Худею на 10 кг. Кто со мной?

Капец , я сладкое вообще не люблю.... а весь день хочу что-нибудь съесть, но пихаю в себя полезное. Надеюсь, отпустит через пару дней.....привыкну к правильной еде..

Я походу одна тут худею?))) Ну ладно, хоть можеь не сорвусь...а то вдруг кто зайдет сюда....)))) скажет фуууу позорище корова жирная

кружится голова, заказала себе витамины ОПТИ вуман, для спортсменов. Надеюсь, полугает, завтра начну принимать

Так грууууустно, не покидайте меняяяяя

Та где клееееен шуууумииит над речннооооооооой волнооооооооооой
говорииииилиииии мыыыыыы

Привет, Магнолия))))
Легла вчера рано, но все равно не смогла сегодня встать в 9 утра. Проснулась в час, позавтракала омлетом) Потом сделала себе мега-массаж для ног )
Короче сначала распарила ноги горячим полотенцем, чтобы открыть поры, потом сделала медовый массаж ( энергично прихлопывала ладонями), после этого смыла мед, специальными мочалками-перчатками нанесла гель для душа и поверх геля промассировала резиновой щеткой, далее контрасный душ и потом крем от целлюлита)) Буду делать так на протяжении недели.
А так вообще очень мучает, то что опять продрыхла до обеда(((

Когда писала этот пост, был такоооой запал, а щас что-то мотивация уменьшилась(((

Магнолия, не надо срываться на кону честь и пополнение бюджета)))) а курага вечером не сильно ли? Она же углеводная как ничто другое. Может на вечер что-то белковое?

Автор, не грусти. Одно могу сказать точно: пока сама не захочешь измениться - ничего не получится. Постарайся продержаться хотя бы 3-4 недели, а потом когда увидишь первые результаты, мотивации будет хоть отбавляй

угли убрать - зря, после 6-ти не есть - тоже , ещё зрЯЯее)))
орешки - калорийные очень

физкультурник, тут магнолия вроде как после 6 собирается есть орехи и сухофрукты. на нормальный ужин по калорийности хватит вроде. Да и курага - источник большого количества углеводов. Только вот не вечерооооом. вечером это будет варварство

У меня план свой разработан: чёткая программа физических упражнений, тренером написанная, полный курс массажа аппаратного (для Москвы - клиника на Павелецкой, очень недорого), питание разработано от и до, банные процедуры обязательно раз в неделю: с веником и всё как положено. К лету должна преобразиться, сейчас 5 лишних килограмм таскаю на себе и кожа с апельсиновой коркой.

физкультуник, скажи пож насколько планка сжигает жир? а то я слыхала, что прям только планку делай постоянно и все будет отлично

мне тоже надо скинуть примерно 10 кг.
понедельник, среда, пятница - качаю железо в тренажерке
суббота пробежка - 10-15 км
воскресенье - бассейн
и все равно вес почти не меняется

но автору проще - она не работает

Почему проще?

я вот не работаю -и это труднее. на работе хоть от еды отвлекаешься. а тут сидишь весь день с ребёнком и кормишь ребёнка вкусняшками и мужу готовишь и сидишь напротив булок...тут огромная сила воли нужна.

есть время. на тот же сон

Ну учеба есть. но, к сожалению, сейчас, на последнем семестре пар нет, надо ездить лишь на консультации по ДР и это ужасно..! Все дни напролет - свободные((( Это полностью выбивает из привычной колеи. Я могу не ложиться до глубокой ночи, а утром наоборот долго спать, лень прогрессирует. А когда день четко распланирован, то легче себя контролировать. так что, тем кто работает, я считаю, что наоборот легче)

Я вчера сварила огромную кастрюлю супа с морепродуктами, буду его есть, очень вкусный.
Сегодня была в зале, хорошо потренировала ягодицы.
Пью чистую воду, больше ничего другого пить не хочется.
Взвешиваться и измерять объемы буду редко,не чаще 1 р в неделю)
Удачи нам)

Лично я сдаваться не намерена, в жирном теле молодость проводить не собираюсь

Как точно сказано....доброе утро всем! :)



Пожалуй вы правы....хорошо конечно после баньки идеть с чаем наяривать, но пора избавляться от этой традиции :)))

Вчера я час бегала (-700 ккал) и час стэпа сумасшедшего :))) и еще две палочки съела крабовые.

ПОчитала я вчера состав в них.... ниче, в УПАКОВКЕ 130 ккал. Не очень полезно конечно, но там из белка вместе с красителями, загустителями и натриями))))) Добавлю их в рацион. Самочувствие получше, настроение тоже.. надеюсь с завтрашего дня полегче станет. Настроение боевое. Все держитесь

Насчет того, легче худеть дома или на работе - даже не знаю. В каждом варианте свои плюсы и минусы

основа дефицит... Подозреваю - или очень мало еды - оч большой дефицит - это скорее всего(обмен замедлился, для организма - тревога - "голод"), или дефицита нет.

не сжигает... Честно)))

Ибо... Все упры(да все действия!) жгут калории. ТУт вычитал -считается, силовая ударная в 1,5 часа - 600калорий!! Всего!
тогда что- ваша планка - 5 калорий?? А съешь кусок хлеба с сыром - 200 калорий?

скажи лучше -складка жира на животе - сколько ?? на глаз?

Про планку - вопрос всем, её любителям. А никто не думал, что если делать её...Блин - вы просто - напрягли и держите?? Или разами - выпрямиться в линию 10 раз?? Так вот в этом случае, нагрузка на косые м. живота приличная, не приходит в голову , что они могут вырасти, и талия станет заметно шире??

Кто что скажет?

От планки ничего не растет, статический упражнения они очень полезные. Почитайте про каланетику, это тоже статические упражнения, ею можно и дома заниматься. Очень хорошо уходят объемы и подтягиваются мышцы.
Попробуйте
Есть масса физ упражнений на любой вкус - хотите танцуйте, хотите железо качайте, хотите пешком гуляйте как автор. Найдите что вам лично нравится, и совместно с ПП получите прекрасные результаты.
Мало есть тоже нельзя.
1500 ккал в день это минимум и то при отсутствии физнагрузки.

физкультурник, планку делаю регулярно. горят пресс и плечи. Косые даже ощущаются. Видимо мои руки не могут выдержать столько, чтоб косые устали. А вообще только после планки стал появляться рельеф на животе. А вообще, насколько я знаю, основное для красивого живота и талии - именно правильное питание, усиленное качание мышц может привести к их увеличению. И к увеличению и объема живота и талии....

129. Гость - худеешь - это ДЕФИЦИТ калорий!! т.е. ешь меньше, чем тратишь.
При дефиците НИЧЕГО не вырастет!! В лучшем случае - мышцы не уменьшатся.

Отлично, что от планки всё горит!!
Я на себе увидел - никакие - "чуть" - т.е. полумеры - мне не помогают, хотя я жирным никогда не был. Т.е. надо всё "включить" на полную - и нагрузку приличную , и дефицит прилично... Иначе - толку нет.

А есть "везунчики" - добавил движений малость, и всё ушло. Или - начинет уходить хотя бы. Всё индивидуально.

Про косые - если статика - да, не вырастут. Я имел ввиду - ели динамику делать - т.е. подниматься в планку с пола, и так раз 10-15. Тогда могут.

физкультурник, в зале видела ребят, которые на тренажере для гиперэкстензии ложатся на бок и косые качают. часто с весом. От такого растут косые или с малым весом нормально будет?

растут!!
вам, девчатам -достаточно обычного "пресса" - косые там получают нагрузку достаточную.
Вес вообще не нужен, и спец упры - тоже.

Итак, обед подходит к концу, а я уже съела:
Творог 0% -70г
Огурец-2 шт
ПОловинка свеклы вареной
Сыр фета в салат две ложки столовой
Крабовое мясо 200г
Куриные сердечки - 200 г


Осталось на вечер огурец и яблочко. усе( Ну и треня сегодня 2-часовая, кросс кор+ день ног в тренажерке)

Надеюсь я последний день так много ем(
или это нормально? Со стороны скажите плиз...

Короче 841 ккал вышло пока, будет 1000... так-то нормально...учитывая, что на треньке ккалорий 600 точно скину.. а, ФизкульТУРНИК?

Но шот все равно пока не тянет на -10 кг)))) ПРавда я только 3 день на диете)))))))))


просто гость, я считаю, девочкам косые не надо

магнолия, какие успехи уже? есть прогресс на весах?

магнолия, а мне нравится выраженный рельеф на женской фигуре. Не дубовые мышцы, а как у бикинисток районного масштаба. И когда и дельты прорисованы, и косы проглядываются и спинааа. почему-то очень нравится рельефная спина

Не знаю, по одежде - никаких успехов... я взвешиваться буду только в субботу, чтоб с утра и на голодный желудок, а то весы у меня только в зале) Ну, я в начале "пути" никогда сильно объемы не сбрасывала, день на пятый только видно... это пока "внутренний жир" уходит))

Ну спина это легко- на том же что ты описывала тренажере - для гиперэкстензии - блинчик брать и вних накланяться...так красиво позвоночник обрисовывается скааазкаааа

косые красиво прорисовываются- ты имеешь в виду полосочки такиек лобку?


а, еще у меня глаза "проявились"))))

наклоняться, позорище

Наверное... Я особо не доверяю расчётам... Просто плавно снижаю еду, и пока выходит. Но не отлажено прям у меня до конца.

магнолия, ага, полосочки. Спина нравится, когда верх прокачен и может быть даже подсушен. когда короче прямо мышцы там видно. А гиперэкстензия это святое)) и перед приседом разогреться, и для той самой борозды по позвоночнику))

Блин, вот если посмотреть темы форума за последние несколько дней - такое ощущение что все тетки в мире худеть собрались. Перед новым годом за 3 месяца были обсуждения кто-что будет готовить и жрать на новый год, сейчас - кто как худеть будет))

Вот на эти олосочки очень крутое упражнение -ноги друг другу бросать - знаешь такое?

когда лежишь, держишься за ноги стоящего над тобой, поднимаешь прямые ноги вверх, а тот кто стоит - отталкивает их обратно?

Вот я здесь лет 7 сижу..... так что стандартно худеют:
1.Перед новым годом (параллельно появляются более дальновидные, начинают сразу к лету)
2.После Нового года
3. Перед 8 марта
4. Тут подтягиваются те, кто лету
5. Чуть позже начинаются темы как сбросить 20 кг за неделю, потом что что? ПРаааавильно, у нее либо отпуск либо свадьба.
6. Худеем после летних шашлыков и пива.

Тут круг начинается сначала)))))

Ага..это меня дагестанцы научили))))))) там ***** прорабатывается

магнолия, попробую)) спасибо за наводку.
таких худеющих, которые к какому-то сроку худеют, я и в жизни много вижу. То встрепенутся, типа все, ЗОЖ спортзал все дела и к 1 июню буду красооотка. А потом в пятницу этой же недели наблюдаю их с пивом в руках. Говорю а как же зож и красивая попа? Говорят пиво это не еда - не считается типа)))))

ну тЫк - подснежниЦЫ...

так каждый год бывает.

147. Магнолия - убило!))))
валюсь, паТ салоМММ)))))))))