Клуб худышек «Пышнотелая мечта»

привет, напомни пожалуйста, а то не могу найти - норму белка на средний вес

Пупусик - привет, напомню... Если ВСЁ идеально сочетается - то 1г/кг сухого веса(без жира) хватит. А большинство стараются есть 1,5г.

еще напомни пожалуйста, если я буду помимо упражнений на ноги делать упр на пресс, чтобы живот уменьшить, как мне в этом случае питаться? гейнер в этом случае не подойдет же?

Пупусик - угли только сложные(медленные)каши, утром и в обед, молоко на фиг, на ночь - белок+зелень.

Пупусик - у тебя такой живот большой?

молоко нафиг??? это почему???

теплое молоко на ночь в обязательном порядке, это успокаивает и спится хорошо. Дозу рассчитывать индивидуально, от 1/4 до 1/2 стакана.

Пупусик, я бы не меняла рацион, смысл?

не очень большой, но мне не нравится: это жутко смотрится когда девушка худенькая и есть хотя бы намек на живот. Ассоциация с больным человеком сразу

что есть медленные каши? овсянка? манка? гречка?

Кто гарантирует что уйдет именно живот? С какой стати? Я считаю что только целевая нагрузка на зону сможет ее скорректировать. А то что ты овсянку начнешь есть как именно повлияет именно на живот? Вот я понять не могу...

Пупусик, Babу - у меня целевая нагрузка НИКАК на живот НЕ повлияла. Каши - гречка, рис, овсянка, мож перловка. Манка - быстрые угли.

Ухожу в отставку. Удачи!!!

я думаю что правильное питание вкупе с целевой нагрузкой даст результат

я вовсе не утверждаю что поедая овсянку -уйдет живот

я сейчас делаю упражнения на живот - кранчи и мучное/сладкое не ем.

чувствую результат есть! при этом ноги не уменьшаются в объеме.

Почему в отставку?(

мне кажется еще можно делать упражнения обернув живот в пищевую пленку

некоторым помогает медовый массаж, но это больно

еще надо перестать есть мучное(особенно белый хлеб)/сладкое/чипсы и т.д.

пить какие нибудь чаи от шлаков, т.к. в большинстве своем жир на животе от зашлокованности организма. А мы худышки, пытаясь набрать вес жуем все что под руку попадается

Все вышенаписанное исходя из моего личного опыта

Пупусик - стар стал, да немощен... Плёнку вокруг пуза - везде пишут, что бред. Мучное -ес-сно убрать!

пленку лично не пробовала, подруге вроде помогло

мучное эх((( придется отказаться от любимой пиццы.

сладкое уже убрала(((

а кстати так поесть вкусно люблю

Пупусик -тоже обожаю вкусности! Есть можно всё, но в нужное время и в нормальном кол-ве.

я могу целую пиццу зажевать сразу)))

Пупусик, а я пиццу не очень люблю, у меня челюсть устает ее хорошо прожевывать))) Думаю что выпечка выпечке рознь. Тортики с кремом и прочей химией лучше не есть, а что то более здоровое уж нам точно не повредит. И по-калорийней рацион будет.

я одно время носила утягивающий корсет, под ним тело потело и реально талия уменьшалась на пару см. На счет пленки не знаю, думаю лучще купить утепляющий пояс на талию, продается в аптеке.

у меня тоже есть утягивающий корсет, мне нравится моя фигура в нем)) он даже осанку немного держит

А какую выпечку ты считаешь не вредной?

Всего за несколько минут, не выходя из дома, Вы будете выглядеть так, как будто только что вернулись из южных стран. Моментальный загар называют по-разному: автобронзирование, быстрый загар, автозагар, бронзировние, тростниковый загар, голливудский загар.Стоимость 200гривен.Киев 0679653030

Всего за несколько минут, не выходя из дома, Вы будете выглядеть так, как будто только что вернулись из южных стран. Моментальный загар называют по-разному: автобронзирование, быстрый загар, автозагар, бронзировние, тростниковый загар, голливудский загар.Стоимость 200гривен.Киев 0679653030

такую где нет дрожжей и химии, домашнюю в основном. Я не хочу сказать что надо объедаться мучным, но всетаки для набора массы иногда не повредит.

Чувствовать себя ущербной, когда тебе завидуют все твои подруге просто глупо! я тоже худышка. но при регулярном питании в определенное всегда время спокойно можно поправится. и то что есть нужно много и не перекусывать между приемами пищи - тоже подтверждаю

Meowuka, а если подруги не завидуют?

кстати я вчера купила пачку творога -300 г.

в 100 г - 16 г. белка

Физ-ник сказал что норма 1г/кг веса.

получается я должна почти полкило творога съесть за раз что ли????

я не смогу...

не подскажешь?

Пупусик - подскажу. Ты одним творогом питаешься? За раз грамм 30, не больше. Тоже считается аксиомой - не усвоится больше. Думаю, 150грамм творога за раз сойдёт. Полкило... 5х16=90грамм. Ну допустим, даже усвоится. Это дневная норма белка. С запасом. Т.е. ты ОДИН раз в день есть будешь?? Ваще ничего не понимаю! Я вот ем раз 5 в день.

я имела ввиду питание после тренировки. Мне нужно 56 грамм белка в день примерно. это по 18 гр на порцию. т.е. примерно 100 гр творога или других продуктов

это уже больше похоже на правду)

Про отставку. ВВиду витающих повсюду противоречий(теория и практика), как мудрый старец буду только "позволять себе" размышлять.

Пупусик - "Мне нужно 56 грамм белка в день" ----У тебя всё ИДЕАЛЬНО усвоится? И ВЕСЬ белок пойдёт НА РОСТ??

Всем бы такую уверенность!

Откуда я знаю? ты пишешь что нужно 1г/кг веса

исходя из этой формулы я и высчитываю что мне нужно 56 грамм белка

поправь если я не права

Пупусик - и я не знаю! Ну допустим, 56г на РОСТ. А что, в организме больше никакие процессы не идут? Я тебе задал 2 вопроса, ответь на них!

Большинство "строителей" из-за этого, предпочитают есть "с запасом", хотя бы 1,5г/кг.

я же говорю что не знаю как усваивается белок и не имею представление сколько пойдет в рост

но если надо 1,5 гр то буду есть сколько нужно

Пупусик, а гейнер ты не пьешь?

пью, но хочу от него отказаться - дороговато для меня

Может, это и есть причина твоего живота?

Baby, у меня небыло живота от гейнера, хоть я 5 кг набрала, он у меня от витернума появился позже

продукты дороже выйдут полюбому.

хотя лучше натуральное конечно, но лично мне гейнер больше подошел, а ты сама уж смотри по ситуации

Помогло. +3 кг. Да и окружающие гораздо меньше доставать стали

Гостья, парадокс в том, что эти девушки, кричащие "я задохлик" и т.д. на самом деле красавицы и не такие уже худые как кажется на первый взгляд по их постам!

Девочки, есть 2 непроверенных лично мной рецепта.

1.Взять 400 г внутреннего свиного сала и 6 больших зеленых яблок. С яблок кожуру не счищать. Разрезать яблоки и сало на кусочки, перемешать, топить смесь на медленном огне, чтобы не подгорело. Затем 12 желтков растереть добела с 1 стак. сахара. Туда же добавить 400 г измельченного на терке шоколада. Процедить через сито сало с яблоками и смешать со смесью сахара, желтков и шоколада. Дать смеси остыть. Полученный продукт мазать на хлеб, употребляя его 3-4 раза в день, обязательно запивая горячим молоком.

2.С сайта росткило.ру, рецепт коктейля, мне он достался бесплатно, а там автор просит за него ок.600руб. Вышлю любому, кто захочет его попробовать, поверив отзывам на сайте и автору. Пишите: dinny80@mail.ru

И кому что поможет, т.с."ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ" здесь описать свой опыт. Что скажете? Или , может, есть такие, кто пробовал, отзовитесь.

гейнер? вполне возможно.

я и сама об этом думала уже

Динни, 1й рецепт пробовала, во-первых, по вкусу это ад! во-вторых после него меня проносит. Интересно почему. 2. Почему бы тут не написать этот рецепт если ты его знаешь?

Да, напиши пожалуйста! Ты же его все-таки еще не испробовала!:)))) Будем пробовать все вместе!)))))) О результатах отпишемся!

Хорошо, я напишу. Но мне нужна обратная связь от тех, кто решит начать его пить, чтоб я могла спросить о результатах. А то что здесь отпишутся-так могут отписаться-могут нет. Эл.почта или номер аськи.

а по-моему у нас кто то уже пил тот коктейль, за деньги, но давно

это было, может год назад. Меня тогда на форуме небыло, я не поняла до конца

Baby, а помогло-нет, не в курсе? И какая страница форума не знаешь?