Клуб худышек «Пышнотелая мечта»

Baby - дивлюсь, такие примитивные вещи разжёвываю!! Там, в той статье это всё есть!

Спрашивайте просто по делу, а то так и года не хватит, что объяснить что-то!

а я думала что это я разжевываю)))

Baby - и ты разжёвываешь!

Но понять что от малой нагрузки мышца быстрее восстановится, тут сильно напрягаться не нужно... И что отдых лимитирует рост!

ешьте хурму

и что потом?)

Значит так, есть такая точка акупунктуры Е36 - гармонизирует пищеварение и нервную систему, ее надо прижигать полынной сигарой, или хотябы массировать. мне в свое время советовали, даже сигары подарили, но я ленилась это делать ругулярно.

а что кто то с этим был несогласен?

вауууу мне бы так

расскажи как качала? и за какой период

Insomnia - ели они у неё легко растут, то не значит, что у тебя будут легко расти.

Хотя, пусть скажет... но ты и по-моему попробуй!!!

Хочешь я скажу?? Только сядь вначале, чтоб не упасть...

ФИз но я у пупсика кагбэ спрашивала)

или она по товему совету тренируется

бдлин вы меня тут напугали....что теперь делать? может два раза в денелю хзодить? но у меня программа на 3 дня идет....епт....

и еще слышала что после треньки полезно выпить литр молока...правда?

кстати про макараон твердых сортов , якак раз живу в Италии и ттут ТОЛЬКО такие и есть

Insomnia- заткнулся

Insomnia твёрдые - это медленный угли.

Пойми, если тебе нуден рост - ты прогу должна строить под себя, а НЕ себя под прогу!

МОЖЕТ(!!??) оказаться нагрузка большая, может и нет, ночаще люди перебарщивают с нагрузкой.

Вначале просто рост останавливается, потом сил нет - перешруз идёт, и т.п. ИМХО - 3 сил. и 2 танца много!!!

Insomnia, вставлю свои 5 копеек. 3 раза в неделю - нормально, НО. 1 день тренируй верх, 2 - низ и так чередуй, и самое главное, через 40 минут убегай с тренировки, ручаюсь что тренер за это тебя будет ненадидеть))) а молоко в принципе можно, но не нужно, уж лучше творожка - там белка намного больше. Молоко перед сном лучше.

дааа, танцы это уже лишнего, хотя с другой стороны они тоже ныжны. Тогда можно в неделю 2 раза тренажерка - 1 раз танцы, иначе уже перебор. Хотя, как знать, может ты справишься.. главное не забывать кушать.

Ну вообщето в трен зале так и тренируются, один день одна группа мышц, другой день другая

и еще НУ КАК ВЫ НЕ ПОЙМЕТЕ НЕТ В ИТАЛИИ ТВОРОГА

НЕТУ!!!

танцы это моя жизнь!!!! извините я плачу каждый месяц 50 евро не для того что бы туда ОДИН РАЗ сходить хммммм

так пробуй. не осилишь, что-то одно оставишь ))

икры у меня буквально за два месяца округлились

качала я вопреки всем правилам через день!

3 подхода подъема на носки(еще положение стопы меняла, носки врозь, внутрь и прямо)

по и после треньки творог

и все!

но когда я качалась раз в неделю результат был намного медленее

мне кажется что надо пробовать разные режимы тренировок под себя

Не,ну смотри-когда ты стоишь спиной,при скручивании в талии назад лицо и оказывается смотрящим в зеркало и видно,насколько ты повернулсь))

Да можно вообще без зеркала,чё уж,я просто так привыкла

Рикотта!

Можно и самой сделать;)

Ещё поищи такой продукт,как Village cheese,ну или подобное название в итал.интерпретации

нет творога - ешь курицу, яйца, бананы, рыбу, сыр

уф, творог, сыр, одно и то же по сути, сыра тоже чтоли нет, рикота почти как творог.

ааа, точно!!! спасибо за разъяснение!)))

Baby да сдался тебе этот жир...ничего хорошего нет. он у меня теперь на животе и на попе и выглядит... ну как те сказать, не так как раньше - упруго. а рыхло.

Физ дело говорит - главное см, а вес уже такое. мне до своей цели осталось всего 2 кг. цель которую я ставила в августе - 50. и сейчас понимаю, что у меня эти 50 будут в январе храни боже перитол, но тело будет не вполне таким как я себе его представляла. поэтому пойду ка я позанимаюсь)

ну ок буду кушать рикотту))))

просто я думала надо именно творог,такой как у вас

кто-то писал что не осилю..хммм

ОСИЛЮ ! ПОВЕРЬ МНЕ

но сегодня хожу как мертвая

ТАК ВСЕ МЫШЦЫ БОЛЯТ ЧТО п***ц (пардон за мой французский)

икры,ужасно болят....мне тренер говорил делать 3 подхода по 10 раз, а я делала больше...в первый же день...зря наверно

девчонки а когда буду покупать рикотту

надо смотреть на калории или на что?

ПЕНТОВИТ!!!!! когда я его пила, я поправилась за нед на 4 кг)

это смотря сколько его у тебя в наличии, у меня вообще нет, кости обтянутые кожей, это нормально чтоли?

ты же всеравно наверно не считаешь калории или сколько белка съела, так что просто бери обезжиренный или с малой жирностью, там белка будет больше чем в жирной рикоте.

это же простые витамины, ты наверно склонна к полноте раз от витаминов поправляешься)))

http://www.youtube.com/user/jenni3192#p/u/5/Pz5H3iVjAlw

или отекла. 4 кг за неделю очень много

блин бэби ну че ты тут рассказываешь???? я что твои фто вконтакте не видела

у тя ноги толще чем мои раза в два

единственное что ручки тоненькие

а тело в общем НОРМАЛЬНОЕ, такое ощущение что ты стремишься быть толстой коровой!

А тут есть девочки которые действительно ХУДЫЕ

это я была

не знаю че ник не высвечивается

Insomnia, не, ноги у нас почти одинаковые, не преуменьшай свои))) но я речь веду про свою грудню клетку! ты ее тоже не видела, т.к. фото топлесс я не выкладывала))))

да и вообще, не буду же я на всеобщее обозрение выкладывать фотки "во всей красе", там только самые удачные.

ты про грудную клетку или молочные железы.....ммммм ))))))

я долго не могла поправиться была очень худой, так хотелось насить юбки короткие платья и т.д.,как то начала я ходить к бабке-знахарке она стала поправлять мое здоровье заговорами,и тут то с меня полезли и глисты и вылез цепень и всякая дрянь я ужаснулась не думала что обладаю таким набором, а потом она меня заговорила чтобы я поправилась и за 2 месяца наброла 10 кг я прекрасна))))))

я сказала грудная клетка. грудная клетка это грудная клетка, от шеи до пупка включительно

бывают же такие чудеса))) а как ты на нее вышла?

Сам качаю через день-два сейчас. Считаю чаще не нужно, а кругом твердят - нужно КАЖДЫЙ день. Считаю, каждый день много, а через 2-3 дня сойдёт.

Это только для икр и предплечья.

так все твердят наоборот что каждый день нельзя, мышца не будет расти...?

Говорят, что икра, шея и предплечье запросто восстановятся за день.

Я так не считаю, поэтому и делаю макс через день.

Давайте рассуждать логически. Икроножная мышца нагружается постоянно, с каждым движением ноги. При этом она трудно поддается накачке. Если бы икра восстанавливалась так быстро у нас всех были бы гигантские икры.

девочки, не переживайте из-за худобы)лучше быть тоненькой , чем толстой, тут уж как не крути)хрупкие девушки очень милые)я наоборот похудеть хочу...

Вероника, а насколько тоненькой лучше быть?)

Baby - продолжай про икру, мы ведь ждём все!!!

Физ, что продолжать то, я все сказала.