Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Тоже очень хочу выровнять свои ножки. У меня они кривоваты ниже колен, а выше колен между бедрами имеется пространство. Девочки, гляньте на мои ножки. http://s019.radikal.ru/i625/1206/ce/beb0fb6f8fd9.jpg ноги в расслабленном состоянии, http://i065.radikal.ru/1206/16/62a3b479058c.jpg ноги напряжены Из упражнений постоянно делаю упражнение, известное как освобождение колен. Девочки, подскажите, какие упражнения делать, чтобы накачать и увеличить внутреннюю поверхность бедра, чтобы не было просвета между бедер?

Ксана, картинка правильная. Только не специально выворачивать колени в этой позе, а поставить их так сразу, вывернув как сможешь, как на картинке, а дальше типа тянуться в продольный шпагат. То есть порядок таков

1, ставим ноги упор на пятки, носочки врозь, вывернув коленки

2, тянемся в шпагат, разъезжаемся

Liza, да. Надо делать упражнения месяцами, каждый день, и коленки постепенно будут всё меньше разъезжаться. Просто упражнениями ты какбы завоевываешь новые пространства, но и старые остаются доступными. Тело нужно долго переучивать.

Тинночка, я бы тебе порекомендовала только выворачивать коленки вовне. имеется маленькая тенденция заворачивания их внутрь. Попробуй стоя вывернуть коленки во внешние стороны, вообще не напрягая ноги как на второй фотке. Возможно икры станут ближе друг к другу. если да, то делай упражнения для тазобедренных суставов, и выворачивание голени. как писала Ксана выше. почитай эту ветку, найдешь для себя упражнения именно для выворачивания. Вот моё например, немного выше.

Ничего другого посоветовать не могу. качать икры не стоит- они у тебя итак довольно массивные.

А вообще прекрасные ноги. если их не сводить вместе наверное и не видно никакой кривизны.

Спасибо все поняла !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Извините ,где Вы там у себя, что нашли - у Вас красивые ноги нет никакой кривизны !!!!!!!

согласна с Ксаной, такие ноги - мечта моя. И между бедер нормальные

это точно!

Девочки, я тоже в шоке от того, ЧТО вы считаете кривыми ногами. уж реально комплекс кривые ноги - это всё в голове, как в общем и все комплексы. мне кажется что девочки с РЕАЛЬНО кривыми ногами вообще фотки не выставляют. возможно, нам нужно начать не только физическую, но и психологическую работу над кривыми ногами

И еще, большое спасибо, МАНГОлка за различные психологические техники. мне кажется, все наши упражнения не будут иметь смысла без нужного психологического настроя. конечно, хочется начать ныть, ничего не получается, коленки опять разъезжаются и т.д. и т.п. Но я лично себя настроила. Кто верит и делает, у того обязательно всё получится!

Тина, да ладно... есть у девочки ножки, чуть кривоватые - никто и не видит. самую малость кривоватые, но хочет она 4 дырочки между ними. Пусть пробует -это нормально. Я думаю он не сильно страдают из-за ног, просто прочитали, что есть возможность и почему бы не попробовать? я бы также поступила , так ак перфекционистка ещё та))))

Девочки, была сегодня у Дарья , дала упражнения , . Но проблема не в этом , описывать их сложно , поэтому , я обращаюсь Мне нужен союзник ,которому я бы показала все по скайпу , а он все описал , так как ( там и на осанку , и на голени), очень надеюсь, что кто нибудь отклонится,

и поможет мне и всем ,кому это интересно ! Союзник нужен постоянный серьезный -один!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​

( союзник -девушка ) мужчинам не обращаться комплексы не позволят все показывать !!!!!!!

Ксана, на старой ветке есть эл. адрес Алматинки.

Ладно , я лучше сама опишу , а то будут из за меня другого человека( мучить) шутка!!!!!!!!!!!.

http://s47.radikal.ru/i115/1206/16/37070d458e3a.jpg

http://s57.radikal.ru/i158/1206/a1/5ce4eee961e1.jpg

http://i054.radikal.ru/1206/ea/0feb167ff2da.jpg

http://i021.radikal.ru/1206/41/f84cb67e3272.jpg

http://s44.radikal.ru/i103/1206/3a/9cb8142172c5.jpg

http://s014.radikal.ru/i328/1206/d2/ac84f7668479.jpg

http://i015.radikal.ru/1206/c8/abfdb8e2547b.jpg

Ребята, эти упражнения на растяжку,про старые не забываем , !!!!!!

http://youtu.be/xgnicZ-9BDU

http://youtu.be/fxtpOUz8euk

Тренируем ГОЛЕНОСТОП ,он очень важен т к помогает внутренний мышцы делать нужную для нас работу!!!!!!

Встаньте прямо ,ноги на ширине плеч ,с силой выворачиваем голени ,и прыжок вверх -вытягиваем мыски, при приземление опять выворачиваем голени во внутрь ,,ноги должны быть ровно на ширине плеч, упражнение сложное, т к голени должны быть натренированные, если Вы делали неоднократно упражнение ,(для голени )которое я Вам описывала ранее ,то все получится ,

http://s44.radikal.ru/i105/1206/91/a52a51465810.jpg

Предыдущее упражнение для голени ,также и эти.

Упражнение для голени, которое делали раньше усложняем ,

Напоминаю его , Ноги вместе ,ступни приклеены к полу ,выворачиваем голени ,и поднимаемся на мыски,и возвращаемся в исходное положение .. Теперь усложняем ,поднялись на мыски и сгибаем колени, голени должны быть вместе прижаты друг к другу ,задержались на 3 секунды ,и опускаемся расслабленно в исходное положение

Лучше картинки не нашла

http://i070.radikal.ru/1206/35/0c7508b28a80.jpg

Естественно, спина прямая,

Так же в течении дня делаем упражнения !(чем оно хорошо, что можно делать, где угодно ,) например - едем в транспорте

Встали ровно ,ноги вместе и ,выворачиваем голени,и стоим так столько ,сколько хватит сил !!!!!!!!!!!

У меня как и у многих после упражнений голени становиться ближе,но потом разъезжаются , это только потому что мышцы у нас не настолько развиты натренированы ,чтобы оставаться в током положении постоянно ,

Так что относитесь к занятием серьезно , и все получится . Наши мышцы суставы долгое время работали по другому, ,нужно Большое терпение и много сил , и не сдаваться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Увеличивайте нагрузку !(время)!

Растяжка описана выше, она очень важна ! так как ускоряет нашу работу.

Ксана красавица наша спасибо )))). Только скажи когда мы поднимаемся на носочки, нам нужно выворачивать колени ?!

Всё всё я поняла, просто отправила позже). Блин щас самое главное время находить, у кого то ведь работа целый день, у кого то гулянки-пьянки).

А у меня вообще распорядок такой. Сначала делаю расстяжки (махи, плие, круговые движения ногами, всё, что Дарья показывала), потом идёт у меня перетяжка на минут 5 максимум, далее правка голеностопа, которую МОНГОЛКА показывала на картинке, после делаю упражнения Аськи - притягивание колен друг к другу. Теперь еще стала делать упражнения которая Марианна описывала - пост 1658. Сделаю эти все упражнения, потом иду по второму кругу. Мне как раз 2 партии хватает, чувствую мышцы хорошо поработали, отдыхаю до вечера, но в течении этого отдыха стараюсь делать упражнение Аськи. Дальше вечером опять делаю все эти упражнения.

Дарья мне сказала , колено не трогать наша задача двигать голень , колено само само по себе немножко двигается,Вы просто этого не замечаете ,(приглядитесь ) кода наши голени окрепнут они подвинут колени ,и они будут стоять прямо,Если мы будет двигать все время колени ,это не сложно ( можно конечно переусердствовать и повредить колено) но оно не встанет прямо от наших выкрутасов,заметьте, что пишут многие после упражнения голени становится ближе а потом разъезжаются и наша кривизна опять на том же уровне . так вот, это потому, что мышцы колено не могут удержать , тренируйте мышцу голени, она станет сильной и все получится

Важно делать комплекс упражнений !!!!!!!!!! Растяжка ,голенстоп ,спина ,ноги !

Акцент голенстоп ,голени ,делать по многу раз ,если Вы будете делать по 15 раз это очень мало, так Вы себя не натренируете .

Да по поводу перетяжки , опять спросила у Дарьи,она так сказала ,есть такой термин "костыль" ты можешь перетягиваться , не повредит ,но зачастую такие костыли нас расслабляют . А мы должны тренироваться!!!!!!!

А с другой, ну сколько можно напрягаться ,а так лежишь балдеешь ,и работа потихоньку делается .

Я ей сказала, у меня голени болят - аж сводит ,она за свое -ничего ,терпение и труд все перетрут . Она у меня добрая -строгая!

Огромное спасибо МАНГОлке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, ведь благодаря ей , я познакомилась с Дарьей .

МАНГОлка СПАСИБО ОГРОМНЕЙШЕЕ ВАМ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!

Вот еще одно ,на растяжку , только на картинке вперед (так мы тоже делаем)так же садимся ноги прижаты к друг другу обязательно и наклоняемся назад,в идеале надо лечь на локти, и лежать сколько хватит сил . ( я лично смогла отклонится на очень маленькое расстояние )

http://i081.radikal.ru/1206/37/88dcb6413286.jpg

Я при перетяжке двигаю голень, раньше только колени прямо поставлю и всё, а щас именно голень двигаю! Спасиб Ксан за упр еще раз !

Ксана у меня вопрос - ты говоришь акцент делать на голень и голеностоп, тренируются они именно этими расстяжками, как Дарья показывает на видео которые ты скинула ?!

Девочки! а к какому врачу надо обратиться за консультацией по поводу кривизны ног?

Я тоже считаю, что у меня не прямые ноги. В детстве дразнили наездницей(( из-за того что между бедрами овал...и колени кривоваты..над ними мешки как-будто нависают(

хожу на обычный фитнес-аэробику..но за счет тренировок подкорректировала только форму голени..то есть теперь все что ниже колен - мне нравится) вполне устраивает) но выше колен-это тихий ужас!

может кто-нибудь что-нибудь посоветует...плоскостопия у меня нет..если это нужно..

заранее прошу прощения, если об этом уже говорилось...

Я щас тут буду вопросами тебя Ксана кормить). Дарья показывает еще на видео прыжки, а я помню что тебе они противопоказаны, так их нужно НАМ делать или нет ?

Голенстоп связан с мышцей которую мы тренируем,для того чтобы голени были вместе и колени были прямо.

У меня колени болят -суставы мне она не рекомендовала, это касается только прыжков т к мы итак сейчас крутим голени колени тоже взаимодействуют- работают, и работа идет серьезная лучше не перегружать ,но это касается только меня, если у Вас таких проблем нет ,то делайте прыжки , тренируется голень и голеностоп уж точно хуже не будет,а только лучше.

все что я скинула , все картинки,ссылки 1671 1672 1673 1674 они все тренируют наши ноги ,тянут мышцы внутренние и внешние , тренируют голеностоп идет полностью работа всех мышц ног ,они нам все нужны ,вот я например не могу сделать упражнение 1681 это потому что не растянуты мышца не знаю как она называется ниже колена сзади , а все эти растяжки помогут , так как все мышцы между собой взаимосвязаны.

Очень хорошее упражнение для голенстопа ,пост 1672 ,там где она показывает ,встать на мыски-поднимать стопу в верх,ходить на пятках ,на внутренней и внешней стороны стопы ( очень хорошо тренируется свод стопы - он нам нужен т к помогает голени выворачиваться - посмотрите

Ребята все упражнения взаимосвязаны,которые я писала и для голени и для голеностопа ,что бы выровнять ноги .От голенстопа начинается работа что бы выворачивать наши голени ,сильный голеностоп нам необходим -тренируйте его 1587 стр 32 не забываем и про эти упражнения!

Также не забывайте ,про спину -осанка

Ася а как взаимосвязаны гемоглабин и кривые ноги?

марина, ))) не знаю точно у врача надо узнать. У нас не кривые ноги просто наши мышцы не держат в правильном положении кости. Если плохой гемоглобин значит плохо для мышц, кровообращение плохое.

не знаю девочки каждый день занимаюсь все говорят что ноги чуть ровнее стали ))) но до ровных ног еще далеко, иногда думаю может это нереально их исправить

Привет! А я как раз-таки только и делаю упр 1 и 2 !!!!!!!!!!!!! Неужели они противопоказаны при варусе? Что делать? Почему? Всё прочла, но не поняла. За месяц приседаний сдвига в смыкании колен пока нет. Упорно не хочу отказываться от этих упр. Ответь мне, пожалуйста! Эти упр, что варус усиливают ? Почему от них следует отказаться?

короче я незнаю (((((((((( иногда думаю что я всем этим зря занимаюсь и ничего из этого не выйдет

АЛМАТИНКА, МОНГОЛКА, ПОСМОТРИТЕ НА МОЮ ПОБЛЕМУ, пож-таhttp://s15.radikal.ru/i189/1206/6b/654ab9f8c027.jpg

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ- ДЛЯ МЕНЯ? ПОСОВЕТУЙТЕ. я делала 1 и 2 в течение месяца, чуть более. Как быть теперь? Спасибо

девченки а как тут фото добавить?:)

Через радикал

Вставляете туда свое фото ,копируйте ссылку, и вставляете ссылку сюда

Ася я видела твои ножки они у тебя ровные уже, а ноги неразъежаются или современем опять становятся такими какими и были?

а если и коленки внутрь не смотрят, да и расстояние между коленями не большое 2 см, а вот кости голени колесом??? ортопед сказал "саблевидня голень". какие уж тут упражнения.

Фото покажите- что там за чудо

Сходите еще к одному врачу что бы подтвердить диагноз .Вот мой пример у меня более 10 лет было заболевание кожи ,(дерматит) я обошла много врачей и не один не сказал что можно вылечится , у меня уже и надежды не было так решила воспользоваться мед страховкой на работе . сходила , то что сказал мне врач, что у меня сухость кожи ,и это лечится , я не поверила, но сделала все, что она мне прописала, и у меня теперь проблем нет .Я к тому, что врач врачу рознь .

Посмотрите, пжлста, мою фотку на предыдущей странице......................

Посмотрите возможно, Вам мои упражнения тоже подойдут ,

МАНГОлка в отпуске ,

марина у меня колени только прямо стоят и расстояние ушло )))) теперь еще надо трудится чтобы кости ровные стали кот ниже колен расположены