Гость
Статьи
Как сделать ноги …

Как сделать ноги толще? Дайте реальный совет.

Я худенькая от природы,но мне не нравятся мои ноги,я считаю,что они худоваты. Особенно в области коленок,между ляшкой и голенью. Ну,вообщем,хочется,чтобы прибавилось именно в ногах,так что совет есть …

Автор
198 ответов
Последний — Перейти
Страница 3
Надя
#101

Говорят же тебе, приседай и всн

Надя
#102

Все

Гость
#103
Автор

Сообщение было удалено

krokamarinka
#104

100 приседания кождий день мне помогло

Гость
#105
Гость

Сообщение было удалено

вообще не смешно,серьёзнее будьте не много!

Гость
#106

я тоже худая,мне 14 и вешу 38,меня это очень бесит,хочу изменится ,но не получается:С

jona
#107

у меня ноги накачены! и всё равно не помогает ((( у меня тоже очень худые ножки

Гость
#108

занимайтесь больше спортом)например:бег по утрам,зарядка и др.

татьяна
#109
кекееке

Сообщение было удалено

татьяна
#110
татьяна

Сообщение было удалено

Чтоб иметь тело как у культуристок,надо долго и упорно только этим и заниматься.Колоссальный труд.Пускай даже только ноги.

Gjkbyf
#111
Гость

Сообщение было удалено

Гость
#112

Живите для себя и любите себя, тогда всё будет хорошо!!!А худые или толстые это не главное в жизни!

Гость
#113

Приседания с грузом в медленном темпе через день.

ksuschka
#114

Я вот тоже решила приверсти свою фигуру в порядок.Худые ноги и жирок в верхней части тела, записалась на фитнес. Начинала с бега по 20-30мин. а потом "качала" мышцы. В итоге ноги стали еще тоньше, а жир со спины,живота так и не ушел.Теперь все забросила, т. к не знаю что делать? Помогите!

Линка
#115

у меня тоже ноги худые,ой как все завидуют особенно толстые

Еlizaweta
#116
56020

Сообщение было удалено

Чтобы худые ноги немного пополнели и стали крепкими, необходимо ежедневно выполнять упражнения для этих частей тела. Упорно занимаясь, можно будет уже через месяц любоваться в зеркало на свое отражение. Первое упражнение. Исходное положение - ноги на ширине плеч, носки немного развернуты. Медленно поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите не менее 30 раз. Второе упражнение. Исходное положение √ встаньте прямо, ноги на ширине плеч, зажмите между щиколотками мяч небольшого размера. Медленно сжимайте мяч, напрягая мышцы ног. Четыре секунды √ сжатие, одна секунда √ расслабление. Повторять около 20 раз.Третье упражнение. Исходное положение √ встаньте прямо, сведите пятки, носки в стороны, руки положите на пояс. Поднимитесь на носки и медленно присядьте. Через несколько секунд медленно выпрямитесь, и вернитесь в исходное положение. Приседая, широко разводите колени и держите спину ровно. Повторяйте 10-20 раз. Четвертое упражнение. Исходное положение √ сядьте на стул, повернувшись к спинке, возьмитесь за спинку руками, локти прижаты. Стопы √ на полу. Медленно приподнимайтесь, выпрямляя ноги, и опускайтесь обратно. Повторяйте 30 раз. Пятое упражнение. Приподнимитесь на носки и сделайте 70 шажков. Ноги в коленях не сгибайте. Шестое упражнение. Поднимитесь на носки, через секунду немного присядьте. Разводите колени, делая приседания. Повторяйте 15-20 раз. Кроме того, придать красивую форму ногам (в особенности икрам) можно, занимаясь на велотренажере. Если нет возможности посещать спортзал, а дома велотренажера нет, можно делать следующее упражнение: лягте на спину, вытяните руки и положите их вниз ладонями. Поднимите ноги, согните в коленях и выполняйте движение, имитирующее велосипедную езду. Делайте такое упражнение ежедневно по 10-15 минут.

Татьяна
#117
Гость

Сообщение было удалено

Гость
#118
наташа

Сообщение было удалено

Легко сказать!!!))))

Ирина
#119
физкультурник

Сообщение было удалено

Напишите мне тоже пожалуйста

Ирина
#120
Ирина

Сообщение было удалено

Аделя
#126

Я знаю как ! Лягте на спину. И ступни пусть вам кто нибудь держит, и вверх и вниз качайтесь 100 раз ( Безпрерывно) результат будет виден. Или ещё вот.
Стойте , поставте ногу на стул и в таком положении присидайте. Результат горантирован !

Катенок
#127
Тренер

Сообщение было удалено

А вот у меня вот как...ноги сильно худые занималась спортом нарастают одни мышцы но при этом ноги остались худыми, питаюсь хорошо живот начинает рости.так что мне сделать?

Alina
#128
Nastya

Сообщение было удалено

и мне nurmeeva8080@mail.ru

Лана
#129

Когда мне было 13 я была очень худой ну слишком но когда я начала бегать и приседать очень помогло теперь я не такая худая ,я делала приседания 50 раз в день но ноги нормальные не такие уж мускулистые так что приседайте и бегайте 100 метр или 50 метр ну 10 раз но сильно ,не надо бегать много километров не поможет будете боабще худеть только 100 метр или 50 или 200

Лана
#130

Когда мне было 13 я была очень худой ну слишком но когда я начала бегать и приседать очень помогло теперь я не такая худая ,я делала приседания 50 раз в день но ноги нормальные не такие уж мускулистые так что приседайте и бегайте 100 метр или 50 метр ну 10 раз но сильно ,не надо бегать много километров не поможет будете боабще худеть только 100 метр или 50 или 200

Гость
#131

физкультурник
Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.

Кидай адрес- распишу что и как.
и мне xzapiratk@mail.ru

Гость
#132
Гость

Сообщение было удалено

Пейте козье молоко

Гость
#133

АГА ЩЯС

Асем
#134
физкультурник

Сообщение было удалено

привет. Может и поздно наткнулась на эту тему, но мне эти упражнения крайне необходимы. Заранее спс за помощь

Асем
#135
Асем

Сообщение было удалено

asem.s81@inbox.ru

Ольга
#136
физкультурник

Сообщение было удалено

Напишите пожалуйста! А то стыдно платья носить, а что делать толком не знаю.

Ольга
#137
Ольга

Сообщение было удалено

olenka_lazovskaya@mail.ru

Гость
#138

А что жрать то надо?
Я не понимаю с двух сторон каленки слишком широко и ляжки слишком маленькие((((

В
#139

[quote="физкультурник"]Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет. Кидай адрес- распишу что и как.
Привет!
Скиньте мне почту. Я потом перешлю подруге. У неё сестренка спрашивала, ищет уеду давно информацию вЕзде, а я не зНаю что и как. Обрадую. 😄

Алиша👧
#140

Блин 😛у меня что тут у одной красивые норшки ну... я могу дать совет кому надо напишите

Katya
#141

Помогите пожалуйста .У меня ноги худые что мне нужно делать?

просто
#143

• 3x15Разгибание ног в тренажере
• 3х15Выпады назад с платформы
• 3х15Приседания в кроссовере
• 3х15Разгибание ног в тренажере
• 3х15Плие-приседания
• 3х15Сгибание ног лежа
• 3хMAXГолень (Подъем на носки)
• 3х12Разводка ган¬те¬лей че¬рез сто¬ро¬ны
• 3х12Разведение гантелей на опоре

Валентина
#144
физкультурник

Сообщение было удалено

мне напишите.

Symbat
#145
Тила Текила

Сообщение было удалено

Настена

И мне!! sega_os@yahoo.com

Ваш текст

мне тоже пжл.

Оксана
#146

[quote="Гость"]
[/здравствуйте напишите и мне пожалуйста что сделать с ногами чтоб они стали не тощими а красивыми и стройными . Спасибо

Ксения
#147

для ног не так давно изобрели силиконовые корректоры ,я наконец-то себе купила-супер. икр не было вообще,как раз на этом форуме искала инфо что делать,а теперь купила накладки, приклеиваю на голени , под джинсами,колготками незаметно вообще и форма как у моделей колготок))) кому нужны контакты пишите в личку-помогу) kseniya_dnepr@mail.ru

Галия
#148
Гость

Сообщение было удалено

мария
#149
Гость

Сообщение было удалено

мария
#150

ноги правда стали толще после приседаний?

мария
#151
Еlizaweta

Сообщение было удалено

мария
#152

а не исчезнет ли то что уже есть

Liza
#153
физкультурник

Сообщение было удалено

Галина
#154
ната

Сообщение было удалено

Даша
#155
физкультурник

Сообщение было удалено

Ангелина
#156
Автор

Сообщение было удалено