - ну так тебе сильно проще!

А макароны - ищи твоёрдых сортов, ты же знаешь...

Найдёшь - говорят, хорошие сложные угли.

Пупусик - вдруг осенило - а ты измеряла пузо-то?? В см?? Чтоб видеть - меняется , или нет?? Ну и цель конечную...

Инсомния,

я б на твоем месте занялась только талией и животиком(уменьшением) и икрами (увеличение).

а про то, что толстых и полненьких любят - бред. колхозники какие то разве что...

Inferno - и как ты у неё сильно талию уменьшишь?? Там и уменьшать нечего!!

физ, до исходных размеров.

Инсомния,

резюмирую свои мысли, может те поможет, но я буду следовать этой логике, пока ктото не докажет обратное.

Перитол снижает уровень серотонина. Серотонин усиливает моторику кишечника и т.п., если снизить его уровень, то скорость обмена веществ понизится и усвояемость пищи наоборот повысится.

Исходя из этой логики, я буду пить перитол ТОЛЬКО перед полезной едой - медленными углеводами и белками. Перечень медленных углей легко найти по запросу "гликемический индекс" - чем он меньше, тем углевод медленней...

я уже поняла просто, что чисто жиром набрать формы там где хочешь и так как хочешь невозмжно. Если на животе откладывается, знач просто не повезло нам.

кста, перечитай плиз симптомы "серотониновый синдром", может найдешь че у себя.

я стараюсь есть меньше (парадокс), и по крайней мере за пару часов до сна. Живот как шарик от того что пресс слабый, я думаю.

я думаю 100% что так и будет (если есть фитнесс нагрузка)

носите корсет и талия не будет раздаваться! по-моему уже обсуждали

это что на весах до грамма все взвешивать? это вообще реально?

не верится что это говорит человек, который хочет поправиться)))

а сколько раз в день ты будешь есть ТОЛЬКО ПОЛЕЗНУБ ЕДУ?

Baby

если твоя цель - цифра на весах это одно. можно пить перитол заедая булками - и цифра появится.

у меня цель в определнных параметрах. Буду стараться всегда есть медленные углеводы. но если вдруг захочется макарон - то от перитола в этот раз воздержусь.

параметры, пропорции это все понятно, это другая тема, вопрос как бы в другом, даже жир надо как то накопить, никто же не говорит о тонне жира, но хотяб необходимый минимум. Если он у тебя есть - ты уже не худая.

в том то и дело что не появляется

Baby

необходимый минимум для ЧЕГО?) для согрева?) я не понимаю зачем он вообще нужен этот жир.

вобщем понятно)) тебе нужно чтобы тебя общественность не называла худой. а как это уже будет выглядеть, другая тема и другой вопрос :)

Поясняю. Я вижу, что она поняла правильно - заменить хлеб на твёрдые крупы, причём их можно прибавить в кол-ве.

Я ничего не взвешиваю, смотрю на упаковку иногда. Там ведь вес ставят. Ну и на глазок...

Вопрос к тебе. Почему у меня пузо не появилось?? Только макс толщина жира увеличилась , пусть и на 1см. И в основном с боков, где косые м.

необходимый минимум чтобы не торчали кости и на руках ногах не торчали вены как у Анжелины Джоли

а ты что худой с пузом??

что то я сомневаюсь что кто то тут обжирается хлебом и булками. А если бы это было так, и от этого толстели, тут никто бы не писал.

речь опять о другом. У Пупусика "после еды шарик", это не пузо, это пресс не держит живот. Жировая толщина это другое.

Да, вот именно тут - скорее пресс слабоват. Может, и что-то другое, но НЕ жир.

Я? А что, не худой? Жиром подзаплыл, но пуза не появилось.

Тогда опять не понял - от чего у тебя пузо??

А если пресс не держит - поправочка - качать ТОЛЬКО на силу!!! Чтоб он был мощный, пресс этот!

Baby - и на фиг всякие корсеты!

я тут ни у кого из девочек такого ужаса не видела.

вопрос в другом - я когда мясо режу часто замечаю, что жир у животных иногда подкожный как в сале, а иногда само мясо жирное, жир прослойками между мышцами. Вот и думаю, что одно дело такой жир, а другое подкожный - то что тут у некоторых включая меня в животе отложилось...

мужику может и нафиг, но корсет моделирует талию, сужая ребра (немножко, и то приятно)

не знаю как ты, но для меня человек может называться худым если у него торчат кости, а это только от низкой жировой прослойки, здесь мышцы не помогут. Просто ты недостаточно худая чтобы это понять.

не думаю что кто то специально выставит это на всеобщее обозрение

http://s53.radikal.ru/i140/1103/55/9c0a6b82f29d.jpg

http://www.glamour.ru/upload/iblock/03d/joli260.jpg

Девочки, что делать, у меня рука выглядит примерно так, как сушеный стручек((((

http://i021.radikal.ru/1103/45/394043795f33.jpg

качать не вариант как понимаете.

В душЕ смеюсь про "сузит рёбра".

Вначале не мог понять твою мысль про пресс. Но это выход - пожкачала, и "шарика" не будет! Я к этому упомянул себя - наверно у меня силы хватает, чтоб не было шарика.

Baby

это фотки Джоли, в обсуждении она вродь не участвует) повторюсь - я тут таких рук не видела. + не видела чтобы ктото спецом себе руки зарисовывал, чтобы скрыть.

Согласен! Ваву - у тебя ЛУЧШЕ руки!

у меня просто нет под рукой ни фотика, не суть, рука точно такая же костлявая.