Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

[quote="Nuvirgos"]Гость 3497 АСЬКИНЫ ножки от начала до конца.

1 http://s020.radikal.ru/i722/1302/b1/7845c9618be7.jpg

2 http://s05.radikal.ru/i178/1302/b5/adac5e823988.jpg

3 http://s020.radikal.ru/i703/1302/d4/7dd6c87ee733.jpg

4 http://s017.radikal.ru/i432/1302/6b/926a4b5512be.jpg

а сколько времени понадобилось,для такого результата??

Всем привет,я хожу к Петренко 20дней с перерывами,делаю то,что выложила Гульвира,поняла одно результат сразу не будет,но чувствую изменения,ноги стали гибкие,соединяю без проблем,только проблема с икрами у меня,не получается накачать их(((. На 30 день будем мерить,и посмотрим на сколько сократилось растояние. Но думаю,что будет разница где-то на 1-1,5см,хотелось бы верить в это. Но они говорят,что так сразу не будет..(((( .

посоветуйте как можно еще икры накачать..(((

Есть старый анекдот: простуду можно вылечить с помощью врача за неделю, а без него - за семь дней.)

Только не набрасывайтесь на меня: я просто философствую...

Сдается мне, что, например, если бы Ксана ходила к Петренко - она бы выровняла себе ноги - ну, за 9 месяцев. А без него - она сделала это за 6 ))).

Вот так вот! Мужская логика! Сидел, слушал несколько лет страдающих женщин, а потом возьми и скажи им ТАКОЕ!!!

Конечно, не нормально! Кто-то ты уже писал, что перетягивал себе ноги до омертвления ткани... Ну, вы даЁте!

Это скорее к ФИЗу. А так... помимо упр., может стоит отказаться от каблуков? Тогда, уже во время ходьбы, амплитуда движения стопы увеличится, что, возможно, облегчит накачку икр.

По поводу зажима в тазу: это больше относится к ногам с коленками "друг на друга", где, грубо говоря, спереди (в паху) стянуто, а сЗаду расслаблено...

В случае истинной кривизны - множество вариантов, но главное - это сочетание слабости приводящих мышц с напряженностью отводящих. Причины могут быть разные: неправильно выработанный стереотип движений (привычка) или смещение звеньев позвоночника или что-то ещё, провоцируют неправильный посыл импульса в мышцы ног. Таким образом, во время движения механика получается несколько некорректная, что приводит к несоосности элементов.

По поводу вывернутых ног, конечно, - это очень длительный процесс. Т.к. соседние и последующие нЕдовывернутые звенья тоже должны постепенно вывернуться. Все это должно закрепиться нужными мышцами и хрящевой тканью.

О, МАНГОлочка! Ответь мне , пожалуйста, своим рациональным умом: как лучше заниматься: 20 минут утром и 20 вечером, или один раз 40 минут? Больше не могу.

Что делать с "дыркой" в центре бедра, и с поперечным плоскостопием?

Сколько времени тебе понадобилось, чтобы выправить ноги? Какие основные уражнения ты делала? Добилась ли еще чего за это время?

На счет длительности занятий - это индивидуально. Всё зависит от метаболизма и от интенсивности. Лучше опытным путем определить для себя оптимальный вариант.

От дырки между бедер самое простое упр. - с мячиком меж колен.

От поперечного плоскостопия можно попробовать оттягивание носков на пределе возможного, правда у меня судорогой сводит правую ногу (где плоскостопие), - мышцы надо разрабатывать. Стельки ортопедические - чтобы плоскостопие не прогрессировало.

Ноги мои всё ещё находятся в процессе выпрямления, т.к. нет как у Ксаны отработанной методики. Всё экспериментирую)) "Корявый" голеностоп и плоскостопие перекрывают положительные результаты. Т.к. все должно быть в комплексе.

Пожаловалась)) просто ударилась в рукоделие, поэтому делаю только бабочку перед сном (и во сне) и выравнивание при ходьбе. Думаю, Ксанины упр. пора снова начать делать. Летом буду ждать хорошего результата.

Кстати, дырка меж бедер может быть из-за жировых подушечек близ головок бедренной кости, либо, вероятно, от слабости стройной (тонкой) мышцы. В любом случае полезны все упр. на сведение ног (лучше с сопротивлением). Если нет смещения голени в колене наружу, то можно сводить ноги с мячиком между лодыжек, иначе - меж колен.

Ох, засорила собой форум)) Ухожу купать детей... и спать.

​

С ногами теория и логика иногда не помогают. Лучше решать эмпирически, но и сильно тоже не увлекаться: вот МАНГОлочка до сих пор экспериментирует, или, взять к примеру, Nuvirgos - днями и годами смакует каждую идею - а результата нет. А вот Ксана, превзошла своих педагогов - выбрала минимум - и из них выжала все по полной программе. Добрая критика)))

Попробуй прибавить к Ксаниным упр-ям как у Петренко : вися на турнике, с перевязками ниже колен, плюс груз привязывать к ногам. Прибавляя с 500г -1кг каждую неделю, и дойти до 5-7кг. Это, конечно, надо делать очень осторожно, и если нет проблем с суставами.

не-е-... я им ТАКЕ сразу сказал!! И до сих пор не верю!

Но жду от вас опровержений! Типа:

"Я делала упры, долго и упорно, ноги вывернулись, стали почти идеально, и сейчас, с небольшой поддержкой(иногда упры делаю) они остаются в таком положении"

МАНГОлка - раз ты спец, объясни, причём тут метаболизм и время тренировок?? Если ты ноги перевязываешь??

Я что-то вообще не понимаю ничего уже!!

что значит "Ещё как"??

Ну а как можно дышать, если не носом? Или видеть, если не глазами??

Про каблуки. Есть мысль, что если постоянно ходить на них(коротко - неполезно это), икра укорачивается, и в дальнейшем, вставая без каблуков можно быть минимум боль в ахилле, а то и мож даже травма. Т.е. растягивать надо бы...

Про связь с накачкой - не думаю, что она есть, и лучше/ хуже с каблуками/без.

ФИЗ рассмешил )))

АСЬКА я не знаю насколько у тебя большие синяки, но у меня сбоку колен, частенько выходят маленькие синячки, ниче в этом страшного нет.

Nuvirgos - !!!! ))))))))!!!!!

http://vk.com/club50024002

Вступайте в группу!

Алматинка может вы станете админом?т.к. у вас много информации

а мы по ходу дела тоже будем добавлять информацию

Спасибо за ответ, но синяки у меня однозначно не от перевязываний,т.к. они у меня с внутренней стороны бедра и обычно появляются после 1 упр Ксаны и тазобедренной гимнастики!Есть тут кто занимается над тазобедренным??После того как начала делать гимнастику для тазобедренного заметила,что растояние между бедрами увеличилось,а нижняя часть ног,т.е. от коленок до голеностопа стала ровнее.У кого -нибудь было так???Может таким образом кость крутится вокруг своей оси и если я буду продолжать заниматься дальше ,то и вверх станет ровнее???Кто-нибудь знает?Когда делаю упр Ксаны картина такая же - на ямочках бедер появляется какая то мышца и ямочка исчезает,но при этом расстояние между бедрами увеличивается.у вас так же или только у меня?

Та с удовольствием))) Логин и пароль знать бы

У меня от растяжек расстояние между колен (бёдрами) опять появилось, 1 см. На общий вид ног, правда, это не повлияло.Думаю, верх нас всех не особо волнует, главное- от колена и ниже

Дырка в центре бедра может быть и из за анатомических особенностей таза. Но если выравнивая ноги до идеальных(сведение, подтягивания стопы) она исчезает- значит по мере исправления она исчезнет

Тоже думала о таком. Заниматься по 4!!!!!! часа в день и видеть средние результаты- выше моего понимания. Конечно, ОНИ УБИРАЮТ ПРИЧИНУ, то есть общие нарушения опорно-двигательного аппарата. Но нам же, кривоножкам, нужно в самую первую очередь видеть результат на ногах, а не в осанке и в тазу. Им это не выгодно- быстро исправив ноги клиент соскочит, и будет добивать результат дома. Думаю, туда стоит идти основательно отзанимавшись дома, когда ноги поддатливые и быстрее отреагируют на их манипуляции

​

Да, коленный сустав. И плоскостопие. Сделай перед зеркалом ноги идеальными и посмотри, что для этого изменила- развернула колени, подтянула, приподняла стопы. Над этим и работаем

Боже, какая красота.

Обязательно укрепляй стопы.

Ходьба гуськом и сидение между ног- не надо. Плоскостопие- нннада!

Муля, не нервируй меня!

Если исправить стопу- ротации внутрь по определению не будет!

Вы когда идёте своей обычной походкой проконтролируйте- на какие части стопы идёт основная нагрузка. Скорее всего- неравномерно

Частично трещины и мозоли прошли сами, когда изменила центр тяжести при походке и стала делать упры для стоп

Они пока есть, например на мизинце и большом, а вот на подушечках под пальцами уже прошли. Там были именно трещинки, ничего не помогало раньше

Я думаю, минимум две недели, а может и больше. Моя лень мне позволяла месяцами не заниматься, а результат всё равно был

[quote="Алматинка

Спасибо за ответ, мучаюсь с этой бедой ужасно.((((((((( подскажи как правильно наступать ,а то у меня упор идет больше на внешнюю часть стоп.

Для меня это- когда тяжесть равномерно распределяется по всей стопе. Просто я раньше "давила" на внутреннюю сторону стопы, если разделить её по линии от среднего пальца к пятке. И трещины как раз были на уровне между вторым и средним пальцем.

Потом я стала наоборот, сознательно ходить на внешней стороне, вернее, у меня плохо получалось используя внешнюю часть стопы наступать и на подушечку под большим пальцем. Появились натоптыши и боль в районе подушечки под мизинцем.

Сейчас удалось стабилизировать походку, наступаю правильно. Думаю, когда "соберу" стопу как надо исправится и мизинец с большим пальцем

аськаровныеножки у тебя такие красивые ножки!скажи пожалуйста ты из одежды уже все одеваешь и мини и узкие брючки?

Думаю, только собственный опыт. Поначалу скорее всего НЕ ПОЛУЧИТСЯ ходить как надо- стопа то деформированна, косточкам надо перестраиваться. Дави, тяни подушку под большим пальцем вниз. Может быть и общая деформация ног не даст сразу стабилизировать стопы. Главное- не отчаиваться, скоро сама станешь чувствовать свой организм и понимать что и как надо. Ну и массаж, упры никто не отменял. Я при массаже давила внешнюю часть вниз, а тебе, скорее всего надо давить на внутренюю

[quote="Алматинка" Спасибо за совет)))))

физкульТУРНИК , но вроде у меня получилось , пока не разъезжаются .

Привет Ксана!Скажите пжл у вас в первое время когда вы делали ваше первое упр расстояние между бедрами увеличивалось???

3654. Ксана - ну так отлично! Я искренне рад!!

Сколько это "пока" по времени??

Алмаатинка - ну я говорю то, что думаю просто, нафига уверять , что всё так радужно!

Но НАДО , и обязательно верить!!! Без эьтого никуда!

Вроде .было увлечение, но чуть -чуть

Дарья ,обещала на свое сайте , создать раздел "успехи моих учениц", (спрашивала добро на то, что бы вставить туда мои фотки ). вот думаю , если там будет в виде чата ,то можно поспрашивать ее еще об упражнениях , т к она мне дала их мало , ( мне хватило) т к меня долго не было в Москве и поэтому мы с ней не виделись , потом травма была у меня , так что я ходила к ней раз 5 -6 не помню , но она мне давала упр начальный- уровень , а потом обещала меня загрузить по полной , по страшному (балетные упр, йога )

Алматинка,спасибо за ответ,буду надеяться ,что я на правильном пути.Хочу так же поблагодарить вас за надежду ,которую вы мне подарили создав эту ветку!Раньше я просто старалась не думать о своих ногах и всячески прятала их,но после первой недели занятий я увидела результаты и даже немного полюбила свои ноги!Теперь мне есть к чему стремиться.

Марина :) узкие брюки ношу, юбки ношу но мини нет. Каблуки ношу тоже :) все таки есть в голове небольшой таракан по поводу ног, наверно пройдет со временем :) Аськаровныеножки

Алматинка,как исправить стопу? Какие упры посоветуешь?

Три недели -без занятий . По словам Дарьи , что форму надо поддерживать периодически делать упр -для профилактики.

Я ,. не знаю какие упр на первой ветке , т к когда я нашла эту тему, уже была создана эта ветка , (вторая )

Читаю ветку постоянно,радует что девочки что то делают-в любом случае занятия все полезны.А также надежда подпитывает и не дает заниматся самоедством.Но надежда жиждется на примерах тех у кого ноги по сути не являются "кривыми".Так много всхлипов,восторгов,неунывающих лиц..................и все это пустое и временное.

--------------------------

Очередной лохотрон по ловле Емель