Клуб худышек «Пышнотелая мечта»

Физкуль-турнИк, с чего ты взял что упражнения на пресс фигня?? Это те же упражнения, что и любые другие. А как тогда толстые жир сгоняют? Интенсивным тренингом!

Пупусик, мое мнение, если у тебя рост идет, не надо ничего исключать из рациона. А то мало ли что. Ты же не запретишь этим своему жиру не откладываться на животе!

Пупсик, я вижу такой выход - носить утепляющий пояс - талия будет потеть и уменьшаться. И интенсивно качать пресс. Почему с бедер можно согнать жир, а с талии нет?

36, наверное ты права. Я пока ничего менять не буду, пока рост есть. А жир я уж потом как нибудь сгоню)))

37, ну жир и бедер и с живота так понимаю уходит посредством общего похудания. Но именно целевыми упражнениями мы заставляем его в первую очередь уход с проблемных мест. Я думаю что оптимальная программа тренировок будет: 7-9 месяцев заниматься на увеличение объема ног. 2-3 месяца перерыв, в это время можно убрать накопившийся жирок на животе. При этом конечно теряется часть мышечной массы. Поэтому далее нужно снова заниматься на увелич массы.

Вот бы одновременно ножки округлялись и талия тоньше становилась (мечтаю)))))

Пупусик - правильно мыслишь! И ес-сно, пока рост есть, НИЧЕГО не меняй!

Кстати говоря, я трижды делала перерывы между тренировками (по пол года и даже пару лет) и никогда я не худела после этого. Все что наросло остается на мне как приклееное))

а я бы за одно на талию делала упражнения

Сейчас 53 кг, всё с мыслями собираюсь,чтоб попить перитол, но перспектива ходить три дня в отключке меня совсем не радует, если уж совсем вес упадёт, тогда попью,но несколько дней, а то за полный курс боюсь меня опять разнесёт вширь не там где надо.

Я вот все таки решила сделать перерыв от перитола.Пила его не регулярно и теперь он на меня почти не действует.ДЕВЧЕНКИ СКАЖИТЕ СКОЛЬКО ОБЫЧНО ДЕЛАЮТ ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ КУРСАМИ? недели 2 или как?

Естесственно! с талией у меня тоже беда. Она у меня есть но не сильно выраженная. Хорошо хоть что эти мышцы более поддатливые

Сейчас 53 кг, всё с мыслями собираюсь,чтоб попить перитол, но перспектива ходить три дня в отключке меня совсем не радует, если уж совсем вес упадёт, тогда попью,но несколько дней, а то за полный курс боюсь меня опять разнесёт вширь не там где надо.[/quote]

ТО ЕСТЬ УШЛА ПОЛОВИНА НАБРАННОГО ... У МЕНЯ ВЕС СТОИТ...С ВЧЕРАШНЕГО ВЕЧЕРА ВЫПИЛА ПЕРИТОЛ... СИЖУ ЕЛЕ НА РАБОТЕ... НО ХОЧУ ПОПИТЬ ЕГО... ПОПРАВИТЬСЯ ХОТЬ НА 2КГ УЖ НЕ ДО ХОРОШЕГО

В ИДЕАЛЕ МЕСЯЦ ХОТЯ БЫ...ТЫ ПЕРИТОЛ С ПАНТОГАНАМ ПИЛА ?...

Месяц перерыв, по идее.

Пупусик,поделись своими упражнениями для ног,пжлт!можно ссылку

51, ссылок нет. Мне Физкультурник очень помог.

я делаю упр раз в 3-4- дня. Тренька не более 35 минут.

Сначала разминка. После приседание со штангой. Первый подход половина рабочего веса. Последующие 2 подхода - полный рабочий вес. Повторов в подходе не больше 12 раз

После 3 подхода подъем на носки (для икр) со штангой на плечах. 12 -15 повторов. Должно быть жжение.

После я делаю выпады (1-2 подхода) тоже со штангой на плечах.

Вес подбираешь по следующему принципу: чтобы последний раз в подходе давался с трудом.

До треньки белки, После: белки и углеводы.

кто нибудь пробовал это?: "Если вы, испробовав все вышеперечисленные методы, все же никак не можете прибавить в весе, попробуйте еще одно средство. Оно поможет вам повысить иммунитет и набрать желанные килограммы.

Полстакана плодов шиповника и столько же корней девясила залить пятью литрами кипятка.

Эту смесь греть на слабом огне три часа, после чего всыпать в настой по 1 столовой ложке зверобоя, 1 грамм корня шиповника и пару ложек зеленого чая и настаивать еще час.

Этот чудодейственный настой можно пить без ограничения, а в оставшийся жмых добавлять воду и снова запаривать до тех пор, пока он не потеряет цвет. Приготовленное таким образом лекарственное средство излечит малокровие, физическую слабость, повысит иммунитет, очистит ваш организм от шлаков, а главное √ поможет вам заметно поправиться".

Пупусик - "Первый подход половина рабочего веса. Последующие 2 подхода - полный рабочий вес. Повторов в подходе не больше 12 раз"-------

Это справедливо для всех упр, но только помни - 12 раз НЕ значит, что если есть силы на 13-й и 14-й раз, не нужно их - 13, 14 делать. Просто в след. раз нужно прибавить вес.

Так что тут просто граница, она примерно такова - разов 3-6, 6-10, 8-12, 10-15, 15-20, и т.д.

Вам, женщинам, лучше от 10 до 20 раз коридор взять, а мало раз не советую - на силу это, и тяжко очень. И местами травмоопасно.

Я сейчас до упора делаю. Сил на 13 раз не хватает))))

получается у меня гриф 10 кг вроде и 5 кг блины.

Мне по нагрузке нормально.

А на икры мало)

Пупусик - на икры мало веса? а прибавить никак?

Под носком - подставка?

перитол до еды 3раза в день пандогам 3раза после еды плюс фестал 3раза в день

Пупусик - икру меряла - каков рост?

356, я быстро делаю, тогда нормально. А подставки у меня нет. Книгу пыталась, так чуть не упала(

Икру кстати не мерила. Ну 1 см где то думаю не больше.

померяй обяз! Ты ведь заинтересована в росте! А вдруг - без толку? как тогда проверишь?

Подставку обяз!!!доску ищи!И такую, чтоб не упасть, и см 5-6 мнимум!Меньше толку мало будет.

Ну и потом всё равно вес прибавлять...

У тебя там тренажёр для икр??

61, доску поищу, ога

Тренажера нет. Просто со штагной на носочках поднимаюсь-опускаюсь.

Рост точно есть,так как я его визуально даже вижу. Икры у меня от природы хорошо развиты.

Пупусик - ну если икра не приоритет...

Со штангой неудобно. Конечно, если ты что-то придумаешь, чтоб не думать о том, как не упасть, а чтоб икру нагрузить. Мне это привычно, т.к. дома занимаюсь, и продумываю, что и как.

Пупусик какой гейнер пьешь?

63, а без штанги как я вес наберу? Гантелей кучу набрать? у меня ручка маленькая я не удержу просто.

Weight Gainer Plus клучбничный))))

а я не могу пить клубничные (фруктовык), там же красители, ароматизаторы, ощущение что одеколон пьешь

67, он кстати ниче на вкус. протеин намного противнее.

Я ванильный хочу купить в следующий раз. Он на вкус мне оч нравится.

Очень просто - я делал на одной ноге, а вес на шею вешал.

я всегда ванильный беру, надеюсь там меньше химии, по крайней мере красителся нет. Оптимально было бы шоколадный брать но я побаиваюсь, какао стимулирует щитовидку.

69, как это вешал?

Ты пьешь его только в дни треньки?

конечно нет, каждый день надо пить, 2 раза в день точнее. Мышца растет на следущий день после тренировки, ее надо питать.

качки даже 3 раза пьют, но это перебор для нас

74, а нам как пить?

пантотенат кальция. Кальциевая соль Д-(+) - пантотеновой кислоты.

Пантотенат кальция (ПК) обладает мощным анаболическим действием. Превосходит по анаболическому действию все остальные витаминные препараты.

Значительно снижает основной обмен, что приводит к быстрому росту общей массы тела, как результату уменьшения доли окисляемых белков. Понижается уровень сахара в крови, что способствует выбросу соматотропного гормона. Повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасипатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата.

ПК усиливает синтез стероидных гормонов и гемоглобина. ПК является препаратом "экономизирующего действия", т.к. делает работу организма более экономичной. В значительной степени повышает общую выносливость и переносимость нагрузок. ПК участвует в важнейших реакциях переноса энергии и фосфорных соединений. ПК улучшает работу печени и способствует выведению токсинов, алкоголя, ядов, лекарственных веществ из организма. Пантотенат обладает выраженными радиозащитными свойствами, выделение радиоактивных веществ из организма увеличивается в 2 раза.

В медицине используется как дезинтоксикационное, антиаллергическое, противовоспалительное и общеукрепляющее средство. Обладает сильным антистрессовым действием. ПК усиливает всасывание из кишечника ионов калия, что наряду с усилением синтеза ацетилхолина играет немаловажную роль в процессе усиления мышечного сокращения. Выпускается в таблетках по 0,1 г. Суточные дозы от 0,4 до 2 г. ПК рекомендуется в период максимальных тренировочных нагрузок и в соревновательный период, как антистрессовое средство в первую очередь у лиц, обладающих повышенной тревожностью.

Седативное (успокаивающее) действие ПК усиливается при совместном назначении с витамином U в равных количествах. Наличие двух метильных радикалов (-СН3) придает препарату липотропные свойства и способность понижать уровень холестерина крови

Пантогам. Кальциевая соль D-(+)-a,y, диокси-b-b-диметилбутирил-аминомасляная кислота.

Пантогам (П) является производным пантотеновой и гамма-аминомасляной кислот. Фармакологические свойства пантогама являют собой симбиоз эффектов пантотеновой и гамма-аминомасляной кислот ( гамма-аминомасляная кислота является тормозным медиатором ЦНС). Пантогам резко понижает основной обмен, вызывает значительную прибавку массы тела, повышает синтез ацетилхолина и как следствие мышечную силу. Под влиянием пантогама улучшается энергетический обмен, увеличиваются в размерах митохондрий, повышается общая выносливость.

Пантонам усиливает процессы торможения в ЦНС, уменьшает потребность организма в кислороде и энергетических субстратах. П усиливает синтез нуклеиновых кислот и белка, повышает содержание в организме стероидов. По анаболическому действию пантогам превосходит пантотеновую кислоту, обладая помимо анаболического, еще противосудорожным и гипотензивным свойствами.

В медицине применяется по тем же показаниям, что и пирацетам, а также при лечении судорожных припадков. Форма выпуска: таблетки по 0,25 и 0,5 г. Разовая доза 0,5-1 г. Суточная доза 1,5-3 г. Курс лечения от 1 до 6 месяцев

ОЛенька (РОСТ 160СМ, ВЕС 45КГ)- вот то,что пантотенат "обладает мощным анаболическим действием" - сомнительно. Я не спец по препаратам, но кроме АС, ЗНАЧИТЕЛЬНЫМ врядли что-то обладает.

ВАВУ - качки даже 3 раза пьют----ну это те, кто может поросёнка с ведром картошки съесть. Такие наверное. Или ВМЕСТО питания. Норм. питания НИЧТО не заменит!

... и НЕ один день!

Кто-нибудь заказывал комплект набора "Секретная методика для быстрого набора веса"?

Худейте с нами http://izbrannoe.ucoz.ru/forum/2-2-1

Пупусик, я пила до и после тренировки, и в дни отдыха тоже 2 раза. Пробовала также пить по-другому, часов в 11 утра и после тренировки. Когда пила до и после тренировки эффект был больше, но я думаю дело было не в гейнере, а в неправильной методике тренировки. В общем, обязательно выпивать после тренировки, а второй прием на усмотрение.

Ева, что это такое?

Физкультурник, а что ты думаешь про калия оротат? "Для того, чтобы компоненты пищи хорошо усваивались организмом и происходила прибавка массы тела при соответствующем питании, рекомендуется принимать препараты с анаболическим действием. В ассортименте аптек есть достаточное количество таких средств из ОТС-группы. К ним относятся оротат калия и оротовая кислота, гопантенат кальция, пантогам, карнитин, глутаминовая кислота, метионин, метилурацил и др. Анаболической активностью обладают ноотропы. Они будут особенно полезны представителям творческого и интеллектуального труда, студентам."