Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Да, сколиоз есть, тут без вариантов. но развился он у меня из-за того, что был вывих бедра, и кривая (вывихнутая) нога была немножко короче здоровой. Теперь все одинаково. Осталось просто поработать надо мягкими тканями ног. Просто...))) В общем, надо работать. Долго и упорно. За совет про стопу - спасибо большое! Я попробую. Про сетку - слышала раньше, про лук - нет. В последнее время хожу уже в таких раздолбанных тапках - а эта стопа все равно болит... про туфли уже начинаю забывать - там такая острая боль пронзала, что на стенку лезла.

Спасибо за коммент. это те же упры мне нужны, что и при обычном плоскостопии?

Если такие боли, то чтобы еще быстрее снять боль можно так: натираешь на мелкой терке лук и дольку чеснока, кладешь в бинтик, ставишь на косточку и заворачиваешь в целофан. Когда начнет сильно жечь потерпи сколько сможешь, а потом снимай. Дальше просто на ночь кладешь лук. А утром все смываешь, массируй и йодовую сетку. Боль очень быстро снимет. Месяц каждый день делай. Потом можешь сделать перерыв на несколько недель, и еще месяц. Косточка перестанет болеть и меньше станет - оденешь опять каблуки.)

а это проверенный кем-то метод?

Советы Гитя, Дарьи. Упр.Ксаны. При ходьбе, когда нога отводится назад старайся максимально ее отвести назад и колени полностью выпрямляй, а взъем старайся держать высоким.

Ага, на собственной шкуре. Боли были пронзительными. После таких процедур - болей нет и косточка почти в норму пришла.

Потрясающе... Спасибо еще раз за совет.

[quote="Мария 13"]При ходьбе, когда нога отводится назад старайся максимально ее отвести назад и колени полностью выпрямляй, а взъем старайся держать высоким.[/q

Т.е. не ходить на полусогнутых?

и последние 4 слова не поняла - это как?

Привет Мария13. Да я перевязываюсь. Ноги уже гибкие. Я это делаю по старому как Алматинка учила. Размер мяча не меняла.

На какой странице найти эти упражнения хотя бы примерно подскажите, а то пока сама искать буду полгода пройдет)) а с походкой что делать?

Расскажите пожалуйста как правильно ходить?)))

В общем решила пока делать растяжку и упражнения на стопы, как думаете этого хватит пока?

Diana - что про силовые трени и ноги в частности??

Решила начать, или не будешь?

http://www.youtube.com/watch?v=-kHuAPwRPxs вот это и есть Ксанины упражнения?

начни с чего нибудь, пока распечатай-почитай ветку-где то с середины хотя бы. никто не знает чего достаточно. чего нет. с физом пообщайся. накачаешь параллельно мышцы, начнёшьменятся к лучшему.

если честно не знаю за что схватится,я решила месяц по растягивать мышцы потом силовые, потому что растяжка у меня очень плохая. Надо наверно сначала поставить кости правильно, а потом мышцами закреплять. Так ведь?))))

это Дарья. которая их Ксане дала. их всего немного написанных, найдёшь.

есть время- делай всё, что в ролике-идеально.

если у тебя буду сильные мышцы, тебе легче будет, тем более с твоими ногами вообще можно даже просто качать-красота будет. послушай,чё Физ тебе посоветует, попробуй и решай за что браться.

У этой Дарьи кстати у самой по моему развал небольшой есть.

Diana - да, про месяц - ты в статейку мою загляни, там ВСЁ это есть!! то, что надо готовить, "греть" связки мышцы.

А ваще, поищи в инете - немного основы - как, почему и отчего растут мышцы, у меня этого нет, я писал для тех, кто имеет уже представление.

Так, что-то простенькое , на стр 2-4 почитай, а потом мою статейку.

эй, не трогать святое!)))) нет у Дарьи развала. икры не обязательно должны соприкасаться. и если ножки худенькие, то икры могут и не соприкасаться. кстати, она сама об этом говорит. это не главный показатель...

да, только чем больше расстояние - тем менее красиво!! Грубо - колени соприкасаются и икры, а между ними - СРАЗУ ПОД коленкой - впадина.

Это если спереди смотреть.

Диана - ещё обяз. про спину почитай - в теме здесь есть!! Это уже для здоровья

Ладно уговорили)))))Физ расскажите о ваших упражнениях пожалуйста, скажите хотя бы какие мышцы прорабатывать. Спасибо вам за то что интересуетесь нашими проблемами, знаю что вы не только на этой ветке девочкам помогаете))

Вообще поняла, что все, что я знала о ногах раньше это фигня, я раньше при ходьбе наоборот носки наружу выворачивала, думала ноги ровнее от этого становятся)))

Согласна с этим. Но у Дарьи развала нет.

да про осанку давно мне уже говорили, делаю периодически упр. на спину. У меня с плечами какая то проблема или с руками не знаю, всю жизнь мечтаю на мостик встать, а спина не прогибается в верхней части.

ОК! Спасибо!=)

Ладно, ножки у нее красивые, я думала развал это, когда икры не соприкасаются))

Diana - грей связки - написал уж, крути всем , чем можешь, мин 15, а то и 20 , каждый день

И найди основы, и мою статью прочти!! И может, не один и даже не 2 раза! Если сама понимать не будешь что и как ,я не буду столько писать, повторяться!!!

ну а ща можешь сказать, что делаешь на спину

да ничего особенного,встаю в угол и как бы отжимаюсь, свожу лопатки, или встаю плотно к стене прижимаюсь и тоже свожу лопатки, может не очень внятно объяснила, но думаю ты понял))) второе трудно даже 10 раз сделать, первое вроде полегче стало)

Diana - да , понял. Ничего, можешь продолжать. Но лучше - делать разводки с гантелями - эффективнее.

Но писал я о разгибателях - это другое, и тоже важное!

Diana - виси почаще, на турнике, двигайся к раза 3 по сек 20-60, и так пару раз в день

а если просто руками вверх тянуться, просто турника само собой дома нет))

...Набрела на интересную статейку. Сама статья про осанку, но в середине текста - инфа про влияние каблука на О-образные и Х-образные ноги. Автор (кандидат мед. наук) пишет, что обладательницам О-образных ног нужно носить низкие каблуки - т.е. 2-4 см, а тем, у кого Х - высокие, т.е. 6-8 см. Нарушение этих правил грозит усугублением кривизны.... Очень похоже на правду, вспоминаются Аськины посты про каблуки... Как-то грустно сразу стало... Несмотря на то что я сама высокая - высокие каблуки я любила за то, что в них ноги казались прямее....(

да... ссылка на статью - может, кому-нибудь будет тоже интересно... http://www.pozvonochnik.org/?view=correction-posture

"[quote="прямоножка"][quote="Мария 13"]При ходьбе, когда нога отводится назад старайся максимально ее отвести назад и колени полностью выпрямляй, а взъем старайся держать высоким.[\/q\n
Т.е. не ходить на полусогнутых?\n
и последние 4 слова не поняла - это как?[\/quote]\n
\n
Да. Сравни походки людей не тренированных и спортсменов. У последних ( спортсменов) ноги при ходьбе выгибаются назад и задняя нога полностью разгибается, а у людей не тренированных почти не отводится нога назад и задние ноги полностью не выпрямляется, т.е получается, что ели перебирают ноги. \n
Ну, раз ты говоришь, что опираешься на внешнюю сторону стопы, но у тебя есть поперечное плоскостопие, стопы старайся держать и ставить как будто под выемной стоп положили тебе еще яйцо. Понятно?\n
"

"[quote="Diana"]Мария 13Dianaуж простите за неочень эстетичные фото)))\n
http:\/\/s019.radikal.ru\/i641\/1309\/42\/2c974bcd69c5.jpg\n
http:\/\/i024.radikal.ru\/1309\/0b\/5e4a75119dcb.jpg\n
здесь немного развернула колени\n
http:\/\/s020.radikal.ru\/i721\/1309\/82\/d7b6b68d49c9.jpg\n
Что скажите про мои ноги?\n
Диана, у тебя все же есть небольшой развал мышц. По -турецки не сиди больше - ноги кривятся асимметрично. Походка и упр.Ксаны.На какой странице найти эти упражнения хотя бы примерно подскажите, а то пока сама искать буду полгода пройдет)) а с походкой что делать?[\/quote]\n
\n
Посты Ксаны на стр.69, 87смотри. Там ее упр.\n
"

"[quote="Diana"]Расскажите пожалуйста как правильно ходить?)))[\/quote]\n
\n
Спина ровная, стопы ставишь СТРОГО прямо, а опора идет на внешнюю сторону, чтобы чувствовала подушечки мизинцев."

"[quote="Diana"]У этой Дарьи кстати у самой по моему развал небольшой есть.[\/quote]\n
\n
Как писала Ксана, сама Дарья ей говорила, что у нее стираются пятки на обуви с внешней стороны. Значит у нее немножечко есть варус."

"[quote="krasavik"]да... ссылка на статью - может, кому-нибудь будет тоже интересно... http:\/\/www.pozvonochnik.org\/?view=correction-posture[\/quote]​\n
прочитала статью,спасибо....вот уж не знаю.... у меня тоже на высоких каблуках ноги ровнее,за счет высокого подъема непроизвольно нагрузка идет на часть рядом с мезинцем,поэтому туфли с высоким подъемом я ношу.а вот есть у меня босоножки на платформе,за счет платформы подъем не высокий,от них я отказалась так как они искривляют ноги.Т.е.вот если я несколькодней никуда из дому не выхожу,делаю упражнения,ноги ровные,но стоит мне надеть эти босоножки и придя домой ноги вижу свои ноги кривые.В итоге я от них отказалась и результат перестал скакать.... "

"по хорошему мне бы вообще от каблуков отказаться и стельки начать носить.Вообще у меня такое чувство что непрвильная форма ноги-это из-за неправильного положения стопы,а вот расстояние между коленками-это из-за тазобедренного.Вот лично у меня расстояния между коленками не было,а ноги колесом были,оказалось,что все из-за плоскостопия.Вообще Ксанино упражнение уникально-действует и на тазобедренный ,и на стопы.выше тоже я писала))"

"[quote="Гость"]​\n
прочитала статью,спасибо....вот уж не знаю.... у меня тоже на высоких каблуках ноги ровнее,за счет высокого подъема непроизвольно нагрузка идет на часть рядом с мезинцем,поэтому туфли с высоким подъемом я ношу.а вот есть у меня босоножки на платформе,за счет платформы подъем не высокий,от них я отказалась так как они искривляют ноги.Т.е.вот если я несколькодней никуда из дому не выхожу,делаю упражнения,ноги ровные,но стоит мне надеть эти босоножки и придя домой ноги вижу свои ноги кривые.В итоге я от них отказалась и результат перестал скакать....[\/quote]\n
Вот как интересно... Спасибо за коммент. Может, у кого-нибудь еще подобные вещи происходят? Мне самой очень хочется поэкспериментировать сейчас с каблуками и без, но, к сожалению, хожу сейчас, как писала выше, в раздолбанных тапках из-за боли в одной стопе... Да, там еще написано, что нельзя ходить кривоногим без каблука - т.к. это затрудняет выравнивание ног в положении стоя и при МЕДЛЕННОЙ ХОДЬБЕ. Я заметила, что когда я хожу по дому босиком и хожу по улице почти тоже босиком (в тапках)- это две большие разницы. После улицы - а там я хожу быстро - коленки сближаются. Т.о. здесь правда, похоже, есть..."

"[quote="АСЬКА"]по хорошему мне бы вообще от каблуков отказаться и стельки начать носить.Вообще у меня такое чувство что непрвильная форма ноги-это из-за неправильного положения стопы,а вот расстояние между коленками-это из-за тазобедренного.Вот лично у меня расстояния между коленками не было,а ноги колесом были,оказалось,что все из-за плоскостопия.Вообще Ксанино упражнение уникально-действует и на тазобедренный ,и на стопы.выше тоже я писала))[\/quote]\n
Ой, Ксане вообще нижайший поклон.........."

"Красавик, спасибо, за статью, очень интересно!"

ты имеешь ввиду под ногами голени?

не совсем. про выпрямление ноги скажу: да, ходила всегда на полусогнутых, т.к. стопе удобнее и ноги поближе. поэтому многолетняя привычка уже стала психологической и ноги просто НЕ ХОЧЕТСЯ выпрямлять, чё делать то?..

про выемку - надо поднимать стопу домиком? т.е. ходить на полусогнутых стопах теперь?..)))

Все это на уровне напряжения мышц - еле заметно для глаз. Ходить на полусогнутых стопах ты не сможешь, просто у тебя мышцы напрягаться будут. Если не хочется выпрямлять - заставляй. Ты можешь пойти другой дорогой, но я тебе советую как быстрее. Все. Повторяться больше не буду. Кто имеет мозги - в форуме все написано.

Прямоножка, а ты носишь каблуки? Хуже или лучше ноги после хождения в каблуках?

В силу высокого роста они мне не нужны, но ношу иногда. не люблю, если тонкие. высота чуть ниже среднего, беру широкие и устойчивые (сапоги). или низкие любые по-ширине( туфли, босоножки)

только на таких мне удобно и можно жить

Гость, у меня еще вопрос возник, если можно... А у Вас искривление идет от бедра или от колена? Колени соединяются или нет?

а, да, не очень после них счастлива, люблю "по ровной" ходить