Клуб худышек «Пышнотелая мечта»

inferno, 3 раза мало, 4 раза - лучше, 5 - перебор, я всетаки в глубине души против перекусов.

[quote="inferno"]я еще думаа почему людям так ВАЖНО донести до нас мысль о нашей худобе?.. ..quote]

Просто напросто люди любят обсудить других людей, не важно кого! Кто попадется того и обсуждают, это может быть и чуть полный или чуть худой человек, им лишь бы язык поточить. Не тратьте нервы, не обращайте на ущербных внимания, просто отвернитесь как будто ничего не слышали, типо муха прожужжала и только.

Baby 170-47,

я икры на работе качаю) кладу одну ногу на другую как утяжелитель и поднимаю на носочек.. и так весь день))

есть 4 раза, лень готовить если честно - есть какая-нить еда быстрого приготовления? или ваще без приготовления... навозможно ж 3 раза в день возле плиты стоять.

inferno, есть же блюда быстрого приготовления, например, омлет, макароны сами варятся, рыба жарится 5 минут, можно наделать котлет на 2 недели вперед и заморозить, хоть куриных, хоть из говядины или рыбы. А еще удобно готовить в горшочкахв духовке - закинул картошку с мясом и оно тушится само. Еще можно на форумах посмотреть рецепты в разделе "быстро и просто".

попробуй на колени поставить что то тяжелое, кастрюлю с гантеляии например)) и делать поднимания на носки, надо чтобы очень тяжело было!

есть еще один нюанс - при подьеме на носочек качается внешняя часть икр (они как бы двойные) чтобы качать внутреннюю (минимизируя дырку нежду ногами) нужно оттягивать носочек на себя.

Baby

еще вопросец, я пока в процессе чтения темы, может уже и выясняли. работала раньше в фитнесс центре и мне тренера довольно четко сказали - тот кто хочет развить силу мышц но не обьем должен выполнять упражнения на максимальный вес, т.е. меньше повторов больше нагрузка, а кто хочет развить объем - больше упражнений, больше повтором меньше назрузка - это и есть кач. Это мне так же подтвердил знакомый профессиональный тяжелоатлет, я видела его занятия - долгая разминка а потом максимум 10 тяжелейший упражнений и все. он поднимает больше 200 кг и при это не выглядит накаченным.

inferno, это так, но есть 1 нюанс, есть люди от рождения склонные к наращиванию массы, 99,9 тяжелоатлетов состоят их таких везунчиков (которые и пишут программы тренировок) и есть так называемые хардгейнеры, которым нужен другой подход. В общем, мы это месяц назад уже обсосали по косточкам, не возможно вкратце рассказать. Перечитай все посты Физкультурника месяц-два назад.

99,9 процентов! забыла написать

Ваву, inferno - малый вес даст толк ТОЛЬКО, если в икре больше медленных волокон!Это типа, по-нуачному. Мне не дал ровным счётом ничего, но! Я в молодости и пешком, и на велике и на лыжах всегда... Но икра была маленькая. Толк был от большого веса.

Ослик - вес нужно ЕЩЁ БОЛЬШЕ, половина корпуса не давит на икру. Сидя, тоже достаточно бестолково, ибо это на камбалу, а она мышца плоская, и увеличение её особо не увидишь...

Про 200 кг на икру- это нормально.

Объём мышц - раз 10-20, вес 60-75% от максимума, 2 подхода, и повышать вес.

Физ, как определить кол-во волокон визуально?

Физ, ты вот нас тут пугаешь, но многие девочки говорили что увеличили икры простым вставанием на носочки. Даже я на 1 см (но занималась в зале с самым максимальынм для меня весом, шас не помню, около 20 кг)

В общем пробуйте по-всякому, это лучше чем ничего не делать и только мечтать

Не определишь. Только пробовать - делай так и эдак... и если от многоповторки и малого веса расти будут хорошош, значит медленные.

Я НЕ пугаю, а пытаюсь помочь, чем смогу... Уверен, приходилось видеть мужиков с большими ляжками и тонкой икрой... И как такой вид нижних конечностей?? Я прибавил 5 см, и то, ещё можно 1- 2 см, смотрится более-менее. Поэтому и говорю. 1-2 см, это ещё не рекорд, и не представляется большой сложностью...

Слушайте, если вы поправитесь - то икра тоже потолстеет!

Физ, но это же мужики с их НОГОЙ, а на нашей ножке даже 1 см - огого!

так, у меня за плечами 10 лет худ.гимнастики (просто ходьба на носочках, скакалка но в огромных объмах) и худые икры. значи ли это что у меня быстрые волокна и нужна тяжелая нагрузка отныне?

inferno, ты не преувеличиваешь худобы своей икры? сколько объем колена и сколько икра? может это как с грудью, некоторым и 4 размера мало?

Я пью Энерджи Диет уже третий месяц пошел. Делаю на молоке 3,2-3,8%.

ВНИМАНИЕ ВСЕМ! ПИШЕМ РЯДОМ С НИКОМ ИНДЕКС СВОЕЙ МАССЫ ТЕЛА ОБЯЗАТЕЛЬНО! МИНИМАЛЬНАЯ НОРМА 18,5 вот

ссылка http://www.mcvita.ru/know/table_massa.html

170 см

ВНИМАНИЕ ВСЕМ! ПИШЕМ РЯДОМ С НИКОМ ИНДЕКС СВОЕЙ МАССЫ ТЕЛА ОБЯЗАТЕЛЬНО! МИНИМАЛЬНАЯ НОРМА 18,5 вот

ссылка http://www.mcvita.ru/know/table_massa.html

inferno - согласен с Ваву. А волокна одно - пробуй!!

Ваву - ну представь, сказал... Мужик, ляжка ~65, икра 31-32.. видел такое... Как тебе??

хотя почему то там не учтены мужчины и женщины, наверняка должна быть разница.

Думка, ничего себе! 55, я об этом только мечтаю! рост у меня такой же, вес 47

да мне как то без разницы, не надо верх перекачивать тогда!))

Думка, неужели тебе мало 55 кг??????????????????????? не верю!!!

Baby, верить или нет - лично дело каждого. Я хочу 60 кг. Но набрать до этого веса (желательно чтобы еще равномерно по всему телу) очень тяжело. Я как попадаю в период нервяков, так на 53-54 кг сваливаюсь.

Мой индекс массы теля 19,03 - т.е. на нижнем пределе.

Ну вот, все верно. Для меня идеальный вес 60 кг. Согласно формуле Лоренца. А индекс 20,4. Есть над чем работать

ВНИМАНИЕ ВСЕМ! пишем РЯДОМ С НИКОМ ИНДЕКС свой индекс МАССЫ ТЕЛА ОБЯЗАТЕЛЬНО! МИНИМАЛЬНАЯ НОРМА 18,5 вот

ссылка http://www.mcvita.ru/know/table_massa.html

Думка, по-моему ты ерундой страдаешь!!

На икры (лет пять назад) я делала такое упражнение (мне сказали, что верняк 100%). Брала толстую книгу. Ложила ее на пол. Вставала на нее носочками и подушечками ступни. Поднималась на носочки. Начинала с 20 раз. За 3 месяца довела до 100 раз. Эффекту ноль. Сейчас мой обхват икры 31 см. Обхват ноги над коленом 33 см. Обхват ляжки 48 см.

Baby, а для тех у кого таких проблем нет мы тут все ерундой страдаем.

если бы сверху штанга + 25 кг на плечах - может и был бы эффект.

в общем то да, но в крайности тоже нельзя впадать.

Думка 19,03 - значит, большой вес, 3-5 подходов и 10 раз.

можешь ещё попрыгать на прыгалках, но если по 100 раз не помогло, то прыгалки тоже врядли помогут.

Ваву - ну ты прям как геннтич. одарённый качок рассуждаешь!

Физ - я это не писала

22273 - я про это -----если бы сверху штанга + 25 кг на плечах - может и был бы эффект.

ой ой ой, мои показатели:

Классификация: анорексия нервная. Анорексия атароксическая.

Риск для здоровья: высокий

Что делать: Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии.

Девочки, а что за риск? еще и высокий? Вроде бы, риск у толстых, у них болячек много от большого веса, а у нас то что?

под коленкой 28 см, в самом толстом )) месте 31 см...

хошь фото вышлю) я действительно уникум))

Толстушка, а у тебя классная фигурка! Тебе нечего стесняться, совсем наоборот, гордиться надо.

нет, уникум это я, под коленом 28, в самом "толстом" месте 29

Луна, ничо.. будем вместе с этим бороться!

но если ей без веса не пошло - надо с грузом попробовать

ДА, будем бороться а не сидеть сложа руки!

Балетом надо заниматься. Видели у балерин какие ноги?! А веся то они, по моему, не более 45 кг (у них стандарт). А все потому что занимаются по 6-8 часов в день:)

Разобраться бы вначале! Чтоб силы впустую нге тратить! Впрочем, кое-кто уже разобрался, так что удачи!!

На первом месте всё равно голова, без неё никуда.

Луна, а обхват бедер какой?

обхват 86 см всего, а так хочется 90

В расчете индекса в 1 раз указала по ошибке 42 кг, вместо моих родимых 44, поэтому индекс теперь 16.77, а не 16.00, но разница не велика