работа над поддержанием фигуры в климаксе

как узнать, сколько калорий именно мне положено?

Я вообще-то имела в виду яблоко, груша, или песочные весы?)

В инете куча инфы как рассчитать. А еще хорошо бы посмотреть что луше есть на завтрак, обед и ужин. К примеру системе -60 об этом пишется. И тогда составите себе примерное меню.

песочные часы :))

сразу видно, что я новичок в вопросах сброса веса

Тогда у вас плечи не могут быть широкими)) Или и бедра тоже как плечи?)

бедра оптически как плечи, может чуть поуже. и такие валики на месте бицепсов

Не поняла, на руках что-ли валики?)

А талия выраженная?

да, руки тоже стали пухлыми, талия пополнела но выражена

Что-то вы недоговариваете. 2 лишних кг не могли так изменить фигуру, чтобы грудь увеличилась, руки и все остальное.

в смысле килограммы не договариваю? а смысл? здесь-то кого обманываю? в прошлом году - 53 кг, в этом 55. за предыдущие 3 года в сумме была еще прибаки на кило-два, не больше.

рост 155 если что

А рост какой у вас?

размер одежды за год изменился с 42 до 44, за 3 предыдущие года - с 40 до 42

что-то не так?

убегу не надолго

Вы просто постепенно набирали вес, что вобщем-то нормально с возрастом. Просто у вас тело поползло вниз, отсюда и вид валиков. Спортом то вы не занимались, а тело уже не молодое.

вы считаете, что менопауза тут не причем?

Почему же не причем? Причем, если бы она у вас уже не началась, то все эти вещи передвинулись бы на несколько лет.

еще раз прочитала всю ветку, завидую по хорошему вашей дисциплине.

я так и поняла, но они наверняка про противозачаточные препараты? хотя и это сомнительно, полнеют от тех гормонов, которые пьют при искусственном оплодотворении, это совсем-совсем другая история.

извините, автор, но эти 2-3-3 кг неизбежны, будете вы о них волноваться или нет, после климакса ВСЕ хоть немного но набирают вес, и это лучше, чем похудеть в нашем возрасте.

правильные вещи говорите, но с таким апломбом.. :(

ну это ваще.

интересно, чем питается эта мерзкая лампа? копченой колбасой наверное, но зато в шляпе и по клубам! :))

верно, и хлеб надо есть, и про яблоко с яйцом врет наверняка.

Я заметила что в Европе женщины после 40 худее российских женщин.Наверняка тоже на гормонозаместительной терапии,но вес-то не набирают.Вот в чем тут дело,кто скажет? Может,у них врачи более грамотные?

Жировая ткань заменяет перестающие вырабатываться гормоны. Вывод: нужно применять препараты,содержащие недостающие гормоны,тогда вес не будет расти.Так? А на деле что? Идешь к врачу,он прописывает гормон.препараты,при упртреблении которых разносит как на дрожжах. Вот где тут логика? Что неправильно?

Овощи-именно углеводы.

ну да:)) Рыбу с овощами нельзя- углеводы. А творог с сухофруктами можно, это не углеводы, ага:))))

меня беспокоят не столько 2-3 кг в цифрах, сколько уродливые валики и рыхлая кожа. я согласна весить немного больше, но чтобы кожа/фигура была подтянутой. чтобы мышцы дефинированы, как говорят специалисты. тему назвала соответсвенно - не сбрасываю вес, а работаю над фигурой.

вы мою ссылку смотрели? где дано содержание белков-углеводов-жиров в овощах? что скажете?

моя врач говорит, что 2-3 кг в начале ЗГТ - это жидкость в тканях. искуственные эстрогены способствуют накоплению жидкости. может теоретически и верно, но у меня появился реальный жир и грудь. думай, что хочешь.

хороший вопрос

Гость 3864424412, можно полюбопытсвовать - вы специалист в обсуждаемых вопросах? очень профессиональные речевые обороты и др. :)

Для автора и других недовольных моими постами, я вернулась, ненадолго. Просто хотела попытаться объяснить почему пишу с сарказмом. Вы здесь собираетесь ради простого трепа, а не ради истины или из желания помочь друг другу. Когда Вам говорят правду, злитесь до бешенства: моя ветка, пошла отсюда, читали ее посты. Я не такая как Вы, поэтому не нравлюсь, многие в душе хотели бы. Бизнес, муж, дети и все радости жизни; жить не думая, а хватит ли до з/платы или на отдых. Только добиваться в 90-е этого не захотелии, а теперь пишете на всех ветках, что зарплата 100т.р.. Таких единицы, а на Вумен 99%. Вы же просто женщины, зачем свои годы считаете, как калории. Неужели не понимаете, женщине столько, на сколько она себя чувствует.

По теме. Я слукавила лишь в одном, написала не о себе, а о сестре. У нее климакс уже давно. До этого она долго сидела на гормональных препаратах-артроз коленей. Но восстановила себя и свои ноги и сбросила лишние кг, много труда положила. А вот при климаксе изменений нет, мучают приливы, не обращает внимания, не хнычет. Ни морщин, ни растяжек, ни лишнего веса.

Никто из Вас незахотел поговорить о генетике. Почему одни остаются стройными или почти стройными до старости, а другие толстеют. Неужели одни всю жизнь сидят на диете, а другие постоянно жуют вкусные булочки. Конечно, нет. Так что же Вы пишите, что Вам посоветовал врач или Вы сами где-то прочитали. Врачи в данном случае только разводят руками, а остальное.... Да соглатитесь же со мной. Не может быть, что Вумен -это для не очень далеких.Удачного всем дня

От избытка жидкости помогает лимфодренажный массаж, разных видов, курсом. Хотя, конечно, этрагены способствуют, плюс небольшое снижение активности щитовидки. У меня были ужасные отеки, спасаюсь детролексом (курс) лекарство от варикоза, но отеки снимает. Еще мультивитаминные комплексы, где есть йод ну и LPG. А так бывает с утра в туфли влезть не могу.

2 Лампа, вот именно "женщине столько, на сколько она себя чувствует"(С) и тут как раз и собрались женщины, которые плохо себя чувствуют. Можно до бесконечности говорить, что все дело в настроении и "моя бабушка дожила до 95 лет и прыгала как Скиппи". Дело не в высоте бабушкиных прыжков, а в том, какими усилиями ей эти прыжки давались. Я тоже улыбаюсь и "прыгаю", выходя из дома. Я могу крутиться весь день и пойти ночью в клуб, только мне потребуется для этого очень много сил. Но если нужно собраться-собирусь.Здесь речь идет не о том, что кто-то ленивый и депрессивный, а о том что с возрастом все идет не так, как раньше. И отнюдь не из-за того, что в 90-е кто-то бизнес не захотел строить))

просто они в отличие от ТОже не боятся врачей.

вы описываете ваш конкретный случай? или это теория?

рыба с овощами - лучшая еда для здоровья и контроля веса, если кто слаб в углеводах и пр. лучше не морочить себе голову наукообразием :))

занимайтесь спортом, фитнесом, шейпингом, йогой, плаванием, минимум - ходьбой на свежем воздухе, личный тренер тут необязателен.

ПочемуВы так рано себя списываете

Да с чего вы взяли что тут все себя куда то списывают или на болячки жалуются! Если б списали бы старели и толстели себе тихонько. В том то и дело, что здесь нормальные, красивые и успешные женщины деляться друг другом соими способами сохранения красоты и здоровья. У них на это есть время, силы и финансы. Что в этом постыдного? Можно, конечно, и в 60 лет натянуть мини юбку на свои 90 кг чистого жиру и делать вид, что тебе шешнадцать, но это не к нам. Подобных веток много: "Мне 50, больше 25 не дают".

Я вот неуспешная, я обыкновенная. Ребенок взрослый, давно живет отдельно, еще не на пенсии, работаю по полдня, не была никогда полной. Тоже беспокоит вес, знаю, что надо перестать есть, как раньше. Стараюсь. Грудь увеличилась на 1 размер, талию пока видно, боюсь, что ненадолго :-). ГЗТ не пробовала, боюсь. Занимаюсь упражнениями на растяжку, чувствую себя более гибкой. А в борьбе с валиками проигрываю... Взялась голодать по 36 часов в неделю. Прошло 2 недели. Впечатление, что валик на бедрах и на талии немного уменьшился.

ПС Автор, спасибо за ветку.

193 - не вздумайте голодать, это вам выйдет боком.

Я тоже не совсем поняла про овощи и творог с сухофруктами. Так какие будут за и против овощей на ужин и творога с сухофруктами? Я еще заметила сезонное прибавление килограммов, при том же самом ритме жизни и питания к лету у меня - 2кг, а сейчас к зиме + эти 2 кг. Меня самое что беспокоит это валик на талии, надо бы снова обруч начать крутить. Ага, и кто то тут писал, что еще и зрительный эффект срабатывает, может и кожа уже не такая упругая, но вроде размер тот же самый а вид уже другой. По поводу питания - у меня уже давно рацион выработан - утро - овсянка заваренная кипятком с ложкой меда + кофе (сахар вообще не употребляю) + шоколад 99%; обед - то что приготовлено для всех но порция у меня всегда маленькая + овощи, чай зеленый - вот тут засада - руки сами тянутся к сладкому, вечером овощи, сыр, творог, кефир, чай зеленый опять. А сейчас прочитав про овощи задумалась - может вечером надо отказаться.

А я все хочу начать каждую неделю устраивать разгрузочный день, против этого вроде ничего такого не говорят. Типа целый день пить кефир или есть яблоки, пить зеленый чай и воду.

193, понятие "успешность" человек сам определяет относительно самого себя, своих стартовых вохможностей и желаний. И если нет у тебя желания быть топменагером в "Газпроме", то никто тебе не имеет права тыкать, что ты им не стал. А желание быть красивой и здоровой в любом возрасте тоже придает женщине толику "успешности". Мы разные, но определенный возраст нас всех настигает или уже настиг, так почему бы не быть к этому готовыми?

Есть обручи с "пупырышками" на внутренней стороне, говорят, намного эффективней.

от этих пупырышек бока болят, лучше обычный обрус наполнить песком или солью, для утяжеления!

А разгрузочный день делать на гречке, твороге 0% или молокочае, от яблок еще больше есть хочется)

Про успешность тоже согласна - каждый сам для себя определяет планку и результат, главное чтобы желания и возможности совпадали, и у кадого они индивидуальны.

Обруч с пупырышками нормальный по мне, у меня как раз такой, я не испытываю неудобств. Другой вопрос что особо видимого результата тоже не особо ощущаю, ну что б там талия ствла - 10 см.

Яблоки согласна, наверное, не пойдут, у меня иногда от них еще и желудок болит, хотя осенние яблоки обожаю и желудок даже не реагирует. Творог наверное не полезет, вот гречку люблю, я так понимаю ее надо без соли? ну и чаем зеленым запивать - предполагаю нормально. А тут как то в передаче увидела рецепт завтрака - гречка заливается на ночь ряженкой, утром съедается. А то я чей то на овсянке помешана, надо будет чередовать попробовать. Кто нибудь пользовался этим рецептом?