Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Девочки, на последних страницах видела видео с японским упражнением, где нужно крутить колени..так вот в конце упражнения она сжимает ягодицы...Немножко не понимаю, нужно просто в конце сжать ягодицы а на протяжении всего упражнения ягодицы расслабленны? К сожалению не могу найти ссылку на упражнение..

вот эта ссылка http://m.youtube.com/watch?v=Qp_0dbV-KLs&guid=&hl=ru​&client=mv-google&gl=RU

[quote="гость"]вот эта ссылка http://m.youtube.com/watch?v=Qp_0dbV-KLs&guid=&a​mp;hl=ru​&client=mv-google&gl=RU[/quot​e]

Вот спасибо, а то я как-то в первый раз его даже упустила... А есть какая-нибудь инфа на русском об этом упре? Что-то в нем есть...

Физ, посмотрела внимательно все фото... И буду тебя сейчас разочаровывать, наверное... Потому что я плохой советчик)))) Для меня все прекрасно и слабых мест я не вижу...) Вообще, положа руку на сердце, я думаю, что работать над своим телом нужно только в двух случаях: 1) если эта работа решит какую-то реальную проблему со здоровьем и 2) если есть очевидный дефект внешности, т.к. это напрямую связано с нашей секс.привлекательностью (это важно, как ни крути) и с нашим психоэмоциональным состоянием (ибо дефект порождает комплексы и не дает нормально жить). Если же здоров и не имеешь внешних дефектов, нужно ли продолжать улучшать внешний вид, качаться? Скажем так: я бы не стала. И даже больше скажу - если какой-то дефект и есть, но комплексов у человека по этому поводу нет - тоже не стоит заморачиваться над изменением своего внешнего вида.

Но если ты очень хочешь услышать от меня что-нибудь гадкое - хорошо! Мне кажется, можно было бы добавить объема в груди и бедрах. Но это, считай, притянутое за уши замечание... Кстати, с приводами все ок - не зря я спрашивала у тебя совета. Есть чему поучиться...)

[quote="гость"]вот эта ссылка http://m.youtube.com/watch?v=Qp_0dbV-KLs&guid=&a​mp;hl=ru​&client=mv-google&gl=RU[/quot​e]

Да, спасибо за ссылку)

К сожалению на русском нет ничего, но кто то из девочек помню писал, что после выполнения 20 раз, колени сближаются на некоторое время, поэтому думаю хорошее упражнение...Вот перевел бы еще кто-нибудь (жаль что на японском, а не на китайском или корейском, а то на работе могла бы попросить перевести)

Наташка - согласна, это хорошее упражнение. И что мне в нем особо нравится - оно не насильственное, не травмирующее - вреда от него точно быть не может. Оно разрабатывает тазобедренные суставы. А колени у нас с тобой внутрь (особенно одно) именно из-за этого сустава... Ты спрашивала про технику выполнения - я думаю, она не столько сжимает ягодицы в конце, сколько проталкивает таз и крестец вперед, как бы в себя, тем самым максимально разворачивая бедренные кости из положения внутрь- наружу. Для этого, конечно, задействуются ягодичные мышцы, и кажется, что она просто их сжимает... Мне вот интересно - что он там в начале долго объясняет показывая на ее стопы? что там за предмет такой между стоп? обязательно ли что-то вставлять между стопами или можно просто встать так, чтобы между стопами было небольшое расстояние?...

Да, и крестец в этом упре тоже активно задействуется... Крестец, очевидно, тоже дружит с ногами, надо только разобраться как именно... Я заметила, что когда долго сижу, а потом встаю - делаю некое подобие этого упра - бывает, что-то щелкает в крестце - и колени мгновенно становятся ближе друг к другу... В общем, это наша тема - однозначно...

нужно делать крут коленями и сжать ягодицы, покрутить и сжать, покрутить и сжать, я делаю так, я кстати так поняла, что там главное чтоб стопы ровно стояли

Подскажите,пожалуйста,может быть кто-нибудь знает тренеров или центры,занимающиеся исправлением кривизны ног без операции В МИНСКЕ?? Заранее благодарю за ответ))

Девочки посмотрите видео http://www.youtube.com/watch?v=-Bzzf7eL86k

Как думаете это хороший комплекс или достаточно Дарьины упражнения выполнять?

Наташка, лично я уже давно миксую разные упры из разных ссылок. Если чувствую, что какой-то упр хорошо прорабатывает сустав - беру его в свою копилку. Если так себе - выкидываю его из своего комплекса. Да и каждый раз меняю - сегодня то, завтра другое. Но в любом случае каждую тренировку надо начинать с простых упров, переходя затем к сложным. Я всегда начинаю с нескольких упров Дарьи, кот. идут у нее в самом начале. Потом - как пойдет. Твоя ссылка - оч. хорошая. Спасибо, там есть новое и для меня. Упражнение, кот. парень делает последним, я откопала тоже сегодня в другом месте. Там объясняются тонкости, как его правильно делать - называется Игольное ушко http://yogajournal.ru/newbie/practice/15184/ Я так понимаю, оно, как и Поза голубя - еще один шаг на пути к ладке бедра...)

Светлана, я сама из Минска. Вот максимум, что я пока нашла http://www.ortoped-centr.by/konsul_tacija_ortopeda.html Я так понимаю, там можно получить консультацию по нашей проблеме, обозначить тактику лечения. Можете позвонить - узнать детали. Я туда собираюсь попозже за стельками. Если кто -нибудь знает, есть ли в Минске что-то посерьезнее, наподобие центра, где проводят тренировки для кривоножек, где есть спец. оборудование и т.п. - тоже буду очень благодарна за инфу.

да, пардон, пропустил.

Глянул - почти ничего не понял, если не сказать больше ВАЩЕ ничего!((((

Поясни, что делаешь-то?? Типа ходьбы?

Понимаешь, я мало(если не сказать больше!!) знаком с тренажёрами!

krasavik - спасибо за критику!! Бедро окультурить немного, не сказал бы, что надо прибавить. Грудь - в точку!! Ну ещё и спинку. А вообще - жирка ещё убрать бы.

Т.е. твой взгляд очень похож на мой.

Поясню про свои занятия. То, что ты видишь - надо поддерживать. Сию секунду -я сильно не похож -из-за отдыха мяско спало, и заплыл жирком.

Ну и регулярные занятия поддерживают нужные ФК(функциональные качества) - сила, силовая выносливость(СВ), общ. выносливость(ОВ).

Внешний вид в данном случае - побочка, но ес-сно, а "управляю" такой побочкой.

Физ - про бедро, да, ты прав - именно окультурить. Я просто не сильна в этих всех вопросах - просто почувствовала, что там непорядок какой-то есть, и решила, что тоже нужен "объем".

У меня вопрос: не помогал ли ты себе нарастить такую мышечную массу, используя спец. спортивное питание, препараты со стероидами или как они там еще называются?.. вообще, как ты относишься к ним?

упоминал не раз - БЕЗ всего, даже спортипита!! Решил заранее, что без. Что ел - только витамины ундевит и аскорбинку.

Тем ценнее мои достижения, т.к. я ещё до- этого был оч тощим. От природы потолще гораздо проще наростить мяшцУ-у-у.

Ну спортпит - точнее протеин, нужен только если белка не хватает из натур продуктов. Я набираю, поэтому не ем.

Остальное - вообще не считаю нужным.

Стероиды- АС, считаю нужны тем ,кто "твёрдо решил", что они нужны - например профи. Не секрет, что высший спорт, особенно силовой, скоростно-силовой и выносливостный(вело) - это соревнование препаратов. Ну или нужны тем, у кого что-то серьёзно не в порядке.

Обычным смертным они не нужны.

Физ........ браво!!!

Браво...\)))

засмущала меня...

За что это так??

Девочки, посмотрите на мои ножки. Как думаете, помогут упражнения? Я как-то начала делать год назад - и связывала, и приседала, но кроме болей в коленях ничего не происходило (( они вроде как сближаются на пару см, причем СРАЗУ, а через минуту разъезжаются обратно. Из болей в коленях бросила. Вот думаю, может опять попробовать?

http://s5.uploads.ru/7K9h4.jpg

Хочется вот так )) Это я колени вывернула.

http://s4.uploads.ru/FLE2V.jpg

На каблуках ситуация усугубляется. На фото еще более-менее смотрится, в жизни ужас-ужас

http://s5.uploads.ru/RNXqr.jpg

Вот взяла у дочки джинсы. Я такие не ношу никогда ((

http://s4.uploads.ru/2qIlF.jpg

И опять . Чем выше каблук - тем страшней

http://s4.uploads.ru/SAyMd.jpg

И соединить ноги на каблуках оооччень сложно, приходится прикладывать усилие.

http://s5.uploads.ru/tE8qc.jpg

Шорты/юбки ношу только в отпуске, причем при правильной позе и определенном усилии получается изобразить очень даже красивые ножки )) Поэтому все друзья видя фотки с отдыха возмущаются - ПОЧЕМУ ты никогда не носишь юбки??? На что я отвечаю - да не люблю я их.

http://s4.uploads.ru/h2x3V.jpg

Всем привет! Наконец сходила к ортопеду .показала нму свои стопы, т.е. как теперь их по новому ставлю и он офигел, что этого никто не делает , но все реально.сказал что я молодец.Ноги я свои выпрямила , голень тоже соединяетя! Только он мне сказал что я могу опять по старому начать ходить, и мне нужно укрепить суставы, для этого прописал пить артро и вобензим три месяца и носить стельки два года.а дальше стопы должны сами привыкнуть.

Привет! Когда вы делаете ноги ровными, как на втором фото, стопы меняют положение? Если да, то все дело в стопах.вы должны научиться ходить вот с такими вот стопами , для этого нужно заниматься и понять стереотипы хождения.а в туфлях без платформы ваши ноги случайно не выглядят ровнее?

Нет, на любых каблуках ноги кривятся.

Сейчас проверила - внутренняя часть стопы действительно приподнимается, большие пальцы получаются на весу .

Ну значит дело в стопах, придется менять стереотипы хождения.и лечить плоскостопие.а чтобы проверить тазобедренный, тут девочки ладку делали.Красавик подскажи где ссылку найти.А так в любом случае нужно делать Ксанино упражнение по 3 подхода по 100 раз.Если у вас так много не получается, то нужно заниматься стопами в отдельности, это упражнения Гитя.Заказать индивидуальные стельки.А самое главное, начать по новому ходить.Вы должны ставить стопы всегда так, как ставите когда делаете ноги ровными.всего так сразу и не рассказать, нужно форум читать.слишком много инфы.

Нувиргос, как дела с ножками? Сдвиги пошли?

Физ привет! Ортопед для укрепления связок и мышц прописал мне "вобензим" и "артра" на три месяца.Как ты считаешь, есть ли смысл принимать их?

http://s4.uploads.ru/sC5vR.jpg Я уж весь интернет изучила на предмет плоскостопия и так и не поняла, у меня оно есть или нет? )))

Красавик и АСЬКА сделала перерыв в полторы недели именно на Ксанино упр. с приседаниями. Сегодня начала его снова делать, стало легче выполнять. А так делала упры на стопы и ладку бедра. Красавик скажи, ты когда ладку делаешь у тебя колени не болят ?? А то недавно стало от ладки колено болеть на левой ноге, правда совсем чуууть чуууть, но все же. Блин сдвигов пока не вижу визуально, сдвиги есть только по технике упражнений, т.е их стало делать легче, чем прежде. Я только недавно (2 месяца) стала правильно упр Ксаны делать, поэтому думаю сдвиги будут (ну должны по идее быть) зимой, где-то в январе. АСЬКА так ты стараешься при ходьбе наступать на внешнюю часть стопы или как-то еще по особенному? Ты получается уже ножки свои выровняла ?

Да)) мне врач сегодня сказал, что мне осталось укрепить мышцы и связки, чтоб я не начала по старому ходить.я когда сняла сегодня обувь , была в носках, а он мне сразу говорит, что нет у меня плоскостопия, а я ему объясняю, что контролирую положение стопы.Тогда он меня попросил поставить стопу как раньше и был очень удивлен тому как я справилась с плоскостопием.вообще все это было видно даже в носках.я постаруюсь тебе тоже стопу сфоткать как раньше и как я скйчас контролирую.может видно что будет

Еще, спина болит из-за плоскостопия, потому, что стопы не справляются со своми обязанностями и его функции на себя берет спина.и если вылечить плоскостопие, то спина сама перестанет болеть.если конечно не остеохондроза и т.д.

[quote="Delfinca"]Нет, на любых каблуках ноги кривятся.

Сейчас проверила - внутренняя часть стопы действительно приподнимается, большие пальцы получаются на весу .[/quote

Почитайте пост 6091, только цифры я там неправильные пишу

6091

у тебя стопы наружу, как у меня. Мне сказали, что это поперечное плоскостопие. Из своей практики я вижу, что это тяжело исправлять, но я делаю упры и не заморачиваюсь. Ставит стопы "правильно" я так и не научилась, как ни пыталась, они деревянные. Стоит позвать Марию13, чтобы спросить. А я просто делаю, что могу (что Ксана и Аська говорили).

Девочки, упражнения Гитя и перевязка на детской подставке и вы начнете прощупывать каждую мышцу стопы)))

Ой, для меня вообще открытие, что с помощью упражнений можно исправить кривизну ног!

Аська, а по утрам у тебя тоже голени соединяются?

Аська, если врач сказал тебе, что у тебя нет плоскостопия, сколько у тебя сейчас ребра стоп?

По утрам тоже, но я все время контролирую стопу (стопу, потому, что у меня одна нога была кривая, вторая раньше выпрямилась) последний раз когда мерила ребра были 3 из 6, сейчас померию снова.

Аська, выложи фотку)

http://i047.radikal.ru/1310/31/82eb2b8b8c11.png

http://i047.radikal.ru/1310/31/82eb2b8b8c11.png

Уже очень не удобно ставить стопу как на втором фото, но раньше получается я ходила так и ноги выглядили примерно даже хуже чем на втором фото, я здесь несколько раз скидывала фото ног в самом начале занятий.девочки, посмотрите внимательно на стопы, сняла как смогла, на фото видно какое напряжение на внешней части и на пальцах.ну я еще буду заниматься, до тех пор пока положение стоп как на втором фото не станет для меня нереальным, еще хочу икры подкачать по 1 см хотя бы.

Аська, ты выпрямила ножки - икры сошлись?!!!! Ураа, еще на одного человечка с красивыми ногами без операции стало больше! Молодчинка!!!!

У меня к тебе вопрос: а какой вид плоскостопия тебе поставил ортопед? продольное? поперечное? комбинированное?

Ладка бедра - еще раз ссылка http://rutube.ru/video/9dd6b5f7610c45076b5ae44893e333d2/

Но я уже писала - этот упр проверяет правильное положение самого таза по отношению к позвоночнику. При этом таз может стоять и правильно (ладку человек сделает), а проблемы с тазобедренными СУСТАВАМИ все равно могут быть. Я по-прежнему склоняюсь к тому, что если коленки не соединяются - тазобедренные суставы или таз скорее всего не в порядке.

Nuvirgos - то, что я делаю ладку бедра - это оч. громко сказано, т. к. она у меня вообще не получается - я тупо зависаю над полом(((. В любом случае, я пытаюсь в нее лечь каждый день. И для меня это самое жестокое упражнение по сравнению с теми, что я делаю. Поэтому я всегда делаю его в самом конце - после полной гимнастики для тазоб. суставов. Так коленные травмируются меньше всего. Мне не болят коленные суставы. И ты тоже их береги: в ладку - только после разминки тазобедренных!!! Мне кажется, из всего, что я делаю, тазобедренный лучше всего разрабатывается упром игольное ушко http://yogajournal.ru/newbie/practice/15184/ Мое колено там точно отдыхает и не травмируется.

Сегодня впервые после начала занятий одела платье и сапоги (каблук 5 см) - на работе в зеркале ноги разъехались между коленями - сантиметра 4!!!! пришла домой, сняла сапоги - расстояние 2 см - не больше!!!! при том, что мое исходное было 3.5 см. Несмотря на то, что дома колени порадовали, все равно взгрустнулось... нужна нечеловеческая нервная система, чтобы все это переносить...(

Аська, 1-е фото вверху и внизу - это сейчас? А 2-е - было? У меня такая ступня сейчас и была всегда...

Прямоножка, мне кажется, судя по тому, что ты писала раньше - у тебя варусная устанвка стоп - у меня такое на моей кривой ноге. Там ребро ступни 2.8 см (из 7 см), а в самой узкой части вообще 1.7 см. Пятка повернута внутрь. Продольного плоскостопия нет и в помине. Только поперечное. Так вот я думаю: а не усугубляет ли хождение на ребрах стоп (упры Гиття) эту ситуацию? мне что-то боязно - я перестала ходить обезьянкой на эту ногу где-то неделю назад - хожу только на вторую ногу, где продольное плоскостопие однозначно есть. Что ты думаешь об этом?

krasavik, я Гитя не делаю сейчас, просто не увидела никакого толку для себя. Я думаю, что проблемы в тазу там или в коленях... всё детство я занималась танцами, спортом, не знаю при чём здесь стопа. Она мне кажется следствием.

А у тебя получилось ссылку с ладкой бедра открыть? ты ее пробовала делать?

А у тебя получилось ссылку с ладкой бедра открыть? ты ее пробовала делать?[/quote]

Нет, не открылась. Я так поняла, что это бабочка на животе с выпрямленным вдоль спины тазом. Я это делала, т.е. лежала в этой позе в качестве эксперимента. Крестец потом долго болит.