Как похудеть после 50 лет?

Я!!!!! А ск. граммов ушло?

Привет!Морошка ,молодец,главное не остановиться и не сорваться,и не спешите ,быстро худеть вредно .У меня после вчерашнего дня отвес в 700г,-каша,яичница,печенье "Мария"-5 шт-80ккал,курага,помидор,два огурца,ложка сметаны.Конечно мало на день,но так получилось.Что-то у меня голова какой день кружится и давление скачет,достало!Собираюсь на массаж,потом прогулка,магазин ,надо что-то на ужин купить,совсем ничего не хочется,задумала кальмары приготовить,порезать кружочками,залить сливками+твёрдый сыр,соль перец,всё в духовк,200г на 15-20 мин,очень вкусно-в 100г 86ккал.Всем удачного дня.

Сегодня день милиции,но совсем не хочется поздравлять....

Девочки, не худейте быстро, это очень вредно для организма, к тому же чревато срывами!

Я не взвешивалась в граммах))) Но ощущения приятные, легкость в теле. быстро худеть и не собираюсь, для меня сейчас важно изменить количество и качество пищи, никаких жиров и вредных углеводов, ну и разгрузочные дни, главное- сдвинуться с места, а там будет видно!

Взрослая девушка, ты в четверг со мной?

Тогда- накануне вечером залей стакан гречки кипятком, 2 стакана, а утром начинай это употреблять, причмокивая и запивая кефиром. Переносится легко, уж насколько я любительница вкусно поесть, и то- удержалась!

Согласна. Еще советую провериться у гинеколога и проконсультироваться насчет диет,т.к. это тоже может неправильно сказаться на вашем здоровье. Мне вот моя врач прописала Формолайн и запретила на любых диетах сидеть!:(Диеты-это постоянный стресс для организма,нехватка витаминов,плохое настроение и т.д. Я хожу в бассенй по выходным и +формолайн,за полтора месяца удалось сбросить 6 кг.

Евгения, так и нет никаких диет, если про меня, я просто пересмотрела свое отношение к тому, что я ем и как я живу, для меня это уже подвиг!!! Сегодня пойду узнавать про бассейн, хочу хоть раз в неделю ходить, правда, из меня еще та плавчиха, на воде еле-еле держусь.

Никаких препаратов я принимать не хочу, тем более, скоро буду безработной, а этот Формолайн таких денег стоит, уж лучше я овощей или куриной грудки на эти деньги куплю ( наивный смайлик)

А просто сварить гречку нельзя? Морошка, у тебя сокрашение планируется? Ты уже ищещь что-нибудь? На формолайн тоже жалко денег тратить, у меня з/п как у безработной....:)

Дамы, не ведитесь на Евгению((((((((((((((((((( она просто рекламой занимается. На другой ветке писала, что данный препарат ей в аптеке посоветовали (((((((((((((((((((

Сокращение кадров да, с 1 декабря:( Блин, ну как тут не заедать такие новости, а? Пока вплотную трудоустройством не занималась, посижу немного на пособии, подою государство и буду искать работу. Умом понимаю, что в 50 лет это не так просто, несмотря на опыт, образование и отношение к работе!

Про гречку забыла....да. я читала, что лучше ее запаривать, тогда еще и очистительный эффект происходит. И без соли, в идеале- три дня так посидеть, но для меня пока это фантастика!!!

Да, мне так и не удалось найти работу по спец-ти. Инженер я по диплому.... Грустно

Девочки, зравствуйте. Я бывший гость 15, назовусь Аришей теперь, не против? А еще хорошо устраивать разгрузочные дни на кефире и фруктах. Ой, девочки, водой давлюсь.Я ее туда, она-оттуда.Морошка, в четверг я к тебе (давай на ты, ладно?)присоединясь.Только я на кефире и фруктах.Вечером малокаллорийно, вкусно (и бюджетно)дайконский редис натереть на крупной терке, морская соль, сметана ложечка, зелень любая, можно редис туда добавить (или помидоры, огурцы).И съесть тазик.

Ариша, привет, конечно, на ТЫ! Я буду на гречке, мне понравилось, кефир, я уже писала, не очень жалую!

на ужин ты только салат или белок добавляешь- рыбу или мясо? Я вот в обед стрескала отбивную куриную, так что ж, мне теперь на ужин только салат? Поясни!

Ариша, вот мы пытаемся в себя воду зплить (как минимум 8 стаканов), а ведь кол-во воды, кот. может ежедневно потреблять человек сугубо индивидуально. У меня мама очень мало воды пьет, практически вообще не пьет и худая как горная лань!

У меня тоже проблемы с водой, как у Ариши, буквально, впихиваю в себя!!! может составить график приема воды? Это как-то дисциплинизирует?)выпью стаканчик и сразу такая тяжесть в желудке, кажется что он ТАК раздувается!

А еще у меня немного проблемы с желудком, как поменяла режим питания, вроде и фрукты ем, и кефир, и даже чернослив. Сегодня купила похудительный чай.

Морошка,к салату добавляю либо мясо (курицу), либо рыбу. Взрослая девушка, вот и я что-то сомневаться стала касательно такого количества воды, раздуло всю,из клозета не выхожу (аж перед коллегами стыдно, скажут, зассыха какая-то).Прям, не знаю, что делать.

Морошка, осторожно с чаем, я как-то пила "Летящую ласточку",это было что-то, вылетало со свистом,если не успеешь добежать, думаю,можно и в штаны, сдержаться было не возможно.

Я всегда мало воды пила, в детстве чай-компот- крайне редко, мама всегда ругала, поела, рот прополоскала и вперед!!! Может поэтому и кожа такая сухая, что ей влаги мало. Обычно я пью утром кофе, потом на работе чашечку его же, в обед чай и дома чашку чая, и то- не всегда! я даже в жару мало пью, мне не хочется! А тут 8 стаканов впихиваю в себя, ну очень много и очень трудно!! Живот, буквально, раздувается!

Знатоки, кто в курсе, что делать? Сократить потребление воды или продолжать мучения?

Это мы тоже проходили, но такой реакции так и не дождалась, не летала я, как та ласточка)))

Я пью структурированную воду (вот поначиталась хлама всякого),короче, воду замороаживаю на ночь в морозильнике и весь день дую ее.Пишут,очень полезно.Я верю.

Модные ныне диетологи (Гинзбург, Королева и их компания)говорят,что чем больше пьёшь-тем больше сбрасываешь, и, вроде как,продукты распада выводятся.Хотя заметила (пардоньте,милые дамы)цвет ЕЁ изменился,практически от воды не отличишь.Это хорошо или как?

я пока никаких изменений не заметила, а как долго ты в таком количестве воду употребляешь?

Про структурированную тоже слышала, тут главное- верить!!!!!

Девочки я с Вами в четверг на гречке!

Меня прорвало просто,шандец какой то,только скажу себе,что надо сбросить немного лишнего и как на зло ничинается ЖОР,все понимаю,что не надо,остановись,уже достаточно на сегодня,нет,как завороженная прусь к холодильнику и жру как свин!

Сегодня утром два яйца и кусок хлеба ржаного,обед 200 гр.говядина и два помидора,кусок хлеба,полдник мандарин,ужин капуста тушеная и 100 гр.постного мяса на гриле,и понеслось с чаем кусок халвы и зефирина,чуть позже опять чай и кусок хлеба с копченой колбасой,а потом опять чай и сушки сладкие,вот наелась и сижу перевариваю и себя ненавижу!

Знаю одно от яиц долго есть не охота!

С понедельника начну японку,немного видоизмененную,вместо капусты помидоры и по утрам яйцо!

К Новому Году мне надо быть,просто необходимо 58 кг,сейчас 63!

не есть

Доброе утро всем! Морошка, пью 4-ый день сегодня." литра никак не осиливаю, получается где-то около литра,но что заметила сегодня с утра:отеков нет и кольцо стало свободно.Сегодня опять с водой хожу, уже с утра стаканчик дерябнула.Водопад(красивый никак),я думаю лучше не диета, а система,но постоянно.У меня сейчас так:основной прием пищи с утра:все,что хочу,но НЕМНОГО,в течение дня фрукты+кефир(иногда творог),вечером стараюсь вообще не есть,если приспичет салат+рыба(мясо)НЕМНОГО.Худеется,но медленно и есть не хочется.Ну,и еще много воды чистой.

Сирена,за совет,кАнечно,спасибо,но с возрастом,к сожалению,этого допускать никак нельзя,щитовидка полетит сразу,да еще приплясуй-ка сюда гормональный сбой.Это по молодости я на кофе и сигаретах худела(ДУРА),а сейчас время камни собирать и о здоровье думать.

Ариша привет!!!!!!!!!!

О воде все таки думаю,все индивидуально,зависит от многих факторов в том числе и погода,в жарких и более теплых странах,это нормально пить много воды, а вот в сибирские морозы и дальневосточная сырость там воды и влаги в воздухе и так хватает,и многим людям просто априори не надо столько воды организму,по этому не надо себя насиловать,если что!

Вообще считаю,все люди разные,организмы у всех разные,здоровье,состояние органов все индивидуально,есть конечно какие истины подходящие всем,но в первую очередь надо прислушиваться к себе и ощущениям!

Иногда бывает у меня такое,что бутылка с водой стоит рядом и начинаю я пить через каждые 15 минут несколько глотков,тут же начинаю бегать в туалет,да так все давит,что как будто уже сутки там не была,считаю это плохо и не нормально для организма,вода вымывает кальций и другие полезные "ископаемые" иногда даже пугаюсь,такой реакции организма на так думаю лишнюю воду,похоже на цистит!

Я вот например,если много пью,утром наоборот отекаю,излишки воды сразу вылазят на лицо,так же и у свекрови,ей за 60 сейчас и помню после 50 от излишнего употребления воды под и над глазами на утро надувались прозрачные водяные пузыри,перестала много жидкости употреблять,все прошло!

Морошка,не надо себя и организм мучить,и скажу больше,вся эта байка по употреблению "МНОГО" воды пошла чисто от компаний производящих и продающих эту самую воду,что бы люди покупали а им прибыль!Вот и пихают в себя по два литра в день!

У меня сегодня выходной,на весах с утра 62.400,завтрак зеленый чай с лимоном,кусок ржаного хлеба и ветчина грамм 70!

Планирую,если погода будет хорошая километров на пять прогулка и домашняя уборка,на обед борщ на вечер даже пока боюсь загадывать.поскорее бы уже доесть эту халву,что бы перед глазами не маячила!

До Нового Года еще почти два месяца,так что время пока есть,хе,хе!!!!!

Ага, и я тоже... пью и писаю, как в рекламе Памперсов:)

Доброе утро дамы прекрасные!!Вчера провела "замер" количества выпиваемой воды, не получается больше, чем полтора литра, пока буду придерживаться этого количества, а дальше- будем смотреть, если смогу выпить больше, буду, нет- значит нет, правильно, зачем себя насиловать?

Ужинала вчера салатом из дайкона с морковкой и йогуртом без добавок и открыла маленькую баночку тунца в собственном соку, а потом пила, пила.... около 22 часов стрескала грейпфрут)

Сама на себя удивляюсь, откуда такая выдержка?

Это вы меня воодушевляете)

Ну что, завтра на троих будем соображать? разружаемся?

Водопад, думаю также насчет воды,ну сил уже нет ее впихивать,но на литре я тоже,как и Морошка, остановлюсь.Кто его знает, вдруг и правда это хорошо.Морошка, так держать!Я завтра на кефире,вечером фрукты добавлю.Я точно на гречке не смогу.Хотя,овсянку заварную лопала.

Тема ╚воды╩ сейчас обсуждается почти везде. Сколько нужно пить, как, когда, с чем и при каких условиях. Легко запутаться. Мы попробуем открыть для вас все секреты воды!

Секрет ╧1:

Нужно ли выпивать не менее 2-х литров воды в день?

Со всех сторон нам говорят, что нужно пить больше. Так или не пить √ вот в чем вопрос!

Вода незаменима, она участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, предотвращает обезвоживание, питает клетки, выводит токсины.

Но стоит знать, что избыток жидкости может быть опасен сердечникам, людям с почечной недостаточностью. Также он может привести к вымыванию минеральных веществ из клеток. И если к тому организм не получает соль, это может привести к тяжелым последствиям. Натрий, содержащийся в соли, поддерживает внутриклеточное давление. Если его мало, то это приводит к судорогам и даже сердечному приступу.

Секрет ╧ 2:

Нужно пить столько воды, сколько требует естественное чувство жажды?

И это наиболее верно. Не нужно сразу стараться много выпить. Желательно, за столом во время еды тоже не пить, т.к. это мешает пищеварению. Если вы не можете обойтись без воды, то пейте газированную несладкую воду, она утолит жажду и не будет мешать пищеварению.

Секрет ╧ 3:

Как определить, достаточно ли выпиваете жидкости или нет?

Первое, это можно сделать по цвету мочи. Если темная, пейте больше. Второе, ущипните себя за руку с внешней стороны ладони. Если кожа разглаживается медленно √ клеткам нужна влага. Если быстро √ жидкость в норме.

Секрет ╧ 4:

Чтобы воду можно было пить, ее нужно прокипятить?

Все же лучше использовать фильтры для воды или покупать бутилированную воду. При кипячении не все вредные бактерии уничтожаются, а тяжелые металлы и вовсе остаются. Кстати, не рекомендуется пить воду сразу из родника, особенно если он находится на территории города или населенного пункта.

Секрет ╧ 5:

Секрет ╧ 5:

Что лучше минералка или обычная вода?

В России водопроводная вода содержит примеси на основе в основном хлора. Также в ней может быть чрезмерное содержание минеральных веществ, которые при длительном накоплении могут привести к болезни почек.

Лучше пить воду с минимальным содержанием минеральных веществ. Она хорошо усваивается и не вызывает отечности.

Если вы хотите пить минеральную воду, нужно знать, как ее выбирать. Изучите этикетку. Для ежедневного использования лучше использовать минеральную воду с уровнем минерализации до 1 г/л. Иначе можно получить нарушение водно-солевого баланса организма.

На Западе так классифицируют воды по содержанию минералов на литр:

- минимальной минерализации (до 50 мг)

- слабой (51 √ 500 мг)

- средней (501 √ 1500 мг)

- минеральные (более 1500 мг)

Слабоминеральные рекомендуются людям с заболеваниями почек. Вода с высоким содержанием кальция используется для беременных женщин, а также для профилактики остеопороза.

Секрет ╧ 6:

Можно ли утолять жажду чаем и соками?

Всем нам известно, выпили сладкий сок в жару, а пить все равно хочется. Это потому что только чистая вода способна утолить жажду, восполнить жидкость в организме. К тому же чай, соки, компоты являются мочегонными и могут вымывать минеральные вещества, приводя к обезвоживанию организма.

Секрет ╧ 7:

Серебро очищает воду?

Да, это так. Опущенная в воду серебряная монетка способна убить микробы в воде. Но и здесь есть свои минусы. Ионы серебра способны нарушить микрофлору кишечника и вызвать серьезное заболевание √ аргентоз.

Напоследок:

1) Пейте воду маленькими глотками в несколько приемов. Этим вы поможете своим почкам.

2) Выпивайте 1-2 стакана воды сразу после пробуждения и перед сном.

3) Не пейте во время еды.

4) Не пейте очень холодную воду. Это приводит к замедлению процессов обмена веществ. И может вызвать даже ожирение, к такому выводу пришли японские ученые.

Хорошая вода √ источник красоты и гарант здоровья. Об этом свидетельствуют данные многолетних исследований учёных. Воду пить надо, и это не вызывает сомнений даже у закоренелых скептиков. Сколько воды пить? В среднем 6 √ 8 стаканов в день - таковы самые распространённые рекомендации.

Но некоторые учёные придерживаются несколько иной точки зрения. Они рекомендуют пить воду только тогда, когда вы испытываете жажду. Однако, оптимальное решение скорее таково: следует исходить из дневной нормы 6 √ 8 стаканов, потому что, помимо омолаживающего эффекта, вода в этом количестве предупреждает возникновение следующих опасных заболеваний:

- МОЧЕПОЛОВЫЕ ИНФЕКЦИИ

Во многих случаях существенное ограничение суточного потребления воды приводит к появлению выраженной их симптоматики.

- КАМНИ В ПОЧКАХ

Если организм предрасположен к образованию камней в почках, то 8 стаканов в день отличная профилактическая мера.

- ОНКОЛОГИЯ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

6√8 стаканов воды ежедневно сокращают риск образования этого вида онкологии на 50%. Это подтверждено данными исследования.

- ОНКОЛОГИЯ ПРЯМОЙ КИШКИ

Вода снижает риск этой онкологии на 45%.

- ОЖИРЕНИЕ

Вода, которая, как известно, не содержит калорий, снижает аппетит. Несколько стаканов воды вместо перекуса спасает многих любителей хорошо и много поесть.

- ЗАПОРЫ

Всё та же дневная нормы воды предотвращает и лечит это распространённое расстройство желудочно-кишечного тракта.

Ариш, ты попробуй гречку, поверь, очень легко переносится, есть не хочется,мне даже понравилось:) Пока я только начинаю разбег, а в дальнейшем, хочу дня три на кашках посидеть. Но сбудутся ли мои планы:) Не могу ходить в магазине около витрин с колбасными изделиями- вот ничего мне так не хочется, как сырокопченой колбаски или грудинки)) Просто слюной исхожу!!!!

Думаю...........

Морошка,можно долговременную разгрузку проводить на рисе(замоченном на ночь,но вареном)+прокипятить яблоко (или ошпарить кипятком),натереть, добавить в рис,есть,сколько хочешь в течение нннннннн-го количества времени,добавить мед,пить много(можно кофе и чай,ну,компоты всякие,соки).Но больше из продуктов ничего не добавляя.

И удавиться от такой жизни!))))

Морошка,сейчас скину ну оччччент интересную статью про воду.Заинтересовалась я энтой темой.

Зачем пить воду

Ответ на этот вопрос, вроде бы очевиден. Наша кровь состоит из воды на 83%, наш скелет √ на 22%, в наших мышцах ее 76%, а в мозге √ 75%. Вода участвует в терморегуляции, занимается ╚транспортировкой╩ питательных веществ во все клеточки нашего организма, растворяет минеральные соли и выводит токсины из организма. Иными словами, в организме нет ни одного процесса, связанного с обменом веществ, который проходил бы без участия воды. Именно поэтому, большое значение имеет сохранение водного баланса, который определяется соотношением поступившей и выделившейся жидкости. Содержание воды в органах и тканях человека должно представлять постоянную величину √ именно этим определяется важное условие существование и нормальной жизнедеятельности человека.

Если организм регулярно недополучает воду, это, прежде всего, ведет к сбоям в работе почек - оставаясь без работы, они начинают лениться и часть их функций вынуждена брать на себя печень, которая в свою очередь тоже перестает нормально работать. Результат на лицо: снижается скорость обменных процессов, жиры перестают расщепляться, а токсины нормально выводиться из организма и начинают в нем накапливаться. Появляется чрезмерная утомляемость, головные боли, лишние килограммы, слоящиеся ногти, сухие волосы и шелушащаяся кожа (кстати, все это мы частенько списываем на стрессы и недосыпания). Постоянный дефицит воды дополнительно ведет к запорам и даже появлению камней в почках и в желчном пузыре. А, если организм лишается 10% жидкости, это ведет уже к серьезным нарушениям работы центральной нервной системы, что может стать причиной смерти.

С пользой воды вроде бы все понятно. Но возникает вполне закономерный вопрос: если все это так очевидно, почему в таком случае существует множество мнений о вреде и даже опасности употребления большого количества жидкости? Почему принято считать, что именно лишняя жидкость перегружает наши почки и грозит отеками, что чрезмерное питье не позволяет избавиться от лишних килограммов, но зато вместе со шлаками вымывает из наших клеток минеральные вещества, что становится причиной сердечно-сосудистых и ряда других заболеваний? Попробуем разобраться, что здесь правда, а, что является опасным заблуждением.

Начнем с отеков. Как это не парадоксально, но причиной отеков является не избыток жидкости, а ее недостаток. Дело в том, что, если организм недополучает воду, он расценивает это, как угрозу выживания и начинает при первой же возможности удерживать каждую каплю. А так как вода обычно хранится в межклеточном пространстве, все эти запасы тут же проявляются на распухших руках и ногах. Использование мочегонных средств в этой ситуации √ самый опасный путь, потому как именно эти препараты и выводят из нашего организма вместе с водой важные питательные вещества. Так что лучший способ избавиться от отеков √ позволить организму насытиться живительной влагой. Чтобы он понял, что нет никакой угрозы обезвоживания и начал спокойно избавляться от лишней воды. При этом нужно быть готовым к тому, что первые несколько дней полноценного питьевого режима (об этом речь пойдет чуть ниже) отеки действительно появятся, но уже недели через две почки привыкнут к новому режиму, и про отеки можно будет забыть.

Что касается вымывания из организма вместе со шлаками полезных микроэлементов, это действительно возможно. Но только в том случае, если ежедневно выпивать не менее 6 (!) литров воды. Вот и подумайте, действительно ли вы на такое способны.

Проблему лишнего веса и роли воды в процессе его снижения хочется затронуть отдельно. Честно признаюсь, еще совсем недавно я сама беспрекословно позволяла своему фитнес-тренеру лишать свой организм жидкости, искренне веря в то, что жировая клетка на 90% состоит из воды, и, чтобы избавиться от злополучного целлюлита и нескольких лишних килограммов, нужно морить себя жаждой до, во время и после тренировок. Но самому жестокому обезвоживанию я подвергала себя во время так называемых ╚экстремальных выходных╩. Когда мы вместе с тренером выезжали всей группой дня на три в какой-нибудь дом отдыха среди соснового бора, чтобы ежедневно тренироваться по три-четыре раза с утренними пробежками километров на пять, жесткими ограничениями по питанию и вечерними банями с бассейном. Когда сил хватало только на то, чтобы спать между активным насилием над собственным телом, но уже через три дня получить тонус в мышцах, приятный минус в килограммах и сантиметрах и абсолютный адреналин всего тела. Самым мучительным во время таких выходных были даже не физические нагрузки и не жесткие диеты (есть вообще не хотелось), а чудовищная жажда. Пить нам разрешали не больше ЛИТРА в день. Но только сейчас я понимаю, насколько убийственно это было для организма, и к каким печальным последствиям могло привести. И вот почему

На чем основаны подобные рекомендации тренеров?

И еще один закономерный вопрос: можно ли выпить жидкости слишком много?

Теоретически можно, но сделать это очень сложно. Дело в том, что здоровые почки способны пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки. Вот и подумайте, насколько реально выпивать за день 80 стаканов воды?

Естественно, что указанные выше рекомендации применимы только в отношении здоровых людей. В случае, если имеются серьезные заболевания (прежде всего, почек и/или сердца), водный режим необходимо согласовывать с лечащим врачом. Важно также помнить, что у людей, страдающих избыточным весом на фоне каких-то заболеваний (к примеру, сахарного диабета и т.д.), задержка воды в организме может происходить из-за нарушения водно-солевого обмена, поэтому количество употребления жидкости им также нужно уточнять у специалистов.

В целом же определить способность организма справляться с необходимым количеством жидкости можно очень просто: количество выпитой воды

должно соответствовать выведенной из организма жидкости с мочой. Если этого не происходит, значит, вода откладывается где-то в организме, и ситуация требует медицинского контроля.

1. Не нужно пить сразу много и быстро. Пейте маленькими глотками в несколько приемов. Это серьезно облегчит работу почкам.

2. Выпивайте 1-2 стакана сразу после пробуждения(лучше горячей кипяченой воды). Это быстро наполнит влагой все клетки пищеварительной системы, и полученная за завтраком пища быстрее усвоится. Плюс, это также поможет эффективнее вывести из организма продукты распада.

3. Старайтесь не пить очень холодную воду. Из-за резкого перепада температуры, может возникнуть спазм голосовых складок и голос будет на какое-то время потерян. А сам организм получить целый букет воспалительных заболеваний. К тому же, согласно последним исследованиям, ледяная вода ведет к снижению процессов обмена веществ и в итоге ведет к ожирению.

4. Не пейте слишком горячую воду. Во-первых, это разрушает эмаль зубов. А во-вторых, обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка. Плюс, приводит к изменениям внутренних органив: например, к повышенной чувствительности стенок желудка.

5. Не пейте во время еды. А также непосредственно перед едой и сразу после еды, иначе выпитая жидкость разбавит желудочный сок или даже полностью его вымоет. В итоге съеденная пища будет не перевариваться, агнить, вырабатывая токсины. Гастроэнтерологи рекомендуют пить, как минимум за час перед едой. И через 1,5 часа после еды, если вы ели офощи или фрукты. А после приема тяжелой пищи (мясо, рыба, десерты) пить нужно не раньше, чем через 2 часа.